Ako upokojiť svoje nervy v akejkoľvek situácii, do ktorej idete

Vedieť, ako upokojiť svoje nervy a udržať si chlad, je nevyhnutné. Bez ohľadu na to, čo sa deje, tu je návod, ako sa môžete udržať pod kontrolou.

V niektorých situáciách je normálne cítiť sa nervózny a nervózny. To je len vaše telo, ktoré vám hovorí, že sa má niečo veľké. Ale často nás to môže prinútiť zmeniť spôsob, akým sa správame, av niektorých prípadoch to môže byť zlá vec. Preto je v živote nevyhnutné vedieť, ako upokojiť svoje nervy.

Či už ide o pracovný pohovor alebo len prvé rande, nervy je trochu nepríjemné. Nemôžete naozaj myslieť rovno a môže to pre vás veci pokaziť veľkým spôsobom. Ale získanie kontroly nad sebou nie je najjednoduchšia vec v takýchto časoch.

Mať nervy počas nesprávneho času vás niekedy môže stáť veľký čas

Zamyslite sa nad pracovným pohovorom. Možno budete ideálny pre túto prácu. Mohli by ste mať všetko, čo hľadajú, ale ak to nemôžete ukázať kvôli nervom, mohli by ste skončiť stratou práce. A čo keby to bola tvoja vysnívaná práca?

Naučiť sa, ako ovládať nervy v takej situácii, môže mať veľké výplaty. Neviem, ako sa udržať upokojení vo chvíľach, keď to potrebujete.

Ako upokojiť svoje nervy bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás

Byť schopný sa udržať v pokoji a zhromaždený, keď je tu chaos - alebo čo si myslíte, že je chaos - ide okolo vás, je silná zručnosť. Ak sa zdá, že sa nemôžete dostať pod kontrolu, tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.

#1 Zistite, prečo tak stále reagujete. Hlavná vec, ktorú musíte zistiť, je to, prečo ste v prvom rade nervózni. A čo situácia, v ktorej sa nachádzate?

Keď poznáte príčinu nervov, je ľahšie formulovať plán na ich upokojenie. Koreň problému môže byť niekedy hlbší, ako si myslíte. Takže sa naozaj sadnite a zistite, čo sa deje vo vašej mysli.

#2 Pracujte na svojej dôvere. Jedným z dôvodov, prečo by ste mohli byť tak nervózni, je z dôvodu nedostatku dôvery. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s neistotou, sa v určitých situáciách často cíti na okraji. Jedna vec, ktorá vám môže skutočne pomôcť upokojiť sa pre dobro, je získať určitú dôveru.

Zistite, čo to je o vás. Toto nie je v žiadnom prípade rýchle riešenie, ale je to dlhotrvajúce a efektívne, ak vložíte prácu.

#3 Pripravte sa na to, čo sa deje. Ak viete, že pôjdete do situácie, ktorá vám dá nervy na okraj, pripravte sa na to. Urobte niečo, čo vám môže pomôcť dostať sa do správneho myslenia.

Keď sa mentálne pripravujete na nervózny a frazzled, môžete lepšie ovládať tieto veci a naučiť sa, ako upokojiť svoje nervy. Viete, že sa to stane, a preto môžete pracovať na tom, aby ste ho znížili a vopred upokojili.

#4 premýšľajte pozitívne. Veľa vašej nervozity súvisí s tým, že nemáte správne myslenie. Keď sa dokážete dať pozitívnym spôsobom myslenia, budete oveľa pokojnejší.

Začnite vo svojej mysli opakovať pozitívne a upokojujúce frázy. Čím viac môžete zmierniť svoju vnútornú mentalitu, tým pokojnejší budeš na vonkajšej strane. Cvičte to, čo vedie k udalosti, ktorá vás urobí nervóznym a nesmierne pomôže.

#5 pomocou upokojujúcich dychov. Teraz je čas na hlboké dýchanie. Dostaňte sa pod kontrolu a precvičte si pomaly vdýchnite cez nos a von cez ústa. Ukázalo sa, že tento pohyb upokojuje vaše telo a zmierňuje nervy. Urobte to tak, ako potrebujete, a pomôže vám to.

#6 Vyhnite sa kofeínu pred veľkou udalosťou. Aby ste sa naučili, ako upokojiť svoje nervy, nemôžete im kŕmiť niečo, čo ich postaví na okraj. Aj keď je kofeín vynikajúci na to, aby vás udržal hore, nerobí vaše nervy nič dobré.

Prechádzka do už nervóznej situácie sa zhorší iba vtedy, ak ste všetci odšťavení na nervovej šťavy, aka, kávu. Vyhnite sa tomu skôr, ako vás čokoľvek, čo vás dostane, a budete oveľa lepší.

#7 Zamerajte sa na svoje fyzické zmysly. Niekedy všetko, čo skutočne musíte urobiť, je presmerovanie vašej pozornosti. Keď ste nervózni, vaša myseľ sa sústreďuje iba na to, čo sa cítite takto. A to naozaj len zhoršuje veci.

Ak sa zameriavate na to, čo cítite, vidíte, cítite a počujete, môže vám pomôcť priviesť vás späť do chvíle. Oddeľuje vás to od veci, vďaka ktorej sa budete cítiť rozrušení a tak vás to upokojí.

#8 buďte viac v tejto chvíli. Rovnako ako zameranie sa na vaše fyzické zmysly vám môže pomôcť zabudnúť na stimul, vďaka ktorému sa budete cítiť nervózne a nútiť sa byť v tejto chvíli, môže to urobiť to isté.

Naozaj si musíte pamätať, prečo ste v tejto situácii. Namiesto premýšľania o tom, koľko by ste tam radšej neboli, zamerajte sa na dôvod. Budete sa môcť sústrediť a veľa sa upokojte.

#9 Zamerajte sa na niekoho iného. Keď sú vaše nervy všade, zaujímajte sa o svoje vlastné pocity. A hoci je to normálne, zdá sa, že len zvyšuje to, ako sa cítite.

Namiesto toho urobte krok späť a upozornite na niekoho iného. Toto môže byť ktokoľvek, naozaj. Zamerajte sa na ne a premýšľajte o tom, ako sa cítia. Aj keď s nimi hovoriť a upozorniť na ich potreby môže mať obrovský rozdiel.

#10 Meditujte vopred. Všetci vieme, ako môže byť prospešná meditácia. Dostane vás do veľmi pokojného a zozbieraného stavu skôr, ako sa dostanete do udalosti. Navyše, môže vám otvoriť myseľ a pomôcť vám vidieť veci tak, ako sú. To často robí určité situácie oveľa menej skľučujúce.

#11 Vypočujte si nejakú hudbu s dobrou farbou. Hudba je taká výkonná. Keď sa cítite nervózne, počúvajte nejakú pozitívnu hudbu, ktorá sa cíti dobre. Veci, vďaka ktorým sa chcete usmievať a spievať, budú pracovať najlepšie. To vám pomáha rozptyľovať vás od toho, čo cítite, a dáva vás lepšiu náladu reagovať na nervózne napätie.

#12 Povedzte si, že všetko bude v poriadku. Stále to opakujte vo svojej mysli. Zábavná vec na mozgu je, že vám chce uveriť. Čím viac hovoríte, že niečo je v poriadku a vy by ste mali zostať v pokoji, tým viac bude počúvať. Tak sa donútite premýšľať o tom, že zostane pokojný a vy urobíš.

Zistenie, ako upokojiť nervy, je pre každého iný. Pretože všetci reagujeme na rôzne situácie jedinečne, je dôležité nájsť to, čo pre vás najlepšie funguje. Tieto metódy sú najlepším miestom na začiatok.