Ako byť chladný a naučiť sa žiť šťastnejší život v dôsledku toho

Keď sa naučíte, ako byť chladný, ste šťastnejší, zdravší a život je dobrý! A to neznie ako lepší spôsob života?

Stres je nebezpečná vec. Nie je to len cítiť sa trochu ohromený alebo rozhodovať, že potrebujete pohár vína, je to o vašom zdraví, šťastí a celkovom blahobyte. Keď ste neustále navlečení, nerobí to pre vás nič. Namiesto toho vás robí nešťastným. Tým, že sa naučím, ako byť chladný, všetko sa zlepšuje.

Zníženie stresového hormónu okolo vášho tela, čo znižuje vaše rizikové faktory pre závažné choroby, ako sú srdcové choroby, cukrovka a chronické zápalové stavy. Znížite svoje šance na to, že bude vaše duševné zdravie vážne ovplyvnené. Zjednodušene povedané, môžete sa oveľa ľahšie usmievať bez toho, aby ste sa potápali pocitom, ktorý ho sledoval v pozadí.

Naučte sa, ako sa ochladiť 12 relaxačnými spôsobmi

Naučiť sa, ako byť chladný, nie je ľahké, najmä ak ste niekto, kto je zvyknutý na stres a možno trochu negatívny, že sa stane druhou povahou. Dobrá správa? Tu je 12 relatívne jednoduchých spôsobov, ako sa môžete naučiť, ako chladiť. V dôsledku toho budú mať život oveľa lepší.

#1 Obmedzte množstvo správ, ktoré sledujete. Dobre, občas sledujete správy, aby ste zostali v súlade s tým, čo sa deje, ale nemusíte vo svojom telefóne vytvárať upozornenia na správy a neustále kontrolujte svoje spravodajské aplikácie, či neobsahujú najnovší vývoj.

Momentálne je v súčasnosti málo pozitívnych správ. Neustála odkvapkávanie negativity vám nepomôže upokojiť sa alebo sa cítiť obzvlášť dobre vo svete. Namiesto toho jednoducho skontrolujte každú tak často, možno raz denne, ak skutočne potrebujete vedieť, čo sa deje pre vašu prácu alebo jednoducho pre záujem.

#2 Obmedzte aj svoje sociálne médiá. Každý rád prechádza cez svoje spravodajské kanály. Vedeli ste však, že závislosť od sociálnych médií je skutočná vec? Vedie to k nezdravým porovnaniam s ostatnými ľuďmi. Keď si uvedomíte, že veci, ktoré vidíte na sociálnych médiách, sú zriedka pravdivé, v podstate porovnávate svoj život s niečím falošným. Vždy prídeš krátko. Bude sa cítiť dosť strašne.

#3 Pochopte, že príslovie „nie“ nie je zlá vec. Jedným z najväčších krokov, ktoré môžete podniknúť, keď sa naučíte, ako byť chladný, je cítiť sa úplne v poriadku, keď hovoríte „nie“, keď nechcete niečo robiť alebo nemáte čas na niečo. Nemusíte súhlasiť so všetkým, aby ste boli schválení alebo sa mi páči. Samozrejme, nemôžete povedať „nie“ všetkému, najmä v pracovnej situácii, ale ak máte pocit, že to naozaj chcete, urobte to!

#4 Vyskúšajte meditáciu všímavosti. Meditácia nie je niečo, s čím sa všetci cítia pohodlne, hlavne preto, že má povesť, že je ťažké zvládnuť. Je pravda, že vystrihnutie chatovania vo vašej mysli je ťažké urobiť, ale všímavosť je skvelá voľba. Jednoducho vám umožní byť viac prítomný v tejto chvíli. Pokiaľ ide o učenie, ako byť chladný, je to ideálne.

Po prvé, nie ste vždy premýšľaní o veciach, ktoré v minulosti nemôžete zmeniť. Po druhé, nestaráte sa o budúcnosť. Jednoducho pozorujete, čo sa deje, bez toho, aby ste cítili potrebu reagovať a robiť veci, ktoré sú kľúčové pre to, aby ste sa cítili oveľa pokojnejšie a šťastnejšie.

#5 Zamerajte sa na dostatok cvičenia. Nemusíte sa pridať do miestnej telocvične a búchať na bežiacom páse, ak nechcete. Môže to byť také jednoduché, ako občas ísť na prechádzku v prírode, ale zameraním sa na cvičenie sa stanete pokojnejším, menej stresovaným a ste pre ňu zdravší. Popadnite priateľa a choďte na prechádzku, vyberte psa alebo sa pripojte k športovému klubu. Jednoducho posuňte svoje telo viac a mierne zvýšite svoj srdcový rytmus.

#6 Zaberajte nový koníček. Pamätajte na ten pocit hrdosti a úspechu, keď sa naučíte niečo nové alebo keď dokončíte kreatívny projekt a vyzerá to skvele? Znovuzrodenie tohto pocitu je kľúčom k tomu, ako byť chladný!

Ak ste sa vždy chceli naučiť, ako kresliť, pozrite sa na videá YouTube alebo si kúpte knihu. Ak ste sa vždy chceli naučiť nový jazyk, stiahnite si aplikáciu alebo prejdite do triedy. Ak vezmeme nový koníček, dá vám pocit pokoja a prinúti vás cítiť.

#7 Zamerajte sa skôr na skúsenosti ako na veci. Materializmus je obrovský problém a spôsobuje stres. Vždy, keď potrebujete vlastniť najnovšie iPhone, najlepšie oblečenie, nanajvýš dizajnérska taška, môže ľudí tlačiť k problémom s peniazmi a súvisiacim stresom.

Keď sa naučíte, ako chladiť, zameriavate sa skôr na skúsenosti ako na zúfalú potrebu vlastniť najnovšie veci. Zamyslite sa nad cestovaním, trávte drahocenný čas s blízkymi atď.

#8 Vytvorte si čas pre TLC. Nie je lenivé alebo zhovievavé zamerať sa na seba. Úprimne povedané, je to jeden z najlepších spôsobov, ako vedieť, ako byť chladný. Uistite sa, že máte dosť spánku, relaxujte, robte veci, ktoré vás baví. TLC je dobrý! Starostlivosť o seba je niečo, na čo by sme sa všetci mali zamerať viac času a nie na niečo, na čo by ste sa mali cítiť aj trochu sebecké.

#9 Prijmite „čo bude, bude“ myslenie. Pozitívne potvrdenia sú ideálne na vybudovanie pozitívnejšieho mysle.

Všímavosť vám s tým môže pomôcť, ale pozitívne potvrdenia sú tiež ideálne. Nájdite potvrdenie alebo mantru, ktorá sa zmestí do vašej situácie a opakujte ju po celý deň.

#10 Vezmite svoje negatívne myšlienky a prevráťte ich okolo. Prepracovanie vašich negatívnych myšlienok vám pomôže naučiť sa, ako sa ochladiť, pretože vás neustále nejedia „čo ak“ a „hubes.„Keď si všimnete, že máte negatívnu myšlienku, vymeňte ho niečím pozitívnym a zopakujte ho. Čím viac to urobíte, tým efektívnejšie sa stane, tak sa držte!

#11 Identifikujte všetkých toxických jednotlivcov vo vašom živote. Máte vo svojom živote priateľa alebo kolegu, ktorý z teba jednoducho vysáva život? Používajú vás? Možno vás vždy ťahajú dole s negatívnymi komentármi.

Identifikujte tých ľudí. Buď ich vykopnite zo svojho života, alebo minimalizujte čas, ktorý s nimi musíte stráviť. V dôsledku toho sa budete cítiť okamžite lepšie.

#12 Zbavte sa zoznamu. Možno si myslíte, že zoznam úloh je dobrý spôsob, ako zostať organizovaný. V niektorých ohľadoch je to, ale ak ste otrokom svojho zoznamu úloh, zabudnete, čo sa deje okolo vás. Zložte zoznam a rozhliadnite sa.

Zamerajte sa skôr na dosiahnutie vecí a pôžitok, než na odškrtávanie vecí zo zoznamu. Všimnite si, že sa okamžite cítite ľahší a šťastnejší. Iste, je pekné byť organizovaný, ale nie je to všetko a ukončiť celý život.

Keď sa naučíte, ako chladiť, zameriavate sa na dôležité veci. Zmeny sa nestane cez noc. Držte sa toho, zamerajte sa na pozitívne myslenie a sledujte, ako účinky v priebehu času pomaly rastú. Stojí to za čakanie!