Ako môžem prekonať pocit neistý vo vzťahoch?

Dokonca aj tí najistejšie medzi nami zápasia s momentmi pochybností, neistoty a neistoty raz za čas. A to je úplne normálne. Bez toho, riskujeme, že sa staneme spokojní a lax. Avšak nadmerne neistí vo vzťahoch môže vytvárať toxickú dynamiku.

Ak zostane nekontrolovaný, nebezpečný cyklus neistoty môže poháňať klin medzi partnermi. Neignorujte tieto skoré príznaky neistoty vo vzťahu. Na začiatku sa môžu zdať neškodné, rozkošné. Čím viac ho však ignorujete, tým hlbšie ponorí zuby do vášho zväzku.

Postupom času, žiarlivosť, hašterenie a vina, ktorá sa dostala do pohybu jedným alebo obom partnerom, ktorí sa vo vzťahu cítia neistí, si vyžaduje daň za lásku, náklonnosť a dôveru. Keď sa to stane, môžete si byť istí, že vzťah sa vráti späť. Skôr či neskôr. Ako teda prekonáte neistoty vo vzťahu?

Ak spoznáte príznaky, že sa vo vzťahu cítite neisto, musíte sa naučiť, ako prekonať tento úrazový blok k svojmu šťastiu. Bez nej nemôžete dúfať, že budete budovať a udržiavať uspokojujúce, dlhodobé vzťahy, ktoré sa vŕta iba do vašej neistoty. Aby sme vám pomohli oslobodiť sa od tohto začarovaného cyklu, hovorili sme s psychológom Juhi Pandey Mishra o spôsoboch, ako prestať cítiť neistý vo vzťahoch.

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahu?

Obsah

• Čo spôsobuje neistotu vo vzťahu?
  • 1. Nízke sebavedomie
  • 2. Traumatické skúsenosti
  • 3. Detské skúsenosti
  • 4. Nedostatok osobného splnenia
  • 5. Minulé srdcové zlomeniny
• 6 spôsobov, ako prestať cítiť neistý vo vzťahoch
  • 1. Zamerajte sa na súčasnosť
  • 2. Budujte svoju sebaúctu
  • 3. Uprednostniť dobrého pred zlým
  • 4. Dôverovať
  • 5. Jasná komunikácia
  • 6. Hľadať poradenstvo
• Časté otázky

Prečo niektorí ľudia majú tendenciu byť vo vzťahoch viac neistí ako iní? Čo ich spôsobuje, že vyjadrujú neistotu vo vzťahu s oveľa väčšou intenzitou a recidívom? Jednoduchá odpoveď je, že sme všetci súčtom našich životných skúseností. Nevyhnutne prinášame svoju vlastnú emocionálnu batožinu do vzťahov.

Možno niekde po ceste si uvedomíte svoju vlastnú neistotu a začnete premýšľať: „Ako prestanem byť žiarlivý a neistý?„Toto potvrdenie je skvelým prvým krokom k riešeniu pocitov neistoty, ale je tu viac.

Traumatizujúce, sebapodceňujúce zážitky z minulosti - buď vo vzťahoch alebo počas detstva - sa môžu stať základnými spúšťačmi pre neistoty. Ak máte pocit, že váš súčasný vzťah nie je schopný dosiahnuť svoj plný potenciál kvôli neistému správaniu, pochopenie príčin tejto tendencie je prvým krokom k opravu kurzu. Príčiny neistoty vo vzťahu možno všeobecne klasifikovať ako:

1. Nízke sebavedomie

Nízka sebaúcta spojená s nedostatkom sebavedomia je pravdepodobne jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia cítia vo vzťahoch neistí. Ak ste vyrastali s neotrasiteľným pocitom, že nie ste dosť dobrí, je pravdepodobné, že je pre vás ťažké uveriť, že vás niekto môže milovať za to, kým ste. Vo vašej mysli nie ste dosť dobrí na to, aby ste boli cenným partnerom.

Preto začnete projektovať neistoty vo vzťahoch. Dôvody nízkej sebaúcty podľa Juhi sa môžu líšiť od šikanovania v škole až po vychovávaní toxickými rodičmi, ktorí vám neustále hovorili, že nie ste dosť dobrí alebo ste vo vzťahu s partnerom s plynovým osvetlením. Všetci by mohli sťažiť, aby sa prekonalo neistoty vo vzťahu.

Nech už je základný dôvod, nízka sebaúcta sa vždy prejavuje vo forme neistej osobnosti. To odráža spôsob, akým vykonávate svoje vzťahy.

Súvisiace čítanie: 12 Známky neistých žien a ako sa im vyhnúť

2. Traumatické skúsenosti

Emocionálna batožina, ktorú nosíte zo svojich minulých skúseností, sa tiež stáva hlavnou príčinou pocitov úzkosti a neistoty vo vzťahoch. Možno vás bývalý partner podviedol alebo vám neustále klamal. Alebo ste boli chytení v toxickom vzťahu. Možno ste chodili so záväzkom-fóbom, ktorý vás dlho narazil po dlhú dobu. To všetko vám zanechalo úzkostné a neisté, zápasili s rôznymi typmi neistoty a pýtali sa: „Ako prestanem byť žiarlivý a neistý?'

"Možno ste sa rozhodli odísť z týchto nepríjemných vzťahov," vysvetľuje Juhi. "Ale emocionálne ťažkosti alebo mentálna trauma, ktorou ste prežili, zatiaľ čo tieto vzťahy trvali do istej miery internalizované.". Na druhej strane vás nútia vo vzťahoch neistí."

3. Detské skúsenosti

Naše detské skúsenosti sú základom našich osobností pre dospelých. Preto spôsob, akým vás vychovávala vaša rodina, môže byť jedným z hlavných spúšťačov neistoty vzťahov. Štýl pripútanosti človeka sa riadi ich interakciami s rodičmi a najbližšími členmi rodiny.

Emocionálne zanedbávanie alebo nedostatok náklonnosti rodičov alebo primárnych opatrovateľov môžu viesť k rozvoju neistých štýlov pripútanosti. Neuspokojené emocionálne potreby môžu spôsobiť, že sa stanete potrebnými a drzými vo vzťahoch.

Keď váš partner v takejto situácii hľadá vzdialenosť a priestor.

4. Nedostatok osobného splnenia

Nedostatok osobného naplnenia môže viesť k pocitom nedostatočnosti, ktoré sa môžu stať kľúčovou príčinou neistoty. Napríklad, ak sa snažíte uzavrieť mier s tým, že ste nedokázali splniť určité osobné alebo profesionálne ciele, môžete ho začať vnímať ako znak zlyhania alebo nekompetentnosti. To môže viesť k emocionálnej neistote, takže vás necháte krehké.

Môže to začať vážiť vašu myseľ, najmä ak začnete porovnávať svoju životnú cestu s ostatnými, prelomte si sebavedomie. A cyklus neistoty je uvedený do pohybu.

5. Minulé srdcové zlomeniny

Možno ste v minulosti vstúpili do vzťahu a mysleli ste si, že ste našli svojho „spolubývajúceho“ a začali ste si s nimi predstaviť život. Veci sa však nevystúpili podľa očakávania a vy ste sa museli rozlúčiť. A čo je ešte horšie, tento partner sa rozhodol ukončiť vzťah a rozdeliť vaše srdce na milión kusov.

Takýto neúspech môže prirodzene spôsobiť, že ktokoľvek môže rozvíjať problémy s dôverou a bojovať s prekonaním sebapochyby. Nedostatok dôvery je jednou z kľúčových príčin nezdravej žiarlivosti a neistoty vo vzťahoch.

Súvisiace čítanie: Cítim, že moja neistota môže zničiť môj vzťah s mojím priateľom

6 spôsobov, ako prestať cítiť neistý vo vzťahoch

Existujú rôzne typy neistoty - emocionálne, finančné, psychologické atď. Emocionálna neistota je často v popredí, pokiaľ ide o vzťahy a prekonanie sebapochyby je najlepším spôsobom, ako sa s ňou vyrovnať. To si však vyžaduje čas a úsilie. Možno budete potrebovať terapiu pre neistotu vo vzťahoch.

Byť neistý vo vzťaho. Tendencie k vyrazeniu, vyrovnávaniu obvinení a vo všeobecnosti vytvárajú melodramatickú atmosféru - viete, ako to chodí, ak ste neistí vo vzťahu - vás môžu stáť draho.

Riskujete, že tak draho vytlačíte ten, ktorého milujete, a skončíte so zlomeným srdcom. To môže ďalej pridať k spúšťačom neistoty vášho vzťahu. Aby sme sa tu zaoberali tu, je šesť časovo testovaných tipov, ktoré Juhi prisahá:

1. Zamerajte sa na súčasnosť

„Prvá vec, ktorú musí človek urobiť, aby prekonal neistotu a žiarlivosť, je prestať si predstavovať, čo neexistuje. Negatívna fantázia môže viesť k zbytočným znepokojujúcim alebo panike z vnímaných problémov, ktorým môžete v budúcnosti čeliť, “hovorí Juhi. V podstate strácate svoje dnes obavy z toho, čo môže zajtra priniesť. Najhoršie scenáre, ktoré stále hráte v hlave.

Aj keď áno, nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste ho ovládli. Preto Juhi navrhuje: „Presuňte zameranie smerom von na dovnútra. Od budúcnosti do súčasnosti. Namiesto toho, aby ste sa obávali neviditeľnej budúcnosti, zamerajte sa na život v súčasnosti. To môže pomôcť vášmu obchodu s úzkosťou a neistotou vo vzťahoch do veľkej miery."

2. Budujte svoju sebaúctu

Ako sme už uviedli, nízka sebaúcta je pravdepodobne najväčším najsilnejším spúšťačom neistoty vo vzťahu. Aby ste sa dozvedeli, ako nevyjadriť neistotu vo vzťahu, musíte stavať na svojej sebaúcte. Je to však ľahšie povedané.

Keď sa cítite neistý, začnete pochybovať o sebe a pýtate sa: „Mám problémy s dôverou?'a' ako môžem mať šťastný vzťah?„Môžete sa dokonca cítiť, akoby si si nezaslúžil vzťah.

Zlá sebaúcta je ako gangréna vaše emocionálne zdravie. Akonáhle sa zakorení, je takmer nemožné zbaviť sa. Rastie od sily na silu a jesť vašu emocionálnu stabilitu zvnútra. Takže budovanie vašej sebaúcty môže byť náročným cieľom. Ale nie je to nemožné.

Ak chcete zastaviť projektovanie neistoty vo vzťahoch, musíte investovať do starostlivosti o seba. Začnite s malými zmenami, ako napríklad začatie pravidelného cvičenia alebo vykonávanie aktivity, ktorá sa vám páči, a pomaly sa budujete, aby ste pracovali na vašej emocionálnej sile.

"Zmeny životného štýlu, ako je meditácia, všímavosť, joga, cvičenie, dobrý spánok a dobrá strava, môže pomôcť osobe zaoberajúcej sa neistotou," hovorí Juhi. Kľúčom je stratiť jeden negatívny zvyk a nahradiť ho pozitívnym.

Súvisiace čítanie: Ako sa milovať - ​​21 tipov na seba lásku

3. Uprednostniť dobrého pred zlým

Podľa Juhi je presun vašej pozornosti z zlého na dobro jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako prestať byť vo vzťahu neistý. "Skúste premýšľať o všetkých dobrých chvíľach, milujúcich gestách a skvelých spomienkach, ktoré máte so svojimi významnými ostatnými, keď pocity úzkosti a neistoty vo vzťahoch začínajú trápiť vašu myseľ.". Zmena vášho myšlienkového procesu vám môže pomôcť uviesť znepokojujúce myšlienky na uzde, “dodáva.

Povedzme, že váš partner nezavolal celý deň alebo neodpovedal na vaše texty. Vyplňuje vás neistými myšlienkami o tom, čo to znamená. Vypadávajú z lásky? Mohli by vás podvádzať? Urobili ste niečo pre ich odcudzenie? Ak necháte tieto myšlienky konzumovať, je to záruka, že sa vyrazíte vždy, keď budete hovoriť ďalej. Opýtajte sa sami seba „Mám problémy s dôverou“ a pochopte, odkiaľ môžu pochádzať.

Takže, zložte svoju myseľ z negativity tým, že premýšľate o krásnom víkende, ktorý ste strávili vo svojich náručí alebo posledný romantický dátum večere, na ktorý vás vzali von.

4. Dôverovať

Juhi hovorí, že dôvera je jedným z najúčinnejších nástrojov na prekonanie neistoty a žiarlivosti vo vzťahoch. Práca na budovaní dôvery je teda nedostupnou súčasťou procesu. To môže byť ťažké, ak trpíte problémami s dôverou alebo neistotami pramenia z zrady bývalého partnera.

V prvom rade pochopte, že dôvera vo vzťah je oveľa viac než len držať tajomstvá od iného. Znamená to tiež veriť každému slovu, ktoré počujete od svojho partnera, bez toho, aby ste cítili potrebu krížovej kontroly alebo overiť.

Vy a váš partner si môžete vybudovať dôveru vo svoj vzťah tým, že si vždy ponecháte svoje slová, uchýlite sa k klamstvám - dokonca aj bielym, neškodným - a budete fyzicky aj emocionálne k dispozícii navzájom. Keď sa cítite neistý, môže byť vašou cestou vpred otvorenou a čestnou konverzáciou.

Súvisiace čítanie: Dôverujte problémy - 10 znakov, je pre vás ťažké komukoľvek dôverovať

5. Jasná komunikácia

Juhi hovorí, že potrebu jasnej komunikácie nemožno dostatočne zdôrazniť, aby sa každý pár snažil vylúčiť neistoty zo svojho vzťahu. Namiesto toho, aby ste skrývali spôsob, akým sa cítite, alebo púšťam svoje pocity, naučte sa vyjadriť neistotu vo vzťahu zdravým spôsobom. Ak je „ako môžem mať šťastný vzťah“, je často na mysli otázka, oslovte svojho partnera s láskavosťou a jasnosťou.

Ak sa cítite konzumovaní negatívnymi myšlienkami, oslovte svojho partnera a povedzte im, ako vás určité kroky prinútili cítiť sa. Ale urobte to bez vyrovnania obvinení alebo umiestňovania viny. Pokúste sa porozumieť úlohe vašej psychiky, aby ste sa cítili tak, ako to robíte, a potom im povedzte, ako vás určité udalosti alebo činy spôsobili, že sa cítite úzkostlivo, žiarlivo alebo neistí.
Keď reagujú, vypočujte si ich. A spolu nájdite spôsob, ako situáciu vyriešiť.

6. Hľadať poradenstvo

A nakoniec, Juhi hovorí: „Ak dôvod neistoty nie je na úrovni vedomia, ale má spojenie s traumatickými detskými alebo minulými životnými skúsenosťami, musí osoba hľadať nejakú odbornú pomoc od poradcu alebo psychológa.

„V takýchto prípadoch je potrebné liečenie vykonať na hlbšej úrovni. Lieky, poradenstvo, terapeutické ošetrenia alebo ich zmes môžu byť potrebné, v závislosti od konkrétnych podmienok osoby."

Terapia neistoty vo vzťahoch je skvelým spôsobom, ako získať profesionála, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s pocitmi neistoty. Ak sa vám nepodarilo dosiahnuť veľký pokrok vo svojich pokusoch prekonať neistotu a žiarlivosť, vedzte, že náš panel licencovaných terapeutov je len kliknutím.

Prekonanie tendencie byť neistý vo vzťahoch nie je ľahké. Je to niečo, na čom musíte pracovať vedome a nepretržite, možno celé roky. Ale keď sa naučíte opáliť tieto iracionálne neistoty, vaša myseľ a vzťahy sa stanú oveľa pokojnejšími. Preto to stojí za námahu.

Časté otázky

Nízka sebaúcta, traumatické skúsenosti v detstve, zlé skúsenosti so vzťahmi a nedostatok osobného naplnenia sú niektoré zo bežných dôvodov, prečo ľudia majú tendenciu byť vo vzťahoch neistí. Musíte sa pozrieť dovnútra, aby ste pochopili, aké sú vaše spúšťače.

Áno, ale nie je možné budovať šťastný a trvalý vzťah bez toho, aby ste sa naučili, ako prestať byť neistý vo vzťahoch.

Zdravá žiarlivosť môže byť znakom lásky. Keď sa však táto emócia začne špirálovo vymknúť spod kontroly, je to znak toho, že základným spúšťačom je neistota.

Môžete začať tým, že budete pracovať na svojej sebaúcte a budovať dôveru vo vzťah. Snažiť sa žiť v súčasnosti, invakulovanie silnej komunikácie a praktizovanie starostlivosti o seba je tiež rozhodujúce pre prekonanie neistoty a žiarlivosti.

Musíte identifikovať spúšťače svojej vzťahovej neistoty a potom ich, čo je, aby ste ich vylúčili, aby opravili neistotu. Je to však zložitý proces. Práca s licencovaným terapeutom alebo poradcom výrazne zlepšuje vaše šance na úspech.

Zaobchádzanie s neistým priateľom? Tu je 15 tipov na zvládanie

Očakávania vo vzťahoch: správny spôsob ich riadenia

Push Pull Vzťah - 9 spôsobov, ako to prekonať