Ako sa vysporiadať s urážlivými členmi rodiny počas prázdnin

Áno, uvedomujem si, že názov znie trochu smiešne. Niektorí by po prečítaní reagovali a mysleli si: „Samozrejme, že by ste sviatky nestrávili s urážlivou rodinou! Kto by?"

Bohužiaľ to nie je také ľahko zodpovedané, ako sa zdá. Reklamy by ste si mysleli, že sviatky nie sú nič iné ako radosť, smiech a prejavy prekvapenia a potešenia, keď otvoríte tento dokonalý darček. Na druhej strane rodinná realita pre niektorých nie je starostlivo organizovaný obraz v reklamách zameraných na spotrebiteľa. Tráviť čas s rozšírenou rodinou, či už je to vaše vlastné alebo vaše svokry, môže byť náročné a rozvíjať sa emocionálnym nepokojom. Existujú však niektoré jedinečné výzvy na navigáciu, keď sa vy alebo váš manžel zápasíte s tým, či tráviť čas s príbuznými, ktorí majú dlhú históriu urážlivosti.

Existujú štúdie, ktoré pevne dospeli k záveru, že sme biologicky naprogramovaní na túžbu a hľadať rodinné spojenie a kontakt. A existuje aj množstvo štatistík jasne ilustrujúcich, že veľa ľudí nevyrastie v idylických rodinných situáciách. Ako dieťa neexistovala iná možnosť, ako vydržať urážlivé prostredie a tolerovať nápor, ale teraz, ako dospelý, ako to zvládate, ako sa vám podarí proti svojmu biologickému zapojeniu?

Povinný rodinný kontakt

Rodinný kontakt, najmä okolo sviatkov, sa dá opísať pre niektorých ako, povinných, môže existovať pocit viny a/alebo tlaku na interakciu s rodinou. Na udržiavanie fasády, pravdepodobných desaťročí alebo dokonca generácií pri výrobe môže byť kladený veľký význam, že všetko je dobre v rodinnej jednotke. Keď vyjdú fotoaparáty, tlak je opäť na pódiu a účasť, hrajte svoju úlohu v portréte Happy Family Portrét. Ale ak vy alebo váš manžel trávite sviatky s rodinou, kde existuje história zneužívania, ako sa vám vysporiadate?

Stanoviť jasné hranice

Pred účasťou na rodinnom stretnutí mať jasnú víziu o tom, čo budete a nebudete tolerovať. Musíte tiež zvážiť, čo urobíte, ak sú vaše hranice porušené. Budete verbálne informovať, že bola prekročená čiara? Opustíte miesto? Prijmete porušenie za to, čo to je, mlčte, udržiavajte mier a odvetrite s dôveryhodným dôverníkom neskôr?

Požiadajte svojho manžela alebo partnera, aby si mal chrbát

Diskutujte o tom so svojím manželom vopred a požiadajte ich, aby vás podporili. Môže byť tiež užitočné hovoriť o vašich „očakávaniach podpory“ so svojím manželom. Chcete, aby sa verbálne zapojili do vašich príbuzných, ak prekročia vaše hranice alebo chcete, aby váš partner bol len po vašom boku a ticho vás podporuje ich prítomnosťou. Prihláste sa u svojho manžela a uistite sa, že sú spokojní s úlohou, ktorú by ste chceli hrať. Ak váš partner nie je pohodlný, skúste rokovať o niečom, čo pre vás oboch funguje.

Priniesť rozptýlenie

Môžu to byť obrázky z nedávnej cesty alebo stolovej hry, priniesť položky, ktoré môžete použiť ako odklon. Ak sa rozhovory/správanie začnú pohybovať v smere, ktorý považujete za urážlivé alebo ťažké, a vy to nie ste pohodlní, vytiahnite svoje „rozptýlenie“ ako spôsob, ako presmerovať tému konverzácie a zároveň zachovať mier a zároveň zachovať mier.

Nastavte časový limit

Plánujte dopredu, ako dlho máte v úmysle zostať na rodinnom stretnutí. Ak viete, že veci majú tendenciu ísť po večeri z kopca, urobte rýchly východ po tom, čo pomôžete vyčistiť večeru. Vytvorte ďalšie plány. Napríklad zariadiť prácu s zmenou a podávajúc jedlo v miestnom útulku pre bezdomovcov. To slúži viacerým účelom; Máte platnú výhovorku na odchod a prispievate k svojej komunite, ktorá zase môže zvýšiť vašu sebaúctu.

Pre niektorých ľudí sa úroveň toxicity a dysfunkcie v ich rodine eskalovala do tej miery, že už nemajú žiadny kontakt. Typicky sa toto rozhodnutie neurobí na ľahkú váhu a stáva sa poslednou možnosťou, keď všetky ostatné pokusy o funkciu interakcie zlyhali. Zatiaľ čo oddelený vzťah bráni osobe, aby bola vystavená ďalšiemu zneužívaniu, rodinné prerušenie prichádza s vlastným súborom dôsledkov.

Mnoho ľudí sa cíti vina za to, že netrávi čas, najmä sviatky s príbuznými, aj keď existuje história zneužívania. Naša spoločnosť nás zaplavuje správami, ktoré Herald klišé ako „rodina prichádza na prvom mieste!„Tieto správy môžu nechať ľudí, ktorí majú zlomené rodiny, cítia sa, akoby zlyhali alebo sú nejakým spôsobom nešikovní. Môžu existovať aj intenzívne pocity smútku a straty, a to nielen v dôsledku absencie rozšírenej rodiny, ale aj smútiaci, čo nikdy nebude - funkčná a milujúca rozšírená rodina.

Ak ste sa rozhodli, že sa v prvom rade netýkajú urážlivých príbuzných, naučte sa byť v poriadku s rozhodnutím. Je to ideálne? Nie, ale v skutočnosti rozhodnutie, ktoré ste urobili, bolo pre vás, pre váš pokoj a pohodu.

Ako podporiť svojho manžela/partnera, ak zápasia s nedostatkom rodinného kontaktu počas sviatkov:

Založiť svoje vlastné tradície

Začnite vytvárať sviatočné zážitky, ktoré ste vždy chceli, ale nikdy som nemal. Pozorujte a dajte si povolenie užiť. Vychutnajte si to, je to odmena za obetu, ktorú ste urobili.

Trávte čas s ostatnými ľuďmi

Môžu to byť priatelia, spolupracovníci atď. Uistite sa, že ľudia, ktorých sa rozhodnete byť okolo sviatkov, sú pozitívni a podporní. Posledná vec, ktorú vy alebo váš partner potrebujete, je posudzovaný priateľom za to, že nestrávil sviatky s rodinou, a potom sa cítite, akoby ste museli prehodnotiť zneužívanie, ktoré ste utrpeli, aby ste ospravedlnili svoje rozhodnutie.

Potvrdiť svoje pocity

Nechajte niekoho, s kým sa môžete porozprávať o tom, ako sa cítite, ao prázdnote, s ktorou sa môžete stretnúť. Nie je ideálne pokúsiť sa tieto pocity pokryť „vecami“. Žiť zážitok. Opäť si dajte povolenie na pocit, smútok, stratu atď. Keď zasiahne, pocit je dôležitou súčasťou učenia sa liečiť. Znečistenie vašich pocitov a neriešenie s nimi vedie k zablokovaniu procesu hojenia. Tieto pocity však udržiavajte v perspektíve. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli vzdať sa rodinného kontaktu.

Uvedomte si, že nemôžete zmeniť alebo ovládať ľudí

Môžete byť zodpovední iba za svoje činy, nemôžete diktovať, ako si ostatní myslia a správajú sa.

Vedzte, že akékoľvek rozhodnutie, ktoré urobíte, ste odvážni. Nie je ľahké sa pokúsiť udržať vzťah s ľuďmi, ktorí si vyberajú zneužívanie ako spôsob interakcie. A na druhej strane nie je ľahké odísť od vašej rozšírenej rodiny, aj keď je to pre vašu pohodu. Dobré myslenie na prijatie, je to, čo podporuje objavenie výsledku, ktorý pre vás najlepšie funguje, a zasiahne rovnováhu, vďaka ktorej sa budete cítiť, akoby ste boli v poriadku.