Ako sa vysporiadať s hnevom po rozvode alebo odlúčení

V tomto článku

• Je v poriadku, že sa po rozvode alebo odlúčení hneváte na bývalého?
• Prečo niektorí partneri držia hnev pre ex po rozvode?
• 15 tipov, ako sa vysporiadať s hnevom voči ex po rozvode
• Aké sú niektoré zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom rozvodu od ex?

Naša spoločnosť nám hovorí, že hnev je tabuo emócia. Jeden, ktorý sa má uchovávať pod zábalmi, kontrolovanými alebo, ak je to možné, „uhasený“ pri prvom príznaku zvýšenej nálady. Čo sa však stalo s myšlienkou pocitu, že naše pocity konštruktívne, samozrejme, zdravo postúpením?

Hnev po rozvode je rovnako prirodzený ako ostatné pocity a emócie, ktoré predbiehajú jedného alebo oboch partnerov, a napriek tomu je to jediný, kto prichádza s očakávaním, že ho potlačíme.

Väčšinou existuje presvedčenie, že bývalý je vinný z zrady, či už nevera, zneužívania, nesprávneho riadenia financií alebo nenaplnených potrieb. Každý kamarát sa bude zaoberať emóciami založenými na individuálnych obvineniach.

Je v poriadku, že sa po rozvode alebo odlúčení hneváte na bývalého?

Po rozvode, jeden z partnerov, vy, zvyčajne, máte pocit, že vás bývalý sklamal alebo zradil odchodom, najmä ak sa zapojilo nejaké priestupky.

V rovnakom duchu sa so sebou zbláznite, pretože ste povolili správanie na akúkoľvek dobu. Obviňujete sa z toho, že nevideli problémy skôr, čo spôsobuje bolesť, čo vedie k väčšiemu odporu voči vášmu ex.

Akékoľvek emócie, vrátane hnevu, po strate sú prirodzenou súčasťou progresie pri pohybe vpred. Zvyčajne hnev po rozvode príde pred smútok alebo smútok.

Je dôležité, aby ste sa nechali úplne vzdať toho, čo vaše srdce a myseľ prechádzajú, keď sa vyskytne, a nesnažte sa byť odvážnym alebo silným človekom, ako by to mohlo radiť toľko ľudí.

Bojové emócie nie je cesta k silnejšiemu ja. Po štádiách straty, keď sa prirodzene vyskytnú, vás nakoniec urobí silnejšími a zdravšími.

Prečo niektorí partneri držia hnev pre ex po rozvode?

Vina a rozvod hnev sú ohnivé prvky, ktoré mnohí partneri zápasia s odlúčením. Všeobecne platí.

Bohužiaľ, niektorí kamaráti sa po rozvode hnevajú, čo umožňuje emócii slúžiť ako prekážka v ich ceste k budúcnosti. Ak sa ocitnete v tejto pozícii, mohlo by to byť veľmi dobre, pretože nechcete urobiť krok dovnútra.

Keď to urobíte, budete sa musieť pozrieť buď na to, prečo ste nevideli alebo nevideli problémy skôr, ako to urobil váš partner. To neznamená, že musíte obviňovať svojesehttps: // www.manželstvo.com/poradenstvo/rozvod/10 najsladšie kompilácie.

Napriek tomu, ak ste v nepretržitom vzore nasmerovania prsta a rozprávali sa, prečo osoba opustila vzťah, bez ohľadu na to, či došlo. Pracujte cez tieto pocity, pretože sú to viac ako pravdepodobné tie, ktoré vytvárajú zátaraje.

V mnohých prípadoch je príliš bolestivé zvážiť názor, že by ste sa mohli vyriešiť skôr, alebo ste možno zohrávali úlohu, prečo manželstvo skončilo. Je oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie byť naštvaný na niekoho iného, ​​poukazujte na ich chyby a kričím vinu a nesúhlas.

15 tipov, ako sa vysporiadať s hnevom voči ex po rozvode

Každý zvláda svoje emócie jedinečným spôsobom. Ako sa vysporiadate s hnevom a rozvodom, bude úplne iné ako to, ako sa môže priateľ zvoliť, aby sa vyrovnal.

Kritickou vecou je umožniť si zažiť emócie a pozerať sa na ňu zdravým a konštruktívnym spôsobom, keď vidíte nielen vaše bývalé, ale pozerajte sa na seba. Niektoré užitočné náznaky o veciach, ktoré môžete skúsiť prepracovať:

1. Zostaňte zameraní na fakty

Môže byť ľahké spadnúť do myslenia, ktoré sa nakoniec zmierite aj v stave hnevu.

Intelektuálne je nevyhnutné pokúsiť sa udržať sa v realite okolností a chápem, že manželstvo je u konca, aby ste mohli napredovať od toho, aby ste sa hnevali do ostatných fáz straty.

Nebudete mať kapacitu pozerať sa na to, ako bude život iný, alebo sa rozhoduje pri uviaznutí v tejto fáze.

Namiesto toho sa pokúsite nájsť dôvody na ďalšie prediskutovanie toho, čo sa stalo a prečo vyriešiť problém. Keď ste tu uviaznutí, tu sa musíte pozrieť do zrkadla a začať pracovať dovnútra.

2. Venovať sa

Priatelia a rodina vás povzbudia, aby ste boli silní a posunuli sa ďalej, keď sa niekto odvzdiela hnevom, často, keď si nie sú istí, čo ešte treba radiť.

Pri práci cez pocity sa neponáhľa. Zažite každý, kým už nebudete, ale robte to konštruktívne. Rovnako dôležité je mať podporu, zatiaľ čo cítite tieto pocity.

Dajte ľuďom okolo vás poznať hranice a to, čo potrebujete počas tejto doby. Správni ľudia vám umožnia rozprávať, spracovať a pracovať cez váš hnev po rozvode.

3. Sebestačnosť je pre vtáky

Nie ste sami alebo nemal byť.

So všetkými zákrutami, ktoré sa cítite, je nevyhnutné mať aspoň jedného priateľa alebo člena rodiny, s ktorým môžete odvzdušniť svoju frustráciu a po rozvode vyjadriť svoj hnev, najmä ak došlo k protiprávni zo strany svojej bývalej strany.

Možno ste nevideli výstražné znaky a cítili ste osobnú chybu v tom, že tieto príznaky nevidíte, aby ste mohli reagovať skôr. Byť sebestačný, držanie brady hore a pohyb vpred s milosťou je nadhodnotený.

Často to vedie k horkosti, pričom mnohí ľudia rozvíjajú tvrdé srdce a následky, ktoré sa prenášajú do budúcich vzťahov. Je nevyhnutné plne liečiť. Na to je potrebné pociťovať pocity a priatelia sú potrební, aby nám to pomohli urobiť.

4. Nezabudnite na sebaobranu kvôli nálade

Či už sa zaoberáte bitkami so svojím bývalým alebo dusením za okolností, musíte sa ubezpečiť, že sa o seba staráte.

Starostlivosť o seba vyživuje telo, myseľ a dušu a povzbudzuje pohyb v rozmanitých emóciách vrátane hnevu. Ak sa o sebe cítite dobre, začnete sa cítiť zdravý a nakoniec sa znova rozvíjajte šťastia.

5. Cítiť hnev

Áno, po rozvode je hnev. To je normálne. Ale v niektorých situáciách táto emócia pokrýva ďalšie pocity, možno je zranený alebo možno cítite smútok nad stratou vzťahu.

Pre mužov, ktorí prechádzajú rozvodom, existuje vopred dohodnuté spoločenské očakávanie, že hnev bude očakávanou formou prevažujúcej emócie a nahradí akékoľvek ďalšie štádiá straty.

To sa javí ako nespravodlivý predpoklad. Napriek tomu je nevyhnutné zapojiť hnev, aby ste sa dostali k týmto skutočným emóciám, ktoré sa skrývajú pod povrchom Angerovho povrchu. Z tejto emócie je vyvolaný mimoriadny zmysel pre energiu.

Môžete ťažiť z akejkoľvek fyzickej zdatnosti alebo kričať niektoré z týchto emócií do pohodlia vankúša. Boli by ste prekvapení prepustením, ktoré dostanete z týchto aktivít.

Potom nájdete priateľa, s ktorým sa môžete voľne venovať svojim skutočným emóciám snáď smútku, smútku alebo prípadne bolesti.

6. Rozpoznať, čo vás spúšťa

Keď sa cítite epizódy hnevu, zvyčajne existujú konkrétne spúšťače, ktoré ho prinesú. Mohlo by to byť, keď uvidíte svojho bývalého alebo, možno, keď sa vaše svadobné výročie blíži.

Ak spoznáte, čo vás odvádza, bude oveľa ľahšie zvládnuť situáciu, keď sa objaví. Potom sa môžete pokúsiť naplánovať spúšťač vývojom roztoku na rozptýlenie reakcie.

7. Neexistuje žiadny vhodný čas ani časový limit

Neočakávajte, že váš hnev po rozvode sa nastaví do konkrétneho termínu. Nemali by ste tiež očakávať, že sa vyskytnú emocionálne reakcie v tichu vášho osobného priestoru.

Môžete očakávať, že budete mať ohromný výbuch v nepracovnom okamihu, či už ste v práci alebo v strede trhu s potravinami.

Nemôžete sa nechať zažiť celú nahnevanú epizódu v tých nepríjemných časoch. Namiesto toho musíte tento pocit pozastaviť, až kým nebudete vo svojom súkromnom priestore a potom si dovolíte, aby sa hnevovala konkrétne obdobie bez toho, aby ste sa príliš dlho prehnali.

Ukončenie manželstva môže prinútiť každého, aby sa zbláznil, cítil to, ale túto skúsenosť nepreľudni.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili, prečo niektorí ľudia môžu po odlúčení alebo rozvode hnevať hnev.

Práca cez hnev po rozvode nie je jedinou fázou; je tam niekoľko. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste sa úplne uzdravili a stali sa zdravými skôr, ako sa pokúsite o život v rande. Nebolo by to pre vás spravodlivé, ale najmä ostatných ľudí, s ktorými sa stretávate.

Osoba, ktorú prezentujete svetu. Možno nájdete aj v tom okamihu; Zatiaľ to nie je ten pravý čas. Dajte si tak dlho, ako potrebujete.

14. Pomoc je vždy možnosťou

Ak sa po rozvode nedosiahnete hnevom, ako by ste mali pocit, že by ste mali, a od dokončenia je to významné obdobie, je múdre zvážiť ďalšiu podporu mimo priateľov a rodiny.

Neexistuje žiadna hanba pri oslovovaní terapeuta alebo poradcu, keď zápasíte pri práci v emocionálnych etapách, a to aj s podporným vnútorným kruhom.

Je pre vás kudos, že ste dosť silní na to, aby ste priznali, že je to ťažké. Skutočne patrí medzi najvýznamnejšie výzvy, ktorým niekto prejde, pričom veľa ľudí vyžaduje, aby ich terapeutické vstup.

15. Nájdite svoj význam a posuňte sa vpred

Zatiaľ čo v vytrhnutí hnevu po rozvode, budete si položiť milión otázok, napríklad prečo a ktorých chyba vytvára intenzívnejšie pocity hnevu a frustrácie, pretože neznáme ste sa cítili bezmocní a bez kontroly.

Keď dosiahnete určitý bod, nájdete odpovede v sebe z miesta súcitu, láskavosti a autenticity. Už nebude potrebné nasmerovať prsty, vinu ani nikoho necháte z háčika.

Toto je čas, aby ste našli zmysel za tým, čo cítite, aby ste túto časť mohli uzdraviť a posunúť sa vpred.

Aké sú niektoré zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom rozvodu od ex?

Hnev po rozvode je náročná, ale bežná skúsenosť pre jedného alebo oboch manželov. Keď jedna osoba dostane bremeno viny, môže sa ukázať ako náročné zvládnuť emócie, ktoré sú na vás nasmerované, či už je to oprávnené alebo nie.

Aj keď každý vie, že pociťuje emócie, vedie k uzdraveniu, bývalý manžel / manželka na prijímajúcich koncoch musí nájsť zdravý spôsob, ako pomôcť tomuto procesu.

Niektoré metódy na vyskúšanie:

1. Je v poriadku pokračovať vo svojom živote

Aj keď to môže byť pre vášho manžela náročné, nie je nič zlé, keď sa budete pohybovať vpred, ak ste na zdravom mieste, aby ste tak urobili.

Obklopte sa podporujúcimi ľuďmi, ktorí vás pozdvihujú a zapájajú sa do optimálnej starostlivosti.

2. Nájdite nové miesta na často

Možno budete mať pravidelné miesta, ktoré sa vám páčia, ale ak to boli zariadenia, do ktorých ste šli ako pár, preskúmajte nové možnosti.

Nechcete podnecovať scénu tým, že narazíte na svojho bývalého namiesto toho, aby ste sa vyhli možnosti.

3. Vyhnite sa obrannému

Nahnevaný človek môže niekedy nafúknuť pravdu do búrlivého príbehu, ktorý je plná viny a ohovárania. To je iba bolesť a ublíženie ako hnev.

Aj keď sa možno budete chcieť brániť proti obvineniam, je múdre iba mlčať, aby ste zabránili rozvoju dozadu a dopredu.

4. Bojujte s nutkaním zúčastniť sa

V určitom okamihu sa budete pravdepodobne nahnevať, keď trpezlivosť narastie a možno budete chcieť vyraziť odvetu. Vyhnite sa tomu pokušeniu.

Toto je niekto, koho ste nosili veľkú lásku a úctu a oni pre vás. Bitka je pre vás obom veľkou službou.

5. Mať istotu svojimi hranicami

Je dôležité udržiavať hranice s druhou osobou asertívnym a sebavedomým spôsobom, aby nedošlo k zmätku s vašim ex.

Pasívne agresívne alebo predstavenie ako „potešenie“ môže mať za následok, že sa osoba stane nahnevanejšou, pretože vyzerá ako hrateľnosť.

6. Pokúsiť sa rozlúštiť význam

Či už ide o text, e -mail alebo slimákovú poštu, prečítajte si správy prijaté od vášho ex bez ohľadu na to, či sú menej príjemné, aby sa pokúsili odvodiť základný bod.

Ak existuje túžba zmieriť sa, musíte byť pevne vo svojom postoji, aby ste sa vyhli nedorozumeniam o vašej pozícii.

7. Neberte návnadu

Ak sa bývalý neposkytuje so svojím životom a po rozvode prežíva hnev, môžu sa vyskytnúť pokusy zostať v kontakte, takže sa nejakým spôsobom cítia stále prepojení. Mohli by poslať správu s otvorenou otázkou alebo iným spôsobom, ako vykopávať vašu zvedavosť.

Potom cítite potrebu osloviť; Neberte návnadu. Nemalo by existovať dôvod na kontakt, pokiaľ už nemáte deti spolu, čo je iná konverzácia.

8. Blízki priatelia a rodina sú kritickí

Zverte sa blízkym priateľom a rodine o tom, čo prežívate. Uistite sa, že sú to priatelia, ktorých ste mali výlučne, nie vzájomných priateľov so svojím bývalým. Chcete byť schopní voľne hovoriť s ľuďmi, ktorým sa o vás skutočne starajú.

9. Snažte sa byť čo najviac trpezlivý

Bude to ťažké, ale mali by ste sa pokúsiť byť trpezlivý so svojím ex. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu tráviť veľa času prenosom fáz straty, súcit a porozumenie môže byť často prospešné pri pomoci s týmto procesom.

Ak váš bývalý nájde empatiu výmenou za svoj hnev, môže to pomôcť šíriť pocity a nakoniec sa zbaviť hnev a rozhorčenie.

10. Porozprávajte sa s poradcom

Často hovoriť s profesionálnym terapeutom môže pomôcť tam, kde by to mohli priatelia a rodina urobiť. Tí najbližší sa nemôžu len dostatočne oddeliť na to, aby počúvali bez toho, aby poskytovali vášnivú radu. Poradca môže viesť prakticky.

Záverečné myšlienky

Rozvod nie je pre nikoho ľahký; partner chytil možno nevedomý alebo kamarát, ktorý požiadal z manželstva. Každý človek zažije stratu v ceste.

Všeobecne platí, že žiadosť o rozvod je pri výrobe dlhá doba. To znamená, že manžel, ktorý odchádza, sa zaoberal koncom manželstva, zatiaľ čo je stále spojený, a pravdepodobne sú pripravení ísť ďalej.

Ale je to čerstvé, surové a bolestivé pre druhého partnera. Vidieť, ako sa bývalý posunie vpred, nielen ich hnevá, ale aj tento hnev s nimi zostáva počas konania a často za hranicami.

Hnev po rozvode je skutočná, autentická emócia, ktorú ľudia musia zažiť (konštruktívne) a uzdraviť sa, aby sa zdravé pohybovali. A bývalý by mal predstavovať tvár empatie pre osobu, ktorú kedysi milovali ako posledná show úcty.