Ako nájsť vnútorný pokoj v chaotickom vzťahu

Vzťahy sú plné vzostupov, pádov a vinohla. Ako nájdete mier uprostred búrlivého chaosu vo vašom vzťahu?

Aj keď v spektre sú tisíce pocitov a emócií, je ľahké kategorizovať všetko, čo sme kedy cítili, do dvoch odlišných kategórií: šťastie a smútok. Nejako je všetko spojené s jedným a zriedka sa cítime apatickí o veľkom výskyte života.

Je ľahké sa cítiť ohromený radosťou v šťastných chvíľach, ako je narodenie dieťaťa alebo návrh na manželstvo. Na druhej strane, keď čelíme výzvam, ktoré zahŕňajú terminálnu chorobu alebo sa podvádzajú, je pochopiteľné, že život sa môže zdať chaotický a dezorganizovaný.

Musíte si však pamätať na to, že je možné získať pokoj, bez ohľadu na okolnosti. Musíte si pamätať, aby ste sa sústredili na pozitíva a pokrčili negatíva. Aj keď je pre vás ťažké nájsť striebornú podšívku, keď musí váš najlepší priateľ podstúpiť chemoterapiu, musíte sa vždy sústrediť na prekonanie stresových kúskov, pretože to nepochybne spôsobí viac škody ako dobrého.

Rovnaká filozofia sa dá nasmerovať do vášho osobného vzťahu. Bez ohľadu na to, ako mizerne sa môžete cítiť o svojom významnom druhom, musíte cez to pracovať, ak chcete prežiť. Či už sa navíjate z emocionálne urážlivého boja, aby ste sa naučili odpustiť vám manželku za svoje priestupky, vzťahy sú súčasťou života a to znamená, že musíte čeliť pádom aj UPS.

Ako zostať silným v búrlivom vzťahu

Keď sa stane niečo zlé, môžete mať pocit, že smútok predbieha každé vlákno vášho bytia. Musíte však vytrvať a zostať silní pre seba. Tu je 13 tipov, čo môžete urobiť, aby ste našli vnútorný pokoj v chaotickom vzťahu.

#1 Live moment. Pamätajte, že žijete iba raz a že ste zapadnutí smútkom a strachom vás naozaj nedostane nikam. Prestaňte uvažovať o minulosti a príliš sa nezameriavajte na „čo IFS.„Žite v okamihu, aby ste našli skutočný vnútorný mier, pretože prítomnosť je jediný moment pod vašou kontrolou. Zistíte, že akonáhle sa pustíte z minulosti a prestanete sa snažiť zmeniť budúcnosť, budete pokojnejší a šťastnejší.

#2 dýchajte. Naučte sa zhlboka a dôsledne dych, zakaždým, keď sa cítite ohromení. Získanie vnútorného pokoja začína niečím jednoduchým ako dýchanie správne. Vdýchnite a von cez nos a robte tak desaťkrát. Po dokončení tohto jednoduchého cvičenia nájdete váhu zdvihnutú z vašich ramien.

Keď ste pripravení, naučte sa, ako meditovať. Štúdie ukázali, že meditácia denne po dobu 20 minút naraz môže pozitívne ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Je to istý spôsob, ako stále svoju myseľ a pomôcť vám nájsť vnútorný pokoj. Všetko, čo musíte urobiť, je nájsť tichú a pohodlnú oblasť. Mohlo by to byť pod vašim obľúbeným stromom v parku alebo vo vašej spálni. Zatvorte oči, vyčistite svoju myseľ a zamerajte sa na prázdnotu. Vyhľadajte tipy online, porozprávajte sa s priateľom, ktorý medituje, alebo sa zaregistrujte do triedy, ak neviete, kde začať.

#3 tráviť čas vonku. Budete prekvapení tým, aký pokojný môže byť veľký vonku. Nakupovanie v najrušnejšej časti mesta a prechádzka do obchodov a mimo obchodov nepredstavuje trávenie času vonku. Choďte tak prirodzene, ako môžete.

Ak žijete v rušnom meste, choďte do najbližšieho parku alebo záhrady a inšpirujte sa tým, ako upokojovanie obklopuje zeleň. Ak ste schopní, vynaložte úsilie, aby ste sa zamierili do národného parku alebo na okraji mesta na túru alebo cyklistickú exkurziu. Vychutnajte si pamiatky, pachy, zvuky a ticho, že ste mimo civilizácie, a vychutnajte si, že je s prírodou tak často, ako je to možné.

#4 Úsmev a viac sa smej. Môžete si myslieť, že nútenie úsmevu na vašu tvár je len fraška a že sa vo vnútri nebudete cítiť lepšie. No, mýlite sa, pretože jednoduchý úsmev môže urobiť celý svet rozdielu. Namiesto toho, aby ste ich potlačili, mali by ste vylepšiť pozitívne emócie.

V roku 2008 štúdia uverejnená v časopise Journal of Pain dokázala, že ľudia, ktorí sa počas nepríjemného postupu zamračili. To isté možno povedať o pozitívnych emóciách a výrazoch tváre s nimi spojené. Čím viac sa usmievate, tým viac obmedzujete negatívnu energiu z napadnutia priestoru.

Napríklad namiesto toho, aby ste sa cítili nahnevaní na svojho manžela, že ste na večeru neskoro, môžete sa usmievať a urobiť si zo seba navzájom, že nie ste včasní ľudia. Zistíte, že horkosť a hnev sú udržiavané na minime a že sa budete v žiadnom momente cítiť lepšie. Pre mier je ľahšie nájsť cestu do svojho dňa, keď vyžarujete pozitívne emócie, a neexistuje lepší spôsob, ako to urobiť s úsmevom.

#5 Vyzdvihnite si nový koníček. Mali by ste sa snažiť naučiť sa niečo nové tak často, ako je to možné. Či už sa učí, ako si vyrobiť domáce mydlo alebo sa vzdelávať na oboch stranách izraelsko-palestínskeho konfliktu, učenie sa niečoho nového vám pomôže dosiahnuť vnútorný mier v chaotickom vzťahu.

Je to preto, že zameranie vašej energie na niečo iné vám pomôže odstrániť vašu myseľ na negatívne aspekty vášho života. Nielenže budete rásť ako človek, ale zlepšíte svoju celkovú vlastnú hodnotu absorbovaním nových informácií a talentov. Na druhej strane sa môžete podeliť o plody svojej práce so svojím manželom v snahe opraviť váš chaotický vzťah.

#6 Cvičte jogu. Yoga je úžasná platforma na nájdenie vnútorného mieru. Hlboké dýchanie spojené s takmer meditatívnymi pózami urobia zázraky pre vašu celkovú pohodu. Nielenže budete môcť stále svoju myseľ zakaždým, keď čelíte negatívom, ktoré vychádzajú z vášho chaotického vzťahu.

Premeňte svoju jogu na svoj zdroj duchovného pokoja a budete sa cítiť oveľa lepšie zvnútra aj zvonka. Ak ste v joge nováčikom alebo potrebujete obnovovací kurz, vyzdvihnite si DVD jogy pre začiatočníkov alebo sa zaregistrujte do triedy, aby ste sa naučili základy.

#7 Prijímajte život tak, ako je. Akonáhle si uvedomíte a akceptujete, že život má ísť na svoj priebeh, nájdete vnútorný mier. Aj keď nie je nič zlé na prevzatí kontroly nad svojím životom, musíte si uvedomiť, že všetko sa deje z nejakého dôvodu. Všetka bolesť a zranenie, ktoré musíte vydržať, vás urobí iba silnejšou a pripravenejšou ľudskou bytosťou.

To isté platí pre radosť a blaženosť. Ani jeden deň neprechádza, že vaša emocionálna sila sa netestuje. Život je ako vznášanie sa na plte po rieke. Niekedy je rieka pokojná a inokedy je rýchla. Či tak alebo onak, akceptujte, že život je krásna vec, ktorú si môžete užiť a oceniť, a budete o krok bližšie k nájdeniu vnútorného mieru.

#8 Pomôžte ostatným. Ďalším spôsobom, ako nájsť vnútorný mier, je ponúknuť ho ostatným. Prestaňte byť materialistický a sebecký. Všetko, čo ste si pre seba postavili. Či už to vyhlasuje bankrot kvôli zlému obchodnému rozhodnutiu, alebo si vymýšľa vašu myseľ, aby ste sa podali na rozvod, život na vás nikdy neprestane hádzať curveballs. Pamätajte, že vo veľkej schéme vecí nie ste zvlášť zvláštni. Každý sa musí vysporiadať s curveballmi a väčšinou môže byť oveľa horší, ako to, čo môžete očakávať.

Buďte láskaví k ľuďom okolo vás, či ich poznáte alebo nie. Prestaňte sa sústrediť na svoje problémy a pomáhajte ostatným pri zmene. Či už ide o dobrovoľníctvo v útulku pre zvieratá alebo zvyšuje povedomie o sirotine. Byť láskavý uvedie vaše problémy do perspektívy a dá vám príležitosť byť vďačný za to, čo máte.

#9 Majte otvorenú myseľ. Ďalším spôsobom, ako získať vnútorný pokoj, je prestať byť tak blízko. Väčšinu času, hnev a frustrácia, vyplýva z toho, že nechápem alebo neuvedomuje, v čo ostatní veria. Môžete sa posmievať niekomu, kto berie jeho náboženstvo vážne a nechápete, ako ho môže byť tak slepo vedený niečím tak nehmotným ako viera. Nájdite si čas, aby ste sa vzdelávali čítaním iných presvedčení, náboženstiev a kultúr.

Ako robíte veci vo vašej krajine, môže byť svätý v inej krajine a naopak. Akonáhle sa pozriete za hranicami svojho hlavného systému viery a do veľkých nad rámec, zistíte, že ste viac porozumenia a pozitívni. Dajte sa do topánok niekoho iného, ​​otvorte svoju myseľ inému názoru a budete vo svojom živote pozvať pokoj a šťastie.

#10 Dúfajte. Bez ohľadu na to, aká zlá môže byť situácia, nikdy nenechajte nádej zomrieť. Váš vzťah s vaším manželom sa môže javiť ako nepriepustný neporiadok, ale nemôžete sa vzdať dúfa, že všetko bude v poriadku. Či už to prekonáva niečo traumatizujúce ako strata dieťaťa, alebo sa učí odpustiť svojmu partnerovi za spáchanie cudzoložstva, musíte byť dúfaní a veríte, že budete opäť šťastní bez ohľadu na to, čo sa stane. Tým, že udržiavate nádej nažive, bezpochyby nájdete mier a silu, aby ste sa dostali v ťažkých časoch.

#11 do toho vyrastie. Pozrite sa na nájdenie vnútorného mieru ako rastúceho zážitku. Niet pochýb o tom, že budete nie Byť schopný transformovať a stále svoju myseľ iba po jednom dni meditácie, jogy a pozitívneho. Nájdenie vnútorného pokoja a pokoja si vyžaduje čas a úsilie. Musíte sa naučiť odolávať negatívom, ktoré na vás život vrhá, a prijať pozitíva.

Zaobchádzajte s nájdením vnútorného pokoja ako s cestou. Vystrihnite negatívy zo svojho života a vypracujte svoju myseľ a telo na nájdenie a prijímanie pozitívnej energie. Vyrastajte v praxi, aby ste boli šťastní a pokojní a predtým, ako to poznáte, sa stanú pre vás druhou povahou.

#12 Prestavba rodinných vzťahov. Ďalším spôsobom, ako vybudovať vnútorný mier, je prestavať rozbité vzťahy s členmi rodiny. Či už je to vaša odcudzená matka alebo problematická sestra, nadviazanie silného vzťahu s vašimi rodinnými príslušníkmi vám prinesie vnútorný mier. Aj keď to znamená, že sa s nimi spojíte, len raz, aby ste sa ospravedlnili alebo im povedali, že im odpustíte, budete prekvapení, o koľko šťastnejších a ľahších budete cítiť, keď sa pustíte z hnevu.

Hnev voči členom rodiny je na rozdiel od akéhokoľvek iného typu emócií, ktoré sa kedy budete cítiť. Ak chcete získať vnútorný pokoj, musíte uvoľniť toxíny zo svojej mysle a srdca. Ak už máte dobrý vzťah so svojimi rodinnými príslušníkmi, vynaložte úsilie, aby ste s nimi strávili viac času a čerpali silu z ich podpory, aby ste sa dostali do svojho chaotického vzťahu. Pamätajte, že vnútorný mier bude ľahšie nájsť, keď máte zavedený dobrý systém podpory.

#13 Vyhľadajte poradenstvo. Niekedy všetko, čo potrebujete, je svetlo, je rada od nezaujatej tretej strany. Či už je to rodinný príslušník, blízky priateľ alebo poradca, nie je možné poprieť, že vyložíte vaše chaotické problémy so vzťahom niekomu inému vám pomôže dať veci do perspektívy. Budete prekvapení, o koľko pokojnejšie sa budete cítiť, keď budete hľadať pomoc od niekoho iného.

Vždy pamätajte, že stojí za to sa nám ustanoviť. Bez ohľadu na to, aká zložitá cesta k dosiahnutiu vnútorného pokoja môže byť, musíte si povedať, že stojí za to. Nikto iný vás nemôže zastaviť, ale sami, takže nasmerujte pozitívnu energiu do vášho života a predtým, ako ju poznáte, budete šťastnejší a pokojnejší, ako ste kedy boli!