Ako bojovať proti osamelosti, keď sa počas pandémie sám izoluje

Cítiť sa osamelý je zvyčajne dočasný, ale počas súčasných udalostí sa samosprávne zistilo, ako bojovať proti osamelosti oveľa ťažšie.

Celý svet práve teraz prechádza pandémiou. Takže, kdekoľvek to čítate, môžete sa vzťahovať. Tu je to, čo potrebujete vedieť, ako bojovať proti osamelosti počas tohto mimoriadneho času. Všetci sa zaoberáme osamelosťou, dokonca aj v najbežnejších časoch. Momentálne nie sú veci normálne.

Kvôli koronavírusu * Covid-19 * Väčšina sveta v nejakom uzamknutí. Zostávame doma a necháme dom len kvôli základným pochôdzkam, ako je nákup potravín alebo stretnutia lekára.

To znamená, že žiadne večierky, žiadne večere s priateľmi, žiadne playdáty pre deti alebo navštevujúcu rodinu. Či už ste introvert alebo extrovert, tento nedostatok socializácie je osamelý. Dokonca aj karanténa so svojou rodinou alebo spolubývajúcimi spôsobuje vysoké napätie. Nedostatok pravidelnej ľudskej interakcie nás môže prinútiť cítiť sa stiahnuté.

Ide o to, že za normálnych okolností je možné osamelosť vyliečiť stretnutím s priateľmi a rodinou. Iba objatie vás často môže nesmierne vyriešiť.

Ale pre naše zdravie a zdravie a pohodu ľudí okolo nás a všetkých základných pracovníkov sveta, ktorý potrebujeme zostať doma. Ako teda bojujete proti osamelosti, zatiaľ čo sa seba izoluje?

Ako bojovať proti osamelosti

Samotný boj s osamelosťou sa zdá byť dosť nemožný. Ako sa necítiš osamelý, keď si sám? Či už ste osamelý, pretože ste vo svojom byte slobodní alebo ste sami, existujú spôsoby, ako bojovať proti osamelosti, a to aj bez spoločnosti ostatných.

#1 smútiť svoje plány. Môže sa cítiť plytké smútiť nad stratou dovolenky alebo dokonca večere práve teraz, keď toľko ľudí zápasí, ale nie je porovnanie. Môžete byť smutný.

Smútiť stratu vecí, ktoré nemôžete urobiť. Či už to ide do posilňovne, chodí na svadbu alebo navštevujte člena rodiny. Môžete byť naštvaní z toho, že ste zmizli veci. Ak sa necháte smutní, môžete sa pohnúť vpred.

#2 Podporujte domáceho maznáčika. S každým teraz na okraji sa základní pracovníci šíria tenký. To znamená, že dobrovoľníci v útulkoch pre zvieratá po celom svete nemôžu prísť do práce. Zamestnanci sú jediní, ktorí sa starajú o všetky tieto zvieratá, a jednoducho to nestačí.

Bez toho, aby ste sa počas karantény stali celoživotným záväzkom, rozvíjajte psa alebo mačku. Nielenže robíte niečo dobré pre niekoho iného, ​​ale vplyv zvieraťa na vašu náladu a perspektíva je úžasný.  Neviem, čo by som urobil v karanténe bez mojich mačiek.

#3 Urobte všetko, čo ste odkladali. Viem, že sa to nezdá, že by to vylieči osamelosť, ale určite vás to vyzdvihne a pomôže vám cítiť sa produktívnejšie a akoby ste nestrácali dni. Skontrolovaním vecí z vášho zoznamu úloh sa budete cítiť pozitívnejší a schopný robiť veci sám.

Maľoval som výrub svojho suterénu, ktorý som chcel robiť tak dlho, a bolo to skvelé. Či už ste odkladali papierovanie, vysáva, usporiadali miestnosť alebo dokonca organizovali svoje skrinky, urobte to teraz, keď máte čas.

#4 Získajte čerstvý vzduch. Áno, zostaňte práve teraz doma, ale máte povolené vonku, pokiaľ si udržujete odstup od ostatných. To znamená, že môžete sedieť vonku vo svojom dvore. Ísť na prechádzku. V skutočnosti si vezmite svojho pestúnskeho psa na prechádzku.

Čerstvý vzduch a uvoľňovanie cvičení do našich tiel do našich tiel a robí vás šťastnejšími. A aj keď nemôžete byť fyzicky blízko ostatných, len vidíte, že ostatní ľudia môžu zvýšiť vašu náladu. Každý deň som išiel na prechádzku po mojom okolí a ja som len videl niekoho cez ulicu alebo na verande, pripomína mi, že v tomto nie som sám.

#5 Zostaňte mimo sociálnych médií. Viem, že sociálne médiá nás udržiavajú v spojení s ostatnými v časoch, ako sú tieto, ale môže tiež znovu uviesť úzkosť a strach. Je takmer nemožné prihlásiť sa na akékoľvek sociálne kanály práve teraz bez toho, aby sa mu pripomenuli vírus a jeho vplyv.

Ale na boj proti osamelosti potrebujete nádej a inšpiráciu. Iste, môžete obmedziť posúvanie na pozitívne stránky, ale je ťažké vyhnúť sa všetkým zlým správam. Dajte si prestávku od sociálnych médií a zostaňte v kontakte s ľuďmi vo vašom živote prostredníctvom telefónu, textových správ a videohovoru.

#6 Užite si dobré veci. Viem, že v tom všetkom môže byť ťažké vidieť striebornú podšívku, ale pri pohľade na jasnú stránku a oslavu malých víťazstiev je presne to, čo môže zvýšiť vašu náladu a pripomínať vám, že veci budú lepšie. Urobte si zoznam vecí, z ktorých ste šťastní.

Môže to byť niečo také malé, ako nemusíte dochádzať do práce, objavovať nový recept alebo konečne mať čas na nadšenie, ktorý ukazuje, že každý odporúča.

Ako bojovať proti osamelosti s ostatnými

Ak sa usadíte so svojou rodinou, spolubývajúcimi alebo partnermi, môže sa stále cítiť osamelý. Iste, existuje niekto iný, kto zdieľa priestor, ale nie je to typ socializácie, na ktorý ste zvyknutí.

Keď ste doma v normálnom dni so svojou rodinou alebo spolubývajúcimi, pravdepodobne visíte vo svojej izbe a sledujte Netflix. Môžete sa trochu chatovať v kuchyni, ale v skutočnosti nemáte interakciu s nikým vo vašej domácnosti.

Bojujte s osamelosťou, ktorá prichádza s karanténom jednoducho tým, že hľadám spôsoby, ako sa skutočne spojiť s tými, s ktorými ste.

#1 Majte rodinné večere. Či už ste rodina alebo nie, zdieľanie jedla je hlavným spôsobom, ako sa ľudia po stáročia spojili. Spolu variť. Dajte každej osobe krok alebo jedlo na výrobu.

Potom položte stôl, sadnite si a zjedzte ... Hovorte o predstaveniach, ktoré sledujete, čo chcete variť ďalej, a prvú vec, ktorú urobíte, keď je bezpečné ísť von a.

#2 Hrajte stolové hry. Kedy ste naposledy mali správnu hernú noc? Pre mňa to bolo asi pred 10 a viac rokmi. Takže, ak stále máte v podkroví visieť stolové hry, vykopávajte ich a oprášte. Monopoly, Uno, Life, Scrabble alebo novšie veci, ako sú karty proti ľudskosti, zaistia dobrý čas.

Ak nemáte stolové hry, stiahnite si aplikáciu Heads Up alebo Plate Pictionary alebo Charades. Dokonca aj plánovanie lovu vychytávača alebo hraním žartov na sebe prejde čas a udržuje vás viazanými.

#3 si navzájom pomáhajte s úlohami. Pamätajte, ako som vám predtým povedal, že produktívni pomôže s vašou náladou? No, pomáhať si navzájom robiť tieto veci ešte viac pomôže. Spolupráca na dosiahnutí niečoho je definícia toho, že nie je sám.

Môžete sa dobrovoľne prihlásiť do spolubývajúceho, aby ste vám pomohli zavesiť nové záclony, ktoré ste ukladali do svojej skrinky celé týždne. Choďte von a pomáhajte si navzájom nájsť perfektné osvetlenie pre váš ďalší online profil zoznamovania.

#4 si navzájom nakupujte izby. Je jar a už sa čistíme *dúfajme *. Ale to neznamená, že to nemôžete urobiť o krok ďalej. Namiesto jednoducho dezinfekcie vyčistite celú izbu. Prejdite si škatule, zásuvky a skrinky. Zbavte sa vecí, ktoré už nechcete.

Potom, keď skončíte, pozrite sa cez hromady druhých. Trash jednej osoby je poklad druhej. Možno nájdete svoju novú obľúbenú košeľu alebo chladnú lampu.

#5 sa navzájom vyzývajú. Nie je nič ako nejaká priateľská súťaž, ktorá vám pripomína, že v tom všetkom nie ste sami. Stolové hry sú o niečo uvoľnenejšie, ale navzájom sa skutočne vyzývajú a ceny vás budú motivovať.

Kto dokáže najrýchlejšie zabehnúť najbližšie alebo vysať svoju izbu. Ktokoľvek vyhrá, vyberie film alebo jedlo na noc.

Toto je ťažké! Ale naučiť sa, ako bojovať proti osamelosti, zatiaľ čo sa môže samovzadiť, je možné urobiť a v skutočnosti môže byť zábava.