Ako konečne prekonať strach, že nebudem dosť dobrý

Nikto nemá dokonalú sebaúctu, aj keď by sme to všetci milovali. Ale nebite sa. Tu je návod, ako prekonať strach, že nebudem dosť dobrý.

Žijeme vo svete, ktorý je toxický pre celú našu sebaúctu. Naša spoločnosť nám hovorí, že musíme vyzerať určitým spôsobom, konať určitým spôsobom, zarobiť veľa peňazí a byť veľmi populárny, aby sme sa cítili dobre o sebe. Ale hádajte čo? To je banda svinstva.

Ak chcete prekonať strach, že nie ste dosť dobrí, všetko to začína u vás. A čo tým myslím, že to všetko začína vo vašej hlave. Vidíte, všetko je subjektívne. A ako sa cítite o sebe, bolo všetko skonštruované vo vašej mysli na základe toho, ako si myslíte, že meriate očakávania iných ľudí. Mohlo by to byť vaši rodičia, vaše náboženstvo, vaša partnerská skupina alebo iba médiá.

Ako prekonať strach, že nebudem dosť dobrý

Aj keď na to takto nemyslíme, strach je zvyčajne iba ilúzia. Je to niečo, čo naša myseľ vytvorila, čo môže byť v skutočnosti irelevantné. Strach z toho, že nie je dosť dobrý, sa nelíši.

Ak ste vytvorili tento strach, môžete ho tiež nevytvoriť. Aj keď ste boli naprogramovaní tak, aby ste takto mysleli iní ľudia, musíte vedieť, že stále máte moc ju zmeniť. Takže tu je niekoľko tipov, ako prekonať strach, že nebudem dosť dobrý.

#1 Pokúste sa pochopiť, prečo sa cítite takto. Dobre, tak odkiaľ pochádzal tento pocit nízkej vlastnej hodnoty? To, že si myslíte, že nie ste hodní, neznamená to, že je to pravda. Povedali vám to vaši rodičia? Boli ste šikanovaní ako dieťa? Prečo sa cítiš týmto spôsobom?

Akonáhle pochopíte, odkiaľ pochádzajú myšlienky, potom môžete začať rozpadať, prečo sú tieto negatívne obrazy seba nepravdivé. Ale musíte tu začať.

#2 Vyhľadajte pomoc. Väčšina ľudí to nedokáže sama. Trvá to obrovské množstvo sebareflexie a emocionálnej inteligencie, aby ste sa mohli preskúmať a objektívne sa pozerať na vaše myšlienky. V ideálnom prípade by ste pravdepodobne mali požiadať o pomoc vyškoleného terapeuta.

Nie každý však má tento luxus z jedného alebo druhého dôvodu. Takže, ak tak neurobíte, potom aspoň požiadajte priateľa, aby vám pomohol. Naši priatelia nás milujú, takže s najväčšou pravdepodobnosťou budú ochotní pomôcť vám tiež viac milovať.

#3 Objavte svoj životný účel a vášeň. Niekedy majú ľudia strach, že nie sú dosť dobrí, pretože jednoducho nenašli svoj životný účel - alebo dokonca vášeň, ktorú môžu sledovať. Ver mi, nemusíš byť ďalším Oprahom alebo prezidentom Spojených štátov, aby si v tomto svete zmenil.

Všetci máme svoje jedinečné dary a vášne. Takže je čas preskúmať vaše. Akonáhle ich objavíte, môžete sa sústrediť na ich nasmerovanie do kariéry alebo koníčka. To vám poskytne veľa spokojnosti o sebe.

#4 Odpusť si. V minulosti sme všetci robili veci, ktoré ľutujeme. Takže, ak sa cítite takto, nie ste sami. Ale niekedy to vyzerá, že sme sami. Pozeráme sa späť a pýtame sa, prečo to sakra urobili alebo niečo povedali. A prajeme si, aby sme to mohli vziať späť. Ale nemôžeme.

Všetko, čo môžeme urobiť, je odpustiť si sami seba. Ako povedala Maya Angelou: „Keď to vieš lepšie, urobíš lepšie.„Takže si naozaj musíte odpustiť. Ak sa neodpustíte, potom sa nebudete milovať. A ak sa nemilujete, potom sa nikdy nemôžete prekonať strachom z toho, že nebudete dosť dobrí.

#5 Prestaňte sa snažiť byť dokonalý. A opakujem .. Prestaň sa snažiť byť dokonalý! Po prvé, neexistuje nič také ako dokonalosť. Je to mýtus. Jednoducho neexistuje. Čo je pre mňa perfektné, nie je pre vás dokonalé. A čo je pre vás perfektné, nie je pre ďalšej osoby dokonalé.

Prestaňte sa teda snažiť dosiahnuť dokonalosť, pretože nikdy nebudete. Nemôžete dosiahnuť niečo, čo neexistuje. Namiesto toho sa zamerajte na dokonalosť a vášeň. Snaž sa. Zamerajte svoje vášne.

#6 Prestaňte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi. Je také ľahké porovnávať seba ostatných - všetci to robíme. Ale to len prispieva k strachu, že nebudete dosť dobrí. Z vonkajšej strany vyzerá každý, že to majú všetko spolu. A ak zohľadníte sociálne médiá, ľudia môžu vytvoriť takmer akúkoľvek osobu, ktorú chcú. Ale to neznamená, že je to skutočné.

Takže, prestaň sa porovnávať. Ale ak tak urobíte, porovnajte sa s ľuďmi, ktorí sú horší ako vy. Nie preto, že ste krutí, ale preto, že to zavádza do perspektívy všetko, za čo musíte byť vďační. Ver mi - vždy je veľa ľudí, ktorí sú horší ako ty.

#7 Zamerajte sa na svoje silné stránky. Keď máme strach, že nebudeme dosť dobrí, zameriavame sa iba na naše slabosti. Ale všetci máme silné stránky! Sadnite si a zapíšte si v časopise všetky svoje dobré vlastnosti. Ste dobrý spisovateľ? Dobré v počítačoch? Môžete spievať naozaj dobre? Čo robíš, je to tvoj špeciálny darček?

Akonáhle viete, čo to je, potom sa zamerajte na tie. Ignorujte všetky veci, o ktorých ste neistí. Viem, viem, ľahšie povedané, ako urobené. Ale stačí len nejaké vedomé úsilie na čistenie tých negatívnych myšlienok.

#8 Vizualizujte a urobte potvrdenia. Pre niektorých ľudí to môže znieť kýčovito, ale skutočne to funguje. Početné výskumné štúdie preukázali silu vizualizácie. Olympijskí a profesionálni športovci to v skutočnosti používajú stále na dosiahnutie svojich cieľov. Takže si nejaký čas vizualizujte seba a svoj život tak, ako chcete, aby to bolo.

Ak nie ste vizuálny človek, skúste nejaké potvrdenia. Zapíšte si o sebe pozitívne vyhlásenia a potom ich opakujte znova a znova. Urobiť z toho zvyk. Robte to každý deň, tak často, ako je to možné. Tým sa doslova prepne a znovu naprogramuje váš mozog a nakoniec sa stane vašim novým myšlienkovým vzorom.

Nemusíte žiť so strachom, že nie ste dosť dobrí. Vieš prečo? Pretože si dosť dobrý. Potrebujete len, aby ste tomu verili.