Ako sa vysporiadať s rozchodom 15 spôsobov, ako sa vyrovnať

V tomto článku

• Prečo sú rozchody také bolestivé?
• Spoločné pocity alebo emócie po prelomení
• 15 spôsobov, ako sa vyrovnať s rozchodom
• Starostlivosť o seba po rozchode
• Čo nerobiť pri zvládaní rozchodu?
• Učenie dôležitých lekcií z rozchodu

Rozchody vzťahov sa stávajú pre väčšinu z nás, musíme sa oddeliť od niekoho, koho ste kedysi milovali, je nepochybne stresujúci a mimoriadne emocionálny zážitok. Izolácia, zmätenosť, strach a všetky druhy bolestivých emócií prichádzajú s rozpadom vášho vzťahu.

Zostáva to tak, aj keď to bol zlý vzťah alebo dobrý vzťah, pretože ste do tohto vzťahu určite strávili a investovali toľko času a úsilia a teraz to všetko vidíte, nemôžete si pomôcť, ale smútok nad jeho zánikom.

Prečo sú rozchody také bolestivé?

Podľa výskumu je zranenie spôsobené rozchodom podobné zraneniu spôsobeným počas fyzickej bolesti. Na rozpracovanie skutočnosti sa zdôrazňuje, že časť mozgu aktivovaná počas rozpadu je rovnaká ako časť, ktorá je aktivovaná pri spôsobenej fyzickej bolesti.

Rozchod spôsobuje zmeny v chémii mozgu a ľudia majú tendenciu hľadať logické vysvetlenia, prečo vzťah končí. Situácia však nie vždy požičiava riešenie.

Rozdelenie je tiež strata a keď človek veľmi fyzicky a emocionálne investoval do osoby, takmer sa zdá byť strata investícií.

Súvisiace čítanie: Dôvody, prečo vzťahy zlyhávajú (a ako ich opraviť)

Spoločné pocity alebo emócie po prelomení

Rozchody môžu dragovať niekoho drasticky. Človek prechádza rôznymi emóciami po rozchode vzťahu. Všetky tieto pocity a správanie sú však úplne normálne a určité pocity sú nevyhnutné. Ľudia si dávajú čas na zotavenie sa z rozchodu.

Pozrime sa na tieto pocity, ktoré človek prechádza po prelomení:

• Osamelosť
• Spochybňovanie vlastnej hodnoty
• Úzkosť
• Depresia
• Bolesť hlavy
• Bolesť v hrudi
• Zmätok v myšlienkach
• Výkyvy nálad
• Necitlivosť

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu rozpadu: príznaky a liečba

15 spôsobov, ako sa vyrovnať s rozchodom

Takže, ako sa vysporiadať s rozchodom? Ako sa vysporiadať, keď sa vzťah končí?

Napriek týmto pocitom je dôležité prekonať ich a nenechať ich dostať sa k vám. Aby sme vám pomohli v tomto procese uzdravenia a spracovanie rozchodu, uvedené nižšie je najlepších 8 spôsobov, ako sa vysporiadať s rozchodom a priniesť radosť späť do vášho života.

1. Prijatie

Po prvé, je nevyhnutné, aby ste akceptovali skutočnosť, že váš vzťah je teraz ako odpoveď na to, ako sa vysporiadať s rozchodom. Jednoducho nemá zmysel žiť v popieraní a nedôvere, že „to sa s vami nemôže diať“, ale úprimne povedané, má a teraz nemôžete urobiť nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste to zmenili.

Čím rýchlejšie akceptujete túto pravdu, tým rýchlejšie sa budete môcť pohybovať ďalej.

2. NEVYKLAJTE SA

Počas tejto doby buďte na sebe ľahké. Neobviňujte ani vinu a namiesto toho verte, že sa to muselo stať pre vaše vlastné dobro.

Je v poriadku cítiť sa nízko a depresívne po rozpadu vzťahu a môžete konzumovať toľko času, koľko chcete, aby ste sa mohli uzdraviť.

Použite tento čas na vyčistenie mysle a odložte všetky ostatné úlohy stranou.

3. Zostaňte zdraví a pozitívni

Aj keď je normálne si oddýchnuť od každodenného života po tvrdom rozchode, záleží na tom, že nenecháte, aby ste z vás získali to najlepšie. Zamerajte sa na seba, jesť zdravo a pravidelne cvičte.

Byť fit podporuje pocit pohody a vy sa budete môcť prispôsobiť tomuto novému jedinému životu, ktorý veľa Quicker.

Ak chcete ísť ďalej od vzťahu, udržujte toxické myšlienky z hlavy. Vyhnite sa škodám sebe alebo ľutujem, že sa stalo, namiesto toho sa zamerajte na dobré veci a pripomeňte si, že prichádzajú lepšie časy.

4. Nájdite priateľov a rodinu, s ktorými sa môžete porozprávať a zdieľať pocity

Socializácia je jednou z odpovedí na to, ako sa vysporiadať s rozchodom.

Počas tohto ťažkého obdobia je veľmi pomáhať udržiavať milujúcich priateľov a rodinu okolo. Mať ľudí, ktorí milujú a starajú sa o nás.

Dosiahnúť Ak sa im niekedy budete cítiť hovoriť a zbaviť sa všetkých negatívnych myšlienok vriacich vo vašej hlave.

Ak tak urobíte, prinesie úľavu a umožní vám sústrediť sa na dobré veci, ktoré sú stále v živote.

5. Drž sa ďalej od alkoholu a drog

Padanie koristi k alkoholu a zneužívaniu drog je to najhoršie, čo môžete urobiť pre seba. Vyzerajú ako rýchly a ľahký útek z tejto drsnej nátlaku života, ale nerobia nič iné ako poškodenie vás ďalej.

6. Vyberte nové koníčky a vyskúšajte nové skúsenosti

Považujte tento čas za príležitosť preskúmať nové záujmy.

Možno predtým, tvoj bývalý ťa držal v tom, aby robil to, čo sa ti páčilo, ale teraz si na slobode. Vyskúšajte nové veci, vyzdvihnite nové koníčky a nájdite nové vášne. Choďte na výlety alebo túry, podľa toho, čo sa vám páči, a užite si čas, vytvárajte nové spomienky ako perfektný spôsob, ako sa vysporiadať s rozchodom.

7. Pomysli na budúcnosť pre seba

Aj keď sa snažíte nájsť mier s týmto rozchodom, je tiež potrebné, aby ste zostali nádejní. Naplánujte si budúcnosť pre seba, ktorá teraz nezahŕňa vášho bývalého.

Tak, Ako sa vysporiadať s rozchodom?

Začnite znova snívať a začnite podniknúť malé kroky, aby ste sa dostali k svojmu cieľu.

Tešíme sa na to, čo vás budúcnosť čaká, namiesto toho, aby ste sa obávali, ako sa vám s týmto novým, zmeneným životom zvládnete.

Súvisiace čítanie: Uzdravenie vzťahov po rozchode a nahradení

8. Presvedčte sa, že ešte raz nájdete radosť

Počas tejto doby je pre vás mimoriadne dôležité zostať pozitívny. Mali by ste vedieť, že ste výlučne zodpovední za svoje šťastie a ste jediný, kto to dokáže získať pre seba.

Viete, kto ste a určite viete, čo chcete, takže sa nezastavte alebo sa nevzdávajte. Pokračujte v práci na ceste k tomu, čo vás poteší, a nájdite svoje šťastie ako spôsob, ako sa vysporiadať s rozchodom.

9. Prijať

Smútok je súčasťou procesu rozpadu a cítiť, že smútok je úplne normálny. Takže, nevyhýbajte sa tomu pocitu ani si nemyslite, že je negatívny. Prijmite to ako súčasť vášho liečivého procesu. Prijatie ako normálne vám pomôže hladko plaviť sa cez problém.

10. Nespontujte proces

Rozchody je ťažké prekonať a bude si vyžadovať nejaký čas, aby ste ich prekonali. Takže, nemysli si, že sa jedného dňa zobudíš, všetko dobre a v poriadku. Dajte si nejaký čas a urobte to momentálne o krok. Ponáhľanie sa procesu uzdravenia vám dáva iba úzkosť a zdvojnásobí bolesť.

11. Nestavujte ich na sociálnych médiách

Prenasledovanie na sociálnych médiách vám dá bolesť a pripomína vám váš minulý vzťah.

Obzvlášť, ak ich zistíte, že sa pohybujú ďalej, poškodí to vaše pocity. Takže je lepšie zvoliť si digitálny detox a zastaviť ich prenasledovanie na sociálnych médiách alebo sa opýtať svojich vzájomných priateľov, ako sa váš bývalý zvládne ako tip, ako sa vysporiadať s rozchodom.

12. Zaneprázdnený

Musíte byť úmyselne zaneprázdnení, aby ste sa vyhli svojej mysle, ktorá sa vráti späť k myšlienkam rozchodu. Dostaňte sa do svojej práce a kariéry. Úprimne povedané, existujú aj ďalšie aspekty vášho života, ktoré sú rovnako dôležité.

13. Zostať spoločensky aktívny

Jedným z tipov, ako sa vysporiadať s rozchodom, je povedať áno všetkým sociálnym funkciám.

Zúčastnite sa každej príležitosti. Obklopte sa ľuďmi. S toľkými interakciami s ľuďmi budete mať svoju myseľ z problémov. A samozrejme, veľa vašich drahých bude robiť všetko pre to, aby ste sa usmiali.

14. Vyberte si denník

Rovnako ako denník vám pomôže vyjadriť sa, nič iné. Je to váš voľný priestor, aby ste do popredia priniesli všetky svoje emócie. Takže udržiavajte denník a nechajte svoje emócie prúdiť ako spôsob, ako sa vysporiadať s rozchodom.

15. Získať pomoc

V prípade, že máte ťažkosti, keď sa zaoberáte svojimi emóciami alebo sa zaoberáte rozchodom, musíte si vziať pomoc od terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže vyhodnotiť vaše emócie a umožní vám zistiť, ako sa môžete posunúť vpred.

Súvisiace čítanie: Ako vidieť terapeuta môže zlepšiť váš život

Starostlivosť o seba po rozchode

Existujú nejaké zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s rozchodom?

Rozchod nás vedie k niekoľkým negatívnym emóciám, ako je depresia, stres alebo úzkosť po rozchode.

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s rozchodom, je venovať sa určitej pozornosti. S produktívnymi vecami, ktoré musíte robiť po rozchode, ako je starostlivosť o seba, môžete dosiahnuť hladký proces rozchodu.

Je dôležité zvoliť si niektoré efektívne techniky starostlivosti o seba, aby ste sa vyrovnali s rozchodom. Rôzne techniky môžu vyhovovať rôznym ľuďom. Takže zistite, čo pre vás najlepšie funguje.

• Vážte. Buďte svojím vlastným roztlieskavačkou.
• Postarajte sa o svoje fyzické zdravie, rovnako ako vaše duševné zdravie. Majte dobré jedlo a cvičenie dobre.
• Venujte pozornosť svojim potrebám. Posúdiť, čo chcete, a nebuďte na seba tvrdý.
• Oddýchnite si od veľkých vecí alebo projektov. Je v poriadku na chvíľu sa pozastaviť alebo brať veci pomaly.
• Preskúmajte nové veci. Mohlo by to byť nové záujmy alebo cestovanie na nové miesto sami.

Súvisiace čítanie: Ako sa chlapí po rozchode

Čo nerobiť pri zvládaní rozchodu?

Ak chcete prejsť od rozchodu, uistite sa, že po rozchode sa vyhýbate určitým veciam.

Ak hľadáte veci, ktoré by ste mali robiť pri riešení rozchodu, tu je niekoľko vecí, ktoré treba pamätať ako riešenie, ako sa vysporiadať s rozchodom

NEMÁ:

• Prenasledovať ich na sociálnych médiách
• Choďte na odrazový vzťah
• Posadnuté rozchodom
• Oznámiť rozchod
• Zostaňte sami dlho
• Hovorte zle o svojom bývalom
• Nájdite útechu pri intoxikácii
• Podeľte sa o svoju situáciu so všetkými
• Prevyšovať informácie
• Straťiť nádej

Učenie dôležitých lekcií z rozchodu

Rovnako ako byť vo vzťahu nás učí veľa dôležitých vecí, rozpad nás môže naučiť aj niektoré životne životné lekcie.

Tu sú niektoré z vecí, ktoré nás učí:

• Vždy dôverujte svojmu črevnému pocitu

Niekedy dôverujeme niekomu natoľko, že zanedbávame náš vnútorný hlas. Je dôležité dôverovať svojmu črevnému pocitu a sledovať, čo hovorí.

Tiež sledujte: