Ako poraziť karanténu blues a stále žiť svoj najlepší život

Vieš, ako sa cíti domáca choroba, správne? No, karanténne blues sú presne naopak, namiesto toho ste chorí.

Ak zažívate karanténu blues, pretože ste v sebaizolácii alebo sledujete objednávky v domácnosti, v prvom rade ďakujem. Pomáhate vyrovnať krivku koronavírusu a zároveň udržiavať seba a svojich blízkych v bezpečí.

Ak ste ešte neboli, hanba na vás. Ale ak ste boli, pravdepodobne ste trochu nepokojní, rozrušení a možno dokonca depresívni.

Čo sú karanténne modré?

Karanténne blues sú presným opakom domácej choroby. Nechýba ti doma, chýba ti všetko okrem vášho domova. Byť doma na rovnakom mieste s rovnakými ľuďmi, bez ohľadu na to, do akej miery ich miluješ, silne vyčerpáva.

Ľudia nemali byť na uzamknutí, ale robíme to pre dobro sveta. Naše telá túžia po čerstvom vzduchu, naše mysle túžia po socializácii a naše búrky túžia po sushi!

Je skutočne vyčerpávajúce byť niekde, kde som si želal, aby som bol každý deň pred začatím karantény. Hladiny energie klesli. Dodržiavanie zdravého harmonogramu spánku sa stáva ďalej a ďalej mimo dosahu. Ako sa vysporiadate s emocionálnym, fyzickým a mentálnym odtokom karantény?

Ako poraziť karanténu blues

Predtým, ako vám ponúknem tipy, ako sa motivovať a vyzdvihnúť, zatiaľ čo uviazne * bezpečné * doma, zamerajme sa na niečo ešte dôležitejšie.

Je v poriadku byť zmätený a nervózny. Je úplne normálne cítiť sa uviaznuté a momentálne chýba energia.

Ak z tohto zoznamu nerobíte nič iné. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob riešenia karantény. Nikdy predtým sme sa s nikým takýmto spôsobom nezaoberali.

Zatiaľ čo niektorí ľudia spadajú do svojej práce a iní začínajú projekty obnovy domov, mnohí z nás jedia občerstvenie v posteli, zatiaľ čo binging ďalšej série Netflix. A všetky tieto metódy prežitia počas karantény sú úplne normálne.

S tým, čo bolo povedané, dostávam emocionálne mýto, ktoré nerobí nič. Aj keď by ste sa nemali cítiť zle pri leňolnosti, niekedy nerobíte nič viac, ako niečo robiť.

Teraz, ak ste gaučový zemiak a milujete každú sekundu, v každom prípade pokračujte. Robte to, čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne a pokojne.

Ale ak si niečo ako ja, viac ako tri dni konštantného Netflixu a mrazenej pizze sa cíti, akoby si uviazol v nejakej časovej osnove. Zaoberajte.

#1 Buďte realistickí. Možno ste videli niekoho na Facebooku uverejňovať príspevky o tom, ako počas karantény presadzovali svoju kúpeľňovú podlahu. To je skvelé. Ak však viete, že vaše schopnosti obnovy domácnosti končia pri zapojení ventilátora, potom sa nepokúšajte niečo príliš ďaleko mimo dosahu.

Pokúsil som sa minulý týždeň brúsiť a zafarbiť svoj spálňový nábytok. Urobil som neporiadok, zničil som vrchol môjho nočného stolíka. A teraz budem mať nedokončený nábytok pre nepredvídanú budúcnosť.

#2 Jedzte niečo zdravé. Viem, že to znie ako tvoj učiteľ zdravia zo strednej školy. Ale aj keď jete jablko alebo pár detských mrkvy po zelenine na hranolkách a pizze po celé dni alebo týždne, pomôže vám to.

Ovocie a zelenina majú skutočne silu, aby vás vyzdvihli a pripomenuli svoje telo, je určené na funkciu.

#3 Získajte čerstvý vzduch. Kýčovitý, viem, ale čerstvý vzduch je dobrý pre dušu. Choďte von, ak môžete. Choďte na prechádzku a sledujte sociálne dištancovanie. Dokonca si sadnite vonku na balkóne, ak ho máte. Keď pracujem, len otváranie okna mi pomôže cítiť sa oveľa osviežovanejšie a prebudené.

#4 videohovor so starým priateľom. Iste, všetci sa snažíme zostať v kontakte s rodinou a priateľmi. Okrem toho oslovte starého priateľa a prihláste sa! Zvýši to tvoja nálada.

Vždy je také príjemné dohnať niekoho, koho ste za chvíľu nevideli, najmä práve teraz. Nielenže sa vám bude cítiť lepšie, ale vyvoláte úsmev na tvári, aby ste sa od vás dozvedeli.

#5 Urobte niečo pre ostatných. Toľko ľudí práve teraz potrebuje a existuje toľko spôsobov, ako im pomôcť. Už pomáhate tým, že zostanete doma. Ale ak je to možné, začnite malú polievkovú kuchyňu pre svoje okolie. Nechajte každého, aby ste na svojom prednom trávniku darovali, aby sa nedotknuli v zapečatenom chladiči alebo kontajneri, aby si ho mohol vziať každý, kto niečo potrebuje.

Môžete to prepnúť aj na knihy alebo DVD. Môžete si pripraviť jedlo pre bezdomovcov alebo darovať jedlá zdravotníckym pracovníkom. Dokonca aj darovanie jednej z mnohých charitatívnych organizácií v súčasnosti je niečo, čo môžete urobiť z gauču a stále robiť zmysluplný rozdiel.

#6 Vyskúšajte niečo nové. Viete, ako je niečo v pošte vzrušujúce, aj keď je to časopis? No, ukotvte z toho pocitu. Objednajte si súpravu na jedlo, vyskúšajte nové remeslo alebo dokonca nové cvičenie, ak je to váš štýl.

#7 Sledujte tú vec, ktorú ste vždy chceli sledovať. Viem, že sa to zdá byť nudné. Ale som si istý, že zo všetkých televíznych televízov, ktoré ste sledovali, stále ste sa nepozerali na jednu šou alebo film, ktorý ste chceli už roky. Pre mňa to bolo Pán prsteňov. Nikdy som to nevidel a nakoniec som to urobil. Bolo to, akoby sa váha zdvihla. Je šokujúce, ako sa sledovanie filmu môže skutočne cítiť, akoby ste niečo dosiahli.

#8 Dosahujte niečo malé. Karanténna blues sa k vám môže dostať rôznymi spôsobmi. Dobrá vec je, že môžete robiť najrôznejšie veci, aby ste sa ich zbavili, a nemusia byť hlavní.

Pite viac vody každý deň. Dajte si denne navyše ovocie. Vytvorte si posteľ, keď vstanete. Alebo zanechajte peknú poďakovanie za poznámku za svojho poštového dopravcu. Tieto malé veci môžu skutočne zvýšiť vašu náladu.

#9 Vyčistite svoju kúpeľňu. Viem, že všetci utierame kľučky dverí a prepínačov svetla, ale robíte pekné hlboké čistenie kúpeľne, ktorá pravdepodobne potrebuje dobré čistenie, do vás vdýchne nový život. Nie je nič ako čistenie toalety a sprchy, aby ste sa skutočne cítili, akoby ste vykonali nejakú tvrdú prácu a ste pripravení vziať deň. Viem, že to znie, akoby si robím srandu, ale nie som.

Zakaždým, keď vyčistim svoju kúpeľňu zhora nadol, cítim sa oveľa lepšie. Nezabudnite otvoriť okno, aby vaše dobré pocity prichádzali od vás a nie od čistiaceho výparu.

#10 spievať. Majte virtuálnu karaoke noc s priateľmi alebo len spievať okolo domu. Či už máte hlas anjela alebo naopak, hudba a spev majú spôsob, ako vyniesť naše najlepšie nálady, dokonca aj v najťažších časoch.

Keď uviazli doma, je ťažké poraziť karanténu blues. S určitým úsilím a množstvom túžby sa môžete cítiť dobre, keď robíte holé minimum.