Ako sa deliť po dlhom dni rodičovstva v domácnosti

Rodičovstvo si vyžaduje veľa tvrdej práce, najmä pokiaľ ide o vyváženie výchovy detí s udržiavaním spoločenského života, držia krok s vašou prácou a - čo je najdôležitejšie - nezanedbávanie vášho fyzického a duševného zdravia.

V tomto článku

• Dať si šlofíka
• Video hry
• Vyskúšajte produkty kanabidiol (CBD)
• Cvičenie
• Záhradníctvo

Toto je tvrdý vyváženie rodičovské povinnosti nad zabezpečením toho, aby sme si mohli vyrovnať tlaky, že sme rodičom.

Je to ešte výraznejšie pre rodičov v domácnosti, ktorí pracujú ako diaľkoví nezávislí pracovníci alebo sa zameriavajú na rodinu a dom na plný úväzok. Je ľahké ho konzumovať rutinou, dobrým aj zlým rodičovstvom.

Urobte denné práce, uistite sa, že deti sledujú svoje plány, a prevziať akékoľvek mimoriadne udalosti, ktoré môžu vzniknúť.

To všetko vás môže viesť k zanedbávaniu. Na konci každého dňa sa cítite príliš vyčerpaní (emocionálne aj fyzicky), aby ste sa odmenili. Je však nevyhnutné, aby ste si nabíjali vaše rodičovské batérie „mi-time“.

Je ich veľa spôsoby, ako sa zbaviť stresu, A väčšina z nich nemusí byť časovo náročná aktivita. Naše telá sú pevne zapojené, aby sa odložili, kde ho môžu nájsť, aby sme sa mohli odraziť bez toho, aby sme sa vynaložili veľké úsilie.

1. Dať si šlofíka

Rýchle odložením je osvedčená metóda detracie, ktorá môže zmeniť rozdiel. Venovať trochu času Položte oči v pokojnom prostredí Mohla by zmeniť celú vašu mentalitu.

Získajte pár silikónových uší, očnú masku a úkryt. Zobudíte sa omladeným a raz pripravený na vaše rodičovské povinnosti.

Životný hack, ktorý by pre vás mohol pracovať, je pitie kávy tesne pred zdriemnutím. Týmto spôsobom môžete získať zvyšok z mikro zdriemnutia (medzi 15-30 minútami) bez obáv z zasunutia.

2. Video hry

Ak to deti dokážu, tak môžete! Staršie generácie vnímajú videohry ako zábava, ktorá pre nich nie je určená. To by sa nemohlo viac mýliť.

Ako ľudia starnú, väčšina svojich koníčkov má tendenciu mať na ne atmosféru pasivity (sledovanie filmov, televíznych relácií, športu atď.). Videohry zahŕňajú priame príspevky z vašich reflexov a intelektu.

Toto je vítané rozptýlenie od vašej každodennej rutiny a v závislosti od vášho výberu hry môže zmierniť stres Rovnako ako udržujte svoj mozog ostrý.

Takže keď deti spia, vyzdvihnite si ovládač svojej hernej konzoly a urobte si zábavnú hru. Môže sa ukázať, že ste v tom lepší, ako si myslíte!

Tiež sledujte:

Cvičenie môže znieť ako kontraintuitívne klišé pre zaneprázdnených rodičov. Dokonca aj myšlienka fyzického cvičenia by mohla byť vyradená tým, ktorí chcú relaxovať.

Cvičenie je vedecky dokázané vydávať endorfíny, naše šťastné hormóny. V kombinácii s rastúcim uspokojením zraku v zrkadle to funguje ako úžasný stressor.

Aj keď si to vyžaduje zvyknutie, cvičenie je v skutočnosti úžasným spôsobom, ako sa zbaviť stresu. Akonáhle sa dostanete do zvyku dokončiť dlhý deň s vyhradenou cvičebnou rutinou, stáva sa návykovejšou a zdravšou ako akýkoľvek drog.

5. Záhradníctvo

Záhradníctvo je ďalšie klišé, ale nie bez dobrého dôvodu. Baví nás záhradníctvo, pretože je to najjednoduchší spôsob, ako môžeme vidieť ovocie našej práce. Byť vonku, aj keď je to na záhrade, pomáha tiež Znížte úzkosť a stres.

Nájdite si malú kúsok pôdy pre seba a vyberte si niečo jedlé na pestovanie. Rozhodnite sa pre ľahkú plodinu pre začiatočníkov, niečo, čo si vyžaduje nízku údržbu a ľahko nezomíde. Paradajky, jablká a jahody sú skvelými voľbami.

Keď nakoniec zbierate výsledky svojho úsilia, môžete ich použiť v inej populárnej metóde zbavenia stresu: varenie!

Záver

Toto je len niekoľko príkladov toho, ako sa môžete skončiť po dlhom dni starostlivosti o svoj domov. Najdôležitejšie je nájsť metódy, ktoré najlepšie vyhovujú vašej osobnosti a pomôže vám dosiahnuť vaše osobné ciele.

Nikdy sa nezanedbávajte, pretože to ublíži vášmu spoločenskému, rodinnému a profesionálnemu životu.