Ako riešiť strach vo vzťahoch a podporovať svojho partnera

V tomto článku

• Pochopenie strachu vo vzťahoch
• Ako sa prejavuje strach vo vzťahu?
• 3 Známky, že strach ovplyvňuje váš život
• 4 spôsoby riešenia strachu
• Ako podporiť svojho partnera, keď zažíva strach vo vzťahu?

Boli tam kedykoľvek počas vášho vzťahu, kde ste sa cítili strašní?

Bojím sa, že váš partner s vami už nebol spojený, obávaný, že váš partner bol neverný, alebo dokonca obávaný, že ste urobili niečo, čo vytvorilo hnev vo vašom partnerovi?

Strach a láska sú vo vzťahoch bežné. Emócia strachu je niečo, čo ženy aj muži zažívajú.

Ak sa o strachu vo vzťahoch nehovorí alebo sa o ňu správne nerozaľuje, môže to viesť pár k zvýšeniu argumentov a vzťahov.

Pochopenie strachu vo vzťahoch

Strach je biochemická reakcia v mozgu, ktorá sa vyskytuje, keď sa jednotlivec cíti ohrozený. Emocionálne reakcie na strach sú prispôsobené na základe minulosti človeka.

Kvôli zložitosti strachu je pre páry dôležité poznať a plne porozumieť obavám o vzťahy, ktoré efektívne a láskyplne podporujú svojho partnera.

V nasledujúcich častiach sa podrobne diskutuje o strachu vo vzťahoch a uvádzajú sa niektoré účinné stratégie, aby sa prestali báť a pustiť sa z úzkosti vo vzťahu.

Ako sa prejavuje strach vo vzťahu?

Strach sa môže prezentovať niekoľkými spôsobmi vo vzťahu. Aby ste prestali žiť v strachu, musíte vedieť, ako sa prejavuje strach vo vzťahoch.

• Prvým príkladom je vaše správanie. Ak je strach vo vzťahu faktorom, môžete zažiť zmeny správania, ako je zvýšenie hypervigilancie.
• Okrem toho môžete posadnúť veci, ktoré by vás v minulosti zvyčajne neobťažovali.
• Vo svojich odpovediach môžete zažiť viditeľnú podráždenosť alebo výraznosť.
• Strach sa tiež môže prezentovať prostredníctvom svojich myšlienok. Myšlienky súvisiace s strachom by súviseli s posadnutosťou, ktoré máte, pokiaľ ide o strach.
• Okrem toho vaše myšlienky týkajúce sa strachu vo vzťahoch môžu viesť k vysokej úrovni obáv, ako je to, čo môj partner práve robí, je skutočne v práci.
• Nakoniec, tieto myšlienky by mohli byť myšlienkami založené na logickej realite, alebo sa môžu stať iracionálnym na základe strachu, ktorý zažívate.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať strach z emocionálnej intimity

3 Známky, že strach ovplyvňuje váš život

Strach, ak sa nebude riadne riadiť, prevezme kontrolu nad životom človeka. Strach z lásky a úzkosti ničí vzťahy.

Aby ste sa ubezpečili, že sa vo svojom vzťahu na začiatku vzťahu zaoberáte strachom.

1. Po prvé, sú vaše správanie posadnutejšie a mimo normy, ako zvyčajne reagujete na obavy?
2. Okrem toho je pre vás ťažké zostať sústrediť sa na úlohy a zostať v súčasnom okamihu?
3. Okrem toho sa vaša nálada zmenila na miesto, kde sa necítite ako sami?

Nakoniec, ak sa vaše myšlienky stanú konzistentnými a máte problémy s ich ovládaním, chcete upozorniť svojho manžela a hľadať ďalšiu podporu, aby ste pomohli znížiť strach.

4 spôsoby riešenia strachu

Ak zažívate strach, nasledujúce sa poskytujú niektoré z efektívnych spôsobov riešenia strachu vo vzťahoch.

Čítajte ďalej, aby ste efektívne prekonali strach vo vzťahoch:

1. Po prvé, jednotlivec, ktorý zažíva strach, by mal zistiť, odkiaľ pochádza strach.
2. Potom musia pracovať, aby pochopili, či strach, že prežívajú vo svojom vzťahu, pochádza z niečoho z minulosti alebo z niečoho, čo sa v súčasnosti deje v ich živote.
3. Keď jednotlivec lepšie chápe koreň svojho strachu, musí ďalej oznámiť to, čo sa naučili so svojím partnerom. Bez komunikácie sa strach nedá správne riešiť.
4. Používanie písania ako nástroja na komunikáciu môže niekedy pomôcť posunúť zameranie, čo uľahčuje uznanie a ďalšie uvoľnenie toho, čo vytvorilo strach. Je nevyhnutné správne identifikovať koreň, odkiaľ pochádza strach vo vzťahu.

Ako podporiť svojho partnera, keď zažíva strach vo vzťahu?

Keď sa váš partner priblíži k vám, pokiaľ ide o strach vo vzťahu, je vždy dôležité byť trpezlivý a počúvať.

Pri počúvaní, pracujte na pochopení toho, čo váš partner prežíva a pracuje na lepšie pochopenie, odkiaľ pochádza ich strach vo vzťahu.

Aktívne počúvanie obáv vášho partnera nielenže pomáha pri riešení problémov, ale tiež pomáha pri zlepšovaní spokojnosti vzťahov.

• Je dôležité eliminovať svoju obranu, aby ste mohli byť plne prítomní a uvedomení si, čo prispieva k pocitom strachu vášho partnera.
  

Pochopenie toho, čo prispieva k strachu, vám umožní pochopiť, na čo sa treba zamerať na zmiernenie pocitov strachu vo vzťahoch.

• Po pochopení toho, čo vedie strašné pocity, pracujte so svojím partnerom na znížení hrozby. To sa dá dosiahnuť najprv testovaním obáv vášho partnera.

To sa dá dosiahnuť odhalením strachu a spoločným príjmom strašného konceptu. Racionalizácia myšlienok spojených so strachom vo vzťahoch pomôže vášmu partnerovi degentizovať emócie a zmierniť ich myšlienky, ktoré ich v minulosti zachytili.

• Ďalej môžete spolupracovať so svojím partnerom na boji proti negatívnym myšlienkam. Zamerajte sa na myšlienky, ktoré dokazujú, že neexistujú žiadne hrozby a myšlienky, ktoré im pomáhajú zostať prítomné.
• Ďalším spôsobom, ako podporiť svojho manžela so svojimi pocitmi strachu vo vzťahoch, je pomôcť im urážať sa s strašnými stimulmi.

To sa dá dosiahnuť vytvorením harmonogramu posilňovania, v ktorom sa vy a váš partner neustále vystavíte strašnej téme alebo situácii na dlhšiu dobu. Jedným z príkladov by bol plánovaný čas diskusie, v ktorom je možné tieto informácie odhaliť.

• Pri riešení strachu vo vzťahu sa ďalšie užitočné nástroje zaoberajú činnosťami, ktoré pomáhajú udržať si pozorné zameranie. Zostať v tejto chvíli pomáha zmierniť myšlienky z minulosti, čo ďalej zníži a eliminuje hrozbu, ktorá vytvára strach.
  

Zameranie sa na dych a na to, ako dych vstupuje a opúšťa vaše telo. Tiež sa môžete sústrediť na používanie svojich zmyslov, ktoré vám pomôžu zostať v tejto chvíli.

Tiež sledujte: