Ako sa vysporiadať s frustráciou vo vzťahoch?

V tomto článku

• Denný chaos života zanecháva negatívny vplyv na naše vzťahy
• Keď stresujeme, stratíme silu, aby sme pochopili to, čo prežívame
• Self-meditácia 5 minút na čelenie týmto sami uloženým postihnutím
• 5-minútová samoliečba

Všetci vieme, že vzťahy nás nevyhnutne prechádzajú nespočetnými emóciami a pre každú maximu. Vzťahy sú horská dráha, nikdy nezostávajú na vrchole alebo na spodku kopca dostatočne dlho na to, aby si udržali akúkoľvek konzistenciu. Ak niekto prečíta toto vyhlásenie a nesúhlasí, potom sa podeľte o svoje tajomstvo so zvyškom sveta, pretože pre všetkých ostatných je to nevyhnutná realita zdieľania vášho života s inou osobou.

Denný chaos života zanecháva negatívny vplyv na naše vzťahy

Moderný svet sa pohybuje tempom, ktorý sme sa nevyvinuli dostatočne rýchlo, aby sme kompenzovali. Neustále sa pohybujeme rýchlosťou naša myseľ nemajú schopnosť úplne spracovať. Konfrontácia tejto rýchlosti denne ponecháva najviac nekontrolovateľné pocity frustrácie, hnevu, stresu, zmätku a úzkosti, ktoré majú podvedome právomoc priamo ovplyvniť vzťahy človeka s tými, ktorí sú k nim najbližšie. Stáva sa to bez skutočného pochopenia pôvodu a zvyčajne vedie ku konfliktu a konfrontácii. Našťastie pre nás existujú cvičenia, do ktorých sa môžeme zapojiť, ktoré môžu pomôcť spomaliť tempo sveta, v ktorom žijeme, a zároveň nám dáva zručnosti na zvládnutie týchto negatívnych pocitov, s ktorými zostávame ako vedľajší účinok nášho denného chaosu.

Keď stresujeme, stratíme silu, aby sme pochopili to, čo prežívame

Náš mozog pracuje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Mozog neprestane fungovať ani v spánku, takže navždy vykonáva svoje zodpovednosti voči našej mysle a telu bez odpočinku. Hlavnou funkciou vášho mozgu je chrániť vás a sú to naše prvotné inštinkty z väčšej časti, ktoré nasmerujú naše reakcie, vnímanie, myšlienky a presvedčenia. Vzhľadom na to, že naše prvotné inštinkty boli v nás zakotvené od úsvitu človeka, sú tieto inštinkty často zastarané a nedokážu držať krok so svetom, ktorý sa zmení tak rýchlo, že je často nepoznateľný zo dňa na deň. Pri predstavení stimulov alebo vyvolané faktormi v našom prostredí, myšlienky najprv cestujú do frontálnej a prefrontálnej kôry. Ak váš „ľudský alebo modernizovaný“ mozog nevie, ako reagovať, váš „jaskynný alebo prvotný“ mozog preberá a snaží sa kompenzovať uvoľnením stresových hormónov (kortizol, adrenalín) do krvného obehu.

Tieto hormóny namiesto toho, aby pomáhali podľa zamýšľaného mozgu, majú tendenciu prejavovať sa v príznakoch vrátane dýchavičnosti, hnevu, úzkosti, strachu, dezorientácie, zmätku a mnohých ďalších reakcií, ktoré zvyčajne majú negatívne následky. Inými slovami, akonáhle sa aktivuje, začína sa zostupná špirála a pomaly vtiahne našu myseľ do nezmapovanej priepasti, kde nemáme moc skutočne pochopiť to, čo prežívame. Vzhľadom na nerozbitné spojenie medzi mysľou a telom, keď je mozog v tomto priepasti, telo reaguje v koordinácii, čo vedie k bolesti, bolesti, únave a mnohým ďalším oslabujúcim podmienkam.

Self-meditácia 5 minút na čelenie týmto sami uloženým postihnutím

Ak to znie dobre, potom ste v skutočnosti ľudskou bytosťou. Blahoželanie! Dobrou správou je, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na boj proti týmto hendikepom s vlastným uložením a pomáhajú udržiavať rovnováhu v turbulentných vodách. Tu je niekoľko relatívne ľahkých 5-minútových cvičení, ktoré môže urobiť niekto, aby udusil zúrivé oheň.

Tieto 5-minútové samoliečba/samo-hypnóza fungujú, pretože sa priamo zameriavajú na veľmi špecifickú oblasť vášho mozgu. Táto oblasť sa nazýva jadro accumbens. Je to veľmi malá oblasť v mozgu, ale má silné spojenie s fyzickým zdravím a pohodu človeka. Táto oblasť je z mozgu zodpovedná za skladovanie výroby a uvoľňuje všetky hormóny „Feel Good“ (serotonín, dopamín). V podstate to je dôvod, prečo máme vôbec dobré pocity.

Pravidelným praktizovaním týchto 5-minútových cvičení nepochybne uznáte pozitívny vplyv, ktorý majú na vaše fyzické a duševné zdravie. Sú ako super jedlo pre podvedomie, zabezpečujú, že funguje spôsobom, ktorý prospieva telu aj vedomej mysle.

5-minútová samoliečba

Toto je jednoduché 5-minútové cvičenie, ktoré má dať zmysel pre transformačný pokoj a relaxáciu. Toto cvičenie, ak sa vykonáva správne, je rovnocenné a má rovnaký vplyv na telo ako 5 hodín spánku. Netreba dodávať, že je to výkonná technika a hodnotný nástroj, ktorý máte v arzenáli.

POZNÁMKA: Nerobte toto cvičenie pri jazde alebo prevádzke ťažkých strojov. Toto je prísne cvičenie na rozvoj, ktoré sa má venovať vzdelávaniu a usmerňovaniu vašej cesty k sebazedadnutiu. Toto nie je lekárska pomoc. Ak máte nejaké lekárske obavy, okamžite kontaktujte svojho lekára. Všeobecným cieľom tohto cvičenia je dostať sa do kontaktu s vašimi internými funkciami a následne si uvedomiť svoje vonkajšie prostredie.

Postupujte podľa týchto pokynov -

Začnem tým, že sa odpočítavam pomocou zadnej časti mojej mysle na začatie procesu, pričom každý krok urobím tak pomaly, ako je to potrebné, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Chápem, že nie je potrebné ponáhľať sa.

5) Som si vedomý svojho okolia a životného prostredia. Som si vedomý a používam všetkých 5 zmyslov. Cítim vzduch, cítim svoje okolie, počujem moje prostredie, vidím svet okolo seba a ochutnajte vnútri mojich úst.

4) Necítim svoju fyzickú polohu tela (sedenie, stojaci, ležiaci), namiesto toho úplne relaxujem každý sval, jeden časť tela naraz. Začnem s nohami a systematicky pracujem na vrchu hlavy.

3) Cítim svoj dýchací vzorec a dáva mi to pocit pokoja, pretože je rytmický a synkopovaný (dovnútra a von, hlboké a pomalé a pomalé dýchanie pomocou žalúdka).

2) Cítim, že moje viečka sú ťažké (tiež cítim, že moje zmysly utopia svet okolo mňa a pomaly relaxujú so zvyškom môjho tela). Našiel som svoje centrum a je to úžasný únik zo všetkého, na čo sa venujem mimo tohto zvláštneho miesta.

1) Moje viečka sa zatvárajú, pretože chcem úplne relaxovať a ponoriť sa do pokoja. Chcem sa úplne ponoriť a nechať vonkajší svet za sebou.

0) Som v hlbokom spánku.

Zostávam mlčať 5 minút; Nehovorím ani nepočúvam ani nerobím nič. Iba 5 minút úplného ticha a jasnej mysle.

Keď som pripravený prísť, začnem sa počítať. Príchod pokojne, jemne a pomaly (stále v upokojujúcom, úmyselnom dýchacom cykle: dovnútra a von, hlboké a pomalé, dýchanie pomocou žalúdka)

1) Prichádzam pomaly, pokojne a jemne (neponáhľam sa a tento krok sa neponáhľam)

2) Dovolím sa vrátiť k hlbokému spánku, rovnako hlboko, ako sa mi páči, tak hlboko, ako chcem

3) Keď sa začnem vracať, vychovávam pokoj

4) Zhlboka sa nadýchnem a uvoľňujem

5) Otváram oči, široko hore a cítim sa skvele

Záverečný

Toto cvičenie môžete zopakovať toľkokrát, koľkokrát chcete počas dňa. Zdieľajte ho so svetom, pretože keď ho zdieľate, ukazuje vám záleží. Vždy zostaňte úžasní a úžasní.