Ako byť nervózny 18 pokojných spôsobov, ako okamžite odstrániť nervy

Každý z času na čas trpí nervami. Ale ak chcete vedieť, ako nie je nervózny, tu je 18 tipov, ktoré by mohli pomôcť upokojiť vaše nervy.

Cítiť sa nervózne je niečo, čím všetci prechádzajú. Mohlo by to byť nervózne, pretože idete na rande, chystáte sa urobiť jazdný test alebo si sadnúť na skúšku. Možno trpíte všeobecnejšou nervozitou, ktorá vás hanbuje a je ťažké sa zapojiť s ostatnými ľuďmi. Bez ohľadu na dôvod pre vaše nervy, máme 18 tipov, ako byť nervózny.

Rôzne úrovne nervozity

Existujú rôzne úrovne nervozity a v niektorých situáciách je prirodzené cítiť sa nervózne. Pocit nervózne však môže byť skutočnou bolesťou. Najnevravenejšia vec, má tendenciu sa na nás plaziť, keď to najmenej chceme!

Situácie, ako napríklad ísť na rande, keď sa chcete cítiť chladne, pokojné a zozbierané, nie spotené, trasúce sa neporiadok. Alebo ak prednesiete reč alebo urobíte test, nervy vás nútia zabudnúť na všetko. Bez ohľadu na to, ako ste dobre pripravení. A skutočne sa bránia mnohým dôležitým udalostiam!

Chronická nervozita môže byť pre niektorých ľudí skutočne oslabujúca. Necháva ich pocit neuveriteľne úzkostne. Dokonca zasahuje do ich každodenného života.

Ak trpíte zle nervami, núti vás vyhnúť sa niektorým situáciám, keď viete, že vznikajú. To znamená, že nežijete tak, ako chcete, je ťažké spoznať priateľov, komunikovať s opačným pohlavím av najhorších prípadoch je ťažké nechať si nechať svoj vlastný domov.

Ako nie je nervózny - 18 tipov, ktoré pomáhajú zmierniť nervozitu

Znaky nervozity zahŕňajú suché ústa, triasť sa, potenie, vaše srdce rýchlo, cítiť sa spod kontroly, koktajúce, uviaznuť jazyk, cítiť závraty alebo choré a všeobecne ohromené. Nie je to zábavné alebo ľahké byť nervózny. Je dôležité použiť nejaké triky upokojujúce nervy, ktoré im pomôžu uľahčiť a zbaviť sa toho nervózneho pocitu pronto!

Tu je 18 tipov, ktoré vám pomôžu s nervami.

#1 Buďte pripravení. Byť pripravený na čokoľvek, čomu čelíte. Čokoľvek, na čo môžete byť pripravení, uistite sa, že ste.

Nechoďte do testu, ktorý nevykonal žiadnu revíziu, ani nechodte na rande bez plánu. Pomáhate si ľahko prípravou dôkladnej prípravy, takže sa uistite, že áno!

#2 Urobte svoj výskum. Ak viete, čo môžete očakávať, budete sa môcť v určitých situáciách vizualizovať, čo vám pomôže cítiť sa pokojnejšie.

Zistite niečo o niečom skôr, ako to musíte urobiť. Ak pôjdete na nové miesto, o ktorom si myslíte, že by vás mohlo urobiť nervóznym, urobte o tom nejaký prieskum skôr, ako pôjdete. Ak máte nervózne cestovanie, prečo o tom nečítať a položiť tieto obavy do postele.

#3 Buďte pozitívni. Mať pozitívne myslenie skutočne pracuje na zázrakoch, pokiaľ ide o udržanie týchto úzkostných pocitov na uzde. Je to veľmi jednoduché. Keď idete do situácie, o ktorej viete, že vás nervózne, okamžite sa o to začnete starať alebo si myslíte, že sa stane najhoršie.

Skúste sa namiesto toho zamerať na pozitíva. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď prekonáte nervy. Predstavte si, že tento test naskočte alebo máte vynikajúci čas v sociálnej situácii. Pozitívna vizualizácia je polovica bitky!

#4 Zhlboka sa nadýchnite. Ak cítite, že sa blíži príznaky nervozity, je dobré brať pomaly, zhlboka dych, aby ste sa pokúsili upokojiť.

Dýchanie pomaly a neustále pomáha znižovať srdcový rytmus, pretože vaše zameranie sa bude koncentrovať, než utiecť s vami a umožní vám ešte viac prepracovať.

#5 vdýchnite do papierového vrecka. Ak máte po ruke papierové vrecko, potom vdýchne do jedného pomáha spomaliť vaše závodné srdce a udržať vás v pokoji.

#6 Majte mantru. Ak sa presvedčíte, že budete v poriadku a nebudete príliš nervózni, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete môcť tieto nervy udržať pod kontrolou. Vymyslite s pozitívnou mantrou a zopakujte to pre seba. Či už nahlas alebo v hlave, čím viac si poviete, že budete skvelí, tým viac tomu začnete veriť. 

#7 Získajte lekársku pomoc. Ak je vaša úzkosť zlá, je dobré navštíviť svojho lekára a zistiť, ako vám môžu pomôcť. Zatiaľ čo lieky by mali byť poslednou možnosťou, existuje veľa rád. Môže to stáť za návštevu.

#8 hovorte o tom. Nenechajte si svoje starosti fľaštiť! Ak sa z niečoho cítite nervózne, porozprávajte sa s niekým. Dobrý priateľ alebo príbuzný, niekto, komu dôverujete, je perfektný na zdieľanie vašich pocitov. Uisťujú vás a spôsobujú, že sa budete cítiť istejšie.

#9 Rozptyľujte sa. Ak sa z niečoho cítite nervózne, skúste sa úplne rozptýliť niečím iným. Často tým, že presmerujeme našu pozornosť na niečo iné, čo dostaneme nad nervami rýchlo. Môže to byť počúvanie hudby, zapojenie sa do zaujímavej konverzácie alebo vykonávanie úplne inej aktivity, ale udržiavanie zaneprázdnenia a rozptyľovania je skvelý spôsob, ako prekonať tieto nervy.

#10 Odpočítajte. Počítanie pomaly dozadu od 50 pomáha vám sústrediť sa na niečo iné ako na vaše nervy a môže byť dobrým spôsobom, ako sa usadiť. Prečo to nevyskúšať?

#11 Cvičenie. Niekedy potrebujete urobiť niečo energické, aby ste rozptýlili tieto nervy. Zamierte do telocvične, choďte na beh alebo tancujte ako blázon okolo svojej spálne! Vyhorenie tejto nervovej energie skutočne pomáha.

#12 Meditte. Nájdite tiché miesto na meditáciu. Pokúste sa vyprázdniť všetky tie chaotické, nervózne myšlienky z vašej hlavy. Mohli by ste dokonca vyskúšať triedu! Užitočné by mohli byť aj joga, všímavosť a ďalšie relaxačné techniky.

#13 Získajte masáž. Niekedy potrebujete iba miesto rozmaznávania, aby ste vám pomohli relaxovať a odvíjať sa. Prečo sa nezaobchádzať s luxusnou masážou, aby ste sa cítili menej nervózni?

#14 Choďte na prechádzku. Urobte výdatný prechádzka, ideálne niekde krásna ako pláž alebo do krajiny. Čerstvý vzduch a skvelý výhľad vám poskytujú okamžitý pocit pokoja.

#15 Pozrite sa na upokojujúce obrázky. Niektoré dôkazy ukazujú, že sa pozeráte na obrázky pokojných scén, krásnu krajinu, roztomilé zviera, v mozgu vyrazili pozitívne receptory. Okamžite sa budete cítiť uvoľnenejší a šťastnejší!

#16 Dajte viac spánku. Získanie správneho nočného spánku vás opustí osviežené a odpočinuté. Nedostatok spánku len spôsobuje, že sa budete cítiť nervóznejší a nervóznejší. Uistite sa, že máte veľa zavretých očí!

#17 Odložte kofeín. Predávkovanie kofeínom zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a tiež sa cítite nervózny. Ak ste nervózni, je dobré vyhýbať sa jasu! Skúste namiesto toho upokojovať, upokojte nápoje, ako je napríklad harmančekový čaj.

#18 Zapíšte to. Majte denník a napíšte do neho svoje najvnútornejšie myšlienky. Niekedy zapisovanie toho, o čo sa obávate, je skvelé vydanie a pomáha vám skutočne vyjadriť sa a dostať sa k hlavnej príčine problému. Akonáhle uvidíte svoje slová na stránke, ľahšie to vložte do perspektívy!

Takže tam to máš. Nabudúce sa budete cítiť vystresovaní, znepokojení a nervózne, dajte niektoré z týchto užitočných tipov, ako sa nervózne pokúsiť zistiť, či pre vás pracujú!