Ako byť zraniteľný vo vzťahu, otvorte sa a 28 tajomstiev, aby ste sa dostali bližšie

Naučiť sa, ako byť zraniteľný vo vzťahu, znamená otvorenie a ukázať svoje srdce. Ale pre všetky riziko, nakoniec to stojí za to.

Pre tých z vás, ktorí trpia problémami s dôverou, je tento pre vás. Toľko ľudí má také neuveriteľne ťažké obdobie, ktoré sa otvárajú ľuďom, nielen ich partnermi. Ale naučiť sa, ako byť zraniteľný vo vzťahu, je kľúčom k udržiavaniu dlhého a zdravého vzťahu.

Môže byť ťažké vedieť, ako byť zraniteľný vo vzťahu, najmä ak ste boli v minulosti spálené.

Ale je veľmi dôležité prekonať všetko. Vo vzťahu nebudete šťastní, pokiaľ nie ste dosť odvážni na to, aby ste sa otvorili. A váš vzťah nebude taký úspešný, ako by mohol byť.

Čo je zraniteľnosť?

Mnoho ľudí vie, čo je zraniteľné, ale aká je skutočná definícia?

Byť zraniteľný je stav bytia, keď ste vystavení možnosti fyzického alebo emocionálne poškodenia. Aj keď v tejto súvislosti sa zvyčajne zameriavame na potenciál emocionálneho poškodenia.

Byť zraniteľný vyžaduje emocionálne riziko. Keď ste zraniteľní, zdieľate sa, kto ste v hlbokom jadre svojej bytosti. Dovolíte svojmu partnerovi, aby presne vedel, kto je vaše skutočné vnútorné ja bez akýchkoľvek filtrov.

Keď to urobíte, otvoríte sa možnosti odmietnutia alebo súdenia. Vyžaduje si, aby ste sa podelili o to, čo si myslíte, cítite a potrebujete. To si vyžaduje úplnú autentickosť.

Ak ste skutočne zraniteľní, celé vaše skutočné ja je viditeľné pre vášho partnera, a to môže byť strašidelné.

Zraniteľnosť - prečo vás to neznepokojuje

Predpokladá sa, že keď ste zraniteľní, zdá sa, že ste slabí, ale to tak nie je vôbec. Ak vôbec niečo, zraniteľnosť vás robí silným a odolným. Je úplne normálne chcieť vypnúť svoje emócie a prestať cítiť všetko, najmä vaše ťažké emócie.

Ale prekonať tieto pocity a otvorene nosiť srdce na rukáve, napriek strachu si vyžaduje vážnu silu. Zraniteľnosť nie je a nikdy nebude slabosť; Je to súčasť bytia človeka.

Napríklad, keď prechádzate rozchodom, vec, ktorá vás robí silnou. Skôr je to schopnosť sedieť so svojimi emóciami a spracovať každú z nich.

Je zraniteľný nepohodlný? Áno, bezpochyby, ale je to tiež potrebné. V opačnom prípade budete obetovať veľa skvelých vzťahov a priateľstiev.

Ako byť zraniteľný vo vzťahu, aby ste sa cítili bližšie a dôverovali svojmu partnerovi

Teraz, keď viete, aká veľká sila je zraniteľná, je čas naučiť sa, ako byť zraniteľný vo vzťahu.

Budete prekvapení, keď zistíte, že to vlastne nie je vôbec ťažké. Je to veľká prekážka, aby ste sa dostali najskôr, ale akonáhle začnete, bude to časom jednoduchšie.

Tu je návod, ako byť zraniteľný vo vzťahu a začať obohatiť vzťahy vo vašom živote.

1. Všetko to začína u vás

Predtým, ako začnete byť vo vzťahu zraniteľní, musíte byť najprv otvorení a čestní k sebe. To znamená učiť sa a vyrovnať sa so svojimi vlastnými pocitmi pre seba, aby ste ich mohli ľahko preniesť na svoje významné ďalšie.

Každý má iný spôsob, ako porozumieť svojim emóciám. Môžete ich napísať, alebo si len sadnite s svojimi myšlienkami a spracovať ich v tichosti. Mnoho ľudí o nich radšej hovorí s priateľom.

Bez ohľadu na svoju metódu, mali by ste pochopiť, ako byť so sebou zraniteľní, skôr ako budete môcť byť zraniteľní so svojím partnerom.

2. Zaslúžia si to

Ste s nimi vo vzťahu, takže predpokladáme, že vám záleží na nich a vieme, že si zaslúžia 100% z vás, nielen 60%. Mali by ste byť s nimi zraniteľní a dať mu všetko. Je nesmierne ľahšie byť zraniteľný, keď viete, že si zaslúžia vašu zraniteľnosť.

Môže byť ťažké otvoriť sa niekomu, kto vám pokazil a možno si nezaslúži vašu čestnosť a transparentnosť. Ale táto osoba je tu pre vás, tak nech sa dozviete, kto ste.

3. Diskutujte s nimi

Byť zraniteľný znamená, že sa im otvárate, každá časť z vás. To znamená, že dobré a zlé časti prichádzajú na povrch. Uistite sa, že sú na to pripravení.

Požiadajte o svoju podporu a uistite sa, že pochopia, aké ťažké je to pre vás. Uľahčí vám to proces obom.

4. Buďte trpezliví so sebou a so svojím partnerom

Počúvajte, toto nebude pre prechádzku v parku pre jedného z vás. Bude to trvať nejaký čas. Je to v poriadku, ak spadnete späť o niekoľko krokov a máte pocit, že už nemôžete byť zraniteľní.

To je v poriadku. Zhlboka sa nadýchnite a začnite znova, pretože to môžete urobiť.

5. Povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté

Takže sa otvárate a budete úprimní k svojmu partnerovi, správne? No, je čas, aby s tebou robili to isté. Je to len fér!

Ak sa rozhodnete byť s nimi zraniteľní a zdieľať každú časť z vás so svojím partnerom, je spravodlivé, že sa snažia urobiť to isté. Toto je cesta, ktorú by ste mali zdieľať spolu.

6. Urobte si rozhovor so sebou

Vykopajte trochu hlbšie do svojej osobnej myšlienkovej bubliny a pokúste sa dozvedieť, prečo ste v minulosti neboli zraniteľní. Čo ťa zastavuje?

Pochopenie toho, prečo vám trvalo tak dlho, kým ste sa dostali k tomuto bodu.

7. Najskôr cvičte s priateľom alebo členom rodiny

Áno, je ťažké byť zraniteľný s vaším partnerom, pretože na naše romantické vzťahy vyvíjame veľký tlak na úspech. Obávame sa, že ak sme zraniteľní a otvára sa im, môžu nájsť niečo, čo sa im nepáči. A oni nás opustia.

Po prvé, ak to urobia, nie je to niekto, kto si napriek tomu zaslúži vašu zraniteľnosť. Ale aby ste sa zbavili tejto úzkosti a pochybností, najskôr buďte zraniteľní s priateľom alebo členom rodiny. Opakovanie je matka múdrosti.

8. Nebuďte vágne o svojich potrebách

Ak chcete, aby vás len počúvali, povedzte im to presne. Ak chcete vstup a radu, povedzte im to tiež. Nezačínajte sa im otvárať bez toho, aby ste im na oplátku povedali, čo potrebujete.

Je pre nich nespravodlivé, že máte očakávania tejto interakcie, o ktorej nemajú vedomosti. Snažia sa, aby vám dali to, čo potrebujete, ale nemôžu vám dať, čo potrebujete, ak im to nepovieš.

9. Je čas a miesto

Prosím, nerozhodnite sa, že budete zraniteľní pri rodinnej večeri alebo uprostred kina. Uistite sa, že načasovanie a umiestnenie sú vhodné.

Opäť nemôžete očakávať, že váš partner bude reagovať skvelým spôsobom, keď ich konverzácia úplne prekvapí. Pokúste sa to urobiť, keď máte nejaký čas a prostredie a atmosféra sú intímne.

10. Vlastnite svoje chyby

Pri rozprávaní vášho príbehu môže byť lákavé otvoriť sa všetky strašné veci, ktoré sa stali do ty, a nie veci, ktoré sa stali pretože od teba. Ale nezabudnite povedať obidvoch stranách príbehu, nielen na strane, vďaka ktorej vyzeráte dobre.

Ak budeme zraniteľní s našimi partnermi, musíme povedať celú pravdu *najmä druhú stranu, ktorá vám ukazuje zlé svetlo *, pretože nikto z nás nie je dokonalý.

11. Nezdieľajte iba svoju históriu

Aj keď budete chcieť diskutovať o svojej minulosti, je tiež dôležité diskutovať o tom, čo chcete pre svoju budúcnosť. Naučiť sa, ako byť zraniteľný vo vzťahu, zahŕňa aj rozhovory o vašich cieľoch a ašpiráciách. To ukazuje skutočnú zraniteľnosť.

Sny sú krehké veci ľahko rozdrvené, ak sa zdieľajú s nesprávnou osobou. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte svojmu partnerovi o svojich nádeje a snoch.

12. V okamihu

Ak sa chcete naučiť, ako byť vo svojom vzťahu zraniteľnejší, musíte byť ochotní byť v tejto chvíli. Keď trávime veľa času v hlavách s vlastnými myšlienkami, môžeme si ujsť emocionálnu intimitu.

Pozrite sa na svojho partnera do očí, počúvajte, čo hovoria, a buďte ochotní venovať im čas a pozornosť v každom okamihu, keď hovoríte.

13. Povedz, čo si naozaj myslíš

Je dôležité vyjadriť svoje potreby a želania a byť svojím skutočným ja. Snažte sa nebojiť povedať, čo si naozaj myslíte. Nemali by ste byť pre svojho partnera necitlivé alebo škodlivé, ale stále by ste to mali povedať.

Je to všetko o tom, že ste čestní a autentickí. Mali by ste byť otvorení poskytovaniu a prijímaní spätnej väzby bez toho, aby ste sa dostali k defenzívnemu. Nikto nie je dokonalý, takže by ste mali mať pre svoje nedostatky nejaké sebavedomie.

To vám pomôže viesť čestné rozhovory s vaším partnerom.

14. Požiadajte o to, čo potrebujete od svojho partnera

Ak máme emocionálnu bolesť, je ľahké ju odmietnuť alebo sa snažiť chrániť pred ostatnými tým, že sa od nich uzavrie. Ale keď ste zraniteľní, máte úzke spojenie so svojím partnerom.

Keď máte toto blízke puto, cítite sa bezpečne a ochotní hovoriť a povedať im, čo potrebujete. Keď pripustíte, aké sú vaše potreby, že s niečím zápasíte alebo že sa chcete oprieť o svojho partnera, čo im umožňuje cítiť sa pre vás a reagovať spôsobom, ktorý buduje emocionálnu intimitu.

15. Buďte odvážni a odhalte svoje pocity

Mnoho ľudí sa bojí vyjadriť svoje pocity-dokonca aj pre seba. Sú celkom dobrí v klamstve a popierajú tieto emócie. Ale musíte uznať a prijať všetky svoje pocity, dobré a zlé.

Keď to urobíte, kontaktujete sa so sebou a zdieľate tento zmysel pre seba so svojím partnerom. Toto je obrovská súčasť pohodlia s zraniteľným a posilňovaním spojenia s partnerom.

16. Čo cítiš?

Môže to byť najdôležitejšia súčasť učenia sa, ako byť zraniteľný vo vzťahu. Nemôžete sa skutočne zdieľať so svojím partnerom, ak neviete o tom, kto ste a čo sa cítite.

Vaše minulé skúsenosti formovali, kým ste. Keď ich zdieľate so svojím partnerom, môže to mať pozitívny vplyv na váš vzťah.

Uvedomte si svoje myšlienky, pocity a správanie. Pripomeňte si, že vaše pocity sú platné. Nesúďte ich.

Pokúste sa tiež viac uvedomiť, čo spúšťa vaše emocionálne reakcie alebo spôsobí, že sa vypne alebo explodujú. Akonáhle ste si vedomí svojich najhlbších obáv a potrieb, môžete byť s partnerom zraniteľní zdieľaním ich zdieľaním.

17. Začnite pomaly

Keď sa hlboko podelíte o seba, vyžaduje to dôvera. A aby ste niekomu dôverovali, potrebujete čas.

Nemali by ste zdieľať všetky svoje osobné pocity naraz na začiatku vzťahu. Takže začnite pomaly a choďte vlastným tempom.

Opýtajte sa aj partnerských otázok, aby ste im lepšie porozumeli. Povzbudzujte ich, aby boli s vami zraniteľní. To vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie, keď zdieľate svoje pocity. Môžete začať s niečím menej osobným, napríklad ako sa cítite v práci v práci.

Akonáhle si v priebehu času vybudujete dôveru, môžete sa začať cítiť pohodlnejšie otváranie ďalších osobných tém.

18. Podeľte sa o svoje obavy

Keď zdieľate svoje obavy so svojím partnerom, vytvoríte oveľa hlbšiu úroveň intimity. To môže zahŕňať povedať im, že je strašidelné, aby ste boli zraniteľní. Pokúste sa teda otvoriť svoje obavy namiesto toho, aby ste sa vypínali, keď sa cítite neistý.

Všetci máme neistoty a obavy. Aj keď si myslíte, že sú iracionálne, stále môžu mať vplyv na to, ako sa správajte.

Zdieľanie týchto obáv by sa mohlo zdať ťažké, ale priblíži vás to bližšie. Keď zdieľate tieto obavy, dáte svojmu partnerovi viac príležitostí na vás milovať. Pravdepodobne budú reagovať na vaše zdieľanie s empatiou a súcitom. A potom sa budete cítiť viac pochopení.

19. Pamätajte, že nejde o slabosť

Zraniteľné nie je o tom, že byť slabý. Zraniteľnosť je o tom, ako sa niekomu otvoriť a nechať túto osobu do vášho sveta. Je v poriadku chrániť sa, ale sú tu niektorí ľudia, s ktorými by ste sa mali spojiť na hlbšej úrovni. Nie si slabý otvorením si silného.

Musíte to mať na pamäti, keď nabudúce budete zraniteľní. Ak vás niekto niekedy presvedčí, že ste slabí len preto, že vykazujete emócie, nezaslúži si byť vo vašom živote.

20. Vedzte, prečo utekáš

Zvyčajne, keď sme v okamihu zraniteľnosti, kaucia sme. Je to preto, že keď cítime nebezpečenstvo, odídeme sa od neho.

Známy tiež ako reakcia na boj alebo letu, a preto sme od nich buď zavreli svoje emócie, alebo utečieme, keď sú naše pocity príliš ohromujúce na to, aby sa zvládli.

Ak sa chcete naučiť, ako byť zraniteľný vo vzťahu a prekonať svoje obavy z zraniteľnosti, porozumieť emóciám spojeným s útekmi a dozvedieť sa, čo vás spúšťa.

21. Zvládnete čokoľvek, čo sa stane

Musíte si uvedomiť, že to, či je výsledok pozitívny, budete ho môcť zvládnuť. Ak si myslíte, že utekanie od zraniteľnosti vám bráni v zranení, zamyslite sa znova.

Nemôžete neustále vypnúť svoje emócie, pretože potom nebudete dostatočne odolní alebo silní na to, aby ste zvládli zložité situácie. Ak vás môže naučiť niečo zraniteľnosť, je to vaša schopnosť vydržať čokoľvek, čo vám život hodí do cesty.

22. Nezastavujte sa

Namiesto toho, aby ste si dali svoje steny, dajte si v poriadku, aby ste zažili otvorenosť. Ak cítite bolesť, namiesto utiekovania, opýtajte sa sami seba, prečo to cítite. Vaše emócie vás vždy učia niečo alebo dve o sebe, tak ako inak by ste mali rásť, ak nesedíte so svojimi pocitmi?

Bez ohľadu na to, aké ľahké je umiestniť svoje steny, zdržte sa. Pri učení sa, ako byť zraniteľní vo vzťahu, nezastavujte sa v pocite svojich emócií. Keď sa spustí vaša bojová alebo letová reakcia, neutekajte ani nezabráni.

23. Prijať

Na konci dňa skôr, ako budete precvičiť zraniteľnosť, akceptujte skutočnosť, že ste hodní. Ste hodní svojich snov a cieľov a ste hodní ľudského spojenia. Prijatím sa ako, kto ste, dovolíte, aby ste sa otvorili všetkému okolo vás.

Keď ste sa neprijali ako celok, je to tendencia utiecť pred sebou, vrátane vašich emócií. Tak prijmite seba a buďte láskaví k sebe!

24. Pochopte, že už si ublížite

Tu je vec, pokiaľ ide o zatvorenie zraniteľnosti, už ste si ublížili. Vaše emócie sú utratené vo vašom tele a mysli a táto myšlienka ochrany seba skutočne spôsobuje viac bolesti. Tým, že ste zraniteľní, zvýšite svoje šance na to, aby ste boli šťastní.

Majte na pamäti, že nemôžete byť skutočne šťastní, keď sa neustále uzatvárate pred emóciami. Potláčané emócie vás zlomia viac, ako akceptovanie vašich emócií, ktoré kedy budú.

25. Získajte kontrolu reality

Občas potrebujeme miernu kontrolu reality, aby sme nás dali späť na naše miesto. Keď umiestnime múry, nevyjadrujeme svoje pocity a potreby. Preto sa naďalej hromadí vo vnútri nás. Čo sa stane? Nakoniec praskneme ako bublina.

Získanie reality od vášho partnera, rodiny alebo priateľov vám môže pomôcť priniesť nový pohľad na vaše správanie a to, čo potrebujete zmeniť.

26. Sledujte svoje pocity

Stále zmätený z toho, ako byť zraniteľný vo vzťahu? Ak je to možné, začnite písaním svojich emócií po celý deň. Všimnite si, prečo sa cítite týmto spôsobom a ako ste konali podľa emócií.

To vám pomôže uvedomiť si viac vašich pocitov a spúšťačov.

Či už je to denník alebo len ich zapisovanie, môže vám to pomôcť viac si uvedomiť vaše emócie a lepšie ich sledovať. Možno zistíte, že ste emocionálny jedlík alebo nekomunikálne, keď je rozrušený.

27. Neočakávajte stále pozitívne výsledky

Budete mať pozitívne výsledky, ale pamätajte, toto je život. Očakávajte, že niektoré výsledky nebudú pozitívne. Bude veľa dní, keď sa nebudete cítiť dobre po zraniteľnom. Niekedy sa môžete cítiť mimo kontroly, ale to vás neznepokojuje.

Keď sa učíte, ako byť zraniteľný vo vzťahu, vedzte, že nie ste neustále na vysokej úrovni.

28. Trvá to veľa pokusov a omylov

Nebudete dokonalí v zraniteľnosti cez noc. Zahŕňa to veľa pokusov a omylov. Ako sme už spomenuli, budú dni, keď budete mať pocit, že robíte opak otvorenia.

Budete sa chcieť skryť za svoje steny a nikdy sa už nikdy neotvoriť. Musíte si však tiež pamätať na to, že ak budete šťastní, musíte byť ochotní nosiť svoje srdce na rukáve.

Zraniteľnosť je sila-ste dosť odvážni?

Byť zraniteľný znamená vyjadriť svoje emócie a niekoho sa otvárať. V porovnaní s opakom, ktorý tvrdí vaše srdce, zraniteľnosť je akt statočnosti a odvahy. Každú uncu sily je zraniteľná s ľuďmi vo vašom okolí.

Akonáhle sa naučíte, ako byť zraniteľný vo vzťahu, môžete urobiť čokoľvek. Je to zastrašujúce pre väčšinu, ale nie pre vás, pretože ste bezpeční, silní a silní. Máš toto!