Ako bojovať s nudou vo vašom manželstve

V tomto článku

• #1. Mohli by ste sa vyhýbať konfliktom?
• #2. Predpokladáte, že aj váš partner sa nudí? Čo ak sú a nie sú z toho milí?
• #3. Pýtate sa na správne otázky?
• #4. Vyhýbate sa pravde?

Ako terapeuta párov vidím veľa romantických vzťahov, ktoré sú ovplyvnené nudou, a zistím, že existujú vrstvy a mnoho možných príčin základných príčin. Ocitnete sa v svetskej rutine alebo potrebujete záchranné lano na resuscitáciu spojenia vo vašom vzťahu? Mám ťa zakrytý! Najprv však musíte zistiť, aké základné problémy môžu byť a ako ich riešiť s empatiou svojmu partnerovi.

#1. Mohli by ste sa vyhýbať konfliktom?

Pre mnoho párov som zistil, že to, čo vnímali ako nuda, sa prejavilo v nich, že sa vyhýba konfliktu a nevedia, ako sa obhajovať za seba a svoje potreby. Môže existovať strach z hojdania lode alebo spôsobenia drámy tým, že hovoríte, ako sa cítite, alebo vyvoláva problém. Tiež ľudia veria, že ich partner by sa nezmenil alebo sa nestaral a museli sa rozhodnúť, že takto je to, ako sa to týka, a musel sa s tým vysporiadať.

Dajte si povolenie požiadať o to, čo potrebujete, a hovoriť o súčasnom probléme, ktorý ovplyvňuje váš vzťah. Nezabudnite, že nebudete obviňovať, hanbiť alebo kritizovať svojho manžela a viesť diskusiu o aktuálnom probléme tým, že nebudete hádzať všetko okrem kuchyne. Na prvý pohľad sa to môže zdať nepohodlne, ale ak sa to urobí s súcitom a porozumením, môže vám pomôcť získať jasnosť o tom, čo obaja musíte byť šťastnejší.

#2. Predpokladáte, že aj váš partner sa nudí? Čo ak sú a nie sú z toho milí?

Nikdy nepredpokladajte realitu niekoho iného alebo ako sa cíti. Vždy je dôležité pýtať sa a byť zvedavý na to, čo je zážitok vášho manžela. Ak sa nudia a nie sú z toho milí 1) môžete to zvládnuť, 2), aj keď to môže byť ťažké, počúvajte ich bez toho, aby ste sa snažili brániť (obrovské!) Potvrdiť ich pocity a dajte im vedieť, že napriek tomu, že je nepohodlné počuť, že sa takto cítia, chcete pochopiť, ako môžete najlepšie vyhovieť ich potrebám. 3) Majte empatiu a súcit. Hnev alebo nie sú pekné, je len front, pretože sú pravdepodobne hlboko zranení a túžia po vás, aby boli s vami spojení.

Trvá to nejaký emocionálny sval a páry, ktoré musia mať tieto čestné rozhovory pre rast. Ľudia majú tendenciu premýšľať o tom, ako sa veci môžu pokaziť, ak hovoria, že sa nudili, a snažia sa predpovedať, aká by bola ich reakcia, toľkokrát príležitosti na spojenie sa zastavia. Pamätajte, že nemôžeme kontrolovať, ako bude náš partner reagovať, a nemôžeme tiež urobiť predpoklady, že aj náš partner bude tiež urazený. S inou osobou môžeme zaobchádzať iba s súcitom, láskavosťou a starostlivosťou, keď zdieľame, čo sa s nami deje.

#3. Pýtate sa na správne otázky?

Myslím si, že je užitočné, keď sa páry ocitnú v tejto situácii nudy, ktoré si spomínajú a začnú od začiatku. Pýtam sa svojich klientov: „Ako ste sa stretli?„Čo ťa prilákalo k sebe“ „Ako si sa cítil, keď si bol s tou osobou?„Čo ste potom mali spoločné? Nechajte ich rozprávať príbeh svojho vzťahu, ktorý im zvyčajne umožňuje presunúť sa od spokojnosti k nostalgii. Tiež by som sa spýtal: „Keby si sa zajtra zobudil a stal sa zázrak a mali si dokonalý vzťah, čo je jedna vec, ktorú by si chcel?"

#4. Vyhýbate sa pravde?

Podľa mojej skúsenosti je niekedy nuda tiež voľbou zostať v súčasnom vzťahu, ktorý im nemusí slúžiť. Hojdanie člna a chcieť väčšiu vášeň a intimitu by niektorých prinútilo robiť tvrdé rozhodnutia alebo odísť zo vzťahu skôr, ako budú pripravení. Videl som, že sa to stáva mnohokrát, keď je výplata „držania“ nudy. Venujte pozornosť tomu, kde sa nachádzate so svojím manželstvom. Keby veci zostali takto po zvyšok vášho života, bolo by to s vami v poriadku? Ak to tak nie je, je čas konať.

Existujú aj konkrétne spôsoby, ako hovoriť o nude bez toho, aby sme povedali slová „Nudím sa.„Zvyčajne to znamená, že mám potrebu, že si nie som istý, ako artikulovať. Toto je dobré cvičenie, ktoré vám pomôže párom dostať sa do kontaktu s tým.

Všetci potrebujeme 4 A:

• Poďakovanie (aby ste si to všimli a videli. Veľmi primitívna potreba; nekonzistentne neuznané, že majú pocit, že na tom nezáleží)
• Prijatie (kto som, je pre vás dosť dobrý)
• Náklonnosť
• Pozornosť

Páry môžu viesť konverzáciu a každý partner môže hovoriť o tom, čo im títo štyria znamenajú príklady, a zaviazať sa k merateľným cieľom pre každého z nich. i.e. - Chcem od teba viac pozornosti, to znamená, že po večeri chcem nerozdelená pozornosť bez telefónov alebo zariadení, alebo chcem s tebou držať viac za ruky, alebo sa dostať viac ako len pec, keď bozkávame.

Prečítajte si tiež: Najlepšie rady pre vzťahy, ktoré milujú, vydrží dlhšie

Vezmite tieto tipy do srdca a začnite proces pre prekvapenie medzery k väčšej jasnosti a komunikácii, vďaka čomu je nuda minulosťou.