Ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu?

Ak máte vo svojom vzťahu potreby, ktoré nie sú splnené, môže nastať čas hovoriť s partnerom.

Je dôležité, aby ste čo najskôr riešili svoje neuspokojené potreby. V opačnom prípade sa môžu stať zdrojom podráždenia, rozhorčenia alebo úzkosti pre vás.

Prečo je komunikácia dôležitá vo vzťahu?

Môžu existovať dva scenáre:

Jeden: Celkovo ste spokojní so svojím vzťahom

Po druhé: vy dvaja často zostáva v konflikte medzi sebou

Pokiaľ ide o scenár, zvyčajne máte tendenciu čistiť menšie nezhody pod kobercom, čo nie je ideálne. V budúcnosti by to mohlo viesť k väčším problémom, ak nie je stanovená správna komunikácia.

Scenár dva je tiež bežný, keď sa stávajú neustále argumenty, pretože medzi partnermi existuje medzera v komunikácii.

V obidvoch prípadoch zohráva potreba komunikácie dôležitú úlohu pri udržiavaní šťastného a plnenia vzťahu.

Niektoré z dôležitých dôvodov, prečo je vo vzťahu nevyhnutné, sú pod:

• Aby sa predišlo vplývaniu rozhorčenia do vzťahu
• Nadviazať silné spojenie
• Pustiť sa z nedorozumení
• Za to, že máte zmysel pre vlastnú hodnotu
• Mať pocit zmocnenia
• Aby váš partner cítil zmysel pre bezpečnosť

Je však nevyhnutné pochopiť, ako oznámiť vaše potreby vo vzťahu, ktorý pomôže vzťahu prosperovať.

Súvisiace čítanie: 5 emocionálnych potrieb, ktoré každý pár potrebuje vedieť

4 tipy na efektívne oznámenie vašich potrieb vášmu partnerovi

Ako povedať, čo vo vzťahu chcete?

Tu je niekoľko pokynov, ako oznámiť vaše potreby vo vzťahu pre uspokojivejší vzťah.

1. Identifikujte svoje potreby

Opýtajte sa sami seba: „Čo potrebujem vo vzťahu?"

Môže sa to javiť ako zjavný prvý krok na identifikáciu vašich želaní a potrieb vo vzťahu. Ale niekedy môžu ľudia zostať uviaznutí v nešťastnej nálade bez toho, aby vedeli prečo.

Preto je dôležité identifikovať neuspokojené potreby, ktoré spôsobujú vašu nespokojnosť. Tento prvý krok je pre vás, aby ste urobili sami, aby ste si jasne pochopili, čo vás trápi.

Majte si miesto, sústreďte sa sami a pozrite sa na svoje potreby. Zapíšte si ich, ak je to pre vás užitočné. Opýtajte sa sami seba: „Čo v tomto vzťahu potrebujem?"

Aby ste pomohli usmerniť váš myšlienkový proces, ako oznámiť vaše potreby vo vzťahu, tu je zoznam niektorých bežných potrieb vo vzťahoch:

• Potreby spojenia
  To je potreba spojenia vo forme komunikácie, dôvery, podpory alebo ocenenia.
• Fyzické potreby
  To je potreba fyzickej náklonnosti, fyzickej intimity, pohlavia alebo bezpečnosti.
• Potreby nezávislosti
  Dokonca aj v zavedenom vzťahu môžu partneri občas potrebovať určitú nezávislosť. Môže to vyzerať ako robiť si vlastné rozhodnutia ako jednotlivec. Mohlo by to znamenať, že sledujete svoje vlastné záujmy alebo vaše vlastné činnosti.

2. Nájdite čas, miesto a metódu rozhovoru so svojím partnerom

Po identifikácii svojich potrieb nájdete čas a miesto pre vás a svojho partnera, aby ste zistili, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu. Uistite sa, že môžete mať zameranú konverzáciu bez rozptýlenia.

Ak sa priblížite k svojmu partnerovi, keď sú príliš unavení alebo uprostred úlohy, možno vám nebude môcť venovať svoju plnú pozornosť. Ak vám váš partner nemôže venovať plnú pozornosť, potom bude konverzácia pravdepodobne neúspešná. A vaše potreby zostanú neadresované.

Uistite sa, že pre svoju situáciu používate najlepší spôsob komunikácie.

Predpokladajme, že jeden alebo obaja ste mimo mesta a nemôžete sa osobne stretnúť, aby ste sa rozprávali o svojich potrebách. Možno sa budete chcieť opýtať sami seba: „Aká je naliehavá táto konverzácia?"

Ak je dôležité, aby ste hovorili skôr ako neskôr, mali by ste nastaviť telefonát alebo videorozhovor. Ak je dôležitejšie, aby ste konverzovali osobne, potom môže byť najlepšie počkať, kým nebudete opäť spolu.

Pre najlepší výsledok nájdite dohodnutý čas a použite ideálnu metódu komunikácie.

Súvisiace čítanie: Efektívne komunikačné zručnosti vo vzťahoch

3. Porozprávajte sa so svojím partnerom pomocou vyhlásení „I“

Teraz, keď ste pripravení požiadať o to, čo potrebujete, alebo sa porozprávajte so svojím partnerom o svojich potrebách, nezabudnite použiť výroky „i“, keď hovoríte.

Čo sú vyhlásenia „i“? Toto sú faktické vyhlásenia o vás a len ty. Napríklad by ste mohli povedať: „Potrebujem viac___ v tomto vzťahu“ alebo „Cítim sa, keď táto potreba nie je splnená."

Keď používate vyhlásenia „I“, hovoríte z vlastnej skúsenosti, takže nikto nemôže poprieť pravdu o tom, čo potrebujete alebo cítite. Keď hovoríte z vlastnej skúsenosti, sústredíte sa na seba bez toho, aby ste sa stali svojím partnerom.

Po uvedení faktov o sebe a tom, čo potrebujete, môžete otvoriť konverzáciu pre možné riešenia o tom, ako uspokojiť vaše potreby. Možno budete chcieť požiadať o svojho partnera. Alebo ich môžete požiadať o myšlienky, ako uspokojiť vaše potreby.

4. Dajte si pozor na sťažnosti, požiadavky alebo vinu

Keď uvádzate svoje potreby a podávate žiadosti o svojho partnera, niekedy sa to môže negatívne obrátiť. Ak chcete vo vzťahu lepšie komunikovať, uistite sa, že sa vaše slová nezmenia na sťažnosti, požiadavky alebo vinu zamerané na vášho partnera.

Ak zistíte, že ste sa sťažovali na svojho partnera, robili požiadavky alebo ich obviňovali, zastavte sa okamžite. V opačnom prípade by ste mohli dať svojho partnera na defenzívu, čo vedie k argumentu.

Nakoniec to môže zabrániť tomu, aby váš partner efektívne reagoval na vaše potreby.