Holotropná dychová terapia

V tomto článku

• Čo je holotropné dych?
• Ako funguje holotropické dýchanie?
• Použitie holotropných dychov
• Obavy a obmedzenia holotropického dýchania
• Ako sa pripraviť na holotropné dych
• Čo očakávať od holotropického dýchania

Holotropické dýchanie je forma zásahu, ktorá môže byť prospešná pre liečbu psychologických problémov. Dozvedieť sa viac o holotropné dych môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či táto prax môže byť pre vás užitočná.

Čo je holotropné dych?

Podľa výskumných pracovníkov sa hovorí, že holotropné dychové diela mení stav vedomia človeka spôsobom, ktorý výrazne mení ich zmysly a vnímanie. To zase vedie k zmenám v myslení.

Christina a Stanislav Grof, ktorí vyvinuli techniku ​​holotropnej dýchania, sa zamerali na pomoc ľuďom zmeniť ich vedomie bez použitia liekov. Využíva rýchle a hlboké dýchanie spojené s emocionálne nabitou hudbou a pohybmi tela v skupinovom prostredí na dosiahnutie tohto cieľa.

Niektorí vedci opísali holotropné dýchanie ako zahŕňajúce hyperventiláciu a predĺžené hlboké dýchanie. Iní vysvetlili, že táto forma dýchania môže ľudí priniesť do tranzu.

Ako funguje holotropické dýchanie?

Podľa odborníkov sa predpokladá, že holotropné dychové diely fungujú zmenou vedomia človeka, aby si mohli uvedomiť nepríjemné alebo bolestivé emócie a potom ich spracovať, aby uľahčili uzdravenie.

Počas tohto procesu sa predpokladá, že dýchacia terapia mení mozog tak, aby sa materiál v bezvedomí dostal na povrch.

Zatiaľ čo dýchanie prináša tieto myšlienky na povrch, zástancovia dychovej terapie veria, že hudba a pohyby tela, ktoré sprevádzajú dýchanie.

To znamená, že keď sa telo pohybuje, napätie z predtým podvedomia trauma alebo emocionálna bolesť sa uvoľňuje.

Samotné dýchanie môže uvoľniť niektoré traumy, ale teoretici majú pocit, že na jeho úplné uvoľnenie sú potrebné fyzické pohyby tela. K tomu dochádza bez ľudí, ktorí si prežívajú svoju traumu. Namiesto toho s tým znovu prežívajú fyzické a emocionálne pocity spojené.

Použitie holotropných dychov

Výskum ukazuje, že táto technika sa používa na rôzne účely. Niektoré z nich zahŕňajú nasledujúce:

• Liečba závislosti
• Zlepšiť sebaúctu
• Na vyriešenie úzkosti obklopujúcej smrť
• Na zmiernenie psychiatrických príznakov
• Na zlepšenie nálady

Niektoré výskumy naznačujú, že dýchacia technika môže byť prospešná pre vyššie uvedené účely. Iní odborníci opísali dýchaciu terapiu ako prospešnú pre liečbu traumy.

Jedna štúdia zistila, že táto technika bola užitočná na zvýšenie úrovne sebavedomia ľudí. Tí, ktorí sa zúčastnili na intervencii, zaznamenali znížené nepriateľstvo, nižšie úrovne potreby a menej medziľudských problémov po štyroch terapia relácie.

Vedci sa vo všeobecnosti domnievajú, že holotropné dýchanie je nízkorizikové liečenie, ktoré dokáže riešiť širokú škálu psychologických problémov a uľahčovať osobný rast, a tiež uľahčiť osobný rast.

Ako už bolo povedané, táto metóda môže byť prospešná nielen pre liečbu legitímnych problémov duševného zdravia, ale aj pre sebazlepšovanie. Stručne povedané, existuje viac ako jedno použitie holotropné dych.

Vzhľadom na skutočnosť, že dýchacia terapia pomáha ľuďom uvoľňovať traumu alebo bolestivé emócie, Môže sa použiť na liečbu akéhokoľvek psychologického problému, ktorý spôsobuje nepríjemné pocity, Okrem konkrétnych použití tu diskutovaných tu.

Obavy a obmedzenia holotropického dýchania

Terapia Má rôzne potenciálne použitia, ale nie je to bez obmedzení. Napríklad sa hovorí, že táto prax mení stav vedomia človeka, ale existuje obmedzený výskumný dôkaz, ktorý ukazuje, že je to pravda.

• Holotropné dych môže byť pre niektorých ľudí užitočný. Napriek tomu tvrdenie, že umožňuje ľuďom vstúpiť do novej oblasti vedomia, môže byť prehnané alebo aby táto forma terapie vyzerala ako všeliek.

Jedna štúdia zistila, že ľudia hlásili, že po zapojení do dýchacej liečby zažili zmenené stavy povedomia. Stále je potrebný viac výskumu, pretože jedna štúdia nenaznačuje, že dychové práce budú pre každého prospešné.

• Ďalším potenciálnym obmedzením je, že samotná liečba nemusí stačiť na liečbu psychologických stavov.

Niektorý výskum zistil, že dýchacia terapia je prospešná pre liečenie traumy, ale uvádza sa, že je to doplnkový prístup používaný pri psychoterapii. To znamená, že ľudia, ktorí používajú dychové práce.

• Medzi obmedzeniami liečby dychom patrí aj to, že táto liečba nemusí byť bezpečná u ľudí s nasledujúcimi stavmi:
• tehotná žena
• záchvaty
• vysoký krvný tlak
• glaukóm
• ochorenie srdca
• história mŕtvice,
• Závažné psychiatrické problémy, ako sú panické alebo psychotické poruchy

Nakoniec môže byť ťažké nájsť terapeuta, ktorý je špeciálne vyškolený v holotropnom dýchaní. Ak žijete v malom meste alebo v oblasti s niekoľkými službami duševného zdravia, nemusí byť certifikovaný praktizujúci vo vašom okolí.

Ako sa pripraviť na holotropné dych

Na prípravu na holotropné dych. Podľa vývojárov tejto formy liečby musí byť osoba certifikovaná na precvičenie dýchacej terapie.

Výber certifikovaného lekára zaisťuje, že pracujete s niekým, kto je kompetentný na praktizovaní liečby dychom. Certifikovaných odborníkov na celom svete môžete nájsť prostredníctvom transpersonálneho výcviku GROF.

Môžete tiež vyhľadať online „holotropické dýchacie workshopy vo svojom okolí“, aby ste našli niečo v okolí. Ďalej musíte zabezpečiť, aby ste sa fyzicky a mentálne zapojili do dýchacej terapie.

Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne podmienky, ktoré by pre vás mohli nebezpečiť.

Čo očakávať od holotropického dýchania

Môžete očakávať, že holotropné dýchanie sa bude líšiť od tradičnej psychoterapie. Ako vedci vysvetlili, relácia dychovej terapie zvyčajne nezahŕňa žiadne rozprávanie. Môžete tiež očakávať, že vaša relácia bude relatívne zdĺhavá.

Relácie majú tendenciu trvať jednu až tri hodiny a klienti určujú, kedy je relácia dokončená. Vaša relácia sa pravdepodobne vyskytne v skupinovom formáte s ostatnými zúčastnenými.

Ak máte záujem o jednoduché zlepšenie sebaúcty alebo sebavedomia, môžete mať úžitok z relácie dychovej terapie. Ak máte komplexnejšie stavy duševného zdravia, ako je posttraumatická stresová porucha alebo významná úzkosť, táto liečba môže byť užitočným doplnkom vášho obvyklého poradenského režimu.

Ak si nie ste istí dychovou terapiou, vyskúšanie iba jednej relácie vám môže poskytnúť nové poznatky. Možno zistíte, že ste schopní vyriešiť akékoľvek problémy s jednou reláciou, alebo možno zistíte, že táto prax je dostatočne užitočná, že by ste chceli pokračovať v ňom.