Ako možno uložiť spoluzávislý vzťah?

V tomto článku

• Čo je spoluzávislý vzťah?
• Ako vyzerá spoluzávislý vzťah?
• Spoluzávislosť a romantický vzťah
• Takže, ako prestať byť vo svojom vzťahu spoluzávislosť?
• Je možné, aby dvaja spoluzávisti mali zdravý vzťah?

Všetci vieme, že kľúčom k šťastným vzťahom je hľadať kompromis, keď sa veci zhoršia.

Čo sa však stane, keď jeden partner zistí, že príliš kompromituje? Dôsledne sa ocitnú v kladení vlastnej starostlivosti o seba, priateľstvá, dokonca aj identity na chrbtovom horákov. Psychológovia majú názov pre tento typ vzťahu: spoluzávislý vzťah.

Čo je spoluzávislý vzťah?

DR. Shawn Burn, odborník, ktorý napísal o spoluzávislosti a opisuje tieto vzťahy ako taký: „V spoluzávislom vzťahu robí jedna osoba väčšinu starostlivosti a často sa v tomto procese stráca."

V zdravom vzťahu obaja partneri cítia zmysel pre rovnosť, pokiaľ ide o starostlivosť o seba, a obaja zachovávajú svoj zmysel pre identitu.

Ako vyzerá spoluzávislý vzťah?

V spoluzávislých vzťahoch sa spoluzávislý partner definuje podľa vzťahu a urobí všetko, čo je potrebné, aby v ňom zostal, aj keď je toxický.

Preberajú všetky „domáce práce“ vzťahu v snahe stať sa dôležitým pre svojho partnera. Myslia si tým, že robia všetku starostlivosť, ich partner sa od nich stane závislým a nikdy ich nechcú opustiť.

Ste v spoluzávislom vzťahu? Ak máte podozrenie, že ste v spoluzávislom vzťahu, položte si nasledujúce otázky:

1. Máte nízku sebaúctu?
2. Máte problémy s stanovením hraníc a ich presadzovaním?
3. Ste potešujúci ľudia, vždy prvý, kto sa dobrovoľne zúčastňuje na veciach, vždy hovorím áno?
4. Máte ťažkosti s identifikáciou svojich pocitov?
5. Ceníte si schválenie svojho partnera viac ako váš vlastný schválenie?
6. Máte problémy s komunikáciou?
7. Je vaša nálada, šťastie a dokonca aj smútok diktované náladou vášho partnera?
8. Venujete mimoriadne množstvo času počas dňa premýšľaniu o svojom partnerovi?
9. Neustále sa pýtate svojho partnera, či vás milujú?
10. Hľadáte neustále ubezpečenie od svojho partnera, že vás nikdy neopustia?
11. Dávate svojho partnera na podstavc?
12. Robíte výhovorky pre svojho partnera, napríklad keď zabudnú urobiť niečo, čo ste ich požiadali?
13. Znepokojujete sa, ak váš partner ihneď neodpovedá na váš text alebo e -mail?

Spoluzávislosť a romantický vzťah

Ak ste v spoluzávislom romantickom vzťahu, je dôležité identifikovať svoju úlohu.

Jedným z vás bude darca, ten, kto robí všetku starostlivosť-jeden, prístav-jeden z toho, že sa všetka starostlivosť postaví.

Ak chcete vyvážiť vzťah, aby bol zdravý a spravodlivý, môže byť dôležité pracovať s terapeutom párov, aby ste zmenili vaše zabudované správanie.

Pod ich vedením sa naučíte vyvážiť svoje úlohy, čím sa vzťah viac dáva a prijíma od oboch partnerov.

Takže, ako prestať byť vo svojom vzťahu spoluzávislosť?

Po prvé, uvedomte si, že byť spoluzávislým neznamená, že ste zlý človek.

Práve žijete v štýle pripútanosti, ktorý ste sa naučili ako dieťa. Pravdepodobne ste sa naučili nezdravý pohľad na lásku, že láska znamená, že sa stará o druhú osobu, alebo odídu.

Aby ste prestali byť vo svojom vzťahu spoluzávislosť, skúste nasledujúce tipy:

1. Sledovať
2. Berte si nejaký čas „ja“ a pomáhate posilniť váš zmysel pre seba
3. Naučte sa komunikačné techniky To vám pomôže vyjadriť vaše vlastné pocity a priania
4. Precvičte si úplnú úprimnosť so svojím partnerom
5. Pracovať na svojich vonkajších vzťahoch; Vaše priateľstvá a rodinné putá
6. Robiť si vlastné rozhodnutia bez konzultácie s partnerom alebo hľadaním súhlasu s daným rozhodnutím; Prestaň sa ich pýtať. Aj pre niečo také jednoduché ako „Čo by som mal dnes večer nosiť na vašej kancelárskej párty?„Môžete sa rozhodnúť sami!
7. Byť asertívny. Vedzte, čo chcete, a držte sa toho
8. Naučte sa robiť radosť. Nehľadajte na svojho partnera pre svoje vlastné šťastie; Vytvorte si to sami
9. Uvedomte si, že je nereálne očakávať, že váš partner bude vašim všetkým. Nemôžu to byť vaša matka, váš otec, vaše dieťa, váš najlepší priateľ alebo váš farár. Z tohto dôvodu je dôležité mať vonkajšie priateľstvá a prehlbovať svoje väzby na svoju vlastnú rodinu a komunitu.

Keď sa zotavujete z toho, že ste spoluzávislosť, je dôležité sa o seba postarať.

Milujte sa s takou láskou, ktorú od partnera očakávate. Buďte láskaví k sebe, dajte si rekvizity pre prácu dobre vykonané.

Vedzte, že ak sa váš partner rozhodne opustiť vzťah, budete v poriadku.

Svet sa neprestane točiť a budete naďalej pracovať na svojom osobnom raste.

Toto je kľúčová súčasť procesu obnovy spoluzávislosti.

Je možné, aby dvaja spoluzávisti mali zdravý vzťah?

Spočiatku sa to môže zdať, že ide o skvelý vzťah.

Koniec koncov, darca sa stará o svojho partnera a príjemca miluje, že ich niekto iný kladie na podstavec.

Ale časom, Darca bude rásť, aby neznášal skutočnosť, že robia všetko ťažké zdvíhanie, emocionálne.

A príjemca môže vnímať svojho partnera ako slabého a poddajného.

Toto nie je najzdravšia situácia, v ktorej sa nachádzate, aj keď nájdeme príklady spoluzávislých vzťahov, ktoré prebiehajú roky okolo nás. Ale pamätajte: len preto, že ide o dlhodobé vzťahy, neznamená to, že sú zdraví.

Robiť spoluzávislé vzťahy vydržať? Môžu mať dvaja spoluzakladatelia zdravý vzťah?

Vzťahy s spoluzávislou môžu trvať, ale je pravdepodobné, že obaja zúčastnení ľudia majú určitý vnútorný hnev na rozdiely v úlohách, ktoré každá osoba obýva vo vzťahu.