Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve

Prečo sa ľudia vydávajú? Pre lásku, spoločnosť, sex, podporu ... zoznam môže byť nekonečný. Napriek všetkým argumentom proti inštitúcii zostáva manželstvo zlatým štandardom pre tých, ktorí vstupujú do angažovaných vzťahov. Nezáleží na tom, že pre mnoho párov v týchto dňoch je „šťastne niekedy po“, zdá sa skôr ako fantázia, zatiaľ čo „osamelá sa v manželstve“ je skôr realitou.

Teraz nás nechápte zle. Rozprávky existujú. Pozrite sa na Williama a Kate - dokonale vyrobené pre seba vo všetkých ohľadoch. Ale na druhom konci spektra bola Williamova matka, zosnulá dáma Diana, jedna z najkrajších a záhadných žien na svete, ktorá sa otvorene priznala, že bola emocionálne dutá vo svojom dlhom manželstve.

Byť smutný a osamelý v manželstve sa stal tak bežným, že medzi manželskými poradcami nevyvoláva pocit prekvapenia. Podľa štúdie z roku 2018 nadácie AARP približne 31% vydatých ľudí, ktorí boli 45 rokov a viac, uviedli, že sú osamelí. Možno je čas vziať problém s manželstvom, ale osamelým vážnejšie, aby ste naďalej mlčali.

Čo znamená byť osamelý v manželstve?

Obsah

• Čo znamená byť osamelý v manželstve?
• Čo spôsobuje emocionálne opustenie v manželstve?
  • 1. Veľmi vysoké očakávania
  • 2. Nedostatok komunikácie
  • 3. Extramataritálny vzťah
• Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve?
  • 1. Zistite hlavnú príčinu vašej osamelosti
  • 2. Zamyslite sa nad svojimi minulými vzťahmi
  • 3. Je váš partner osamelý tiež?
  • 4. Zosúdiť a diskutovať o svojich presvedčeniach
  • 5. Prepracujte svoj sexuálny život
  • 6. Mať kruh priateľov alebo rozvíjajte spoločné koníčky
  • 7. Znovu zapojiť a znovu pripojiť
• Časté otázky

Dr. Vidya N, poradkyňa Amrita Institute of Medical Sciences, hovorí: „Je škoda, že osamelý v manželstve sa nepovažuje za taký problém, ako povedať, že je v urážlivom vzťahu. Emocionálne a fyzické zneužívanie je samozrejme určite vážnejším problémom, ale osamelosť môže viesť k depresii a súvisiacim problémom duševného zdravia, “hovorí.

Teraz byť osamelý v manželstve presne neznamená, že ste v zlom manželstve. Je možné, že na vonkajší svet a vašich priateľov sa vy dvaja môžu zdať ako perfektný pár. Nemusí to tiež znamenať, že nemáte radi svojho partnera. Emocionálna vzdialenosť a nedostatok intimity však môžu viesť k zvýšenému presvedčeniu, že manželstvo sa zrúti.

Ako teda definujete osamelosť? "Ak vaša únia nie je taká, v ktorej humor prichádza ľahko, nie je to ten, v ktorom sú idiosynkrasie vášho partnera stále roztomilé alebo nie je to, v ktorom sa uspokojujú vaše emocionálne potreby, možno ste v osamelom manželstve," Vysvetľuje výskumný pracovník manželstva Carol Bruess v TED relácii.

Prípad Manjula V (zmenený názov) to ilustruje. 43-ročná novinárka, bola v bezdrôtovom manželstve asi dve desaťročia. Jej vzťah mal ideálny začiatok s tým, že jej muž, ktorý ju obviňoval a robil všetko, čo bolo v jeho silách, aby ju vyhral. Čoskoro sa oženili, ale nebolo to ani zďaleka hladké. Problémy s rozšírenou rodinou, kariérnymi zápasmi, mimomanželskou záležitosťou ... Stručne povedané, manželstvo malo všetky dramatické prvky okrem lásky.

"Za bodom som sa prestal starať," hovorí Manjula. "Vediem svoj vlastný život, vedie jeho.". Toto je náš spôsob, ako prijať osamelé manželstvo a usporiadanie života samostatného života, zatiaľ čo nás oboch vyhovuje. Už nie je žiadna obvinenie alebo bojy, ale nie je tu žiadna láska ani vzrušenie. „Stručne povedané, existuje nulové emocionálne naplnenie alebo spokojnosť, ale funguje to pre nich. Presne to vyzerá osamelosť v nešťastnom manželstve.

Súvisiace čítanie: 15 Známky, vaše manželstvo je na skalách a takmer skončilo

Čo spôsobuje emocionálne opustenie v manželstve?

Byť ženatý, ale osamelý sa stal príliš bežným. V najlepšom prípade, ako zdôraznil Manjula, sa pár môže rozhodnúť žiť spolu, ale viesť samostatné životy. Ale v najhoršom prípade je osamelý v manželstve prvým krokom k odlúčeniu. Príbeh každého nie tak dokonalého manželstva je iný, ale jedným spoločným faktorom všetkých z nich je pocit emocionálne opustenia.

Manželstvo má byť spojením dvoch duší, má poskytovať spoločnosť a podporu v dobrých časoch a zlých. Ale keď nie sú splnené vaše základné emocionálne potreby, osamelosť je prvý pocit, ktorý sa vkráda. Emocionálne opustenie v manželstve spôsobí, že sa budete cítiť prázdny zvnútra.

To je, keď sa objavujú príznaky pocitu nechceného vo vzťahu. Napriek tomu, že žijete s človekom, komunikujete s ním každý deň, možno dokonca aj sex, necítite spojenie alebo teplo. Cítili ste, že váš partner emocionálne skontroloval manželstvo. Toto sú niektoré z dôvodov emocionálneho opustenia v manželstve:

1. Veľmi vysoké očakávania

Väčšina párov dnes vstupuje do manželstva s veľmi vysokými očakávaniami. Očakáva sa, že manžel bude najlepším priateľom, skvelým milencom, starostlivým rodičom, humorným a intelektuálne stimulujúcim partnerom, úspešným profesionálom a ďalším. Mohli by mať všetky tieto vlastnosti, ale nie je možné udržať také vysoké vlastnosti po dlhú dobu.

Michael Pratt (meno zmenené), podnikateľ rozpráva svoju skúsenosť. "Moja žena hovorí, že sa cíti prázdna.". Rozumiem jej, ako viem, že s ňou nemôžem tráviť príliš veľa času alebo splniť všetky jej potreby. Ale po 15 rokoch manželstva, s 12-hodinovým zamestnaním a dôrazom na všetkých frontoch, nemôžem byť 21-ročný milenec, ktorého som býval, môžem?"

Michael's je klasický prípad izolácie v manželstve z dôvodu nerealistických očakávaní. Nie je sám. Pokiaľ páry nenájdu spôsob, ako rekalibrovať svoje očakávania z manželstva, unáša sa iba nevyhnutné.

2. Nedostatok komunikácie

Dobrá komunikácia je kľúčom k dobrému vzťahu. Ak vám váš partner dá tiché zaobchádzanie a ignoruje všetko, čo hovoríte, je prirodzené cítiť pocit zanedbávania a opustenia. Postupne prestanete s ním zdieľať dôležité veci z dôvodu, že sa váš manžel alebo manželka cíti nedôležité. Steny medzi vami dvaja stúpajú vyššie, pretože nemáte na výber, s výnimkou prijatia osamelého manželstva a jeho následkov.

Môžete dokonca ocitnúť viac, ako hovoríte viac so svojimi priateľmi alebo rodinou alebo outsiderom ako váš vlastný partner. „Bol som pripravený na osamelosť v nešťastnom manželstve,“ hovorí Manjula, „ale to, čo som nemohol vydržať, bola nulová komunikácia. Občas by som zmenil načasovanie svojej kancelárie, aby som sa mohol vyhnúť svojmu manželovi. Výsledkom bolo, že priepasť neustále rástla do bodu bez návratu."

Súvisiace čítanie: 20 otázok, ktoré chcete požiadať svojho partnera, aby vybudoval emocionálnu intimitu

3. Extramataritálny vzťah

Aféra je pravdepodobne najkrutejšou ranou, ktorá môže mať za následok emocionálne opustenie v manželstve. Neplnené túžby a neuspokojené očakávania vás môžu viesť k náručiam iného, ​​kde hľadáte (a prijímate) uspokojenie. Môže to však byť ničivé pre vášho partnera a len vylepšiť pocity osamelosti v manželstve.

Na druhej strane, partner, ktorý podvádza. Keď sa priepasť rozširuje, druhá polovica rovnice bude naďalej osamelá, ale vydatá, najmä ak o tejto záležitosti nevedia.

Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve?

„Som unavený z toho, že som osamelý v mojom manželstve, ale nemám na výber, ale vydržať ho,“ je častá sťažnosť tých, ktorí sú naplnení vedúcim dutým životom s falošnými úsmevmi. Osamelosť sa môže ťažko vyrovnať, najmä ak osoba hľadá partnera, ktorý dokončí prázdnotu, ktorú nosil ešte pred začiatkom vzťahu. Na vašom srdci môže vážiť ťažko a vo vzťahu sa začnete cítiť nechcene.

Ako hovorí Michael Pratt: „Moja žena je osamelá a ja som, je to ako dvaja cudzinci žijúci pod jednou strechou. Neexistuje žiadny konflikt, ale žijúci samostatný život počas manželstva je príliš vyčerpávajúci pre myseľ a telo. Prijatie osamelého manželstva je ťažké, bez ohľadu na to, ako sa prakticky snažíte myslieť. "

Nedostatok investícií do manželstva vás robí odpojený a cítite sa nežiaduci. Ak sa chcete vyrovnať so situáciou, prvým krokom je prestať poprieť svoju osamelosť. Mnoho ľudí, ktorí sú osamelí v manželstve. Ale lekcia, ktorú sa poučíte z neúspešných vzťahov.

No, možno alebo možno nebudete chcieť pracovať na svojom manželstve, ale určite musíte pracovať na svojej osamelosti, aby sa váš život necítil neúplný. Tu je niekoľko návrhov na to, aby ste ich nielen prežili, ale aj prežiť.

Súvisiace čítanie: Osamelý po rozvode: Prečo je pre muži také ťažké zvládnuť

1. Zistite hlavnú príčinu vašej osamelosti

Niektorí ľudia majú „dedičnú črtu“ a sú geneticky náchylní cítiť osamelosť viac ako ostatní ľudia počas celého svojho života. Nikto nemôže odobrať vašu osamelosť, iba vy môžete. Bolo by ešte tvrdšie, keby ste tento tlak vyvíjali výlučne na svojho manžela.

Takže ak zistíte, že ste neustále nízke a osamelé, zistite od odborníka na duševné zdravie, ak sa v hre objavia nejaké základné problémy. Rozhodnutie o poradenstve by vám mohlo pomôcť zistiť vaše problémy. Budete sa musieť vysporiadať so svojou bolesťou, prázdnotou a osamelosťou na koreňovej úrovni, aby ste očakávali, že váš manžel naplní prázdnotu.

2. Zamyslite sa nad svojimi minulými vzťahmi

Ak ste ženatý, ale osamelý, je dôležité viesť rozhovor so svojím manželom. To sa stáva ešte viac nevyhnutným, ak máte pocit, že váš partner si vôbec neuvedomuje vašu osamelosť. Možno sa snažili, aby ste sa cítili emocionálne naplnení, ale úplne uniklo vám oznámenie.

Ak ste nedokázali otriasť pocit, že ste osamelí v manželstve, pravdepodobne je to kvôli problémom sebavedomia, nízkej sebaúcty alebo nejakej neistoty. Pozrite sa na svoje minulé vzťahy. Bol to vzor? Ak áno, potom musí riešenie začať s vami. Cítiť sa sám a nemilovaný v manželstve nie je vždy odrazom stavu vášho vzťahu. Môže to byť tiež prejavom vašich vlastných problémov, s ktorými ste sa možno doteraz nezaoberali alebo dokonca neuznali.

3. Je váš partner osamelý tiež?

Práca v problémoch so svojím manželom môže byť ťažké, ale ak si naozaj myslíte, alternatíva - to je prijímanie osamelého manželstva - je ešte ťažšie. Zoberme si teda iniciatívu, aby ste našli cestu z osamelosti a izolácie v manželstve. Ak chcete zistiť skutočnú príčinu vašej osamelosti, zistite, či sa váš partner cíti osamelý.

Možno má v manželstve svoj vlastný súbor problémov, ktoré ste si neuvedomili, dohnali ste, ako ste boli vo svojom víre emócií. Ak bol váš partner nespokojný s manželstvom a uznáva s ním svoje problémy, je pravdepodobné, že máte problémy so vzťahmi, ktoré ste ignorovali.

Tento problém bude potrebné vyriešiť inak pocit manželstva, ale osamelý nikdy nezmizne. To je čas, keď by ste mali zvážiť hľadanie poradenstva pre vzťahy, ktoré by mohlo pomôcť pri riešení vášho spoločného problému - osamelosť - a pomôžeme vám znova spojiť!

Súvisiace čítanie: Najlepšie 3 dôvody, prečo pár bojuje o rovnaké veci

4. Zosúdiť a diskutovať o svojich presvedčeniach

Psychoterapeutka Mary Jo Rapini sa pýta: „Sú vaše presvedčenie o peniazoch, sexe, viere, rodičovstve atď? Problém často spočíva v odlišných presvedčeniach, ktoré vedú k ďalším problémom.„Keď sa vy a váš partner líšia v jadre alebo nemáte rovnaké rodinné hodnoty, je čoraz ťažšie sa navzájom spojiť.

Ak máte neustále odlišné názory v niektorých základných problémoch, môže buď snehová guľa do veľkých bojov, alebo vás viesť k fyzickému a emocionálne vzdialenosti. Vtedy začnete cítiť veci ako „môj manžel mi nerozumie“ alebo „moja žena odmieta vidieť dôvod“.

To sa môže stať spúšťačkou pre pocit, že je pre manžela alebo manželka nedôležité. V takom prípade sa môžete zaoberať otázkou osamelosti v nešťastnom manželstve tým, že sa pokúsite nájsť strednú pôdu v otázkach, na ktoré máte protichodné názory.

5. Prepracujte svoj sexuálny život

Nedostatok sexuálnej túžby môže byť charakteristickým znakom osamelých manželstiev. Samozrejme, keď existuje emocionálna vzdialenosť, je ťažké sa ukázať v posteli, ale niekedy môže byť trasa k srdcu prostredníctvom sexu. Neodporujte sex, pretože je to dôležitý prvok, ktorý udržuje manželstvo nažive.

Aj keď je váš sexuálny život takmer mŕtvy, skúste prevziať iniciatívu, aby ste ju resuscitovali, avšak nepríjemné sa to môže zdať spočiatku. Lepší sex môže viesť k väčšiemu prepojeniu a konverzácii. Ak zistíte svoju sexuálnu kompatibilitu, potom nájdete fyzicky aj psychicky spolupatričnosť.

Pamätajte, že zdravé manželstvo prosperuje v rôznych formách a úrovniach intimity medzi párom, a to všetko sú vzájomne prepojené. Môžete cítiť stratu sexuálnej príťažlivosti voči svojmu manželovi, ak sa od nich cítite osamelo a vzdialene. Je tiež možné, že ste ženatý, ale osamelý, pretože sexuálna iskra zmizla. Nájdite teda spôsoby, ako sexuálne znovu spojiť so svojím manželom.

6. Mať kruh priateľov alebo rozvíjajte spoločné koníčky

Nepozerajte sa na priateľov ani nepracujte ako prostriedok na uniknutie svojho manžela, ale zaistite, aby ste mali zdravú komunitu mimo manželstva. Cítiť sa osamelý v manželstve je bežný medzi tými, ktorí sú úplne závislí od svojho manžela pre všetky svoje emocionálne a fyzické potreby.

Namiesto. Buďte opatrní, aby ste toto zatienilo vaše manželstvo, inak to bude prípad, keď spolu žijete. Namiesto toho skúste nájsť spoločnú pôdu prostredníctvom zdieľaných koníčkov alebo priateľov, ktoré môžu pomôcť znovu objaviť stratenú lásku.

Stagnácia je najväčším vinníkom pocitu osamelého v manželstve. Kľúčom k tomu, aby sa v manželstve stal pocitom sám a nemilovaný v manželstve je neustále experimentovať a nanovo definovať dynamiku vašej vzťahu.

Súvisiace čítanie: Manželské poradenstvo - 15 cieľov, ktoré by sa mali riešiť, hovorí terapeut

7. Znovu zapojiť a znovu pripojiť

Akonáhle ste identifikovali osamelosť a príčiny, urobte rozhodnutie, ak chcete zostať v manželstve a vyskočiť. Vaše rozhodnutie určí vaše ďalšie kroky. Urobiť skutočné pokusy o preklenutie medzery, pretože sa to nemôže stať cez noc. Urobte malé kroky, ako napríklad, pomáhať v kuchyni alebo hrať svoju obľúbenú hudbu.

Pristúpte k svojmu partnerovi s problémami bez toho, aby ste zneli, akoby ste otravovali, pretože ich odloží otravná manželka alebo kňučanie manžela. Robiť skutočné pokusy o zmierenie. Malé gestá láskavosti a veľkorysosti môžu prejsť dlhú cestu.

Je celkom možné, že napriek všetkým vašim pokusom sa priepasť medzi partnerom a môže byť ťažké preklenúť, ak bude emocionálne skontrolovať z únie. To však neznamená, že sa úplne vzdáte vzťahu. Všetci si zaslúžime byť v manželstvách, ktoré nás plnia úplne, takže sa neuspokojte s emocionálnym opustením. Boj za to, čo si zaslúžiš.

Časté otázky

Keď manželstvo stratí zing, existuje pocit déjà vu počas každej krízy. Ak sa pár miluje navzájom, ale nemá rád spolu, ani sa necítia emocionálne prepojení, dá sa povedať, že sú osamelí napriek tomu, že sú zosobášení.

Pocit nespokojnosti a odpojenia s manželom, nedostatok komunikácie, nulové zapojenie sa do seba a nepáči sú niektoré z príznakov osamelosti v manželstve.

Keď sa necítite ako zmierenie so svojím manželom s rozdielom, keď sa cítite osamelý, napriek tomu, že ste manželia a zostanete spolu, keď nie je nič iné ako pocit depresie a odpojte sa so svojím partnerom a neexistuje nádej na oživenie stratenej iskry alebo dávať pozornosť, manželstvo možno povedať, že je skutočne skončené.

Nie, osamelosť v manželstve, ak bude dlho pokračovať, môže viesť k problémom duševného zdravia. Manželstvo by malo byť predovšetkým o zdieľaných radostiach a spokojnosti a vy si zaslúžite, aby ste boli v šťastnom napĺňaní vzťahu, a nie napoly upečeného vzťahu definovaného osamelosťou.

Koľko miesta vo vzťahu je normálne? Zostatok je kľúčom!

Ako sa necítiť osamelý, keď ste slobodní a hľadáte lásku

5 strašných chýb, ktoré moji rodičia urobili vo svojom 50-ročnom manželstve