Ako byť pozitívnejší 36 krokov k šťastnej a dramatickej zmene života

Chcete sa naučiť, ako byť pozitívnejší? Život je vždy šťastnejší, keď sa pozriete na jasnú stránku. Ak nevieš ako, máme tipy, ktoré potrebujete.

Nie je popierané, že život môže byť niekedy ťažký. Ťažké časy sú ešte ťažšie s postojom, ktorý hraničí s Eeyore z Winnie Pú, a nie Tigger. Ale všetci sa môžeme naučiť, ako byť pozitívnejší.

V skutočnosti nielen môcť učíme sa, ale my mali by Naučte sa, ako byť pozitívnejší. Pretože vedieť, ako vidieť jasnú stránku akejkoľvek danej situácie. 

Aj keď sa naučíte, ako byť pozitívny, sa nestane cez noc, všimnete si malé zmeny veľmi rýchlo. Jednoducho musíte začať implementovať nové postupy do svojho života, ktoré vám pomôžu preformulovať vaše myslenie.

Budete čeliť zložitej situácii a budete môcť vidieť svetlo na konci tunela. Ale nie je to presne také ľahké, ako len rozhodnutie byť pozitívnejší. 

Prečo potrebujeme pozitívne emócie?

Byť pozitívny má veľké výhody pre vaše zdravie a duševnú pohodu. Pozitivita vám vážne pomáha v boji proti zlému duševnému zdraviu. Problém je v tom, že keď ste obklopení negativitou každý deň, je ťažké udržať tento jasný výhľad.

Dobrá správa? Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, bez toho, aby ste chytili negatívnu chorobu, ktorá robí kolá.

Ako môže negatívne myslenie zničiť váš život

Ak sa pozriete na úspešných ľudí, čo zvyčajne vidíte?

Zvyčajne sú priateľskí a schopní udržať svoje náladové svetlo po celý deň. Nevidíte príliš veľa úspešných ľudí, ktorí sa sťažujú na to, aký mizerný je ich život. Dôvod? Pretože vedia, aké škodlivé môže byť negatívne myslenie pre ich život.

Nielenže môže byť negatívne myslenie škodlivé pre vašu kariéru, ale bude mať vplyv aj na zvyšok vášho života hrozne.

Vaše vzťahy nebudú také zdravé a jednoducho si nebudete užívať svoj život tak, ako by ste mali. Zjednodušene povedané, nie je život príliš krátky na to, aby som bol nešťastný?

Vedľajšie účinky negatívneho myslenia

Negatívne myslenie nás môže ovplyvniť veľmi škodlivými spôsobmi. Je dobre známe, že to vedie k zvýšenému riziku problémov duševného zdravia, a nie veľmi prekvapivo.

Ale čo ešte môže spôsobiť negatívne myslenie?

1. Negatívny pohľad na život

Negatívne myslenie má vplyv na vašu náladu a celkový pohľad na život. Tieto myšlienky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť smutní, nahnevaní, strachní a beznádejní.

V dôsledku toho budete mať v živote zníženú motiváciu, ktorá vás bude držať späť. V podstate to znečistí spôsob, akým vidíte svet.

2. Nevidím príležitosti ani nedosahuje ciele

Negatívne myslenie môže tiež viesť k zníženej schopnosti vidieť príležitosti. V dôsledku toho máte tiež zníženú tendenciu využívať príležitosti, aj keď sa vám podarí vidieť ich.

Z tohto dôvodu brzdí vašu schopnosť dosiahnuť ciele v živote.

Keď uvažujete o negatívnych myšlienkach na dosiahnutie cieľa, je oveľa menej pravdepodobné, že ho dosiahnete. Je to ako prechádzať sa bahnom namiesto toho, aby ste šli s prúdom vody.

3. Obmedzené myslenie

Negatívne myslenie môže tiež obmedziť váš svet. Napríklad, ak ste chceli cestovať do cudzej krajiny, môžete premýšľať o tom, aký bude zlý Jetlag. Alebo že nehovoríš jazykom. Alebo že si to nemôžeš dovoliť.

Kvôli týmto myšlienkam, zrazu, tento vysnívaný výlet už neznie tak skvele.

A v dôsledku.

4. Perfekcionizmus

Perfekcionisti sú vo svojej podstate negatívnymi mysliteľmi, pretože nič nie je „dosť dobré.„Neustále sa snažia usilovať sa o dokonalosť. Neexistuje však nič také ako dokonalosť, pretože všetko v živote je subjektívne.

Preto je „dokonalosť“ nedosiahnuteľná.

Vysokí úspešní, ktorí sú pozitívnymi mysliteľmi, majú tendenciu robiť lepšie, pretože nevyberajú všetko, čo by mohlo byť lepšie. Sú spokojní s ich úspechom bez ohľadu na to.

5. Vzťahy

Niekto, kto si myslí, že negatívne má pravdepodobne v hlave neustály prúd sebakritiky, vďaka ktorému sa zdajú potrebné a neisté. A táto negatívna samoobsluha sa môže zmeniť aj na negatívnejšie všeobecné návyky, ako je nedostatok komunikácie alebo dokonca hravý prístup.

Nikto sa naozaj nepáči byť okolo niekoho, kto je neustále dole a depresívne. Takže ľudia by sa vám mohli dokonca začať vyhnúť, ak sa zdá, že sa nemôžete rozveseliť a baviť sa raz za chvíľu.

6. Negatívna sebaúcta

Pozitívne rozprávanie je spojené so šťastím a úspechom v živote. Keď sa pozriete na svet pozitívnym spôsobom, cítite sa aj o sebe pozitívnejší.

Ale keď máte iba negatívne myšlienky, ktoré prechádzajú vašou mysľou, väčšina z nich je o sebe. Ako vyzeráte, vaša inteligencia, nedostatok úspechu alebo čokoľvek iné sa vkráda do vašich myšlienok. A negativita splodí väčšiu negativitu, takže nakoniec máte zlú sebaúctu.

Ako prestať myslieť negatívne, aby ste mohli pozitívne myslieť

Ak sa chcete naučiť, ako pozitívne myslieť, naučiť sa, ako prestať myslieť negatívne, je kľúčom k začatiu vašej cesty. Koniec koncov, akákoľvek práca, ktorú ste vložili k pozitívnemu premýšľaniu.

Ale ako to môžete urobiť? Jednoducho odrežte každú negatívnu myšlienku, keď prichádza do vašej hlavy. Keď začnete o sebe negatívne premýšľať, zastavte sa a zvážte, či by ste urobili tieto negatívne komentáre o priateľovi. Keď cítite, že sa vaša nálada stane kyslou, pretože ste uviaznutí v premávke, uvedomte si, že je to len malá nepríjemnosť a nestojí to za to zničiť váš deň.

Môže to znieť ľahko, ale uznávame, že môže byť ťažké hovoriť o každej negatívnej myšlienke. Vyžaduje si to veľa vedomia nielen o vás a vašich myšlienkach, ale aj o svete okolo vás.

Ale akonáhle sa dostanete do zvyku racionalizácie a kontextualizácie každej interakcie, ktorá by vás mohla rozrušiť, budete skutočne schopní cítiť väčšiu pozitivitu vo vás a vo svete okolo vás. 

Výhody pozitívneho myslenia

Keby to už nebolo jasné, pozitívne myslenie nie je len o tom, že by ste boli šťastnejší a menej sa sťažovali. Pozitívne myslenie vás v živote môže posunúť vpred. 

Naučiť sa, ako pozitívne myslieť vo svojom každodennom živote a zaviazať sa k tomu môže zlepšiť vašu kariéru, váš osobný život a vašu sebaúctu. Takto:

1. Lepšie zručnosti v oblasti stresu a zvládania zručností

Keď máte negatívne myšlienky, ktoré neustále pretekajú cez svoju myseľ, na to je všetko, na čo sa môžete sústrediť. V dôsledku. 

Je zrejmé, že to prispieva k vašej úrovni stresu. To vás robí viac úzkostlivými a menej schopnými vyrovnať sa s náročnou situáciou vo vašom živote. Ale tým, že urobíte zmenu, aby ste si mysleli pozitívnejšie, budete cítiť, že sa stres rozpadne od vás.

2. Zvýšené psychologické zdravie

Keď si myslíte nič iné ako negatívne myšlienky, dáva vám to pocit depresie. Byť pesimistom a vždy si myslieť, že to najhoršie je niečo, čo vás udrží v živote.

Štúdie ukázali, že čím pozitívnejšie myšlienky si myslíte, že tým pozitívnejší je váš celkový výhľad. Je to niečo ako cvičenie svalov-viac zdvíhate závažia, čím väčšie sa vaše svaly dostanú. To isté platí pre váš mozog.

3. Väčší odpor voči bežnému chladu

Verte tomu alebo nie, myslenie pozitívnych myšlienok vás môže zvýšiť odolnejšie voči bežnému prechladnutiu. Nie je to skvelé?

Kto by sa nechcel vyhnúť tomuto otravnému vírusu a prejsť chladnou a chrípkovou sezónou a sledovať ho, že ho všetci ostatní chytia, zatiaľ čo vy budete nedotknutí? Ktokoľvek by, správne? 

4. Lepšia duševná pohoda

Všeobecne povedané, optimisti majú tendenciu sa cítiť lepšie o sebe a zo svojho života. Je to preto, že sa vždy pozerajú na jasnú stránku.

Vždy sa pýtajú, čo je v tejto situácii dobrí, nie naopak. Takže byť človekom napoly pull určite pomáha s vašou celkovou duševnou pohodou.

5. Zvýšené šťastie

Už ste sa niekedy stretli s človekom, ktorý neurobil nič iné ako negatívne a ktorý bol vlastne šťastný človek? Pravdepodobne nie. Negatívne myšlienky vedú k negatívnemu životu.

Šťastní ľudia majú v živote stále negatívne situácie, ale lepšie ich zvládajú kvôli ich pozitívnemu mysleniu. Nedovoľujú, aby ich nič netiahli navždy. Odrazia sa a vracajú sa do svojho prirodzeného stavu šťastia.

6. Lepšie fyzické zdravie

Stres je jednou z hlavných príčin choroby v ľudskom tele. A čo pomáha prispievať k úrovni stresu? Negatívne myslenie.

Pozitívne myšlienky nesú vyššiu mieru vibrácií, ktorá je pre telo zdravá. Takže, keď sa vyhnete svojmu negatívnemu mysleniu, budete oveľa zdravší-ani váš mozog, ale aj vaše telo. 

7. Silnejšie vzťahy

Ak ste niekedy boli vo vzťahu s niekým, kto je vždy negatívny a depresívny, viete, že to nie je piknik. Nie je zábavné byť neustále okolo negatívnej Nancy alebo Debbie Downer.

Takže, keď ste šťastní a pozitívnejší, tak aj všetci ostatní okolo vás. Pozitivita prináša pozitivitu. Inými slovami, je to nákazlivé a všetky vaše vzťahy urobia šťastnejšími a silnejšími.

Ako zastaviť negatívne myslenie, aby prenikla do vášho života

Tu je príklad. Keď šoférujete a niekto vás odreže alebo vedie neznesiteľne pomaly, vaša prvá reakcia môže byť naštvaná. To je v poriadku.

Ale namiesto toho, aby ste nechali túto okamžitú obťažnosť napadnúť vaše myšlienky, nech sa vás pretočí. Môžete sa cítiť nepríjemne. Ale nemyslite negatívne.

Možno je to študentský vodič alebo niekto v zhone, aby povedal niekomu, že ich miluje. Alebo možno je to niekto nebezpečný. Či tak alebo onak, táto malá nepríjemnosť by nemala ovplyvniť vašu náladu po zvyšok dňa.

Prečo by mali mať akcie úplného cudzinca moc nad vašimi myšlienkami? Chcete nechať tento okamih zlého riadenia, aby ste boli netrpezliví po zvyšok dňa?

Stojí za to mať zlú náladu a berie každé malé nepríjemnosti a nechať sa k vám dostať?

Chcete ísť domov v zlej nálade a ovplyvniť svojich blízkych rovnakými negatívnymi pocitmi? Bude to váš deň zlepšený? Nie, samozrejme, že nie.

Namiesto toho nechajte okamžitú negatívnu myšlienku, uznávajte ju a nechajte ju ísť, aby ste mohli ísť ďalej svojím dňom.

Cvičenie tejto metódy vám pomôže vychutnať si deň viac, či máte vzrušujúce plány alebo prevádzkujete pochôdzky.

Ako byť pozitívnejší a mať oveľa lepší život

Teraz, keď viete, ako môžu negativita a negatívne myšlienky ovplyvniť váš život, pravdepodobne vás zaujíma, či sa môžete zmeniť za pozitívneho. Ale neboj sa. Skvelá správa je, že môžete zmeniť svoj život, aj keď ste predvolene primárne negatívni človek.

Nemusí to byť ľahké, ale verte nám-bude to stáť za to. Tu je návod, ako byť pozitívnejší a dať si lepší, šťastnejší život.

1. Začnite svoj deň s pozitívnymi myšlienkami

Nechcete sa každý deň zobudiť na pravej strane postele. Pravdepodobne budete mať nejaké ráno, kde sa chcete len skryť pred svetom. Ale namiesto toho, aby ste sa preliali vo svojom úzkosti, premýšľajte pozitívne.

Zamerajte sa na vstávanie každý deň a poviete si pár pozitívnych vecí o sebe a svojom živote.

Zoznam týchto vecí každé ráno môže pomôcť vášmu mozgu dostať sa do zvyku prebudiť sa v dobrej nálade.

2. Ustúpiť od negatívnych situácií

Vo vašom živote sa vždy budú diať zlé veci. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali preč, je len odísť.

Keď vás niečo rozrušuje alebo vás niekto nahnevá, odstráňte sa z tejto situácie alebo osoby a upokojte sa. Nasaďte si svoje pozitívne myslenie a vráťte sa na svoje šťastné miesto.

3. Zbavte sa negatívnych ľudí vo svojom živote *Ak môžete *

Negatívni ľudia sú ako pijavice. Nemajú pre seba žiadnu pozitivitu, takže v podstate musia ukradnúť všetky vaše, a necháva vám nič iné ako negativitu. 

Zbav sa ich. Vieme, že to môže byť ťažké, ale aby sme zlepšili váš život a boli pozitívnejšie, ľudia, ktorí vás vážia, musia ísť.

Ak od nich nemôžete ustúpiť, aspoň stanovte hranice a trávte s nimi menej času. Vaše šťastie je dôležité, pamätajte.

4. Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Rovnako ako negatívni ľudia môžu spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, pozitívni ľudia pridajú iba vašu pozitivitu. Budú sa cítiť lepšie.

Vyplatí sa obklopiť ľuďmi, ktorí sa vždy zdajú byť v dobrej nálade. Táto nálada sa vám bude istí, že vás odtrhne a budete vďaka tomu pozitívnejší.

5. Preformulujte negatívne myšlienky, keď sa objavia a naučíte sa, ako byť pozitívnejší

To by si mohlo trochu zvyknúť, ale určite sa môžete naučiť, ako to urobiť. Kedykoľvek si všimnete, že ste príliš negatívni a dole o situácii, jednoducho zastavte tieto myšlienky.

Začnite premýšľať o niečom, čo vás robí radosťou a dosť skoro, váš mozog bude predvoliť pozitívne myšlienky.

Ak zistíte, že rovnaká myšlienka sa objaví veľa, namiesto toho ju upravte na niečo pozitívne. Takže, ak vždy uvažujete o tom, aký hrozný je dážď, začnite premýšľať o tom, aké je výživa pre stromy. 

Znie to ťažko, ale čím viac opakujete pozitívny prístup, tým pravdepodobnejšie je váš mozog najskôr skočiť. 

6. Cvičte vďačnosť a buďte vďační za to, čo máte

Po pravde povedané, váš život pravdepodobne nie je taký zlý, ako si myslíte, že je. Dobre sa tvrdo rozhliadnite a uvidíte, akú veľkú veľkosť máte.

Trváte minútu každý deň, aby ste ocenili to, čo máte, môžete urobiť oveľa pozitívnejšie. Začnete sa pozerať na dobré veci namiesto toho, aby ste sa neustále zameriavali na negatív.

Prečo si udržať denník vďačnosti? Zapíšte si každý deň tri veci, za ktoré ste vďační od tohto konkrétneho dňa.

Môžu byť malé, stredné alebo veľké, na tom nezáleží. Čoskoro si začnete uvedomovať, že váš život je dosť požehnaný.

7. Zamyslite sa nad riešeniami namiesto neúspechov

Ak ste dosť negatívna osoba, automaticky sa tam chystáte sedieť a vidieť prekážky v situácii. Na druhej strane pozitívna osoba uvidí riešenia. 

V obidvoch prípadoch uznávate, že existuje problém, ale ak chcete vedieť, ako byť pozitívnejší, musíte začať vidieť iba riešenia. Bude to oveľa menej rozrušené a nebudete sa sťažovať skoro tak často.

8. Vidieť problém ako príležitosť na učenie sa

Keď sa niečo pokazí, určite to môže byť nepríjemné. Ale môže tam byť lekcia. Vždy hľadajte lekciu a nabudúce budete môcť robiť lepšie.

Naučte sa, ako byť pozitívny, nie je o tom, že nikdy nepociťujete problémy ani zlé časy, je to o tom, ako sa na ne pozeráte. Keď sa môžete učiť, nabudúce môžete urobiť lepšie.

9. Viac sa usmievajte a naučíte sa, ako byť pozitívnejší

Možno vás na to trápia, pretože sa zdá, že sa nemôžete usmievať viac, ak ste príliš negatívni. Usmievanie sa viac vám môže skutočne pomôcť byť pozitívnejší.

Váš mozog môže brať fyzické podnety z vášho tela a prispôsobiť sa. Super, správne?

Usmievanie sa viac podnieti váš mozog, aby si myslel, že máte dobrú náladu, keď ste možno neboli. Výsledok? Dostanete sa do dobrej nálady.

10. Opravte svoje držanie tela

To je niečo, čo si mnohí ľudia nevedia, ale mohlo by to vylepšiť váš život oveľa lepším. Vaše držanie tela je veľmi spojené s vašim myslením.

Ak sa postavíte rovno a udržiavate svoje ramená späť, budete oveľa pozitívnejší, ako keď sa skĺznete, keď stojíte.

Ďalším pozitívnym je to, že sa tiež zdajú byť istejšie, čo vás nakoniec bude cítiť istejšie. 

11. Urobte milé veci pre ostatných

Robiť pekné veci pre niekoho iného vás môže skutočne dostať do lepšej nálady. Keď zlepšujete životy iných ľudí, uvedomíte si, koľko dobrého môžete vydávať na svet. To vám pomôže pravidelne myslieť pozitívnejším spôsobom.

Samozrejme, budú sa tiež cítiť skvele a vy by ste sa dokonca mohli usmiať na tvári, ktorá zmení ich deň. Je to obojstranný všade okolo!

12. Strávte viac času na slnku

Sunshine nie je len skvelé pre vitamín D, je to tiež skvelé pre vašu náladu.

Získanie čerstvého vzduchu a byť vonku na slnku môže pre vašu náladu robiť úžasné veci. Až nabudúce sa budete cítiť trochu dole, choďte von. Trávenie viac času vonku, všeobecne, vám pomôže byť pozitívnejší.

13. Robte viac vecí, ktoré máte radi

Možno máte takú zlú náladu, pretože ste nerobili nič.

Kedy ste naposledy urobili niečo, čo si miloval? Niečo, čo ťa urobilo naozaj, naozaj šťastný? Keď robíte veci, ktoré sa vám na tvári usmievajú, budete sa cítiť pozitívnejší a oveľa šťastnejší.

14. Povzbudzovať niekoho iného

Namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť šťastnejšími, skúste rozveseliť niekoho iného. Choďte dajte nejakú prácu do zlepšenia nálady niekoho iného. Potom sa opýtajte sami seba, čo ste urobili, aby ste boli šťastní.

Často máme tendenciu pomáhať iným ľuďom spôsobom, ktorý by nám najviac pomohol. Zistite, čo to je, a aplikujte ho na svoj vlastný život.

15. Falošne to, kým to neurobíš

Je to staré príslovie, ktoré dodnes platí. Ak chcete byť pozitívnejší, len predstierajte, že ste a nakoniec sa tam dostanete.

Táto metóda funguje tým, že podvádza váš mozog. Čím viac predstierate, že ste určitým spôsobom, tým viac bude váš mozog myslieť, že takto by ste mali byť.

16. Precvičte si učenie, ako byť pozitívnejší každý deň

Toto nie je niečo, čo sa dá dosiahnuť iba za deň alebo jeden týždeň. Budete na tom musieť pracovať každý deň. 

Ale po chvíli sa zobudíte a uvedomíte si, že ste oveľa pozitívnejší človek, ako ste kedy boli.

17. Znížte expozíciu médií

Vypnite médiá. Áno, je to pravda. Svet nebude padať na kúsky, pretože ste v správach alebo online nepozerali všetky strašné veci.

Realita je taká, že ak niekto chce niečo urobiť, urobí to bez ohľadu na to, čo si myslíte alebo robíte.

Prečo strácať toľko času počúvaním hrozných prichádzajúcich správ? Len to spôsobuje, že sa cítite mimo kontroly a odsúdení. Odpojte sa z médií a budete okamžite ohromení tým, o koľko pozitívnejšie sa cítite.

18. Pochopte, že takmer všetko na sociálnych médiách je falošné

Sociálne médiá sú v niektorých ohľadoch skvelé, ale v iných je to toxické. Väčšina toho, čo vidíte na platformách sociálnych médií, je falošná alebo niečo, čo človek zverejnil, aby sa cítil dobre.

Zvyčajne sa to dosahuje tým, že sa ostatní cítia zle.

Automaticky porovnávame naše životy s ostatnými a keď ste bombardovaní falošnými správami online, ocitnete sa v porovnaní svojho života s ničím iným ako lož.

19. Vždy sa snažte vidieť striebornú podšívku

Bez ohľadu na to, čo sa stane okolo vás, v dôsledku toho sa stane niečo pozitívne.

Pre každú zlú situáciu je možné nájsť niečo dobré. Možno budete musieť vyzerať trochu ťažšie niekedy viac ako ostatní. Vždy existuje pozitívny k akémukoľvek negatívu. Je to ako fyziologické právo alebo aspoň niečo také!

20. Nájdite svoj účel a naučte sa, ako byť pozitívnejší

Znie to tak ľahko, nie? Ak si sadnete a premýšľate o tom, na čo ste tu na zemi, je to skľučujúca otázka.

Ak zistíte veľký obraz, napríklad prečo sa každý deň zobudíme a robíme to, čo robíme a aký je celkový účel, potom je oveľa ľahšie premýšľať o dobrom verzus nie tak dobrom.

Stačí sa na sekundu zastaviť a preskúmajte, čo chcete, aby ste sa svoj život pridal. Keď nájdete svoj účel, všetko sa cíti oveľa pozitívnejšie.

21. Dobre sa rozhliadnite okolo seba

Nie je ťažké začať sa cítiť negatívny a ľúto, keď sa veci nechodia tak, ako chcete. Ide o život, že bez ohľadu na to, ako to máte, zvyčajne je niekto, kto to má horšie ako vy.

Keď máme na mysli niekoho, nemyslíme vašich blízkych priateľov a rodinu. Myslíme si ľudia zapojení do prírodných katastrof, vojny a chudoby.

Tí menej šťastní ako my by nás mali vždy viesť, aby sme videli mnohé požehnania, ktoré sme dostali, a zastaviť stranu zľutunia a negativitu, ktorá obracia aj tie modrú oblohu na čiernu farbu.

22. Pustite svoju minulosť

Nerád to hovoríme, ale niektorí z nás vyrastali s modelmi rolí, ktoré neboli presne povzbudivé a pozitívne. Keď žijete s ľuďmi, ktorí vám hovoria, že život nie je spravodlivý, nie je to tak, že nie sú v poriadku. 

Pravda však je, že život nemusí byť „spravodlivý“, ale je to zábavné a užitočné, aj keď nemáte to, čo chcete a čo majú všetci ostatní.

Nikto nedostane presne to, čo chce.

Celá celá fráza „Život nie je spravodlivý“ je Cowardovou cestou z vysvetlenia, že niekedy nedostaneme to, čo chceme. Dostávame to, čo je pre nás dobré.

Prestaňte si myslieť, že svet je práve toto miesto, ktoré je plné nespravodlivosti a začnite vidieť, že ak ste nikdy nemali nešťastie, ako by ste mohli pochopiť, čo to znamená byť šťastní?

Ak ste vyrastali v negatívnej domácnosti, musíte sa naučiť odísť do dôchodku tieto staré predstavy a pocity. Pozrite sa sami, že život je zázrak.

Jediný, kto zmení váš osud, ste vy, tak choďte po ňom. Zabudnite na čokoľvek, čo vám vaše vzory hovorili o tom, ako svet funguje alebo nefunguje. Rozhodnite sa sami.

23. Trochu experimentujte, keď sa učím, ako byť pozitívnejší

Vyskúšajte to na jedného dňa--ak chcete vedieť, ako byť pozitívny. Premýšľajte o ničom, ale o pozitívnych veciach na jeden deň. Bez ohľadu na to, čo vám príde, odmietnuť to a premýšľajte o šťastných myšlienkach o niečom inom.

Staré návyky zomierajú tvrdo, a ak máte tendenciu byť niekto, kto si myslí negatívne, zistenie pozitivity nepríde prirodzene.

Ale s nejakou praxou to príde do cesty. Bude to vyžadovať určité vedomé úsilie na potlačenie toho, na čo ste zvyknutí. Pokúste sa teda nájsť pozitívnu stránku života.

24. Zmeňte, ako hovoríte so sebou a ostatnými

Ak začnete hovoriť pozitívne, potom sa zmení celý váš výhľad. Čo máme na mysli? Prestaňte hovoriť slová ako „nikdy“, „nie“, „nie“ a ďalšie negatívne výrazy.

Ak eliminujete tieto obmedzujúce hranice slovami, ktoré hovoríte, budete prekvapení, ako rýchlo sleduje vaše myslenie. Niekedy počuť, ako sa nahlas hovoríme, je najhoršie negatívne posilnenie.

Zmeňte teda názor, svoju reč, svoje okolie a vaše myšlienky. S tým by ste len mohli zistiť, ako byť pozitívnejší a zmeniť svoj život.

25. Uznajte svoju situáciu za to, čo to je

Či je vaša negatívna situácia dlhodobá alebo nie, urobte si čas, aby ste boli realistickí. Niekedy sa niečo krátkodobé môže cítiť horšie, ako je. Ale keď si uvedomíte, že to nie je navždy, môže vám to pomôcť myslieť pozitívnejšie. 

26. Mať dobrý systém podpory

Bez ohľadu na to, aká je vaša situácia, hovorím o tom a vychodte z vašich frustrácií, je užitočné.

Mať dobrý systém podpory priateľov, členov rodiny alebo dokonca spolupracovníkov je skvelý spôsob, ako vám pripomenúť, že nie ste sami.

27. Dostať si dosť odpočinku

To môže byť ťažké, keď ste stresovaní a cítite sa negatívni. Ale zabezpečenie toho, aby vaše telo získalo zvyšok, ktorý potrebuje, je také dôležité. 

Ak s niečím zápasíte a máte pocit, že nemôžete poraziť negatívne myšlienky, nedostatok spánku to môže zhoršiť.

Pokúste sa uviesť, za čo ste vďační pred spánkom, takže to sú vaše posledné myšlienky v noci.

28. Urobiť plán

Vytvorte plán, ako sa dostať z tejto situácie. Mať cieľ a dosah, ktorý môže byť motivujúci. Je tiež povzbudivé vedieť, že vaša negatívna situácia má pozitívny konečný výsledok.

Ak ušetríte 6 mesiacov, môžete opustiť svoju prácu, aby ste nasledovali svoj sen? Ak nenávidíte svoj byt a prenajímateľ, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali z prenájmu?

Ovládajte, čo máte kontrolu.

29. Prispôsobiť sa zmenám

Buďte realistickí s vašimi plánmi. Plány sú skvelé, ale nie vždy, ako sme očakávali. Naučte sa zaobchádzať s týmito zmenami.

Možno ste dúfali, že opustíte svoju prácu za 3 mesiace, ale teraz boli vaše hodiny znížené. Môžete to urobiť, aby to fungovalo za 4 mesiace, alebo môžete urobiť niečo na strane, aby ste urobili svoj pôvodný plán životaschopný?

30. Prijmite, čo je mimo vašej kontroly

Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako zistiť, ako pozitívne myslieť, keď ste v negatívnej situácii. Niekedy sú veci mimo našej kontroly. 

Možno sa nám nebude páčiť spolupracovníka alebo sa trápiť, ako náš spolubývajúci niečo robí, ale nemôžete zmeniť iných ľudí. Niekedy musíte čeliť negatívnym veciam a prijať ich za to, čo sú. Je na vás, aby ste nechali niektoré negatívne veci ovplyvniť váš život tak, ako sú. 

Akceptujete, že niečo nie je v kontrole a pracuje na vašej odpovedi a veci, ktoré môžete ovládať.

31. Mať pozitívne potvrdenie, aby ste mohli začať deň

Ak ste nikdy predtým nepoužili pozitívne potvrdenie, vážne vám chýba. Toto je vyhlásenie o úmysle, niečo, čo opakujete znova a znova, až kým neveríte, že je to pravda.

Môžete si vybrať svoje vlastné pozitívne potvrdenie alebo si môžete vyhľadať jednu online. Niečo ako „Rozhodol som sa byť šťastný;“ "Som pozitívny, šťastný človek;" "Dnes sa budem usmievať, aby všetci videli;" atď.

Môže to byť čokoľvek, čo chcete, ale malo by s vami rezonovať a mali by ste tomu veriť.

Zapíšte si to a pravidelne sa na to pozerajte. Možno ho chcete prilepiť na zrkadlo v kúpeľni alebo tiež na monitorovanie počítača.

Opakujte to trikrát, keď sa zobudíte, trikrát pri obede a trikrát pred spaním. Ak máte neistý okamih, opakujte to ešte raz. Nakoniec budete veriť, že to je pravda.

32. Nechajte svoje telo v pohybe! 

Vedeli ste, že cvičenie vám môže dať obrovskú dávku pozitívnych emócií nad negatívnymi? Je to pravda!

Nemusíte sa pripojiť k telocvični a slogovať ju na bežiacom páse, aby ste dosiahli prospešné účinky. Jednoducho posuňte svoje telo trochu viac.

Čo tak trieda Zumba s priateľmi? Tanec vo svojej obývacej izbe na svoje obľúbené melódie? Alebo by ste mohli plávať, pripojiť sa k športovému tímu alebo robiť čokoľvek, čo sa vám páči!

Keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje pocit dobrých endorfínov, ktoré vám pomôžu cítiť sa viac pozitívni a šťastnejší. 

Môžeš byť príliš pozitívny?

Zatiaľ čo väčšina ľudí si myslí, že nemôžete byť príliš pozitívni, je to možné. Niektorí to nazývajú „toxická pozitivita“, čo je oxymorón. Ale za určitých okolností to môže byť pravda.

Toxická pozitivita je, keď sa niekto vyhýba všetkým negatívnym myšlienkam alebo pocitom. Namiesto toho predstierajú, že je všetko v poriadku a ide dobre, aj keď to tak nie je. Je to ako neúprosný tlak, ktorý si sám uložil, aby bol šťastný a pozitívny bez ohľadu na negatívne okolnosti.

Je to v podstate ekvivalent, že si nalepíte hlavu do piesku a nevidíte realitu tak, ako to je.

Tento druh extrémnej pozitivity môže byť škodlivý, pretože spôsobuje, že ľudia potláčajú svoje negatívne emócie, čo ich môže ešte zhoršiť. To môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom v budúcnosti.

Takže sa nezvládanie negatívnych pocitov zdravým spôsobom môže viesť pocity k obnoveniu neskôr v rôznych oblastiach vášho života alebo ako forma úzkosti. 

Byť príliš pozitívny s ostatnými môže tiež ovplyvniť vzťahy.

Ak niekto vždy hovorí ostatným, že ich problémy nie sú také zlé a len „pozerať sa na svetlú stránku“, iní by mohli prestať zdieľať svoje pocity. Mohli by si myslieť, že nie sú empatickí k svojej situácii.

Ako udržiavať svoje pozitívne myslenie

Jedna vec je precvičiť pozitívne myslenie, ale v skutočnosti je začlenenie týchto praktík do vášho každodenného života oveľa ťažšie. 

Aj keď sa pre vás stane normou, aby ste negatívne veci nechali posúvať a posúvať sa vpred pozitívnejšie, niektoré dni sú príliš veľa. A to je v poriadku.

Nie je možné vždy byť pozitívny. Budú zlé dni, ale sú dočasné. Udržiavanie pozitívneho výhľadu nie je o nútení úsmevu alebo o tom, že o všetkom bude mať niečo dobré povedať.

Byť pozitívny je o tom, že nedovoľte, aby negatívne veci prevzali. Cítiť zlé pocity. Pustiť ich dovnútra. Je v poriadku cítiť sa zranený a dole. Je len dôležité, aby to nie sú vaše jediné pocity a že to nie sú myšlienky, ktoré vás ovládajú. 

Nájdite si čas, aby ste boli vďační za dobré časti akýchkoľvek negatívnych skúseností. Naučil si sa niečo? Dokázali ste si oddýchnuť? 

Znovu ste sa znovu spojili so starým priateľom? Alebo ste sledovali dobrý film? Vyskúšali ste novú reštauráciu alebo recept? Zamerajte sa na dobro a využívajte túto energiu na posun vpred.

Záverečné myšlienky

Takže teraz viete, že potrebujete vedieť, ako prestať myslieť negatívne a naučiť sa preprogramovať svoju myseľ, aby si myslel pozitívnejšie.

Naučiť sa, ako byť pozitívnejší a prestať myslieť negatívne, nie je niečo, čo by ste sa mohli rozhodnúť urobiť na rozmaru. Zmena spôsobu, akým o veciach uvažujete, vyžaduje si prax a trpezlivosť. 

Musíte byť schopní trénovať sa, aby ste šli od svojej normy negatívnych myšlienok, aby ste na ne kladili pozitívne roztočenie.

Či už sa stav vašej krajiny, sveta alebo vášho osobného života cíti na Fritz, je ľahké spadnúť do koľaje negatívneho myslenia. Rozchod alebo zlý deň v práci alebo dokonca zlé počasie môže spôsobiť celý deň alebo dokonca celý týždeň.

Je v poriadku cítiť sa zle v zlých veciach, ale to neznamená, že musíte myslieť negatívne. Môžete myslieť pozitívne a stále cítiť svoje pocity.

Naučiť sa, ako byť pozitívnejší, keď sa zdá, že všetko negatívne je životná zručnosť, budete vďační, že ste sa dozvedeli, keď ste to urobili. Začnite malé a s niekoľkými z týchto tipov sa začnete cítiť lepšie o svojom živote s každým prechádzajúcim dňom.