Ako sa vysporiadať, keď sa úzkosť separácie stane poruchou

V tomto článku

• Separačná úzkosť u detí
• Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou u detí
• Ako prekonať separačnú úzkostnú poruchu
• Separačná úzkosť u dospelých
• Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou u dospelých

Rozlúčte sa nikdy nie je ľahké, najmä ak to musíte povedať svojmu milovaniu, ktorého už dlho neuvidíte. Ale niekedy na vás úzkosť oddeľovania vyberá daň, napriek tomu, že viete, že váš milovaný sa vám čoskoro vráti.

Aristoteles, ktorý je legendárnym gréckym filozofom, už dávno povedal, že „človek je od prírody sociálnym zvieraťom.„Takže my ľudia si vážime priateľstvo a vzťah v našich životoch veľa. Byť v spoločnosti našich priateľov a rodiny nám dáva útechu a núti nás cítiť sa bezpečne a milovať.

Spoločnosť našich blízkych sa stáva obvyklou po určitú dobu a samotná myšlienka, že ich v našich životoch nebude mať pocit, že sa cítite úzkostne. Aj keď s nimi musíme na chvíľu odstrániť, sme nútení dostať sa z našej zóny pohodlia, ktorá do určitej miery brzdí náš pokoj a šťastie.

Určitý stupeň separačnej úzkosti môže byť normálny, najmä u detí. Ale kedy viete, či je to dosť extrémne, že ide o poruchu? Najprv si povedzme o separačnej úzkosti.

Separačná úzkosť u detí

Separácia úzkosť v základnej podobe je strach alebo smútok, ktorý príde, keď niekto, koho milujete, dočasne odchádza tam, kde ste.

Oddelenie úzkosti u detí sa zvyčajne stáva, keď veľmi malé dieťa plače veľa z dôvodu oddelenia od svojej matky.

Je prirodzené, že malé dieťa sa cíti úzkostlivo, keď sa ich rodičia rozlúčia. V ranom detstve sú záchvaty hnevu, plaču alebo priľnavosť zdravé reakcie na oddelenie. Tieto príznaky definujú normálne štádium vývoja.

Separačná úzkosť u detí je podľa psychológov veľmi normálna, najmä počas fázy dieťaťa a dokonca aj u malého dieťaťa do 4 rokov, podľa psychológov. Úzkosť od separácie vášho dieťaťa však môžete zmierniť tolerantným a jemne, ale rozhodne stanoviť limity.

Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou u detí

Vo väčšine prípadov tento pocit zvyčajne zmizne po čase a deti zvyčajne vyrastajú z týchto starostí. Upokojujúce deti a ukázanie im, že sa vrátite, zvyčajne pomôže.

Niektoré deti sa však rozpadajú pri riešení úzkosti od separácie aj s najlepším úsilím rodiča. Tieto deti zažívajú recidívu alebo pokračovanie intenzívnej separačnej úzkosti počas svojich rokov základnej školy alebo dokonca aj za hranicami.

Ak je úzkosť separácie dostatočne neprimeraná na to, aby zasahovala do normálnych aktivít v škole a dome av priateľstve a rodine a trvá mesiace namiesto niekoľkých dní, môže to byť indikácia separačnej úzkostnej poruchy.

Ako prekonať separačnú úzkostnú poruchu

Je znepokojujúce vidieť naše deti v núdzi, takže je pre nás lákavé pomáhať našim deťom vyhnúť sa veciam, z ktorých sa boja. To však z dlhodobého hľadiska rozšíri úzkosť vášho dieťaťa.

Najlepším spôsobom je teda pomôcť vašim detským bojom proti separácii úzkostnej poruchy prijatím primeraných opatrení, aby sa cítili bezpečnejšie.

Poskytnite empatické prostredie doma, aby sa vaše dieťa cítilo pohodlne.

Buďte dobrým poslucháčom a rešpektujte pocity vášho dieťaťa. Pre dieťa, ktoré by sa mohlo cítiť izolované svojou poruchou, môže mať pocit počúvania silný liečivý účinok.

Hovorte o ich problémoch. Je zdravé, aby deti hovorili o svojich pocitoch. Hovorením môžete porozumieť ich problémom a pomôcť im vyjsť z ich strachu.

Počas odlúčenia majte pokojný. Deti s väčšou pravdepodobnosťou zostanú v pokoji, ak uvidia svojich rodičov pokojných a zložených počas odlúčenia.

Povzbudiť svoje dieťa, aby sa zúčastnilo na aktivitách. Povzbudenie vášho dieťaťa k účasti na zdravých fyzických a spoločenských aktivitách je skvelý spôsob, ako zmierniť ich úzkosť.

Chváľte úsilie vášho dieťaťa. Chváľte svoje dieťa bohato dokonca aj za ich malé úspechy, napríklad za spanie bez rozruchu, usmieva sa, zatiaľ čo sa rozlúčite a zostanete šťastní doma alebo v dennej starostlivosti, zatiaľ čo ste preč do práce.

Separačná úzkosť u dospelých

Môžu existovať príznaky separácie úzkosti aj u dospelých.

Úzkosť a vzťahy majú hlboké spojenie. Keď sú romantickí partneri oddelení niekoľko dní, zvyčajne sa začne vyvíjať emocionálny stres.

Manželské páry majú tendenciu mať problémy so spánkom od seba a páry sa budú tešiť na rozprávanie, textové správy, skyping alebo iné komunikačné prostriedky, kým sa nebudú znovuzjednotiť.

Tento druh úzkosti od separácie dospelých je normálny.

Dospelí sa môžu obávať, aj keď sa oddeľujú od svojich domácich miláčikov. Keď ľudia cítia úzkosť na oddelenie, dostanú nevoľnosť, bolesť hrdla, pálenie záhy alebo bolesti hlavy.

Typicky je tento typ separačnej úzkosti, ktorá sleduje neprítomnosť druhých, je normálna a dá sa o ne postarať s určitým úmyselným úsilím.

Keď čelíte úzkosti od separácie, pokúste sa posunúť svoju pozornosť k tomu, aby ste robili niečo, čo sa vám páči, strávte nejaký čas s ostatnými priateľmi, sledujte film alebo zaneprázdnite robiť ďalšie veci.

Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou u dospelých

Ako sa vysporiadať s úzkosťou vo vzťahoch je bežným problémom, ktorému čelí väčšina dospelých. Mohli by ste čeliť separačnej úzkosti od svojho priateľa alebo separáciu úzkosti od svojho manžela.

Ak dôjde k úzkosti oddelenia, keď bude predvídanie milovaného človeka za pár minút, potom by to mohlo byť varovným signálom, že úzkosť dosiahla vyššiu úroveň.

Meranie úrovne intenzity je dôležité, pretože tí, ktorí majú poruchu, majú oveľa vyššiu úroveň úzkosti pred separáciou. Tiež, ak úzkosť nezmizne, keď sa milovaný vráti, potom je pravdepodobné, že separačná úzkosť je teraz poruchou.

Keď sa úzkosť oddelenia vzťahov stane vzťahovou úzkostnou poruchou, zaslúži si pozornosť a je potrebné sa o ňu okamžite postarať.

Ak sa strach z oddelenia začne vkladať do každodenného života a ovplyvňuje každodenné myšlienky a rozhodnutia, je určite čas hovoriť s lekárom.

Ľudia môžu do značnej miery prekonať svoju separačnú úzkosť, prostredníctvom poradenstva alebo terapie av niektorých prípadoch lieky.