Ako sa vyhnúť dôsledkom perfekcionizmu na vzťahy

Prvýkrát, čo navrhujem klientovi, že sú perfekcionistom, zvyčajne to berú ako kompliment. Predpokladajú, že to znamená úspech, jazdiť a byť dosť dobrý. Čoskoro sa dozvie, že perfekcionizmus nie je zvyčajne kvalitou, ktorá im je užitočná.

Čo je perfekcionizmus?

Perfekcionizmus je často hlboko zakorenený v úzkosti a nedostatku sebaprijatia. Potreba cítiť, že každá vaša akcia je dokonalá, vedie k neustálym pocitom zlyhania. Koniec koncov, kto je medzi nami dokonalý? Perfekcionizmus môže tiež viesť k vzdaniu. Niektorí perfekcionisti by radšej neskúšali niečo nové, aby sa vyhli skutočne akceptovaniu svojich nedostatkov. Úzkosť, ktorá obklopuje perfekcionizmus, môže pre niektorých oslabovať. Utrpiaci môžu zažiť záchvaty paniky, podráždenosť a depresiu. Ich snaha byť dokonalý je prostriedkom na kontrolu úzkosti, ktorá je výsledkom zlyhania. Pre perfekcionistu môže byť veľmi náročné čeliť svojim obmedzeniam. Perfekcionizmus často spôsobuje konflikty v okolitých vzťahoch. Otázka sa stane:

Čo sa stane, keď ste ženatý s perfekcionistom?

Ak je jedna osoba ľahko ovplyvnená neúspechom a má pre seba nerealistické normy, tieto očakávania sa často šíria na tých, ktorí sú okolo nich.

Pre každého, kto je ženatý s perfekcionistom, premýšľajte o oblastiach konfliktu medzi vami a vaším partnerom.

• Cítiš sa často kritizovaný?
• Vyjadruje váš partner vo vás pravidelne sklamanie?
• Je váš partner trochu ovládajúci oblasti vášho života, pretože vám neveria, že budete vykonávať úlohy podľa svojich štandardov?

Môžu to byť príznaky, že váš partner prežíva úzkosť súvisiacu s odovzdaním kontroly s vami. Pamätajte, že perfekcionizmus je poháňaný strachom z neúspechu a ak váš partner si nemyslí, že môžete dokonale dokončiť úlohu, zvýši ich úzkosť. Môžete sa hádať so svojím partnerom o tom, že vám umožní robiť veci svojou cestou alebo sa vzdať kontroly, aby ste sa úplne vyhli konfliktu. Ani jedna z týchto stratégií nie je najlepšia pre žiadnej z vás dlhodobo. Váš partner môže byť vyčerpaný a ohromený všetkými úlohami, ktoré sú pred nimi a vy môžete rozčúliť ich správanie. Na druhej strane tí, ktorí spochybňujú perfekcionizmus.

Môže sa to javiť ako situácia bez výhry pre tých, ktorí to prechádzajú. Čo sa dá urobiť pre prácu prostredníctvom perfekcionizmu u jednotlivca a ako pár?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu stanoviť hranice a znížiť konflikty súvisiace s perfekcionizmom:

1. Identifikovať problém

Nemôžeme vyriešiť problém, ak nevieme, čo to je. Ak s vami tento článok rezonuje, je pravdepodobné, že perfekcionizmus ovplyvňuje váš vzťah. Ak máte podozrenie, že váš partner zápasí s perfekcionizmom, vychováva ho láskavým a súcitným spôsobom. Čím viac viete o probléme po ruke, tým ľahšie bude zistiť ďalší krok.

2. Zvážte individuálne a/alebo manželské poradenstvo

Perfekcionista vo vzťahu sa bude musieť naučiť stratégie zvládania zvládania ich úzkosti a zvýšiť ich sebavedomie. Práca s licencovaným profesionálom, ktorý sa špecializuje na úzkosť, je neoceniteľná pri zlepšovaní prítomných výziev. Manželské poradenstvo je často dobrým nápadom, ak si obaja partneri nie sú istí, ako zmeniť predchádzajúcu dynamiku vo svojom vzťahu, ktorý spôsobil perfekcionizmus. Vonkajšia profesionálna perspektíva je veľmi užitočná a často potrebná na zabezpečenie toho, aby si obaja partneri mohli navzájom uspokojiť potreby druhých.

3. Komunikácia je kľúčová

Rovnako ako vo všetkých aspektoch manželstva, čestná a jasná komunikácia môže byť rozdiel medzi silným manželstvom alebo bojujúcim. Rovnako ťažké, ako sa môže otvárať o účinkoch perfekcionizmu, je dôležité, aby obaja partneri mali pocit, že ich môžu byť vypočutí a potvrdení. Komunikácia môže budovať porozumenie, súcit a rešpekt medzi partnermi. Nezabudnite naplánovať čas na pravidelnú komunikáciu. Mať týždenné „stretnutie“ na rozhovor po tom, čo deti idú spať.

4. Poznať svoje hranice

Pre partnera, ktorý je ženatý s perfekcionistom, je dôležité, aby ste držali svoje presvedčenie a štandardy bez toho, aby ste boli negatívne ovplyvnení partnerom. Možno budete potrebovať individuálne poradenstvo, aby ste sa naučili túto zručnosť. Keď je váš partner kritický alebo chce prevziať úlohu, pretože ich úzkosť je ohromujúca, jemne im pripomína, kde ich úzkosť končí a vaše presvedčenie sa začína. Kompromis je úžasný nástroj v manželstve, ale držať sa vašich zbraní môže byť tiež.

Práca prostredníctvom perfekcionizmu v manželstve je nepochybne tvrdá práca. Som presvedčený, že keď sú obaja partneri odhodlaní, aby pôsobili v vzťahu, môžu vychádzať zo svojich výziev silnejším, zdravším a menej dokonalým manželstvom, ako kedy mohli očakávať.