Ako sa vysporiadať s ukončením vzťahu počas tehotenstva

Tehotenstvo nie je menej ako zázrak. Nie je však tiež žiadnym tajomstvom, že je to spätné (doslova) a prináša obrovské zmeny v živote páru. Vzťahy niekedy neprechádzajú týmto testom a možno sa ocitnete uprostred ukončenia vzťahu počas tehotenstva.

Tehotenstvo je samo o sebe dosť ohromujúce, ale prejsť rozchodom na vrchole môže byť náročné. Keď si však uvedomíte, že vzťah pre vás nefunguje, len preto, že odchod sa zdá byť príliš skľučujúci, jednoducho znamená kopanie plechovky dole po ceste.

Tak strašidelné, ako môže byť vyhliadka na ukončenie vzťahu počas tehotenstva, vedzte, že nie ste sami. Sme tu, aby sme vám pomohli prísť na to, ako najlepšie manévrovať tento neočakávaný curveball. V tomto článku, trauma informovaná poradenská psychológka Anushtha Mishra (MSC., Poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie obavami, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše o tom, ako sa vysporiadať s rozchodom počas tehotenstva a spoločného života.

Aké výzvy prináša tehotenstvo v živote páru?

Obsah

• Aké výzvy prináša tehotenstvo v živote páru?
  • 1. Môže to viesť k nedostatku komunikácie
  • 2. Došlo k zmenám v očakávaniach
  • 3. Posun zodpovednosti medzi párom
  • 4. Sex môže zostúpiť
  • 5. Môže dôjsť k posunu nálady vzťahu
• Dôvody ukončenia vzťahu počas tehotenstva
  • 1. Nedostatok podpory
  • 2. Váš partner prepadá tehotenstvom
  • 3. Zmeny v očakávaniach sa nemusia usadiť príliš dobre
  • 4. Neustály stav nešťastia vo vzťahu
  • 5. Emocionálne, fyzické alebo verbálne zneužívanie
• Ako sa vysporiadať s ukončením vzťahu počas tehotenstva
  • 1. Venujte čas, aby ste sa smútili
  • 2. Buďte pod kontrolou svojich financií
  • 3. Oprieť sa o svoj podporný systém
  • 4. Precvičujte si pozitívne zručnosti v oblasti zvládania
  • 5. Je čas, aby ste sa sústredili na seba a svoje dieťa
  • Kľúčové ukazovatele

Tehotenstvo predstavuje nový začiatok v živote ženy. Vaše telo sa mení a veľa vo vašom živote sa mení, vrátane vzťahu, ktorý zdieľate so svojím partnerom. Ako pár to nemusí byť doteraz jednou z najhladších jázd vašej cesty.

Tehotenstvo je chúlostivé obdobie v živote páru a rovnako ako chcete chrániť svoje puto so svojím partnerom, výzvy sú povinné prísť na cestu. Je dôležité ich identifikovať, aby bolo možné zistiť spôsob, ako sa s nimi efektívne vysporiadať. Nižšie je uvedené niekoľko výziev, ktoré tehotenstvo môže vyvolať v živote páru:

1. Môže to viesť k nedostatku komunikácie

Tehotenstvo je drvivý zážitok pre oboch rodičov, ktorí majú byť. Jedna z mnohých podobných štúdií ukazuje, že prenatálna fáza môže byť veľmi stresujúce pre očakávanie matiek. V tejto štúdii bolo asi 17% žien psychologicky stresovaných. Tento druh stresu sťažuje oznámenie vašich pocitov a myšlienok svojmu partnerovi, pretože je už príliš veľa na spracovanie pre vás.

Nedostatok komunikácie je hrozbou pre samotnú existenciu vzťahu. Vytvára sa konflikty a núti vás tvoriť negatívny pohľad na svojho partnera. Škodí to aj vášmu zdraviu, čo je posledná vec, ktorú potrebujete, keď čakáte.

Preto je dôležité, aby ste sa snažili nedodržiavať svoje obavy a hovoriť o strese a úzkosti. Diskutujte o tom, aké to bude byť rodičom, vrátane vašich očakávaní, výziev, s ktorými sa môžete stretnúť, a dohody o starostlivosti o deti.

2. Došlo k zmenám v očakávaniach

Tehotenstvo so sebou prináša veľa zmien. Je potrebné, aby sa očakávania partnerov navzájom zmenili, aby sa tieto zmeny stali priestorom. Ak sa očakávania neupravia, dôjde k sklamaniam, pretože pre oboch partnerov bude veľmi ťažké splniť očakávania, ktoré mali od seba pred tehotenstvom.

Ženy tiež prechádzajú mnohými zmenami správania počas tehotenstva. Váš partner očakáva, že urobíte všetko, čo ste predtým urobili, povedie vám k tomu, že budete v tehotenstve nešťastní. Ide to aj naopak.

Zmena očakávaní vo vzťahu sa môže na prvý pohľad zdať ohromujúca, čo z neho robí jednu z najväčších výziev pre pár počas tehotenstva. Je dôležité vopred diskutovať o očakávaniach.

3. Posun zodpovednosti medzi párom

Spolu so zmenami v očakávaniach dôjde aj k posunu zodpovednosti. Je toho veľa, čo by ste obaja museli robiť, radi by ste sa vzdelávali o rôznych aspektoch dieťaťa, prípravy domu na príchod svojho novorodenca atď. Váš partner by v tomto období musel prevziať trochu väčšiu zodpovednosť, vrátane starostlivosti o vás a vašich emocionálnych potrieb.

Vaša primárna zodpovednosť by sa tiež posunula smerom k sebe a starala sa o svoje dieťa a možno sa viac zameriavate na učenie sa o procese práce, narodenia a po pôrode zotavenia. Aj keď sa budete spoliehať na svojho partnera, musíte tiež prevziať zodpovednosť za to, aby ste svojmu partnerovi prepustili. V skutočnosti to bude tiež jedna z ich očakávaní.

Súvisiace čítanie: Zdieľanie domácich prác a zodpovedností rovnako v manželstve

4. Sex môže zostúpiť

Tým myslím fáza, v ktorej nie je málo alebo žiadna sexuálna aktivita medzi párom. Je normálne, aby sa vaša sexuálna snaha zmenila počas tehotenstva. To sa nemusí báť. Môžete buď nájsť sex veľmi príjemný počas tehotenstva, alebo jednoducho máte pocit, že nechcete.

Štúdia naznačuje, že tehotenstvo je fázou sexuálneho uvoľnenia pre páry. Bolo to hlavne kvôli obavám o blaho dieťaťa. Vychádza to však z nedostatku povedomia. Podľa National Health Services (NSH) je úplne bezpečné mať sex počas tehotenstva, pokiaľ vás lekár neodporučí proti nemu.

Tento nedostatok vedomia a strachu pre dieťa sa môže stať veľmi náročným, pretože obdobia sexuálneho uvoľnenia môžu byť frustrujúce a môžu viesť k pocitom osamelosti, nedostatku spojenia a porozumenia, najmä ak chce niektorá z partnerov, ale druhí je T pre to.

5. Môže dôjsť k posunu nálady vzťahu

Tehotenstvo je čas, keď hormóny kolísajú, takže sa veľmi cítite nálady. Existuje veľa emócií, cez ktoré prechádza matka - šťastie, hnev, podráždenosť, smútok a dokonca aj úzkosť.

Váš partner však prechádza mnohými emóciami, od šťastia po zmätok až po neistotu. Tieto výkyvy nálady, ktoré zažívate, a celý tlak, ktorý váš partner cíti, môže tiež posunúť náladu celého vzťahu.

Je to náročné, pretože to môže byť skutočne stresujúce držať priestor pre seba pre seba emocionálne naladenie, keď ste obaja zraniteľní. Komunikácia medzi sebou je prvoradá pre prácu prostredníctvom tejto výzvy.

Dôvody ukončenia vzťahu počas tehotenstva

Anna, ktorá je teenager a tehotná 4 mesiace, často sa pýta svojich priateľov: „Môj priateľ ma nechal tehotentne, vráti sa? Prečo som bol vyhodený počas tehotenstva?„Jej priatelia jej hovoria, že je preč navždy. Ale prečo je to tak? Aké sú dôvody, ktoré rozdeľujú vzťah počas tehotenstva?

Je skľučujúce rozísť sa s rodičom vášho dieťaťa a viem, že ukončenie vzťahu počas tehotenstva je strašidelné. Aj keď môžete prekonať niektoré výzvy, ktorým pár čelí počas tehotenstva, existujú určité vzťahy, s ktorými môžete urobiť veľmi málo. Potom by mohlo byť nevyhnutné ukončiť vzťah.

Rozhodujete sa o svojich vlastných neobchodných veciach, vlastné dôvody na to, aby ste boli alebo mimo svojho vzťahu, tehotné alebo inak. Ak sa cítite ohromení výzvami tehotenstva a nie ste si istí budúcnosťou, môže to pomôcť s týmito spoločnými dôvodmi, prečo ľudia ukončia svoje vzťahy počas tehotenstva.

1. Nedostatok podpory

Tehotenstvo je úžasná životná udalosť, ale aj náročná udalosť pre pár. Zameranie sa posúva na tehotenstvo natoľko, že emocionálne spojenie niekedy zaberá zadné sedadlo. To môže byť pre vášho partnera mätúce a môžu sa stať menej alebo nie sú nadšení z tehotenstva. Ak to pretrváva a nedostatok podpory pokračuje, môže sa stať toxickým vzťahom. Je to vaše rozhodnutie, ale ukončenie toxického vzťahu počas tehotenstva je dobrý nápad, aj keď je skutočne strašidelný.

Niekedy sa môže tiež stať, že partner myslel iba na roztomilé zábavné aspekty tehotenstva, ako sú materské obrázky, ale úplne zabudol na veci ako ranná choroba. Keď sa musia vysporiadať s namáhavými stranami tehotenstva, pošle ich smerom do kopcov. Toto je bežný scenár pre rozchod, najmä medzi tínedžermi.

2. Váš partner prepadá tehotenstvom

Zmeny, ktoré prichádzajú s tehotenstvom, sú ohromujúce. Aj keď ste si obaja mysleli, že ste na to pripravení, váš partner si môže uvedomiť, že je to viac, ako dokážu zvládnuť. To môže viesť k tomu, že dostanú studené nohy. Ak studené nohy vášho partnera vydržia dlhšie, ako zvládnete, potom to môže byť dôvod na ukončenie vzťahu počas tehotenstva.

Mať partnera, ktorý si nie je istý, či je schopný zvládnuť tehotenstvo alebo rodičovstvo. Jedna z mnohých štúdií ukazuje, že stres počas tehotenstva je rizikovým faktorom nepriaznivých výsledkov pre matky a deti. Aby ste sa vyhli tomuto druhu stresu a srdca počas tehotenstva, je dobré vyhodnotiť váš vzťah.

3. Zmeny v očakávaniach sa nemusia usadiť príliš dobre

Jednou z výziev, o ktorých sme už diskutovali, je to, že pri očakávaní dieťaťa dôjde k zmenám v očakávaniach vzťahov. Túto výzvu môže byť ťažké prekonať. Ak sa váš partner nepripravuje na tieto nové očakávania, môže to byť obchodník.

Zmeny v očakávaní by mohli vyzerať, ale nie sú obmedzené na vášho partnera a vy preukazujete väčšiu podporu, ktoré sa zmenili, ktoré sa zmenili, váš partner preberá trochu väčšiu zodpovednosť a staráte sa o seba viac, ako by ste mohli byť použité do.

Akýkoľvek druh zmeny alebo neistoty vo vzťahu je ťažký, a tak aj tento. Niektoré páry to dokážu prekonať pomocou čestnej komunikácie alebo využívaním odborníka na duševné zdravie. Ale ak vás to začne premôcť a nevidíte vzťah, ktorý sa pohybuje okolo tejto prekážky, môžete zvážiť ukončenie vzťahu počas tehotenstva.

4. Neustály stav nešťastia vo vzťahu

Je normálne, že nálada vzťahu sa posúva a posúva medzi vzrušením a úzkosťou, ale vy alebo váš partner hľadáte výhovorky, aby ste sa navzájom ignorovali, cítili sa navzájom a už viac nezdieľate? Môžu to povedať známky, že vo vzťahu je nešťastie.

Ak ste v tehotenstve nešťastní, je dôležité analyzovať, čo vás trápi, a potom o tom diskutovať so svojím partnerom alebo osloviť vzťahový poradca. Ale ak napriek tomu, že ste vyskúšali všetko, ste na slepej uličke a stav vášho vzťahu vás negatívne ovplyvňuje, nemusí byť zlý nápad ukončiť vzťah potom.

Súvisiace čítanie: Nešťastný vo vzťahu? 7 vecí, ktoré môžete urobiť

5. Emocionálne, fyzické alebo verbálne zneužívanie

Podľa štúdie Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov (ACOG) je jedna zo šiestich zneužívaných žien zneužívaná počas tehotenstva. Viac ako 320 000 žien každý rok zneužíva ich partneri počas tehotenstva.

Zneužívanie vám môže nielen ublížiť, ale môže tiež vystaviť vaše nenarodené dieťa do vážneho nebezpečenstva. Môže to viesť k potratu, vaše dieťa sa narodilo príliš skoro, malo nízku pôrodnú hmotnosť alebo fyzické deformácie. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že ste v urážlivom vzťahu.

Akonáhle si to uvedomíte, urobili ste prvý krok k získaniu pomoci pri ukončení vzťahu počas tehotenstva. Povedzte niekomu, komu dôverujete. Akonáhle sa v nich zveríte, mohli by vás byť schopní dať do kontaktu s krízovou horúcou linkou, službou právnej pomoci, prístreškom alebo bezpečným útočiskom pre zneužívané ženy.

Ako sa vysporiadať s ukončením vzťahu počas tehotenstva

Rozchody sú ťažké bez ohľadu na to, či ich očakávate alebo nie, a niektorí berú rozchod ťažšie ako ostatní. Je to určite komplikovanejšie, keď ste tehotná, pretože potom sa rozvíjate nielen s partnerom, ale aj s rodičom vášho dieťaťa. Existuje šanca, že budú okolo života vášho dieťaťa, či sa vám to páči alebo nie.

Anna sa ocitla, keď sa pozerá na temnú priepasť neistoty, keď sa jej priateľ rozhodol ísť na ňu a ich nenarodené dieťa. Zvládanie reality rozchodu v tehotenstve a spoločnom bývaní nebolo ľahké, ale opierala sa o svoj podporný systém a našla spôsoby, ako sa vysporiadať so situáciou čo najlepšie, ako len mohla. Táto podpora jej pomohla prechod z „môj priateľ ma nechal tehotentne, vráti sa?„„ Som sebestačný a budem v poriadku “. Nedovolila, aby bola vyhodená, keď bola tehotná, držala ju a jej dieťa späť.

Nepopiera sa, že táto situácia je ťažká a niekedy je ťažké šliapať po vode, ale vedzte, že existujú spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s ukončením toxického vzťahu počas tehotenstva a vyjsť jasnejšie a lepšie na druhej strane, rovnako ako Anna, rovnako ako Anna, rovnako ako Anna, rovnako ako Anna. Nižšie sú uvedené niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s tým, že sa môžem ručiť ako terapeut:

1. Venujte čas, aby ste sa smútili

Je dôležité, aby ste si dali dostatok času na smútok. Tehotenstvo je už fyzicky a emocionálne zdaňujúce sa zážitok. Rozchod vás potom prináša tvárou v tvár realite, ktorá sa výrazne líši od toho, čo ste dúfali pre seba a svoje dieťa. To vám môže nechať uchopiť sa s pocitom opustenia počas tehotenstva.

Nechajte svoje pocity prúdiť a dať si priestor na smútok a spracovanie vašej straty. Robte veci, o ktorých si myslíte, že by vám pomohli vyjadriť vaše emócie. Doprajte si tú zmrzlinovú vaňu s krabicou tkanív po boku, zatiaľ čo sledujete niečo emocionálne. Plač na gauči a venujte čas, aby ste sa cítili lepšie a prijali, čo sa stalo.

Ak je ťažké navigovať túto stratu, oslovte odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť prejsť týmto. Ak hľadáte pomoc, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli Bonobology.

2. Buďte pod kontrolou svojich financií

Viem, že je to posledná vec, s ktorou sa chcete vysporiadať, keď už ste v emocionálnom nepokojoch, ale je dôležité, aby ste sa prihlásili aj vo svojej finančnej situácii. Ukončenie vzťahu počas tehotenstva je obrovskou zmenou od života, ktorý ste si predstavili pre seba, a musíte sa uistiť, že máte všetky svoje základne pokryté.

Chystáte sa postaviť hniezdo, aby ste sa postarali o svoje dieťa, a je pochopiteľné, že po rozchode vypočítate, koľko peňazí budete zhruba potrebovať na získanie čo najväčšej stability a nezávislosti.

Musíte sa tiež uistiť, že máte prácu a že rozumiete a využívate akékoľvek materské listy, ktoré ponúka váš zamestnávateľ, bez toho, aby ste sa spoliehali na nádej, že váš bývalý partner bude ochotný podporovať vás alebo vaše dieťa.

Súvisiace čítanie: Pomáha to hovoriť o vzájomných financiách pred manželstvom?

3. Oprieť sa o svoj podporný systém

Toto je osamelý zážitok a najlepší spôsob, ako nájsť pohodlie v tomto okamihu, je hľadať silu prostredníctvom vášho podporného systému. Vaši blízki ponúknu v tejto dobe potreby neustále tokujúcu a bezpodmienečnú podporu. Vidieť, ako sa o vás starajú, pomôže vám cítiť sa lepšie.

Stres, ako už bolo spomenuté, vyberá vážne daň na očakávanej matke aj pre dieťa. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste hľadali podporu ako súčasť procesu hojenia rozchodu. Chápem, že možno budete chcieť odstúpiť od interakcie s kým. Skúste ich prepustiť.

4. Precvičujte si pozitívne zručnosti v oblasti zvládania

Rozdelenie počas tehotenstva je ťažké, a to to len mierne uvádza. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aký zlý stres je pre očakávanú matku a jej dieťa, a tak teraz, viac ako inokedy, je dôležité praktizovať pozitívne zvládanie zručností.

Možno skúste užiť mierne cvičenie, ktoré pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré sú známe ako šťastné hormóny. Štúdie ukazujú a Americká psychologická asociácia tiež spomína, ako môže cvičenie zvýšiť naše duševné zdravie.

Meditácia alebo učenie sa umenia hlbokého dýchania tiež pomáha. Robiť jogu počas tehotenstva je tiež skvelý nápad. Štúdia ukazuje, že joga je skutočne účinná pri zlepšovaní tehotenstva a celkového duševného zdravia. Nech už máte zdravé zručnosti v oblasti zvládania, použite ich.

5. Je čas, aby ste sa sústredili na seba a svoje dieťa

Toto je možno jedna z najdôležitejších častí každého rozchodu a tehotenstva to nemení. Musíte sa postarať o svoje nenarodené dieťa, ale musíte sa tiež uistiť, že sa sústredíte na seba. Pamätajte, že sa staráte o seba a zameranie sa na seba pomôže aj zdraviu dieťaťa.

Je ťažké ho pustiť po rozchode. Neviem si ani predstaviť silu, ktorú by to mohlo urobiť, zatiaľ čo hormóny zväčšujú všetky vaše emócie. Ale nezabudnite, že to nemusíte robiť všetko sami, berte podporu, ktorú potrebujete, a pokračujte v pohybe vpred o krok za druhým.

Kľúčové ukazovatele

• Tehotenstvo je drvivý zážitok pre oboch rodičov, ktorí majú byť
• Existuje mnoho výziev, ktoré počas tehotenstva pár tvárí, ako napríklad nedostatok komunikácie, posun v zodpovednosti a očakávania a zmenšujúca sa intimita
• Nedostatok podpory, neustály stav nešťastia a váš partner, ktorý prepadá tehotenstvom, sú legitímnymi dôvodmi ukončenia vzťahu počas tehotenstva
• Zneužívanie je absolútnym ističom obchodu vo vzťahu, tehotná alebo inak
• Počas tehotenstva sa môžete vysporiadať. Dôležité je aj na kontrole svojich financií a opierať sa o svoj podporný systém

V ideálnom prípade dieťa potrebuje, aby sa obaja rodičia prosperovali. Ale skutočný život nie je ani zďaleka idealistický. Ukončenie vášho vzťahu počas tehotenstva by mohlo byť jedinou možnosťou, ak váš partner nie je na palube s riešením konfliktov, nezaviaže sa k myšlienke rodičovstva alebo sa stal urážlivým.

Deti sa učia od svojich opatrovateľov. Ak vás dieťa vidí v nešťastnej únii, mohli by sa dozvedieť, že je v poriadku ohroziť vaše hodnoty a potreby, aby ste zostali vo vzťahu. Pri ukončení vzťahu počas tehotenstva je posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ak máte svoje dôvody, mohlo by to byť najlepšie rozhodnutie pre vás aj vaše dieťa.

12 tipov na úspešnú slobodnú matku

Úzkosť po rozchode - Expert odporúča 8 spôsobov, ako sa vyrovnať

10 krokov, ktoré vám pomôžu prejsť od vážneho vzťahu