Ako argumentovať a bojovať v manželstve

V tomto článku

• Prvý krok
• Riešenie
• Vyhnúť sa obviňovaniu
• Zámery vášho partnera je potrebné zvážiť

Takže so svojím partnerom nikdy nesúhlasíte, správne? Haha, zle. Dvaja ľudia, ktorí spolu žijú v akomkoľvek vzťahu, najmä v intímnych, nie vždy vidia veci rovnako a v určitom okamihu musia vyriešiť svoje rozdiely. Ale existuje správny spôsob a nesprávny spôsob, ako to dosiahnuť. Často vidím páry, ktoré jednoducho nevychádzajú. Vehementne bojujú, volanie menovky, atentátne robia postavy, vykopávajú svoje minulé nevyriešené konflikty a naozaj sa nepáčia navzájom. Ako sa vo svete dostali k tomuto bodu? Niekde, späť v ich minulosti, si predstavovali spolu šťastný šťastný život. Kam to išlo z kurzu? Jedna vec, ktorú som poznamenal, je, že bez ohľadu na to, aká môže byť príčina konfliktu, spôsob, akým pár vyrieši, že ich konflikt môže buď priblížiť, alebo ich posunúť ďalej. Ide o boj proti vs. argumentačný. Napríklad sa niečo stane a vytvára konflikty-môže to byť čokoľvek z aféry, alebo sa nezhodujú s rodinným výletom. V tomto článku sa chystáme pozrieť na tento proces a nie na obsah nezhody. Samozrejme, v terapii párov sa pozerám na oboje, ale na naše účely sa tu zameriame na tento proces. Obsah je to, o čom ste v nezhode a proces je to, ako o tom hovoríte. Odporúčania, ktoré tu predkladám.

Prvý krok

Tak sa niečo stane a vy ste naštvaní so svojím partnerom. Prvým krokom je identifikácia vašich pocitov. Ak ste veľmi nahnevaní, navrhol by som, že pod hnevom je veľmi pravdepodobné, že ste veľmi zranení. Ďalej nájdite, kde cítite tieto emócie: v žalúdku, krku, napätie v hlave a pleciach, kde cítite emócie fyzicky? Zhlboka sa nadýchnite, aby ste upokojili svoje telo.

Upokojovanie tela, upokojuje myseľ, upokojuje myseľ, upokojuje telo. Teraz sa pozrime na to, čo sa deje mentálne. Aký je príbeh, ktorý si hovoríš o situácii? Venujte pozornosť príbehu, ktorý si hovoríte o situácii. Používate „maly“ - nemalo by sa to stať, alebo by to malo byť určitým spôsobom? Karen Horney ich nazvala „tyranskými matkami.„Ak verím, že veci„ by mali byť alebo nemali byť “tak, ako sú, pripravujem sa na niektoré hlavné problémy. Veci sú také, aké sú a my sa s nimi musíme vysporiadať, pretože nie sú tak, ako chceme, aby boli. Iste, v dokonalom svete sú veci tak, ako si myslím, že by mali byť, ale možno vo svete môjho manžela má inú predstavu o tom, aký by mal byť aj dokonalý svet „. Takže buďte celkom opatrní s príbehom, ktorý si hovoríte. Ak si myslím, že môj partner „nemal“ niečo urobiť, ale v skutočnosti má, myšlienky mi nepomáhajú vyriešiť moje zranenie a hnev. Tiež buďte opatrní, aby ste nepoužívali vyhlásenia ako „vždy“ alebo „Nikdy nie ste.„Toto nie sú užitočné veci. Len spôsobujú, že sa cítim spravodlivý, robí ho defenzívne a rozširuje priepasť medzi nami oboma.

Riešenie

Ako teda môžete pristupovať k svojmu partnerovi, aby začal diskusiu o niečom, na čom nesúhlasíte? Začnite tým, že hovorím: „Som naštvaná z tohto problému a rád by som sa s vami o tom porozprával“, ak o ňom nedokáže diskutovať, požiadajte o naplánovanie času v nasledujúcich 24-48 hodinách, keď o tom môžete hovoriť spolu. Dobrým prístupom k začatiu rozhovoru je používať frázy ako „Snažím sa pochopiť, prečo .. .“A„ Som zvedavý, prečo ... “Tieto frázy otvárajú veci a môžu uľahčiť diskusiu. Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú si treba opýtať sami seba, je „kde som v tom?"

Zanedbával som alebo mal nejakú časť, avšak pasívne, môže to byť, pri uvedení tejto situácie o tejto situácii? Aj keď verím, že nie som úplne na vine, eskalujem túto situáciu volaním mena, používaním urážlivého alebo faulého jazyka, vychovávam minulosť atď? Ak sa veci začnú eskalovať, keď sa niekto stáva defenzívnym, ovládaním hnevom alebo sa diskusia prenáša do horúceho argumentu, je najlepšie sa vrátiť k diskusii, keď obaja máte čas na upokojenie. Naplánujte si „stretnutie“, aby ste pokračovali v diskusii. Umožnenie nezhody ísť od tvrdenia k boju je úplne kontraproduktívne a treba sa vyhnúť. Nezhody zahŕňajú „my“ -nesúhlasíme, ale boj je „ja proti tebe.„My“ môžeme bojovať, ale atentáty na charakter, urážlivý jazyk a vychovávať minulosť nás iba postaviť proti sebe proti sebe. Zostaňte na téme a jedzte s jedným problémom naraz. Nezatočte svojho partnera. Útok vedie iba k tomu, že druhá osoba sa stane defenzívnou a niekedy dokonca vyhýbajúcou sa. Používajte vyhlásenia „I“, ktoré preberajú vlastníctvo vašich emócií: „Cítim sa veľmi nahnevaný na túto situáciu a rád by som sa s vami o tom porozprával,“ nie som sa veľmi nahnevaný na túto situáciu a neexistuje spôsob, ako sa to stane.„Prvé vyhlásenie otvára veci na diskusiu, druhý spôsob, ako sa otvára argument.

Vyhnúť sa obviňovaniu

Obvinenia a vina môžu byť konverzačné slepé uličky. Ak si myslíte, že váš partner má pomer, opýtajte sa ich na to, povedzte im, čo si myslíte bez obvinení. Ak máte nejaký dôkaz, dajte im vedieť, že máte informácie, ktoré vás ublížili a rozrušili, že musíte prediskutovať. Štúdie ukazujú, že Stonewalling alebo vypnutie môže byť v skutočnosti veľmi škodlivé pre vzťah. Ak potrebujete čas na spracovanie vecí, informujú svojho partnera. Byť represívny nepomôže.

Zámery vášho partnera je potrebné zvážiť

Mali v úmysle vás rozrušiť? Mal v úmysle vytvoriť konflikt? Urobili len chybu? Posudzujem ich?

Zoberme si toto: Nehovoríte zle, ak sa cítite dobre, takže ak váš partner koná zle, pravdepodobne trpia aj. Empatia nás môže priblížiť a rozhodnúť sa prijať otvorený štýl komunikácie môže viesť k menšiemu rozlíšeniu a lepšiemu riešeniu konfliktov. V žiadnom prípade nenaznačujem, že by ste mali byť rohožkou. Naopak, navrhujem, že asertívne správanie je účinnejšie ako agresívne. Ak sa váš partner vypne, stane sa defenzívnym alebo sa pokúsi otočiť veci na vás, zvážte profesionálnu pomoc. Ak zistíte, že vy a váš partner nedokážete vyriešiť vaše konflikty, že ste upadli do negatívnych vzorcov interakcie a/alebo nie je schopný alebo ochotný sa na seba pozerať produktívne v nezhode, potom vám dôrazne odporúčame hľadať odborná pomoc. Manželský poradca vám môže objektívne a zručne pomôcť vymaniť sa z negatívnych vzorcov interakcie, identifikovať silné stránky a stavať na nich pri práci v týchto problémoch a riešenie tých dlhodobých nevyriešených konfliktov, ktoré sa stále vyskytujú. Ak váš partner nepôjde na poradenstvo, potom pôjdete. Efektívna terapia iba s jedným partnerom môže v páre vyvolať pozitívnu zmenu.

V neposlednom rade, nezabudnite si počas svojho nezhody pri vedomí dych, pomôže vám to zostať v pokoji, reagovať na svojho partnera a zostať jasný v čele.