Ako sa vysporiadať s osamelosťou 12 spôsobov, ako vás oživiť

Všetci sa cítime občas sami. Ale ak sa hlboko potápate a neviete, ako sa vysporiadať s osamelosťou, tu je návod, ako sa oslobodiť a znova dýchať.

Možno budete mať čas svojho života práve teraz a nesnažím sa dať tlmič na vysokej úrovni, ale v určitom okamihu zasiahnete ťažké časy. Nemusí to byť vaša chyba, ale život je nepredvídateľný a stanú sa veci, ktoré sú mimo vašej kontroly. Možno máte priateľov a rodinu, ktorí sú veľmi podporní, ale zároveň sa budete cítiť úplne sami. Zostavili sme teda 12 spôsobov, ako sa vysporiadať s osamelosťou pre tieto chvíle.

Ako sa vysporiadať s osamelosťou

Keď som bol zlomený tým chlapom, ktorý ma veľmi tvrdo odmietol, strávil som mesiace prebudením uprostred noci plač. Moji priatelia a rodina boli tak podporovaní a počúvali ma, ako vyjadrujú svoje pocity, ale stále som sa cítil, akoby ma nikto nerozumel. Cítil som sa úplne sám v miestnosti plnej ľudí.

Možno sa budete cítiť osamelý, ale existujú spôsoby, ako sa s tým môžete vysporiadať, aby ste z toho vyšli a naučili sa, ako zvládnuť to, čo cítite. Každý sa z času na čas cíti osamelý.

#1 Neexistuje žiadna rýchla oprava. Toto nie je niečo, čo pôjdete do postele a potom nasledujúce ráno, ste vyliečení. Vôbec nie. Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou niečo, čo ste už chvíľu cítili, a hoci to môže prísť vo vlnách, vždy je tam.

Ako už bolo povedané, nebude to niečo, čo budete môcť len opraviť. Potrebujete čas. Ak sa chcete pohybovať okolo toho, musíte byť k sebe úprimní.

#2 Čo sa cítiš osamelý? Teraz možno neviete, čo je dôvod. Mohlo by to byť niečo veľmi podvedomé. V takom prípade vyhľadajte terapiu, aby ste zistili, čo spôsobuje tento pocit. Aj keď viete, čo to je, vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže prejsť okolo tohto.

Pre mňa bol pocit osamelosti spôsobený tým, že ma niekto nechce. To bolo pre mňa emocionálne veľmi ťažké prekonať. Urobil som to bez terapie. Mám však pocit, že s terapiou by som to dokázal spracovať bez toľkých emocionálnych porúch.

#3 Vedzte, že je to pocit. Toto nie je skutočnosť. Toto nie je niečo konkrétne a napísané kameňom. Pocity sú dynamické, čo znamená, že sa menia kedy. Ak si myslíte, že sa budete cítiť osamelý po zvyšok svojho života, vedzte, že sa tak nestane.

Ľudia sa neustále pohybujú dovnútra a von z našich životov, vyskytujú sa situácie. Život je niečo, čo je vždy v pohybe. Ak si myslíte, že tento pocit osamelosti bude s vami, až kým nebudeš starý a sivú ho. Nebude to také.

#4 oslovte tých, ktorí vás milujú. Ak sa cítite osamelí, porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Možno pre vás nebudú mať odpovede, ale budú môcť konať ako veľká podpora, ktorá práve teraz potrebujete. Zostať doma sám, sledovať CSI: Miami Nie je to, čo potrebujete robiť. Musíte byť obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú. Keď som sa cítil osamelý, obklopujem sa so svojou rodinou.

#5 Porozprávajte sa s profesionálom. Niekedy hovoriť s rodinou alebo priateľmi nestačí. Nie je to tak, že sú to zlí ľudia, ale jednoducho nechápu, ako sa cítite alebo čo by ste mali robiť.

Ak sa hovorí s terapeutom, dostanete nástroje, ako sa vysporiadať s osamelosťou a prečo sa cítite osamelý. Možno budete nervózni hovoriť s niekým, koho nepoznáte, ale poskytujú veľký názor na to, čo sa deje. Niečo, čo vaši priatelia a rodina nevidia.

#6 sa stanú vedomím. Môžete si myslieť, že ste neustále vo svojej hlave, ale ste si vedomí? Ak trávite väčšinu času premýšľaním o osamelosti, ale nemyslíte na svoje emócie a ako vaše telo reaguje na tento stav, potom konáte sebavedomie.

Ako som už povedal, osamelosť je emócia, nie skutočnosť. Ako reaguje vaše telo na túto emóciu? Je niečo, čo to spúšťa? Je to neustály pocit? Ale pri pohľade hlbšie do toho budete môcť pochopiť, prečo sa cítite takto.

#7 Vypadnite. Musíte sa dostať z domu. Je mi jedno, či je to len na trhu alebo vyzdvihnúť vaše dieťa z dennej starostlivosti. Stačí sa dostať von. Skúste sa ísť na prechádzku raz denne po dobu troch minút. Dajte si slúchadlá a len choďte.

Je to skvelý spôsob, ako získať čerstvý vzduch a trochu vyčistiť svoju myseľ. Všimnite si, že vaše prechádzky sa predlžujú a začnete skúmať svoje mesto, nakoniec sa stretnete s novými ľuďmi.

#8 Zamerajte sa na niekoho iného ako na vás. Niekedy, keď trávime čas zameraním sa na seba, stratili sme sa. V podstate sa prehltneme do našich vlastných hláv, prechádzame konverzáciou alebo incidentmi znova a znova. Aj keď to môže byť dobré na spracovanie našich emócií, ak je to všetko, čo ocitnete, potom musíte zaostriť svoju pozornosť na niečo iné.

Zamerajte svoju pozornosť na niekoho alebo na niečo iné. Dajte si psa alebo sa stretávajte so svojou babičkou alebo bratrancom. Zamerajte sa na to, aby ste venovali pozornosť niekomu inému, kto to potrebuje.

#9 Neprečte sa od spoločnosti. Keď som sa cítil osamelý, prestal som ísť von. Prestal som sa stretávať so svojimi priateľmi a opúšťať svoj byt. Necítil som nič. Ale toto je zlý spôsob, ako to urobiť.

Je v poriadku zostať v niektorých nocí, nemusíte byť vždy vonku, ale musíte sa stýkať. Toto je bežná chyba. Môžete sa cítiť, akoby ste chceli byť sami, ale úprimne povedané, musíte ísť von a mať sa dobre so svojimi priateľmi.

Prvýkrát, keď pôjdete von, pravdepodobne nebudete mať príliš veľa zábavy, ale zakaždým, keď pôjdete, viac si oddýchnete a užite si okamih so svojimi priateľmi.

#10 Odstráňte z vášho života nezdravé veci. Ak máte partnera, ktorý sa nestará, ak sa cítite osamelý a nepodporujete vás, nepotrebujete ich. Ak sa stretávate s priateľmi, ktorí vás tlačia na pitie alebo robenie drog, aby ste sa ich „ochladili“, zbavte sa ich.

Počúvajte, ľudia zvládajú svoje problémy rôznymi spôsobmi, ale vyzdvihnutie fľaše alebo odfrknutie koksu nie je spôsob, ako sa vysporiadať s vašimi problémami. Iste, v tom okamihu sa cítite dobre, ale nedostane sa k koreňovému problému toho, čo sa deje.

#11 Pokračujte. Cítil som sa osamelý mesiace a mesiace, ale vedel som, že nemôžem len hodiť uterák a nazvať ho deň. Iste, boli chvíle, keď som bol rád: „Už sa mi nestarám“ av tom okamihu som to myslel, ale vedel som, že sa musím stále snažiť.

Ak ste na tejto stránke, už uznávate, že sa cítite osamelý, takže teraz musíte všetko, čo musíte urobiť, je pokračovať v pohybe vpred.

#12 Pracujte na tom, aby ste boli láskaví. Keď sa cítite osamelí a smutní, je bežné, že sa ľudia cítia rezervovaní a nemusia nevyhnutne znamenať pre ostatných, ale ich energia vychádza ako chladná a neinvitovaná. Aj keď sa cítite osamelý, skúste praktizovať láskavosť. Či už máte pocit, že ste láskaví alebo nie, praktizovanie láskavosti sa cítite lepšie, akoby sa okolo vás deje niečo pozitívne. Táto pozitivita vám pomôže prejsť týmto pocitom.

Teraz, keď viete, ako sa vysporiadať s osamelosťou, použite tieto nástroje na spracovanie vašich emócií. Nemysli si, že si divný, že si máš tieto pocity. Ak vôbec niečo, ste úplne normálny.