Ako sa emocionálne odlúčiť od niekoho - 10 spôsobov

Oddelenie - alebo predtušný zmysel pre odchod - je bežnejší, ako si myslíte. Či už je to vzťah alebo manželstvo, mnoho párov čelilo ťažkej otázke „Ako sa od niekoho oddeliť?„Po omladení ich puto. Poškodený vzťah nie je ako zlá pokožka alebo vlasy, ktoré jeden šampóny pre okamžitý lesk. Niekedy je to len vädnutie a vytvára priestor pre túto potrebu odlúčenia. 

Po tom, čo sme spolu strávili veľa času, je pre dvoch ľudí ťažké nechať všetko za sebou. Neexistuje jediný názor ani vanilková odpoveď na to, ako sa od niekoho oddeliť. Odpoveď na túto zložitú otázku je namáhavá. Začneme však nedotknutím našich možností - pomôžem vám rozmotať tajomstvo toho, ako sa od niekoho emocionálne oddeliť.  

Čo je oddelenie vo vzťahoch? 

Obsah

• Čo je oddelenie vo vzťahoch? 
• Čo to znamená emocionálne odlúčiť od niekoho?
• Prečo je emocionálne oddelenie dôležité? 
• Ako sa odlúčiť od niekoho, koho hlboko milujete - 10 spôsobov
  • 1. Pred odlúčením si položte všetky dôležité otázky
  • 2. Ako sa od niekoho oddeliť? Vytvorte plán výstupu
  • 3. Pri odlúčení od vzťahu nereagujte
  • 4. Pokúste sa vyhnúť sexuálnemu kontaktu pri oddelení od osoby
  • 5. Odrežte kontakt v sociálnych médiách pre emocionálne odlúčenie
  • 6. Trvte blízkeho človeka o emocionálnom odlúčení 
  • 7. Udržiavajte denník svojich myšlienok pri odlúčení od partnera
  • 8. Precvičte si všímavosť a zisťujte, ako sa emocionálne oddeliť
  • 9. Meditujte pri zisťovaní, ako emocionálne odlúčiť od niekoho
  • 10. Terapeut vám pomôže odpovedať na to, ako sa od niekoho oddeliť
• Časté otázky

Existuje niekoľko spôsobov, ako definovať odlúčenie vo vzťahoch. Mohlo by to jasne vyhnúť záležitostiam, vďaka ktorým sa váš tlkot zvyšuje. Alebo by to mohla byť dramatická smrť vašich emócií alebo dokonca nedostatok náklonnosti alebo intimity. Oddelenie vo vzťahoch by tiež mohlo znamenať hranice budovania, aby sa predišlo nechcenému náporu stresu, hnevu, rozhorčenia a sklamania. Oddelenie od vzťahu by tiež mohlo znamenať priame vyhýbanie sa ľuďom - cez hovory, e -mail a text - všade. Stručne povedané, odlúčenie by mohlo poskytnúť balzam na vaše duševné zdravie, ktoré sa vo vzťahu naplnilo naplno.

Čo to znamená emocionálne odlúčiť od niekoho?

Emocionálne odlúčenie nie je nedostatok pocitov alebo kamenných. Neznamená to nedostatok akútnej empatie. Jednoducho sa dáva pred kohokoľvek iného a vyhodí obavy tohto partnera, ktorý vás prinútil premýšľať o tom, ako sa od niekoho odlúčiť. Emocionálne odlúčenie nemusí vždy znamenať aj ponuku na rozlúčku partnera. Mohlo by to znamenať zistenie, aké správanie je pre vás všeobecne pohodlné, a to nielen vo vzťahoch alebo jednoducho stanovenie emocionálnych hraníc vo vzťahu. Niektorým ľuďom to môže byť drsné, keď sa dobrovoľne oddeľujete. Prečo a ako sa emocionálne odlúčite od niekoho, čo bude vaše rozhodnutie čisto. 

Prečo je emocionálne oddelenie dôležité? 

Ak ste niekedy diskutovali o dôležitosti, ako sa od niekoho emocionálne odlúčiť, jeho záverečný a presvedčivý argument spočíva v wellness vášho vlastného duševného zdravia. Emocionálne odlúčenie je nevyhnutné, keď máte pocit, že ste boli uväznení v krabici po dlhú dobu - či už vo vzťahu alebo inak. Musíte sa oslobodiť od okov sentimentov, ktoré vás priviazali dole. Niekedy preťaženie emócií môže ohroziť vašu schopnosť myslieť racionálne. Je to ako dostať príliš veľa zálievok na pizzu - nebudete si môcť vychutnať základňu. Ak ste v takej situácii a pýtate sa sami seba, ako sa od niekoho oddeliť, je čas konať.

Súvisiace čítanie: 6 krokov, ktoré treba podniknúť, ak sa cítite uväznení vo vzťahu

Ako sa odlúčiť od niekoho, koho hlboko milujete - 10 spôsobov

Dalo by sa povedať, že oddelenie od niekoho je hotové vo viacerých fázach. Najprv si musíte byť istí, že ste odlúčili a potom vypracovali plán na prežitie. Pretože nebude ľahké byť náhle sami po zdieľaní rozhodujúceho priestoru vo vzťahu. Emocionálne alebo fyzicky oddelenie je vedomé rozhodnutie. Preto do toho neskočte. Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako sa od niekoho oddeliť.

1. Pred odlúčením si položte všetky dôležité otázky

Pri zisťovaní, ako sa od niekoho oddeliť, najskôr zhodnoťte svoj vzťah. Pomysli na všetky výšky a minimá, šťastné momenty, vášnivé a smutné, ktoré vás priviedli na pokraj odlúčenia od vzťahu. Postavte sa na ten útes a urobte si dobrý výhľad. Skontroloval emocionálne? Alebo prestala byť okolo seba sama? Ak vidíte definitívny západ slnka, znamená to, že je čas uprednostňovať sa, aby ste sa mohli zajtra zobudiť na lepšiu.

Otázky, ktoré vám predstavujete, vám pomôžu pochopiť, ako emocionálne odlúčiť od osoby, s ktorou ste sa veľa podelili. Musíte pochopiť svoju pozíciu skôr, ako začnete emocionálne znechutiť od človeka, s ktorým ste boli spojení na mnohých úrovniach. Myslite na to ako na zapletený stroj, ktorý je potrebné opatrne vypnúť, a nie stlačením zástrčky a riskovaním poškodenia. Nie je ľahké prestať pozastaviť milovať človeka, na ktorého ste si zvykli. Akonáhle ste preventívnila všetkými otázkami, ste pripravení odlúčiť od niekoho, koho hlboko milujete.

2. Ako sa od niekoho oddeliť? Vytvorte plán výstupu

Pri určovaní, ako sa odlúčiť od niekoho, koho máte radi, musíte mať zavedený plán východu. Prišli ste na to, ako máte v úmysle začať sa pohybovať alebo si oddýchnite, ktorú ste chceli? Čo budete robiť pre podporu - pripojíte sa k hobby triede alebo hľadáte podporu od skupín určených pre tieto účely?

Je nevyhnutné, aby ste mali túto časť emocionálneho odlúčenia kriedou. Vydanie sa zo vzťahu bez plánu je podobné tomu, aby ste strčili ruku do ružového kríka plného tŕňa. Budete zranení a v agónii. Tento plán výstupu pri oddelení od vzťahu je nevyhnutný, pretože odráža aj to, aké sú vaše emocionálne potreby. Musíte nájsť spôsob, ako ich uhasiť, pretože nebudete mať svojho partnera v okolí. 

Súvisiace čítanie: Ako opustiť toxický vzťah - vedieť od odborníka

3. Pri odlúčení od vzťahu nereagujte

Už to bude ťažké, keď sa rozhodnete odlúčiť od svojho partnera. Existuje priestor na rozvinutie vyhrievaných rozhovorov. Váš partner môže mať množstvo otázok - a všetky z nich by mali byť zodpovedané. Udržujte však svoju stráž pri reagovaní na otázky vášho partnera o vašom rozhodnutí oddeliť sa. Precvičte si všímavosť - naučte sa, ako reagovať, keď váš manžel hovorí zhora. Mohlo by to urobiť situáciu kalnou.

Môže vám trvať určitý čas, aby ste svojmu partnerovi sprostredkovali potrebu emocionálneho odlúčenia. Môžu sa cítiť, akoby nedokázali splniť vaše emocionálne a fyzické potreby. Musíte ich sprevádzať svojím rozhodnutím. A buďte pripravení prijať negatívnu odpoveď z ich konca. Pretože nie je na vás, aby ste ich úplne presvedčili. Mali by ste si byť istí svojím rozhodnutím. Nemusí to vyžadovať validáciu. 

4. Pokúste sa vyhnúť sexuálnemu kontaktu pri oddelení od osoby

Okrem hľadania emocionálnej vzdialenosti sa môžete tiež čudovať, ako sa odradiť od niekoho sexuálne, aby ste sa úplne prešli do neohrozeného priestoru. Človek by mal premýšľať dvakrát pred sexom v tejto fáze oddelenia. Tiež sa môžete úplne vyhnúť sexu s partnerom, od ktorého sa snažíte oddeliť, pretože to môže skomplikovať vaše oddelenie. Existuje niekoľko spôsobov, ako povedať nie sexu - niektoré by ste mohli použiť!

Plne však chápem, že môžete čeliť ťažkostiam a zároveň zistiť, ako sa odradiť od niekoho sexuálne. Sex je koniec koncov telesné nutkanie. Aby ste to uhasili, zvýšte svoju cvičebnú aktivitu. Pridajte masturbáciu do svojej rutiny, aby ste sa uľavili. Je to základný ľudský inštinkt a za čo sa hanbiť.

5. Odrežte kontakt v sociálnych médiách pre emocionálne odlúčenie

Odrezanie od nich na sociálnych médiách je to, ako sa oddeliť od niekoho, koho máte radi. Musíte ich prestať prenasledovať na sociálnych médiách, pretože nechcete, aby ich najmenšie aktualizácie života ničili váš deň. Niekedy môže viac ublížiť, keď uvidí osobu, ktorá sa pohybuje ďalej a môže zase brzdiť váš pokrok v odlúčení. Ak ste cítili nutkanie navštíviť ich účty sociálnych médií, pauza. Pomysli na to, prečo si sa začal emocionálne oddeľovať od vzťahu a nájdete účel. 

Issa Rae, učiteľka strednej školy, ktorá sa rozhodla urobiť prestávku od svojho priateľa Shiloha, bola obťažovaná v prvých niekoľkých dňoch odlúčenia. "Bolo to pre nás zlé.". Stali sme sa príliš závislými od seba na všetko. Nebol to zmysel stať sa jednotkou, ale navzájom sa kŕmil. Preto sme sa rozhodli pozastaviť - zdalo sa to správne. Za pár dní som však zistil, že ho sledujem na sociálnych médiách, “povedala.

Povedala, že sa ho pokúsi vysledovať a zistila, či sa počas ich emocionálneho odlúčenia dobre baví. "To ma viedlo.". Musel som sa líšiť priateľom, aby som zmiernil svoje obavy. Pomohlo to. Úplná zastávka na prenasledovaní je absolútne nevyhnutná na zistenie, kde stojíte v emocionálnom lietadle, “povedala.

Súvisiace čítanie: Prečo sledujem svojho bývalého na sociálnych médiách? - Expert jej hovorí, čo má robiť

6. Trvte blízkeho človeka o emocionálnom odlúčení 

Priateľ v núdzi je skutočný priateľ. Niekedy vám osoba blízko vám môže ukázať, ako sa od niekoho odlúčiť, ak čelíte ťažkostiam. Kamarát vám môže dať novú perspektívu a môže vám pripomenúť cieľ celého cvičenia. Okrem toho existuje šanca, že trávenie času s priateľmi môže zlepšiť váš vzťah. Mohlo by to dokonca podvrhnúť potrebu odlúčenia.

Je dôležité mať podporný systém pri hľadaní oddelenia vo vzťahoch. Byť sami pri učení sa, ako sa oddeliť od niekoho, koho milujete, je podobné dobrovoľnému lešeniu sami seba. Stratíte zmysel pre to, že ste s náhlym odlúčením. Podporný systém vás môže ubezpečiť vo vašich najťažších dňoch. Je to nevyhnutné. 

7. Udržiavajte denník svojich myšlienok pri odlúčení od partnera

Žurnálovanie je dobrý každodenný zvyk. Pomáha človeku zaznamenávať jeho myšlienky. Môže pomôcť jednotlivcovi lepšie porozumieť svojmu vlastnému ja. Napríklad je možné vždy prevrátiť niekoľko stránok, aby ste zistili, ako reagovali na situáciu alebo zmapovali rast svojich myšlienok - od chvíle, keď vedeli, že je čas nechať vzťah do súčasného stavu. Žurnálovanie môže tiež pomôcť, keď sa snažíte naučiť, ako sa od niekoho oddeliť.

Je nevyhnutné zmapovať cestu emocionálneho odlúčenia. Postupom času môžete zaznamenať svoj pokrok - skontrolujte, či smerujete správnym smerom alebo ako sa darí s týmto emocionálnym odlúčením. Tieto myšlienky, ak smerujú v nežiaducom smere, sa dajú vždy prepracovať.

8. Precvičte si všímavosť a zisťujte, ako sa emocionálne oddeliť

Všímavosť sa môže zdať nadhodnotená alebo ako mýtus. To nieje. Predtým, ako sa zameriame na jeho dôležitosť pri odlúčení od niekoho, pochopme, čo to je. Všímavosť je o úplnom prítomní, uvedomte si naše činy a úsilie, ktoré vynaložime, aby sme sa ohromili. Nemyslíš si? 

Mali by ste sa pokúsiť pamätať na všetko, čo robíte, keď sa emocionálne odradíte od človeka. Musíte pochopiť motív svojich činov s neustálym realizáciou vašich konečných cieľov. Všímavosť vám nielen pomôže prežiť vaše emocionálne odlúčenie, ale tiež vás urobí veľmi nezávislými a odolnými s akýmikoľvek emocionálnymi katastrofami, ktoré sa môžu vyskytnúť v budúcnosti.  

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako praktizovať všímavosť v intímnych vzťahoch

9. Meditujte pri zisťovaní, ako emocionálne odlúčiť od niekoho

Výhody meditácie sú často oslabené. Meditácia môže pomôcť pri získaní nového pohľadu na stresujúce situácie, budovanie zručností na zvládnutie stresu a zvýšenie sebavedomia podľa Mayo Clinic. Môžete sa cítiť stresovaní a zároveň zistiť, ako sa od niekoho oddeliť. V tomto turbulentnom období by mohla dôjsť k vašej záchrane meditácia.

GIA, obchodná analytička, uviedla, že sa okamžite cítila lepšie, keď do jej rozvrhu vtlačila meditáciu. Urobila si prestávku od svojho partnera, Julius. Spočiatku zistila, že je ťažké vyrovnať sa so svojimi myšlienkami. Jej poradkyňa ju odporučila, aby absolvovala meditačné kurzy. 

„Fungovalo to,“ hovorí, „neustále by som sa obávala, že sa Julius chystá a zostal by som pozadu. Toxická spoluzávislosť a mnoho ďalších myšlienok mi zasiahli do mysle. Ale dva mesiace pravidelnej meditácie mi pomohlo prebudiť sa cez bludisko mojich myšlienok."

10. Terapeut vám pomôže odpovedať na to, ako sa od niekoho oddeliť

Napriek tomu, že sa rozhodnete pre niekoho odísť, môžete sa s nimi vnútorne pripojiť. Oddelenie sa môže zdať ťažšie, ako sa zdalo spočiatku. Stáva sa to, keď zdieľate hlboké puto s osobou. Pomoc nie je nikdy príliš ďaleko, ak vás ohromí. 

Licencovaný terapeut bude mať odpovede na to, ako sa od niekoho oddeliť. Uvedú vás krok za krokom k obnoveniu. Pomôžu vám robiť tvrdé rozhodnutia, ktoré spôsobujú úplné odlúčenie. Takže, ak sa cítite stratení, môžete sa porozprávať s jedným z licencovaných terapeutov na bonobologickom paneli.

Je zrejmé, že hľadáme emocionálne odlúčenie vo vzťahu, keď sa trápime. Človek môže dokonca cítiť vinu hľadať emocionálne oddelenie. Pripomeňte si však, prečo ste sa v prvom rade rozhodli hľadať oddelenie. Bude vám slúžiť ako čerstvá pripomienka toho, prečo musíte odísť z určitých situácií vo svojom živote namiesto toho, aby ste hnili v situáciách, na ktoré ste sa nikdy neprihlásili.

Časté otázky

Objasnite si svoje dôvody - prečo sa chcete odlúčiť? Čo vás priviedlo do tejto fázy? Keď máte jasnosť, urobíte plán výstupu, aby ste sa oddelili od osoby, ktorú máte radi. Nie vždy je úplne potrebné prestať milovať človeka pri emocionálnom oddelení. Môžete nastaviť hranice, keď sa rozhodnete pre budúci vzťah svojho vzťahu.

Obmedzte svoju komunikáciu. Ak sa s vami pokúsia hovoriť, odpovedzte v monosyllabických odpovediach. Povedzte svojim okamžitým kruhom, že máte s partnerom obmedzenú komunikáciu, aby si boli vedomí. Odrezaný od osoby na sociálnych médiách. Nepotrebujete žiadne pripomenutie ich pohybu.  

Ako prekonať niekoho, koho vidíte každý deň, a nájsť pokoj

Ako prekonať niekoho, koho vidíte každý deň, a nájsť pokoj

Prečo sa chlapci po intimite dištancujú?