Ako vyjadriť svoje pocity 16 MUSÍ Známe nápady, aby ste hovorili svojou mysľou

Všetci máme emócie, ale niekedy je ťažké ich dostať k ľuďom. Takže tu je návod, ako vyjadriť svoje pocity a urobiť to správnym spôsobom.

Nikto vás nikdy neučí, ako vyjadriť svoje pocity. V skutočnosti veľa ľudí trávi veľkú časť svojho života a snaží sa prísť na to, ako to urobiť správnym spôsobom, pretože niekedy, keď sa to snažia, sa to nedostane zle. Mohli by naraziť na slová, povedať zlú vec a rozrušiť ľudí.

Väčšina z nás nemá zlé úmysly, ale nevieme, ako sa vyjadriť bez toho, aby sme rozrušili ľudí okolo nás. Niekedy to končí zle, takže sa rozhodneme prestať vyjadriť svoje pocity úplne.

Ako si viete predstaviť, to nie je dobré. Ak sa ťažko učíte, ako vyjadriť svoje pocity, nie ste sami.

Výber uzamknutia vašich pocitov nie je riešením zlá Pri vyjadrovaní vašich pocitov. Naučte sa, ako vyjadriť svoje pocity, pretože potrebujete poznať túto zručnosť počas celého svojho života. A musíte sa na to dobre dostať!

Ako vyjadriť svoje pocity

Tu je najväčšia rada. Uznajte skutočnosť, že máte dovolené cítiť sa tak, ako to robíte. Nikdy necítite potrebu ospravedlňovať sa za to, ako sa cítite kedykoľvek, pretože máte nárok na svoje pocity.

Akonáhle to akceptujete ako bežné znalosti, vyjadrenie vašich pocitov sa stáva exponenciálne jednoduchším denným základom.

Pamätáte si, aké to bolo 13 a mali ste svoju prvú zamilovanosť? Myšlienka im povedať, ako ste sa cítili, bola úplne cudzí. Pristál v kategórii „Nikdy sa nestane“.

Niektorí z nás nikdy túto fázu v našich životoch nevykonávali. Stojíme tu, znecitlivení a zmätení z našich emócií a ignorujeme krásne veci, ktoré sa dejú okolo nás.

Musíte pochopiť, ako vyjadriť svoje pocity, jeden krok za druhým. Prvý krok? Vypočujte si všetko, čo vám chceme povedať. A myslíme všetko.

1. Najprv musíte relaxovať

Vážne, nechaj to ísť. Nech to všetko ide. Nevieme ani, čo je pre vás „to“, ale určite to urobíte. Čokoľvek vás drží späť, aby ste vyjadrili, ako sa skutočne cítite, bozkávajte to zbohom: navždy.

Nemyslite si, že ste jediný, kto to prešiel. Všetci máme. Všetci všetci vyjadrujeme svoje pocity ľuďom a nie je to vždy ľahké. Ale všetko, čo sa týka toho, nič nezmení. Takže relaxujte a uvedomte si, že rozprávanie ľuďom vaše emócie sú iba súčasťou života a vy sa len musíte naučiť, ako vyjadriť svoje pocity správnym spôsobom.

2. Ako sa citis?

Predtým, ako budete môcť každému povedať, čo cítite, musíte na to prísť sami. Ublížil vám niekto vaše pocity? Musíte to všetko položiť pre seba. Buďte brutálne úprimní-vy ste jediný, kto práve teraz počúva.

Zistenie vašich pocitov by mohlo znieť ako zrejmé, čo robiť. Ale úprimne povedané, je to ťažšie, ako si myslíte.

Mnohokrát ľudia nevedia, čo sa cítia alebo prečo sa takto cítia. Preto je to prvý krok. Predtým, ako zistíte, ako ich vyjadriť, objasnite svoje pocity.

3. Kop hlbšie

Dobre, takže je skvelé, že ste prišli na to, že Jimmy zlomil vaše srdce a rozrušil ťa to. Ale budete musieť kopať trochu hlbšie ako to.

Chápeme, že vám urobil niečo škodlivé, ale musíte zistiť, prečo vás jeho činy ovplyvnili tak, ako to robili.

Všetci máme dôvody na to, aby sme sa cítili tak, ako to robíme. Nemôžeme artikulovať svoje myšlienky a pocity, kým im sami úplne nerozumeme.

4. Stojí to za to?

Niekedy ľudia nechcú počuť, ako sa cítime, a, áno-to sa sať. Ale to je život a musíme to prijať. Môžete zhromaždiť svoje myšlienky, kým im dokonale nepochopíte, ale ak padnú na hluché uši, potom to má zmysel?

Musíte sa skutočne rozhodnúť, čo stojí za vašu energiu, pretože je to veľmi vzácne. Niekedy je najlepšie pochopiť, ako sa cítite pre seba, a ukončiť cestu tam.

5. Príďte s tromi riešeniami vášho problému

Ak máte milión problémov a očakávate, že ostatní prídu s riešeniami pre vás, nebudete veľmi úspešní vo vašej ceste-bez ohľadu na to, čo to znamená.

Niekto ti ublížil? Dobre, takže môžete (1) odísť, (2) vyriešiť alebo (3) predstierať, že sa to nikdy nestalo. Predtým, ako sa pokúsite niekoho konfrontovať o tom, ako sa cítite, zistite svoje jedinečné riešenia.

6. Venovať sa

Zamyslite sa nad tým, čo sa chystáte robiť. Ak vám váš šéf poslal super pasívne agresívny e-mail a mali ste ho s negatívnym postojom k vám, zastavte sa. Neodpovedaj hneď. Sadnite si na svoje pocity.

Mať 24-hodinové pravidlo, pokiaľ to nie je niečo, čo si vyžaduje okamžitú odpoveď.

Ak ste nahnevaní, počkajte, kým na 24 hodín odpovedá. Šance, v čase, keď sa vrátite k problému, budete oveľa menej nahnevaní a schopní reagovať pokojne. To rozptyľuje situácie, ktoré nemusia existovať, a bezdôvodne prijímať našu energiu.

7. Robiť to osobne

V dnešnom veku je ľahké poslať text alebo e -mail, keď vyjadríte svoje pocity o niečom. Je však dôležité, aby ste to neurobili. Je to ľahké-a to je problém. Vyjadrenie vašich pocitov nemá byť ľahké.

Hovoriť o vašich emóciách osobne je riskantné a vyžaduje to odvahu. Ale je to úctivá vec. Trvá to veľa charakteru a etiky, aby niekto vyjadril svoje pocity tvárou v tvár, ale je to správna vec.

Keď hovoríte osobne, rozvíjate puto a spojenie s druhou osobou a je čoraz ľahšie vyriešiť akékoľvek problémy, ktoré by ste mohli mať. Nepriďujte sa však od svojich pocitov.

8. Buďte si istí, ako sa cítite

Akonáhle zistíte, aké sú vaše pocity, musíte si byť istí, že sú o nich istí. Postavte sa vo svojich emóciách a uistite sa, že premietate túto dôveru.

Keďže osobne chatujete, môže byť veľmi ľahké skryť sa za úsmevom alebo smiechom a ignorovať, ako sa skutočne cítite. Vyjadrenie vašich pocitov nie je prechádzka v parku, to je isté. Ale treba to urobiť.

Prejdite do rozhovoru s úmyslami a vecami, o ktorých musíte hovoriť skôr, ako odídete preč. Uistite sa, že s tým sledujete.

9. Porozumieť výsledkom

To nemusí ísť dobre a mali by ste to pochopiť. Niekedy ľudia nechcú počuť, čo hovoríte, alebo sa budú nahnevať, pretože sa cítia napadnutí tým, že vyjadrujú vaše pocity.

To by mohlo skončiť stratou priateľstva, vzťahu alebo akéhokoľvek iného spojenia. Ak áno, potom je to naozaj pre to najlepšie.

Mohlo by to dokonca pomôcť zapísať si klady a nevýhody vyjadrenia vašich emócií v akejkoľvek danej situácii. Niekedy je dôležité a potrebné dostať svoje pocity, ale inokedy to nezlepší nič. Mohlo by to dokonca ublížiť pocity ostatných ľudí.

Uistite sa, že ste duševne a emocionálne pripravení na akýkoľvek výsledok - pozitívny alebo negatívny.

10. Opakovanie je matka múdrosti

Môže to byť strašidelné, keď vyjadrujete svoje emócie ľuďom, pretože sa obávate odmietnutia alebo nepochopenia. Ale vieš čo? Všetci sa cítia tak.

Takže, aby ste sa pripravili na skutočnú „udalosť“, praxte najskôr so sebou. Pripravte si, čo povieš, a povedzte to v zrkadle. Alebo si zoberte priateľa a precvičte si na ne skôr, ako to poviete osobe, ktorej chcete vyjadriť svoje pocity.

Nemôžete to urobiť raz a očakávať, že budete odborníkom.

Musíte sa prebudiť každý deň s úmyslom byť verný sebe a vyjadriť svoje pocity, kedykoľvek a kdekoľvek to považujete za vhodné. Jediným spôsobom, ako sa stať pohodlným vyjadrením svojich pocitov, je to, že to urobíte.

11. Očný kontakt je dôležitý

Ako sa hovorí: „Oči sú oknami do duše.„Keď teda vyjadrujete svoje emócie, pri pohľade na niekoho sa zvyšuje intenzita vašich pocitov.

Očný kontakt spája ľudí a dúfajme, že im tiež pomôže cítiť empatiu voči vám a vašim emóciám.

Naozaj by ste sa mali pozerať do niekoho do očí, aby ste pochopili, ako reagujú na to, čo musíte povedať. To je dôvod, prečo sa osobne stretnúť, aby ste prediskutovali svoje pocity, je rozhodujúce pre vyjadrenie seba samého. Ukazuje tiež úroveň úcty, ak sa na vás pozerajú do očí, keď hovoríte o tom, ako sa cítite.

12. Buď pozitívny

Emócie sú pozitívne a negatívne. Nie je to tak, že by sme všetci chodili v stave blaženosti a chceme objať a pobozkať všetkých, ktorých vidíme. Niekedy sme veľmi nahnevaní a cítime sa, akoby sme to chceli nechať - hneď.

Ale to sa nezlepší. Ak cítite negatívne emócie, je najlepšie ich okamžite uvoľniť na osobe.

Namiesto toho odíšte, upokojte sa a dajte veci do perspektívy. Akonáhle sa dostanete k tomuto bodu, potom vyjadrte svoje pocity tak pozitívne, ako môžete. Ak to urobíte, vám pomôže vyhnúť sa negatívnemu spadnuti.

13. Používajte jazyk „i“

Keď ľudia cítia negatívne emócie, mnohokrát sa cítia ako obeť.

Napríklad, ak vám váš partner klamal, potom si myslíte, že máte právo sa hnevať *a vy. Ale keď sa cítite týmto spôsobom, chcete zaútočiť a obviňovať druhú osobu.

Namiesto toho, aby ste povedali: „Si taký hlupák! Ste hrozná ležajúca úbohá výhovorka pre človeka!„Mali by ste povedať:„ Keď si mi klamal, mám pocit, že ti nemôžem dôverovať. Dôvera je pre mňa dôležitá, a preto sa teraz cítim emocionálne odpojený."

Pozri rozdiel? Hovorí to to isté, ale alternatívnym spôsobom.

Použitie jazyka I spôsobí, že druhá osoba sa bude cítiť menej napadnutá a bude s väčšou pravdepodobnosťou skutočne počúvať, aby vyjadrili svoje pocity.

14. Venujte pozornosť svojmu reči tela

Neverbálna komunikácia * reč tela * je tak dôležitá, pokiaľ ide o komunikáciu správy.

V skutočnosti je približne 80-90% významu správy obsiahnuté v neverbálnom aspekte. Inými slovami, ako niekto niečo hovorí, je dôležitejšie ako slová, ktoré sa hovorili.

Dôvodom je, že reč tela je oveľa uveriteľnejšia. Vaše činy sú spojené s vašimi emóciami a je veľmi ťažké ovládať, ako sa cítite.

Preto je dôležité si uvedomiť, čo hovoríte so svojou neverbálnou komunikáciou. Chcete sa ubezpečiť, že sa osobe dostanete cez správnu správu.

15. Prijmite svoje pocity

Niekedy sa nám nepáči, ako sa cítime. Z tohto dôvodu sa niekedy snažíme rozprávať z toho, že máme určité emócie.

Mohli by sme sa pokúsiť presvedčiť sa, že sme hlúpe alebo mýlite. A že tieto emócie spôsobia viac problémov alebo nebudú užitočné.

Ale stačí akceptovať skutočnosť, že máte tieto pocity - bez toho, aby ste sa posudzovali. Hej, cítiš sa tak. Takže to vlastnte! Takto sa cítiš. Nie je to správne alebo nesprávne, je to tak, ako to je.

16. Nikdy nikdy, nikdy sa ospravedlňujem

Máte dovolené cítiť tak, ako sa cítite. Emócie nie sú logické, takže sa ich nesnažte pochopiť. A nenechaj nikoho iného, ​​kto by sa ti snažil povedať, čo cítiš, je zlé. Alebo že to nedáva zmysel.

Inými slovami, neospravedlňuj sa za to, že sa cítiš. A nenechaj ti nikomu povedať inak.

Stáť vysoký a niekomu povedzte, ako sa cítite, pretože je to dôležité. Buďte úprimní, postavte sa vo svojej pravde a nenechajte sa nikomu rozprávať z vašich emócií.

Naučiť sa, ako jasne vyjadriť svoje pocity, je rozhodujúcim krokom v porozumení našich skutočných ja a byť transparentný v našich životoch. Začnite pomaly a dostanete sa tam skôr, ako si myslíte.