Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch Tipy na zvládnutie

Nikdy som sa nestretol s nikým, kto s radosťou a extázou skočil, keď čelili neistote vo vzťahu, v skutočnosti naopak. Pocit neistoty nie je zábava. Prináša úzkosť a netrpezlivosť v osobe, ktorá ju prežíva. Je to ťažké vysporiadať sa s.

Vezmime si dva scenáre, jeden je celkom nový vzťah, v ktorom sa obaja partneri stále spoznávajú a ako chcú, aby bol ich vzťah. Druhým je dlhodobý vzťah, v ktorom sú obaja partneri spolu roky a prešli hustou a tenkou.

Ktorý scenár by podľa vás mal viac neistôt? Kde si myslíte, že ak sú prítomné neistoty, partneri by boli o nich opatrnejší? Poďme o tom podrobne diskutovať pri skúmaní toho, čo znamená neistota vo vzťahu, a tiež premýšľajte o tom, či si nie ste istí svojím vzťahom alebo nie.

Čo znamená neistota vo vzťahu?

Obsah

• Čo znamená neistota vo vzťahu?
• Cítite strach z neistoty?
• Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahu
• Tipy na prekonanie neistoty vo vzťahu
  • 1. Byť otvorený komunikácii
  • 2. Vzdať sa dôvery
  • 3. Starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou
  • 4. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi
  • 5. Check-ins občas
  • Podpora
• Časté otázky

Neistota vo vzťahu znamená, že máte pochybnosti, nie ste si istí vzťahom, kam ide a čo má budúcnosť vzťahu. Ak partnerstvo neprijíma dostatočne na to, aby ste sa cítili bezpečne a bezpečne, môže sa cítiť neistý. Necítenie podporované môže tiež priniesť neistotu vzťahu.

Vráťme si dva scenáre, o ktorých sme hovorili. Nový vzťah je pravdepodobnejšie, že bude mať vzťahovú neistotu ako dlhodobý, pretože je stále vo svojej navigačnej fáze, kde sa takmer o všetkom ešte musí rozhodnúť.

Môžete cítiť určitú neistotu vo vašom vzťahu aj z dlhodobého hľadiska, ale v tomto prípade by to mohol byť zdroj nevyriešených problémov a potreboval by vašu naliehavú pozornosť. Môže byť frustrujúce, samozrejme, cítiť neistotu vzťahu. Chcete so svojím partnerom určitú stabilitu a istotu.

Táto neistota môže byť oboma spôsobmi, možno je váš partner ambivalentný alebo možno to vy, kto sa zamyslí nad tým, či by ste mali zostať alebo ísť. V každom prípade to spôsobuje úzkosť a pocity znepokojovania. Niektoré formy vzťahovej neistoty prichádza aj so zraniteľnosťou vo vzťahu.

Ako hovorí Brené Brown, „Definujem zraniteľnosť ako neistotu, riziko a emocionálnu expozíciu. S ohľadom na túto definíciu, zamyslime sa nad láskou. Prebúdzanie sa každý deň a milovanie niekoho, kto nás môže alebo nemusí milovať späť, ktorého bezpečnosť nemôžeme zaistiť, kto môže zostať v našich životoch alebo môže odísť bez chvíľky, ktoré si všimnete ... “

Neistota je jednoznačne znakom odvahy a zraniteľnosti, ktorá robí jadro každého ľudského vzťahu. Dôverujeme, aj keď sa bojíme, a dúfame, že aj keď si nie sme istí. Pochopenie neistoty sa vtedy stáva dôležitým.

Súvisiace čítanie: 9 vecí, ktoré sa stanú, keď je muž zraniteľný so ženou

Cítite strach z neistoty?

Nevedieť, čo sa môže alebo stane, je desivé, má byť strašidelné. Je to základná evolučná veda. Žijete svoj život v osvedčení - máte svoje rutiny a návyky, ktoré sú také uskutočniteľné, pretože sú predvídateľné a isté. Naše mozgy sú zapojené, aby našli vzory a dokončili obrázok. Neistoty sú strašidelné, pretože vzorce hľadania je v takejto situácii ťažké.

Z rovnakých dôvodov môže byť neistota vo vzťahu tiež desivá a vy môžete cítiť strach z neistoty živými spôsobmi. Ďalším dôvodom, prečo je neistota vo vzťahu strašidelná, je to, že zraniteľnosť je strašidelná. To sťažuje, aby sa vzťah fungoval.

Ako sme diskutovali, jedna forma neistoty je tiež emocionálnou zraniteľnosťou, ktorú človek cíti. Znamená to, že sa tam vydáte. Cítite sa, keď váš partner vidíte, keď im konečne ukážete časť seba, že ste sa vždy cítili citliví. Je však skľučujúce podniknúť prvý krok k tomu, aby ste boli tak zraniteľní, správne?

Táto úzkosť môže tiež prinútiť cítiť strach z neistoty. „Čo ifs“ a „ako príde“, môžu byť dosť únavné a vyvolať veľa strachu. Niekedy viem, odkiaľ neistota prichádza.

Odkiaľ pochádza neistota vo vzťahu? Môže sa vynoriť z zraniteľnosti, nedostatku dôvery, minulých skúseností, nízkej sebaúcty a ďalších jedinečných miest pre každého jednotlivca. Je dôležité ponoriť sa dovnútra a preskúmať dôvody.

Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahu

Bez ohľadu na to, aká je prirodzená alebo normálna neistota vo vzťahu, stále môže rozvíjať steny medzi partnermi a posunúť ich od seba. Často by sme radšej odišli, než aby sme čelili hlavám toho, o čom je neistota vzťahu.

Naučiť sa, ako sa vysporiadať s neistotou, je dôležité z toho istého dôvodu. Máte radi svojho partnera a vo vzťahu je bezpodmienečná láska, ale pochybnosti a otázky môžu byť v ceste. To môže byť samo o sebe únavné. Riešenie s tým vás môže priblížiť k sebe. Pochopenie neistoty, jej zdroj a jeho navigáciu tiež zníži trenie, ktoré mohlo vypuknúť medzi vami dvoma.

Môžete začať skúmaním toho, ako presne sa cítite, odkiaľ tieto pocity pochádzajú, a spôsoby, ako sa objavujú vo vašom správaní a vo vzťahu. Počúvanie vášho partnera o tom, čo si myslia o vašich pocitoch a o tom, ako sa táto situácia cíti, je tiež dôležité pri riešení neistoty vo vzťahu.

Niečo, čo pomáha, je to, že sa váš dynamický priestor stane bezpečným priestorom. Žiadne fyzické miesto nie je v bezpečí tak, ako je, urobíte z neho jedno tým, že vložíte veci, ktoré sa cítite pohodlne. Takže urobte z vášho vzťahu aj bezpečné miesto, kde môžete rozvinúť nohy a zhlboka sa nadýchnite.

Tipy na prekonanie neistoty vo vzťahu

Zatiaľ čo niektoré úrovne neistoty vo vzťahu sú prirodzené a do istej miery, nevyhnutné, úzkosť a strach, ktoré spôsobuje, môžu byť stále ohromujúce. Aj keď je váš vzťah silný a šťastný, stále by ste sa mali ocitnúť v boji s touto jazdou na horskej dráhe.

Je dôležité, aby ste robili veci, aby ste sa s tým vyrovnali skôr, ako sa to všetko špirály vymkne spod kontroly. Avšak bez ohľadu na to, ako veľmi chcete kontrolovať neistotu vo vzťahu a živote všeobecne, nezabudnite, že všetko, čo môžete ovládať, je sami sebou.

Takže tu je niekoľko tipov, ktoré môžete využiť na zvládnutie a prekonanie neistoty. Nestanú nepredvídateľnosť vzťahu, ale pomôžu vám orientovať sa v týchto neistotách spôsobom, ktorý vás nepohári.

Súvisiace čítanie: Ako opraviť nedostatočnú komunikáciu vo vzťahu - 15 tipov odborníkov

1. Byť otvorený komunikácii

Komunikácia je jediným najsilnejším kľúčom k zdravému vzťahu. Komunikácia je o spojení a používaní vašich slovných zručností na splnenie potrieb vašich a partnerov. Aby bol vzťah fungoval, je dôležité vybudovať vzájomnú dôveru a byť schopný otvoriť sa so svojím partnerom.

Problémy s komunikáciou vo vašom vzťahu môžu byť obrovským zdrojom úzkosti a neistoty. Jediný spôsob, ako ho môžete minimalizovať, je to, že to hovorím. Podeľte sa o svoje obavy a pochybnosti. Buďte zraniteľní a otvorení so svojím partnerom. Iba keď ste tam dali, môžete na týchto problémoch spolu pracovať.

Nikto nezvládne komunikačné zručnosti cez noc a je to tiež proces spolupráce vo vzťahu. Dajte sebe a svojmu partnerovi čas na vybudovanie praxe jasnej komunikácie.

2. Vzdať sa dôvery

Pamätajte, že cvičenie Trust, kde padnete, veríte, že vás osoba za vami chytí? Je to skoro také. Dôverujte svojmu partnerovi niekedy vyzerá, že ste pripravení spadnúť na chrbát, pretože sú tu, aby vás chytili. Vzdajte sa tejto dôvere občas. To je ďalší spôsob, ako môžete prekonať neistotu alebo sa cez ňu lepšie plaviť.

Je ťažké vybudovať tento druh dôvery a každý vzťah prechádza fázami problémov s dôverou. Čím viac na ňom budete stavať, tým väčšia dôvera je, tým zraniteľnejšie môžete byť a čím viac miestnosti budete musieť navigovať v neistotách, ktoré by mohli prísť do cesty.

Dôvera svojho partnera znamená, že obaja prechádzate neistotami a držte sa za ruky. Tiež ustupuje čestným rozhovorom, čo nakoniec znamená, že sa obaja začnete zamyslieť nad milostnými jazykmi a používať ich. To by podstatne znížilo neistotu a úzkosť vzťahov.

3. Starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou

Neistoty alebo žiadne neistoty, starostlivosť o seba by mala byť vždy prioritou. Nie je to luxus, je to nevyhnutnosť. Keď ste sa o seba postarali, až potom sa môžete vo svojom vzťahu ukázať lepšie. Znižuje tiež závislosť, ktorú by ste mohli mať na svojom partnerovi, aby ste sa cítili dobre.

Starostlivosť a milovať sa vám pomôže lepšie porozumieť sebe a vaše potreby lepšie. To vám dáva odpovede na neistoty, ktoré by mohli vzniknúť vo vašom vzťahu. Pomáha vám tiež kontaktovať vaše pocity a emócie, zvyšuje vaše sebavedomie, čo opäť pomáha pri znižovaní intenzity neistoty vo vzťahu.

Starostlivosť o seba je viac ako len horúca čaj alebo vaňový kúpeľ, je to tiež tvrdá práca. Zahŕňa to, že investujete do terapie, stanovovanie hraníc, zmeny životného štýlu, samosprávu a ďalšie.

4. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi

Sebareflexia vám dáva spôsob, ako sa na seba pozerať so záujmom a zvedavosťou. Začneme skúmať naše myšlienky, emócie a správanie. Akonáhle sme sa ponorili hlboko dovnútra, uvedomujeme si, odkiaľ neistota vzťahu pochádza. Pochádza z miesta vzťahu neistotu alebo z miesta, kde je zraniteľné alebo z miesta pocitu nepochopenia a nie je akceptované vo vzťahu?

Zamyslenie sa na vaše pocity tiež ustupuje prijať nevyhnutnú neistotu vo vzťahu. Aj keď sa neistoty cítia ako nepriatelia, nemusia byť nevyhnutne.
Často môžu ustúpiť prieskumu a silnejšiemu zväzku medzi partnermi.

Môžete praktizovať sebareflexiu tým, že si kladíte hlboké otázky, označíte svoje emócie, vytvoríte svoje vlastné ciele, píšete časopis a mnoho ďalších spôsobov, ako môžete prísť, s ktorými vám vyhovuje najlepšie. Začnite malý, možno odráža raz denne a buďte na sebe ľahké, kým to urobíte.

5. Check-ins občas

Je to presne to, čo to znie - pravidelná kontrola, kde ste vy a váš partner, a diskutujte o tom, čo sa deje vo vašich životoch, a tiež prejavovať náklonnosť vášmu partnerovi. Diskutujte tiež o vzťahu a o tom, ako sa cítite. Možno ich občas odložte text, ale tiež si pripravte čas na denné alebo týždenné kontroly.

Uprednostňovanie kontroly je veľmi dôležité, pretože znižuje šance na nesprávnu komunikáciu, otvára cestu k transparentnosti, vytvára bezpečný priestor a posilňuje puto puto. Jednoducho povedané, je to o tom, aby sa navzájom cítili uvoľnene a pohodlne. Pamätajte, že kontroly s vami sú tiež prvoradé, aby sa znížila neistota vo vzťahu.

Check-ins by mali v ideálnom prípade zahŕňať lásku a ocenenie, aktívne a reflexné počúvanie, podporu vo vzťahu, emocionálna pozornosť a priority vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie: 8 návykov párov v silných a zdravých vzťahoch

Podpora

Nikdy sa nehýbte odobrať pomoc, ktorú si zaslúžite. Obráťte sa na svoje blízke a svoj podporný systém, aby ste sa podelili o to, čím prechádzate a ako sa cítite. Váš podporný systém môže zahŕňať vašich priateľov, vašu rodinu, kolegov alebo terapeuta.

Pamätajte, že v tom nie ste sami. Váš podporný systém vám poskytne starostlivosť a úctu. Nebudú existovať žiadne rozsudky, iba prijatie. Ak sa drvivé pocity dostanú veľa na zvládnutie, oslovte odborníka na duševné zdravie, sú vyškolení, aby vám pomohli prekonať to. V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov, ktorí vám môžu pomôcť vydať sa na cestu k zotaveniu.

Podpora je aktom starostlivosti o seba a keď sa o seba staráte, pozývate menšie neistoty a pripravujete sa, aby ste sa cez ne dostali, ak sa ukážu pri dverách vášho vzťahu.

Aj keď to znie, že tieto tipy sú lineárne a ľahké, nemusia byť. Trvá to čas na zvládnutie neistoty vo vzťahu. Aj keď sme zvládli, ako ovládať veľa vecí, ako je fyzické zdravie alebo práca, vzťahy môžu byť ťažké prasknúť a vzťahy sú ťažké. Nie je to niečo, čo by ste mohli zmerať a formovať, akokoľvek sa vám páči - je to čestná ľudská interakcia.

Je toho veľa, čo sa dá dozvedieť o neistotách, potrebách, pocitoch, správaní a želaní vášho partnera. Môžete ich použiť na rast vo svojom romantickom zväzku.

Určitá nepredvídateľnosť sa očakáva iba vtedy, keď sa zaoberáme ľudskými bytosťami, nie sme lineárne alebo rovnocenné pre kurz, sme dynamický a neistý bytosť. Napriek tomu je dôležité, aby ste dosiahli rovnováhu. Trochu neistoty je nevyhnutná, ale keď sa stáva ohromujúcou, obráťte sa na podporu a starostlivosť o seba.

Časté otázky

Áno, je úplne normálne mať vo vzťahu neistotu. Môže to prísť občas a to je v poriadku, aj keď vás necháva úzkosť. Ale keď je pocit neistoty vo vzťahu veľmi bežný, môže byť dobré venovať sa im viac pozornosti a zistiť, odkiaľ prichádzajú.
 
Aj keď je to normálne, stále je frustrujúce, keď nemôžete ovládať neistoty. Všetko, čo môžete ovládať, je sami, keď je vo vzťahu neistota a keď ste ten, ktorý si neistí váš vzťah. 

Vo vzťahu môže byť veľa príčin neistoty. Niektoré z týchto výziev na vzťahy, ktoré vedú k neistote, sa môžu cítiť neisto alebo sa báť vyjadriť sa, alebo preto, že vo vzťahu je veľa nejednoznačnosti, čo je najmä v prípade novovytvorených partnerstiev. 
 
Od jedného partnera by mohlo byť tiež veľa netrpezlivosti. Alebo sa vzťah jednoducho necíti bezpečne a zmysel pre bezpečnosť, ktorý by mal mať vzťah, chýba.

Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítia a čo prechádzajú. Majte na pamäti, že ich nezachovávam. Dajte im nejaký priestor na spracovanie rozhovorov a navigáciu svojich pocitov. Dajte im čas. Niekedy je všetko, čo individuálne potrebuje, je čas, aby ste si boli istí svojimi pocitmi prostredníctvom sebareflexie. 
Je normálne mať občas pochybnosti o vašom vzťahu a môže to byť veľmi dobre fáza, cez ktorú váš partner prechádza. Ak sa však rozhodli, môžete s tým urobiť len veľmi málo, okrem pomalého prijímania ich rozhodnutia.

5 roztomilých spôsobov, ako zlepšiť a posilniť váš vzťah

11 príznakov, že ste v „komplikovanom vzťahu“

Ako prestať robiť starosti s svojím vzťahom - 8 odborných tipov