Tu je návod, ako chrápanie neovplyvní vaše manželstvo

Keď váš životný partner formoval v bruchu svojej mamy ... Nerobili sa úmyselne, aby boli hlučný chráp s cieľom, aby vás mohli šialene udržať po celú noc. Jednoducho to neurobili. V skutočnosti nemali moc nad týmto špecifickým znakom.

V tomto článku

• Zákroky
• Špeciálne vankúše
• Uistite sa, že spíte na vysokokvalitnom matraci
• Udržujte určitú vzdialenosť od alkoholu
• Fajčenie zhoršuje stav
• Motivujte svojho partnera k cvičeniu
• Zostať dobre hydratovaný
• Stručne

Keď nesúhlasíte so svojím manželom, keď si myslíte, že „môj manžel svrčuje a s tým nič neurobí“, nezabudnite, že chrápanie je niečo, čo majú ... nie niečo, čo sú.

Takže, keď v noci ležíte hore, rozvíjate všetky tvrdšie pocity pre vášho životného partnera, ktorý hlboko spí, a vy nie ste, pamätajte, že vás zbožňujú a čoraz dôležitejšie, že by ste si ich mali vážiť.

Chrápanie poškodzuje vaše manželstvo?

Tu je niekoľko magických krokov, ktoré môžete podniknúť na prekonanie a zvládnutie chrápavého partnera:

1. Zákroky

Ak váš partner chrápa, unie môžu vylepšiť SIAUTION. Takže nakupujte okenné nákupy, aby ste našli pár, ktorý sa vám skvele zmestí do uší. Áno, zátky na uši nie sú najpríjemnejšími vecami, ktoré by ste mali veci v ušiach, keď sa snažíte spať, ale podstatne znižujú účinky chrápania na rušenie spánku na manžela. Keď ich začnete využívať, môžete cítiť nejaké ťažkosti. Tento gadget vám pomôže s blokovaním chrápania hluku, takže si môžete vyťažiť maximum zo spánku po práci s únavou.

2. Špeciálne vankúše

Keď chrápanie ubližuje vášmu manželstvu, musíte disciplinovať svojho partnera o ich spánkových návykoch.

Jednotlivci intenzívne chrápajú, keď spia na chrbte. Hlavnou odpoveďou na boj proti chrápaniu vášho partnera je zabrániť im v zadok na chrbte. Ak spia na svojich stranách, pravdepodobne sa nebudú chrápať alebo ak nič iné, nebudú chrápať tak hlučné, ako zvyčajne to robia. Na zabránenie spánku na chrbte je možné využiť špeciálny vankúš.

Sú pohodlné, veľmi efektívne a presvedčivé. Vankúš na krk môže byť tiež životaschopný pre chronických chrápov. Nastavuje hlavu tak, aby prietok prúdu vzduchu zostal široko otvorený, keď jednotlivec spí.

3. Uistite sa, že spíte na vysokokvalitnom matraci

Ako chrápanie môže spôsobiť zmätok v manželstve, je niečo, čo pravdepodobne viete, či čítate tento článok. Ale to, čo možno neviete, je, aké jednoduché môže byť riešenie problému.

Možno budete ohromení vedieť, že spanie na matraci s nízkou kvalitou môže byť skutočne dôvodom chrápania vášho partnera!

Ak je váš spiaci matrac starý a prepadne v strede, ovplyvní to polohu krku vášho partnera, keď spia, bránia ich dýchacích ciest v krku.

Akonáhle budete mať slušný, špičkový spiaci matrac, nezabudnite zdvihnúť posteľ asi o štyri palce. Ak to urobíte, pomôže zabrániť krku a jazyku zastaviť dýchacie cesty vášho partnera; mimoriadne znižovanie šancí, že chrápajú celú noc. Toto je jeden z prístupov k prispôsobeniu sa chrápajúcemu partnerovi.

4. Udržujte určitú vzdialenosť od alkoholu

Pitie alkoholu a užívanie rôznych drog relaxujúco ovplyvňuje svaly tela. Svaly hrdla sa tiež vo všeobecnosti uvoľnia a nezostanú tak pevné, ako zvyčajne robia. To do istej miery udusí nosný priechod a následne spanie po konzumácii týchto vecí často prináša chrápanie.

5. Fajčenie zhoršuje stav

Ak chcete vedieť, ako prestať chrápať, prestaňte fajčiť.

Fajčenie môže spôsobiť alebo zhoršiť hrozný prípad chrápania. Cigaretový dym môže napučať sliznice hrdla. Tiež obmedzuje príjem kyslíka na pľúca. Ak to nie je dostatočne hrozné, fajčenie môže tiež urobiť blokovanie v nose a krku.

Toto sú faktory, ktoré môžu priamo viesť k chrápaniu. Ak je váš partner fajčiar, vyzývajte ich, aby opustili zvyk alebo ich kúpil nikotínové záplaty ako možnosť na rozdiel od fajčenia cigariet.

6. Motivujte svojho partnera k cvičeniu

Keď priberáte na váhe okolo krku, môže to urobiť vaše hrdlo, keď spíte, čo tak robí jedno intenzívnejšie chrápanie. V každom prípade môže prepustenie libier zlepšiť okolnosti. Ak má váš životný partner nadváhu, vyzývajte ich, aby sa zhoršili.

Urobte im to jednoduché, aby si želali začať cvičenie tým, že ponúkajú aktivity spolu s nimi. Pomôže vám to zabíjať dva vtáky jedným kameňom, pretože sa môžete lepšie spojiť ako pár, zatiaľ čo pomôžete svojmu spoločníkovi stratiť nejaký tuk. Niekoľko aktivít, ktoré môžete pomôcť svojmu kamarátovi, aby ste sa stali riedidlom: je:

Svižná chôdza- aby bola ešte viac energizovaná, vyberte vzdialenosť vo svojom okolí, že každé ráno budete svižne chodiť. Vyzývajte navzájom, aby svižná výzva na chôdzi. Napríklad, ak sa váš partner rozhodne prejsť 100 metrov, odhalte mu, prejdete 150 metrov a čo najlepšie využijete svoje úsilie, aby ste to urobili. Urobte z neho druh hry s cieľom, aby sa časy cvičenia stávali zábavou.

Niektoré ďalšie rôzne aktivity, ktoré môžete urobiť, aby ste vyhodili libry.

7. Zostať dobre hydratovaný

Mnoho jednotlivcov je v bezvedomí spôsobu, akým ich vyschnutie môže skutočne urobiť v noci jeden chrápanie.

Sekrécie vo vašom nose a mäkké podnebie sa stávajú lepšími, keď ste vyschnutí, čo môže legitímne urobiť jednotlivca viac chrápať.

Zdravé dámy by mali piť asi 2.5 litrov vody za deň; zatiaľ čo muži požadujú okolo 4 litrov vody za deň.

Stručne

Tolerancia je schopnosť znášať niečo, čo priťahuje bez straty chladu. Je zabezpečenie kontroly vášho hnevu, keď ste vyprovokovaní. Mali by ste byť porozumením, ak potrebujete spravovať chrápanie partnera. Rozhodnite sa, že budete vydržať v okolnostiach, bez ohľadu na to, či vás to bolí. Keď počujete tie obťažujúce zvuky, povedzte si: „Budem tolerantný. Mal by som porozumieť, pretože robím aj veci, ktoré dráždia môjho životného partnera."