Ako odpustiť partnerovi - kroky k sebaklam

V tomto článku

• Priplývame veľa podmienok s odpustením
• Odpustenie dáva slobodu
• Mylné predstavy o odpustení
• Prečo je niekomu odpustené tvrdým?
• Ako odpustiť?
• Uznať situáciu
• Učte sa z takýchto incidentov
• Zobraziť veci z pohľadu vášho partnera
• Povedz to nahlas

Odpustenie je ťažké: toto je skutočnosť, na ktorej sa niekto bude zhodnúť každý, na ktorom by niekto bol zranený. Je to jeden z najkomplexnejších a najťažších konceptov ľudskej skúsenosti. Kedykoľvek nás našim partnerom ublížime, cítime horkosť, rozhorčenie a hnev. Odpustenie je voľba, ktorá je v rozpore s našou podstatou. A skutočnosť, že to je v rozpore s našimi veľmi inštinktmi, robí odpustenie dôležitým činom.

Priplývame veľa podmienok s odpustením

Každý robí chyby a bez dôvery a milosti v našich vzťahoch by sme boli úplne bezmocní. Kulturálne prikladáme veľa podmienok s odpustením, pretože odpustíme iba vtedy, ak osoba, ktorá nás porušila, požiada o odpustenie alebo sa na to pozeráme ako na pomstu.

Odpustenie dáva slobodu

Ale odpustenie je oveľa väčšie ako toto. V aramejskom slove, slovo odpustenie doslova znamená „rozviazať sa.„Vzťahuje sa na konanie, ktorá dáva slobodu. Odpustenie má moc umožniť rast uprostred bolesti, uvedomiť si krásu, keď je v zúfalstve. Má moc úplne zmeniť životy. Ale odpustenie nie je ľahké prísť.

Keď ste zranení a po úvodnej vlne hnevu a rozhorčenia vás položili otázku: Ako odpustiť partnerovi, ktorý vám ublížil? Odpustením svojmu partnerovi pustíte rozsudky a sťažnosti a nechajte sa uzdraviť. Aj keď to všetko znie veľmi ľahko, v skutočnosti je to niekedy takmer nemožné.

Mylné predstavy o odpustení

Predtým, ako sa naučíme, ako odpustiť, vyčisťme niektoré mylné predstavy o odpustení. Odpustenie niekomu neznamená, že ty -

1. Ospravedlňujú akcie vášho partnera
2. Už nemám pocity v situácii
3. Zabudli, že k incidentu došlo
4. Potrebujete povedať svojmu partnerovi, ak mu je odpustené
5. Teraz je vo vašom vzťahu všetko v poriadku a vy na to nemusíte ďalej pracovať
6. Musí si udržať túto osobu vo svojom živote

A čo je najdôležitejšie, odpustenie nie je niečo, čo robíte pre svojho partnera.

Odpustením svojmu partnerovi sa snažíte prijať realitu incidentu a snažíte sa nájsť spôsob, ako s tým žiť. Odpustenie je postupný proces a nemusí to nevyhnutne zahŕňať osobu, ktorej odpúšťate. Odpustenie je niečo, čo robíte pre seba; Nie pre vášho partnera. Takže ak je to niečo, čo robíme pre naše ja a pomáha nám to liečiť a rásť, tak prečo je to také ťažké?

Prečo je niekomu odpustené tvrdým?

Existujú rôzne dôvody, prečo považujeme odpustenie ťažké:

• Máte závislý od nával adrenalínu, ktorý vám hnev poskytuje
• Máte radi pocit nadradeného
• Nemôžete myslieť na minulú pomstu a odplatu
• Self-identifikujete sa ako obeť
• Obávate sa, že odpustením stratíte spojenie alebo sa budete musieť znovu pripojiť so svojím partnerom
• Nemôžete nájsť riešenie, ako vyriešiť situáciu

Tieto dôvody sa dajú vyriešiť triedením vašich pocitov a rozdelením vašich potrieb a hraníc. Zistili sme dôvody, prečo je odpustenie ťažké a čo to znamená, že skutočná otázka je, ako odpustiť partnerovi, ktorý vám ublížil?

Ako odpustiť?

Základnou požiadavkou na odpustenie je ochota odpustiť. Niekedy, keď je zranenie príliš hlboké alebo váš partner bol veľmi urážlivý alebo nevyjadril žiadne výčitky svedomia, nemusíte sa ocitnúť ochotní zabudnúť. Nesnažte sa pokúsiť svojho partnera skôr, ako ste sa plne cítili, vyjadrili, identifikovali a uvoľnili svoju bolesť a hnev.

Ak ste ochotní odpustiť svojmu partnerovi, nájdite miesto, kde môžete byť sami so svojimi myšlienkami a potom postupujte podľa týchto štyroch krokov:

1. Uznať situáciu

Zamyslite sa nad incidentom objektívne. Prijmite jeho realitu a ako vás prinútilo cítiť sa a reagovať.

2. Učte sa z takýchto incidentov

Naučte sa rásť z takýchto incidentov. Čo vám tento incident pomohol dozvedieť sa o sebe, svojich hraniciach a vašich potrebách?

3. Zobraziť veci z pohľadu vášho partnera

Dajte sa na miesto svojho partnera, aby ste zistili, prečo konal tak, ako to urobil? Všetci sú chybní a je veľmi pravdepodobné, že váš partner konal zo skresleného referenčného rámca a obmedzeného presvedčenia. Zamyslite sa nad dôvodmi, ktoré ho prinútili konať takým škodlivým spôsobom.

4. Povedz to nahlas

Nakoniec sa musíte rozhodnúť, či chcete povedať svojmu partnerovi, ak ste mu odpustili. Ak nechcete priamo vyjadriť odpustenie, urobte to sami sami. Povedzte nahlas slová, aby ste mohli cítiť a.

Záverečná myšlienka

Odpustenie je posledná pečať pri incidente, ktorá vám ublížila. Aj keď na to nezabudnete, nebudete ním viazaní. Pracovaním cez svoje pocity a dozvedením sa o svojich hraniciach ste lepšie pripravení postarať sa o seba. Vzťahy nie sú ľahké. Ale odpustenie môže uzdraviť najhlbšie rany a transformovať najprísnejšie vzťahy.