Ako sa vyhnúť samo-sabotujúcim vzťahom?

Niekedy sa dostaneme do cesty, aby sme si našli svoje vlastné šťastne až doteraz. Táto tendencia je to, čo psychológovia definujú vo vzťahoch ako sebaobota. Toto možno definovať ako talent na rozpad vášho vzťahu, či už podvedome alebo vedome. Pre mnohých ľudí je správanie samoobsluhy také vlastné, že nedokážu rozpoznať problematické vzorce.

Neexistuje priestor na opravu kurzu a podvedome zničia vzťah. Aby ste zastavili vzťahy s vlastným spôsobom, musíte sa naučiť identifikovať príznaky a dôvody tohto správania. Až potom môžete prelomiť cyklus a dať si skutočnú strelu pri budovaní zmysluplných romantických partnerstiev.

Hovoríme s psychológom Jayantom Sundaresanom (Masters in Applied Psychology), ktorý sa špecializuje na poskytovanie poradenstva pre celý rad problémov, ako sú rozpad komunikácie, riadenie očakávaní, nevera, oddelenie a rozvod, aby sme viac porozumeli tomu, prečo sa ľudia oddávajú sapotácii svojich vzťahov. Ponúka poznatky o dôvodoch správania, čo by malo urobiť, keď získajú povedomie o svojich vzorcoch a ako vám toto povedomie pomáha rásť.

Prečo robíme samostatne romantické vzťahy?

Obsah

• Prečo robíme samostatne romantické vzťahy?
• Príznaky samoobslužného správania
• Ako sa vyhnúť seba-sabotovaniu vašich vzťahov?
  • 1. Pochopte štýl pripútanosti, aby ste zastavili vzťahy s vlastným spôsobom
  • 2. Zaviazať sa k čestnej komunikácii
  • 3. Identifikujte svoj spúšťač, aby ste zastavili vzťahy s samo-sabotovaním
  • 4. Naučte sa byť trpezlivý, ak podvedome zničíte vzťahy
  • 5. Vyhľadajte poradenstvo, aby ste sa vyhli sebaobetovaniu vašich vzťahov
  • 6. Nepúšťajte sa do vzťahov
  • 7. Prestaňte hrať obeť
  • 8. Najdôležitejšie je, že sa naučte oddeliť od minulosti
• Časté otázky

Self-Saboting sa často prejavuje ako tendencia podvedome zničiť vzťahy a dôvody, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od človeka k človeku. Jayant hovorí: „Sabotáž nemusí byť taká extrémna ako užívanie drog, mohlo by to byť také jednoduché ako chladenie. Vyhýbanie sa niečomu a otáľanie môžu byť tiež formami sebaobota. Čím bližšie sa dostanete k cieľu, tým viac od neho chcete utiecť. Je to preto, že ďalšia fáza života je na vás a vy to nemôžete zvládnuť. Je to toto vyhýbanie sa ďalšej fáze vzťahu alebo vášho života, ktoré vedie k úzkosti a vzťahu medzi samoobslužovaním."

Poradkyňa Meghna Prabhu, psychoterapeutka a členka APA, tiež vysvetľuje, prečo sme sami-sabotážne romantické vzťahy, „Aj keď sa môžu spúšťacie pre sebaobota meniť, všetko sa týka jednej veci-neotvára sa emocionálne a budovanie intímneho intímneho vzťah."

Súvisiace čítanie: Ako dávať pozor na vzťahy Red Flags - odborník vám hovorí

Podľa Meghna sa to stáva hlavne preto, že sa obávame, že vzťah nebude fungovať. Môžeme robiť veci, ako je nájsť dôvody na rozchod, dohadovať sa o veciach, na ktorých by sme sa normálne nestarali, a zameranie sa na náš individuálny život viac ako na vzťah.

Hlavným dôvodom toho všetkého je strach, že vzťah nebude trvať. Takže nechceme investovať alebo sa otvárať a dokonca sa môžeme rozísť skôr, ako nás druhá osoba opustí. Je to spôsob, ako byť pod kontrolou alebo veriť, že máme kontrolu. Jayant k tomu dodáva: „Mnoho takýchto ľudí si myslí, že by som mal byť sklápač, nie skládka. Opäť je to pre kontrolu.„Niektorí ľudia sa dokonca snažia manipulovať s partnermi, aby dosiahli určitý výsledok alebo reakciu.

Okrem toho, partner s nízkou sebaúctou je vždy pravdepodobnejšie, že bude vzťahovať vzťah. Pocit, že človek nie je dosť dobrý alebo si nezaslúži byť milovaný, sa v takýchto prípadoch stáva spúšťačom. Jayant hovorí: „Ľudia s nízkou sebaúctou bitkou s pocitom, že sa nestojí za niekoho lásky. Myslia si: „Môj partner si uvedomí, že som podvod. Budú si myslieť, že si nezaslúžim, že nie som taký skvelý “."

Obavy, ktoré vedú k samoobslužujúcemu romantickým vzťahom, môžu pochádzať aj z neúspešných vzťahov. Niektorí ľudia tiež robia tieto veci, pretože zraniteľní je strašidelné, takže nakoniec sabotujú vzťah. Ale byť zraniteľný a emocionálne intímny s našimi partnermi je nevyhnutný pre fungovanie vzťahov. Ako vidíte, všetko sa scvrkáva na strach, že naše srdce rozbije. Je to základná ľudská tendencia vyhnúť sa bolesti.

Súvisiace čítanie: Emocionálna batožina - čo to znamená a ako sa jej zbaviť

Príznaky samoobslužného správania

Jayant hovorí o tom, ako ľudia sabotujú svoje vzťahy. "Vyberiete osobu, ktorá je pre vás nevhodná alebo nie tak kompatibilná, pretože sa nechcete zaviazať a usadiť sa.". Ďalším spôsobom, ako sa samovyatoge. Máte zoznam vecí, ktoré sa pokazili alebo sa pokazili. Dokonca poukazujete na veci, ktoré sa nedajú opraviť, napríklad výška vášho partnera alebo veci o ňom alebo jeho rodine, ktoré ste vedeli od začiatku.

„Strach z prechodu z jednej fázy života na druhú tiež robí ľudí sabotage vzťahov. Existuje tiež strach zo starnutia, strachu z zodpovednosti - konkrétne emocionálna alebo finančná zodpovednosť - a strach z toho, či bude človek dobrým rodičom alebo nie. Môže existovať aj problémy s dôverou s partnerom.

"Ak ste boli podvedení predtým, predpokladáte, že tento partner bude podvádzať aj vás.". Takže sa naďalej správate s týmto presvedčením vo vzťah. Stáva sa to samostatným proroctvom. A potom sú niektorí ľudia, ktorí sa obávajú straty svojej identity. Niektorí si nechcú byť zodpovedným pre nikoho, chcú žiť svoj vlastný život a nestarajú sa o potreby nikoho."

Toto správanie je mimoriadne bežné a mnohí ľudia pokračujú v samom-sabotingom romantických vzťahoch bez toho, aby si uvedomili, že problém leží vo vnútri. Ak ste v minulosti mali rad neúspešných vzťahov, pomáha to zaujať, či je to kvôli tejto latentnej tendencii. Tu sú príznaky samoobslužného správania, ktoré si môžete vziať na vedomie:

• Vyhýbanie sa negatívnym emóciám: Zaoberať sa hnevom, rozhorčením, pochybnosťami alebo frustráciou voči vášmu partnerovi alebo vzťahom je veľká červená vlajka
• Paranoia: Byť paranoidom, že váš partner robí niečo zlé, bez akýchkoľvek základov alebo dôkazov. Napríklad osoba so samoobslužnými tendenciami môže byť presvedčená, že ich partner podvádza, aj keď neexistujú žiadne dôkazy alebo červené vlajky, ktoré by to naznačili
• Kritické voči partnerovi: Ak sa neustále zameriavate na nedostatky a nedokonalosti svojho partnera a necháte toto vnímanie zatieniť všetky svoje dobré vlastnosti a silné obleky, potom môžete podvedome sabotovať vzťah
• Zneužívanie návykových látok: Spoliehanie sa na nezdravé návyky, ako je nadmerné pitie, fajčenie alebo užívanie drog ako spôsob zvládania vašich neistoty, je tiež jasným príznakom samoobslužného správania
• Tichá liečba: Používanie násilia ticha v bojoch predovšetkým preto, že čestná komunikácia vám prirodzene neprichádza
• Držiak: Ak sa nemôžete pustiť z minulých rozpadov a naďalej drží rozhorčenie proti svojmu partnerovi dlho po skončení argumentu alebo konverzácie, je to určite spôsob, ako sa samostatne rozptýliť vzťah
• Vyhýbanie sa záväzku: Ďalším kľúčovým indikátorom, že zo strachu sa môžete sabotovať vzťahom, je to, že sa zameriavate na svoj vzťah a začnete uprednostňovať prácu, priateľstvá alebo koníčky v okamihu, keď sa veci začnú intenzívne stávať intenzívne
• Breaking Promises: Zámerne spätné sledovanie sľubov investovať do vzťahu alebo plánuje stráviť viac času spolu. Nielenže znižujete vzťah, ale tiež za to, aby ste vás za to neznášali. Týmto spôsobom položíte základy pre vzťahy s vlastným abotovaním

Súvisiace čítanie: Čo tento psychológ urobil, keď povedala: „Manžel mi nevenuje pozornosť“

Ako sa vyhnúť seba-sabotovaniu vašich vzťahov?

Spýtali sme sa Jayanta, či si človek vôbec vedomý svojho vlastného správania. Hovorí: „Nie, nie sú si vedomí. Každý môže jasne vidieť svoj vzorec, ale osoba je nevšímaná. Vidieť ich deštruktívne vzory je ako držať zrkadlo. Kto bude vtedy ponechaný na vine? Seba. Preto nevedomosť. Talkova terapia pomáha pri upozorňovaní na vaše vzorce, pomáha pri zvyšovaní tejto životne dôležitej povedomia."

Keď už hovoríme o tom, ako sa vyhnúť seba-sabotovaniu vašich vzťahov, Meghna hovorí: „Hlavnou vecou je pochopiť, čo to spôsobuje. Musíte nájsť dôvod strachu a osloviť ho. To sa dá dosiahnuť buď introspekciou alebo prichádzajúcim na hlavnú príčinu rozhovorom s terapeutom pre jednotlivcov alebo párových terapiu.„Dostať sa ku koreňu problému je jediný spôsob, ako môžete zastaviť vzťahy s samo-sabotovaním vzťahov. Pokúsme sa teda rozlúštiť, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli sebaobetovaniu vašich vzťahov.

1. Pochopte štýl pripútanosti, aby ste zastavili vzťahy s vlastným spôsobom

Ak ste sa snažili udržiavať dlhodobé vzťahy, pomáha to obrátiť vašu pozornosť na váš štýl pripútania. Spôsob, akým sa pripájame k ostatným ako dospelí, je odrazom našich detských alebo dospievajúcich zážitkov. Osoba, ktorá prešla opustením, traumou, stratou alebo toxicitou v rodiacich sa rokoch, môže vyrastať, aby sa vytvorila neistý štýl pripútania.

To môže viesť k emóciám, ako je žiarlivosť a hnev, a ak neviete, ako sa vysporiadať s žiarlivosťou alebo zlosťou, môže vás to viesť k romantickým vzťahom sami-sabotáž. Podobne vyrastanie v prostredí, ktoré bolo chladné a izolované. Toto je klasický vzor partnera s nízkou sebaúctou, niekoho, kto je navrhnutý tak, aby zničil svoje romantické partnerstvá vyčerpaním druhej osoby s neustálymi potrebami.

Počas rozhovoru o úzkosti a vzťahoch s vlastnými sabotujúcimi. „Osobná história traumy detstva obmedzuje náš svetový pohľad. Nerozumieme svetu nad rámec toho, čo vidíme ako deti. Normalizujete toxické vzťahy svojho detstva a napodobňujete ich neskôr v situáciách vášho života dospelých.

„Ak je vaša rodina urážlivá alebo vás zanedbávala ako dieťa, uvedomíte si, že to nie je zdravé, keď dostanete dobré vystavenie rodinám iných detí. Potom chápete, že existuje iný spôsob, ako žiť a milovať. Takže základné predpoklady našich vzťahov pramenia z nášho detstva, v čase, keď máme dojemné mysle. Keď vás zradí dospelý."

To všetko môže prinútiť človeka, aby sa sabotoval vzťahu zo strachu a traumy. Štýly pripojenia však nie sú trvalé. So správnou pomocou môžete pracovať na sebe a odstrániť negatívne vzory, aby ste mohli budovať prosperujúce romantické vzťahy.

2. Zaviazať sa k čestnej komunikácii

Jednou z najväčších prekážok pre človeka, ktorý je naklonený podvedome sabotovať vzťahy, je strach z komunikácie. Najmä pokiaľ ide o rozprávanie o nie tak príjemných aspektoch vzťahu. Takže, aby ste prelomili cyklus samoobslužného správania, musíte prekonať tento komunikačný problém.

Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je začatie rozhovoru o vašich obavách, obavách, pochybnostiach a úzkosti. Pritom, dajte svojmu partnerovi vedieť všetko, čo vás obťažuje o budúcnosť vzťahu a vytvorte prostredie, v ktorom môžu urobiť to isté. Diskutujte o svojich problémoch a vymyslite najlepšiu cestu vpred pre vás oboch. Nedovoľte, aby sa problémy hromadili tak dlho, aby sa rozdiely medzi vami dvoma nezmierili.

Jayant dodáva: „Aby ste prestali sabotovať vzťah zo strachu, ďalšia forma čestnej komunikácie, ktorú potrebujete, je so sebou. Musíte a) akceptovať, že máte vzor sebabotáže a b) porozumieť vašim vzorom. Sadnite si a premýšľajte o tom, aké sú vaše najväčšie obavy. Opýtajte sa sami seba, či zámerne vstúpite do vzťahov, ktoré majú červené príznaky, ktoré by vás mali poslať beh.

"Najprv pracujte na svojom vzťahu so sebou.". Zopakujte svoje vlastné ciele a hodnoty a položte si základné otázky týkajúce sa vašej identity: Kto som? Aké sú moje ciele? Ako sa vidím? A potom premýšľajte o tom, čo potrebujete a čo chcete. Toto sú dve samostatné veci. Merací, ak sú v zarovnaní."

3. Identifikujte svoj spúšťač, aby ste zastavili vzťahy s samo-sabotovaním

Aby ste boli schopní zastaviť vzťahy s vlastným spôsobom, musíte pochopiť, čo to spôsobuje. Začnite teda tým, že venujte pozornosť svojim spúšťačom. Keď náhle pocítite potrebu zachytiť šnúru, pretože sa obávate, že veci nemusia vyradiť, ako sa očakávalo, trochu introspektívne o tom, čo prinieslo tento strach.

V akej situácii si bol? Ako sa to cítilo? Prečo ťa to vydesí? Ak prídu vaše obavy, ako by vás ovplyvnili? Je dobré začať udržiavať záznamy o týchto okamihoch a ich hodnotení. Postupom času začnete vidieť vzor a to vám pomôže lepšie sa spojiť s vašimi zraniteľnosťami.

Súvisiace čítanie: Čo je Stonewalling a ako sa s tým vysporiadať?

4. Naučte sa byť trpezlivý, ak podvedome zničíte vzťahy

Kedykoľvek človek sabotuje vzťah, za ním je jasný vzorec - vzťah prechádza drsnou záplatou a rozhodnú sa emocionálne stiahnuť, aby sa zachránili pred zranením. Kľúčom je pamätať na to, že žiadny vzťah nie je dokonalý, žiadny vzťah nie je ľahký. Musia byť vzostupy a pády.

Je odhodlaním zostať a bojovať za svoju spolupatričnosť, vďaka ktorému vydrží vzťahy. Takže sa musíte naučiť spôsoby, ako byť trpezlivý a držať sa svojho partnera, keď bude mať náročnosť. Pomáha vybudovať podporný systém, aby ste sa dostali cez tieto časy otrasov bez obáv, že celý váš svet klesá.

5. Vyhľadajte poradenstvo, aby ste sa vyhli sebaobetovaniu vašich vzťahov

Rozpoznanie a prijímanie vášho nezdravého správania nie je nikdy ľahké. Aj keď v probléme urobíte nula, možno nebudete vedieť, ako sa s tým vysporiadať. Preto Bonobology ponúka individuálne a párové poradenstvo, pretože môže byť spoľahlivý. Dáva vám a vášmu partnerovi bezpečné a podporné prostredie na prediskutovanie vašich obáv v. Okrem toho vám vyškolený terapeut môže ukázať spôsob, ako prelomiť cyklus samoobslužných vzťahov empatickým a nesúdiacim spôsobom.

Jayant hovorí: „Môžete vstúpiť do terapeutického priestoru tým, že hovoríte ako:„ Moje posledné tri vzťahy nefungovali “alebo„ svet ma skrutkuje “. Osoba by sa potom mohla opýtať terapeuta: Ako prestanem seba-sabotovať svoj nový vzťah? Terapeut potom hodnotí všetky svoje minulé situácie a v postupnom procese spozoruje spoločné témy. Usmerňujú vás, aby ste tieto vzory zaujali a pomohli vám jemne prevziať zodpovednosť.

"Spočiatku, keď si uvedomujete svoje vzory, získate defenzívne.". Odvaha sa vzdať masky a byť úprimný k sebe. Nakoniec sa klameme veľmi dobre. Keď sa ponorí, je tu pocit straty a ľútosti v čase, ktorý bol premrhaný, a veci, ktoré vás prešli okolo.

"Cítiš hnev.". Možno si pomyslíte: „Zmeškal som ten vzťah raz za život“ alebo „Zamiloval som svoje priateľstvá“ alebo „Už nenájdem niekoho takéhoto“. Pretože títo ľudia sa posunuli ďalej, môže to viesť k hnevu a smútku.„Terapeut vám môže pomôcť spracovať tieto pocity. Pokiaľ ste odhodlaní pracovať na sebe, môžete sa odraziť od tohto škodlivého správania a tiež uložiť svoje nové vzťahy.

Súvisiace čítanie: 11 Príklady samo-sabotujúceho správania, ktoré ničia vzťahy

6. Nepúšťajte sa do vzťahov

Rad neúspešných vzťahov môže nechať kohokoľvek, kto sa bude cítiť vypustený, demoralizovaný a opotrebovaný. Ale neponáhľajte sa do vzťahu vo vašom zúfalstve, aby to fungovalo. Napríklad nezačínajte chodiť s ďalším horúcim chlapom, s ktorým sa stretnete v bare deň po tom, čo sa dostanete zo vzťahu, len aby ste sa o sebe cítili lepšie.

Ešte ďalší vzťah sa pokazil, len zvyšuje vaše vlastné obavy z zranenia alebo zostať pozadu. To zase iba zhorší vašu tendenciu k samostatne romantických vzťahoch. Akonáhle si uvedomíte, že vaše vlastné správanie je súčasťou problému, venujte určitý čas na to, aby ste si mohli zaujať, aký druh partnera chcete. Potom trpezlivo počkajte, kým príde správna osoba.

Súvisiace čítanie: Zodpovednosť vo vzťahoch - rôzne formy a ako ich podporovať

7. Prestaňte hrať obeť

Vzhľadom na to, že ľudia, ktorí prejavujú samovražené správanie, fungujú z miesta strachu a často sa ukážu ako partner s nízkou sebaúctou, je pre nich veľmi ľahké, aby sa prežili v sebaľútosti. Musíte prestať hrať na kartu obete, aby ste sa oslobodili od tohto vzoru samovlačujúcich sa romantických vzťahov.

Celé vnímanie „chudobného ja“ podnieti vaše neistoty iba. To zase bude snehová guľa na nepríjemné vzorce, ako napríklad emocionálne odlúčenie, hranie pasívnej agresívnej hry s dátumom a milostný záujem preskočil cez obruče, aby ste overili váš zmysel pre kontrolu. Už ste videli, kam to vedie.

Namiesto toho sa zamerajte na svoje silné stránky. Pracujte na tom, aby ste sa stali sebavedomejšou a sebaistejšou verziou seba samého seba. Niekto, kto sa neustále nemusí cítiť pod kontrolou vzťahu. Keď vykonáte tieto zmeny, uvidíte, že môžete emocionálne investovať do vzťahu oveľa ľahšie.

8. Najdôležitejšie je, že sa naučte oddeliť od minulosti

Tendencia sabotovať vzťahový vzťah podvedome súvisí väčšinou s nepríjemnými alebo traumatickými minulými zážitkami. Strach a úzkosť, ktorú by ste cítili, že by mohli prameniť z incidentu alebo série udalostí, ktoré vás hlboko ovplyvnili. Tieto skúsenosti, alebo aspoň to, ako sa človek počas týchto skúseností cítil, potom sa stal spúšťačmi pre správanie sa sami-sabotujúcim správaním. Musíte sa naučiť zachytiť šnúru a urobiť mier so svojou minulosťou.

Keď sa nabudúce budete cítiť zhoršení situáciou, pozastaviť sa a uvažovať o tom, či je to minulý zážitok, ktorý vás núti neúmerne reagovať. Nemusí to vždy fungovať, ale pamätať si na túto možnosť vám pomôže posunúť sa smerom k zdravším vzorcom správania. Vzor samo-sabotujúcich vzťahov môže byť ochromujúcim zážitkom, ale nie tým, s ktorým ste odsúdení na bývanie. Keď sa naučíte identifikovať a uznávať problém, existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako ho riešiť a prekonať. Ak sa snažíte urobiť pokrok sami, vedzte, že hľadanie odbornej pomoci je akt starostlivosti o seba.

Pre ľudí, ktorí sa čudujú: „Pomôže mi to konečne zastaviť seba-sabotovať môj nový vzťah?“, Jayant chce, aby ste to vedeli:„ Keď si viete o svojich vzoroch, vaše rozhodnutia sa zmenia a vaše očakávania od seba a od ľudí okolo vás padnú na svoje miesto. Spojíte bodky z minulosti a zmeníte novú kapitolu. Je nádej."

Časté otázky

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pozrieť sa na svoje minulé skúsenosti. Mohlo by to byť toxické detstvo alebo reťazec rozbitých vzťahov, ktoré spôsobujú samostatné problémy. Ak chcete zastaviť seba-sabotovať svoje vzťahy, identifikovať spúšťač, byť čestný a komunikatívny, hľadajte poradenstvo a buďte trpezliví.

Pracujte na tom, aby ste sa zbavili úzkosti, fóbie záväzku a neistoty, ktorá vás vedie k tlaku vzťahov s ťahom. Prestaňte hrať na kartu obete a oddeľte sa od minulosti. Nerobte sa do vzťahov, namiesto toho si venujte čas a vedzte, čo od partnera chcete.

Vieš, že si sami-sabotuje vzťah, keď si to urobíš iba o sebe, si veľmi kritický voči svojmu partnera a stávaš sa úzkostlivý. Máte problémy s dôverou, nadšene a nemôžete sa pustiť z minulosti.

Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou vo vzťahoch?

Ako uložiť vzťah?

5 spôsobov, ako byť k sebe úprimný, vám pomôže lepšie porozumieť vášmu vzťahu