Telocvičňa Etiketa veľké pravidlá, váš prvý deň a druhy ľudí, do ktorých narazíte

Nakoniec ste sa rozhodli preliať pneumatiku Michelin a tešiť sa na svoj prvý deň v telocvični? Ak idete prvýkrát do telocvične, musíte poznať pár vecí a pár ľudí v telocvični. Ale nie, máme všetky tipy na telocvičňu pre váš prvý deň v telocvični.

Ak idete prvýkrát do telocvične, mali by ste vedieť veľa vecí. Váš prvý deň vo fitness zariadení môže byť zložitý, mätúci a hlučný!

Ak si nechcete, aby ste si zo seba urobili blázon, tu je niekoľko pravidiel, ktoré by ste mohli dodržiavať, keď idete do posilňovne prvýkrát.

Tipy na telocvičňu - ísť prvýkrát do telocvične

Keď vchádzate do telocvične s týmito škrabnymi svalmi alebo tými hrudkovými stehnami prvýkrát, musíte byť prekvapení a v úcte.

Každý nástroj by vyzeral tak mätúce a komplikované. Nerobte si starosti s ničím z toho a len si oddýchnite.

Väčšina ľudí začne panikáriť hneď, ako vstúpia do posilňovne, a je to prvý deň v telocvični. Ale vedzte to, najväčším zmätkom nie je vybavenie, sú to ľudia!

Všetky fitness zariadenia majú inštruktorov, ktorí vám môžu pomôcť s zariadeniami a pomôcť vám naučiť sa ich efektívne používať, a je to práca fitness tréner.

Takže by ste ich mohli požiadať, aby vám pomohli. Každopádne, prvých pár dní alebo týždňov, by ste sa nezapojili do žiadnych namáhavých cvičení.

Váš inštruktor vám môže len povedať, aby ste urobili nejaké ťažobné cvičenia alebo dokonca prinútili vás zdvihnúť pár kíl. Žiadny veľký problém.

V záujme vašich svalov a väzov sa vyhnite akýmkoľvek namáhavým tréningom počas prvých pár týždňov. Stačí bežať na bežiacom páse alebo trochu cyklovať, aby ste uvoľnili svoje tuhé svaly. A mohli by ste tiež urobiť jednoduché cvičenia na nízkych závažiach pomocou vášho fyzického inštruktora, len aby ste sa ubezpečili, že to robíte dokonale.

Takže to je jedna časť o vašom prvom dni v telocvični, o ktorú sa naozaj nemusíte báť. Ale to, čoho sa naozaj musíte báť, keď idete prvýkrát do telocvične.

Nové tváre, keď ste v telocvični

Vstup do fitness zariadenia je ako chôdza do Funfair. Ste povinní vidieť veľa nových tvárí a sortiment fyzického vzhľadu. Je to ako vstúpiť do malého mesta. A všetci tam vonku nevyhnutne zapojia do jednej alebo druhej skupiny.

Vaši priatelia v prvý deň v telocvični

Ak naozaj chcete cvičiť a mať skvelý čas vo fitness zariadení, do ktorého idete, musíte porozumieť ľuďom tam a splniť tých správnych priateľov. Takmer všetci muži a ženy v telocvični môžu byť rozdelené do nasledujúcich skupín a môžete si vybrať a vybrať si!

Svalová skupina

Títo sú tí, ktorí si myslia, že svaly sú všetko. Zdá sa, že aj ich hlava sa nafúkla, aby vytvorila priestor pre ďalšie svaly, ktoré môžu byť na ceste. Zdvíhajú ťažké závažia a sú takmer vždy muži. Tí v tejto skupine milujú ohýbanie svojich svalov pred zrkadlom a milujú poukazujúce na špičky na spodných smrteľníkov v telocvični. Ich cieľom v živote môže byť vyzerať ako Hulk Jr., a robia všetko, čo je v ich silách, aby vyzerali ako jeden.

Dwindlers a Dawdlers

Táto partia nechce byť v prvom rade v telocvični. Ich oči sú ráno groggy a už spia na bežiacom páse, ak cvičia vo večerných hodinách. Sú to tí, ktorí sú do posilňovne tlačení ich partnermi alebo blízkymi, pretože sa zdá, že sa už nezmestia do nohavíc. Nie sú ani v posteli.

Dwindleri a Dawdlers nie sú nevyhnutne tuční, jednoducho nie sú spokojní so svojím fyzickým vzhľadom. Zdvíhajú nízke závažia, pretože naozaj nemôžu zdvíhať ťažké. Alebo si sadnú a zohriali sedadlá lavičky a trieť si ruky a krk, akoby hladili niečo iné. A dobre, ako to všetci vieme, sú zadkom väčšiny vtipov svalovej skupiny.

Klebety a chatrná brigáda

Táto skupina pozostáva predovšetkým ženám, ale môže byť aj pár mužov. Predpokladajú, že telocvičňa je len ďalšia kaviareň a sadnú si v skupine, aby dobehli svoju dennú dávku klebiet. Je tu veľa chichotania a keď prídu okolo, určite existuje veľa hodnotiacich hier. Inštruktor ich môže byť schopný ich na chvíľu na chvíľu, predtým, ako sa znova zhlukajú späť k sebe. Nezdá sa, že by priberali svaly ani chudnuté, ale pri starostlivom vyšetrení si môžete všimnúť, že ich hlava v určitom rozsahu opuchla, čo závisí výlučne od množstva chatovania, ktoré si oddávajú.

Honosné módy

Teraz je táto partia zložená z horúcich žien, ktoré sú takmer fit, ale prichádzajú do telocvične, aby si vykonali svoje pravidelné cvičenie „údržba“. Existujú, aby ostatné ženy vyzerali zle v telocvični. Nosia oblečenie, ktoré by prinútilo muža chcieť chodiť s rukami pred nohavicami. Muži sa zvyčajne vyhýbajú plochým lavičkom, keď sú tieto ženy okolo. Všetci muži v telocvični ogle na tieto ženy, svalová skupina existuje, aby potešila túto skupinu.

Oblečenie, ktoré tieto ženy nosia, je tak dobre navrhnuté, že to takmer ukazuje všetko, a napriek tomu skryje holé minimum, ktoré je možné odhaliť niekedy neskôr. Táto partia miluje úsmev a chichotanie sa, keď sú dobre vyzerajúci chlapci. Možno veľa nestrávia, ale inštruktor ich miluje, pretože sa s nimi dostane von a zároveň sa zdá, že dav v telocvični zväčšuje viac ako jeden zakaždým, keď člen tejto skupiny vyjde na v blízkosti.

Grunters

Teraz je to posledný typ ľudí, ktorí sú telocviční. Sú to normálni ľudia, ktorí hovoria dobre, pracujú poslušne zakaždým, keď im inštruktor povie, aby urobili čokoľvek, a sú milí ľudia. Keď vstúpite do telocvične, možno nepoznáte túto partia a možno by ste sa pýtali, kam ich umiestniť. Ale akonáhle sa pripravia na zdvihnutie niektorých závaží, pravdepodobne by ste vedeli, že patria do tejto skupiny, aj keby ste boli mimo komplexu telocvične. Grunters, vážna skupina silových zdvihákov, sú hlavným dôvodom pre ľudí, ktorí vychádzajú z telocvične pred dokončením všetkých svojich cvičení.

Cvičenie, keď sú títo ľudia okolo, môže byť strašidelné a hlučné. Honosné módy zostanú ďalej, keď títo ľudia prídu do posilňovne a svalové tímy sú obávajú. Táto partia môže zdvihnúť skutočne ťažké závažia a sú v tom skutočne dobré. Ale jediný problém je, že idú primitívni, vydávajú veľa hluku a grunt ešte viac, keď sú telocvične. V úcte je vždy malý dav, ktorý sleduje týchto ťažkých zdvihákov, ale atmosféra v telocvični sa mení na ten, ktorý vám pripomína boxerský prsteň. Vzpievatelia súťažia a bavia. Je zábavné pripojiť sa, ale vo vašom tele nedôjde k zlepšeniu, ak sa budete len pozerať na svoje.

Desať zlatých pravidiel telocvične

Všetky miesta majú pravidlá. Niektoré sú napísané kameňom a iné sú nevyslovené. Telocvičňa je jedným z takých miest, kde pravidlá nie sú napísané, ale porušovanie pravidiel sa mračuje. Prečítajte si to, aby ste sa dozvedeli desať nevyslovených pravidiel telocvične.

Tieto pravidlá nie sú stanovené v kameni, ale je to niečo, čo urobí z vašich skúseností a zážitkov ľudí vo vašom okolí lepších.

Dajte si pozor na chattererov

V telocvični sú vždy tí, ktorí vám, ak dostanú príležitosť, povie každý problém a dráma, ktorá sa kedy vyskytla v ich živote. Vdajte sa tomu, že vám to nijakým spôsobom nepomôže.

Rešpektovať zámery

Rešpektovať túžbu iných ľudí pracovať bez prerušenia. Veľa z nich radi počúvajú hudbu alebo sledujú boobtube, keď cvičia. Takže ak chce, aby sa niekto porozprával, porozprávajte sa so svojím inštruktorom, aj keď len na minútu.

Zachytávať

Nerobte to je hlavný nie-nie. Ak používate dve 20 librové činky. Ak to vyzdvihnete. Držíš to späť.

Nie sladké

Ak sa na to potíte, utrite ho uterákom. Vždy noste jednu, keď ste v telocvični. Určite sa vám nepáči ľahnúť si na pot niekoho iného, ​​ani by nemali iní ležať na vás.

Smrdte vôňu

Nenoste nadmerný parfum. Nemieša sa dobre s potu, nehovoriac o tom, že predávkovanie je urážlivé pre ostatných.

Rešpektovať časové limity

Zaneprázdnená telocvičňa má zvyčajne časový limit na kardio stroje. Nesadajte len na stroj a chat, najmä keď niekto čaká. Myšlienka vypracovať je zvýšenie srdcovej frekvencie, nie cvičiť čeľusť.

Telocvičňa

Očakávajte, že s niekým bude pracovať. To znamená, že sa striedajú, aby ste robili sady. Nestrácajte čas behom, keď váš partner čaká, aby sa vrátil k čerpaniu závaží.

Načas

Príďte skoro do svojej triedy Aerobics, Pilates alebo Jóga a umiestnite uterák dole na svoje miesto. A rešpektovať aj miesta iných. Páči sa mi to alebo nie, väčšina cvičebných štúdií má politiku prvého prvého slúženia.

Hlboké štiepenie

Pamätajte, že telocvičňa nie je módna prehliadka. Ušetrite košele na displeji štiepenia, spandexy naplnené ponožkami alebo priehľadné oblečenie pre vhodnejšie miesto konania.

Urob nejaký zvuk

Vyvarujte sa chrochtania a používaniu faulového jazyka. Len ťa dostane špinavé pohľady.

13 pravidiel pre správnu etiketu telocvične

Existujú konkrétne pravidlá, ktoré treba dodržiavať, keď ste v telocvični, nielen pre svoje vlastné rozpaky, ale aj pre ľudí vo vašom okolí. Kľúčom je zamerať sa na vás a nebyť centrom pozornosti.

Ak sa chcete pripojiť k súťaži o kulturistiku, urobte tak. Ale nestáť pred zrkadlom blokovať všetkých, aby predviedli svoj tovar. To je len zlé správanie. Toto sú pravidlá etikety v telocvični a páči sa im alebo nie, ak ich nebudete nasledovať, nikto vás nebude mať rád!

#1 Nie zberať. Nie je nič horšie ako niekto, kto vás ogluje, keď sa potíte a snaží sa vypracovať pár pary. Nie ste stavebný robotník, a aj keď sú také horúce, pozerajúc sa hore a dole, nezíska vám rande.

Vložte jazyk späť do úst a uložte ho na tyče. Nie každý v tesných nohaviciach ich nosí, aby vystavil svoj tovar; Jednoduchšie sa pohybujú dovnútra.

#2 Don 'T sa príliš blízko. Ak sa pripojíte k triede, nesedajte nepohodlne blízko k niekomu inému. Trieda jogy alebo pilates je ako vstup do výťahu. Nenávajte si svoju podložku priamo vedľa niekoho, keď je priestor široko otvorený. Je to ako invázia do súkromia a môže nakoniec zničiť energiu Chi každého z nich. Vráťte sa, rozhliadnite sa a nájdite si svoj vlastný kútik Zeme.

#3 Použite uterák. Toto je obrovská časť etikety telocvične. Nikto nemá rád zasiahnutý potu niekoho iného. Hej, chápem to. Som od prírody dosť spotené stvorenie. A keď som narazil do posilňovne, môže to byť dosť hrubé. Preto som nikdy nezasiahla bežecký pás, ktorý je hneď vedľa niekoho iného bez toho, aby som priniesol uterák.

Telocvične by mali byť plné potu, ale to vám nedáva licenciu na to, aby ste ju nechali lietať všade bez toho, aby ste aspoň priniesli ochranu.

#4 utrite svoje vybavenie. Nie je nič horšie, ako sledovať, ako niekto vystúpi zo stroja naplneného potu a odíde bez toho, aby ste stroj utierali dole.

Vyplavujte sa, že niekto vychádza z kúpeľne bez toho, aby si umyl ruky, nielen to nie je pekné, je to úplne sebecké. Existuje dôvod, prečo vydali dezinfekčné utierky ... Použite ich, prosím.

#5 Noste minimum prosím. Možno to nebudete považovať za etiketu v telocvični, ale je to. Hovorím to naprieč palubou, aby som nikomu neurazil. Je mi jedno, či máte veľkosť 2 alebo veľkosť 42, noste niečo vhodné, prosím. Len preto, že telocvičňa môže byť trochu tesná, to neznamená, že chceme vidieť pokožku vystavenú všade a vaše väčšie miesta, ktoré trvajú von, kde by nemali byť.

Pre slušnosť nás všetkých vyberte niečo vhodné. Ak by ste nechceli, aby vás v ňom videla vaša mama alebo otec, nechajte ju na domáce použitie.

#6 Don 'Trvné stroje. Áno, toto je pre vás ms. Štvorhodinový schodový majster. Mysleli by ste si, že je to zrejmá etiketa telocvične, ale nie je to tak. Ak existuje iba jeden schodový majster, postupujte podľa pravidiel a ne monopolizujte ho viac ako pridelený čas.

Nie je nič horšie, ako sa objaviť v telocvični, iba hodinu, ktorú treba ušetriť a zistiť, že niekto iný sa chystá na prasa jediný stroj, ktorý ste prišli použiť. Ak je maximálny čas, neprejdite si to.

#7 Odložte svoje závažia. Všetci sme sa dozvedeli v predškolskom veku, že keď vyberieme hračky, mali by sme ich odložiť preč. No, hovorím to liberálne. Myslím, že nie všetci sme sa naučili pravidlo. Ak vyberiete cvičebnú skupinu, stabilitu alebo medicínsku loptu alebo bezplatnú váhu, potom ju vráťte tam, kam patrí.

Nielenže je nebezpečné nechať veci len ležať, ale je tiež hrubé. Ostatní členovia nedostávajú zaplatené za upratovanie po vás.

#8 Don 'Nebudem počuť vaše nezmysly. Ak pôjdete do posilňovne s niekým iným, nezabudnite, že nie každý sa zaujíma, že Susie bola v práci suka. Hovorte v telocvični je v poriadku, ale buďte ohľaduplní k ostatným. Nechcú sa zapojiť do vašej konverzácie, takže použite svoj vnútorný hlas, prosím.

#9 Noste uterák. Keď narazíte do šatne, vírivky alebo sauny, nie je to výstavná show. Viem, že niektoré ženy sú úplne v poriadku, keď to všetko nechajú visieť. Ale bohužiaľ, všetci nie sme.

Nikto vás naozaj nechce vidieť nahých, pokiaľ nie ste stredobodom hory, a dokonca aj potom, pokiaľ to neplatíme alebo o to nepožiadame. Ak sa chystáte zasiahnuť sprchy, urobte to s niečím iným ako nahou pokožkou.

#10 Grunting by sa mal udržiavať na minime. Dobre, všetci to dostávame, zdvíhanie rovnako ako vaša telesná hmotnosť nie je taká ľahká, ako to nevyzerá *, že to vyzerá ľahko *, ale nepotrebujeme zvukové efekty.

Keď vydáte najrôznejšie zvuky a smiešne pohyby alebo tempo v celom klube, ako by ste mali niečo vidieť, my ostatní si želali, aby ste si len sadli a boli ticho. Dostaneme to; Ste čerpaní, ale vaše naliehanie na to, aby nás všetci počúvali.

#11 Don 'Pokúste sa porozprávať s niekým, kto nie jet zainteresovaný. Nie je to tak, že by niektorí ľudia nie sú v telocvični, aby si spoznali nových priateľov, ale sú tu niektorí z nás, ktorí sú tu pre nič viac ako v telocvični. Rovnako ako v lietadle, ak sedíte vedľa niekoho, kto vyzerá, že by radšej len sedel a pozeral film, potom ich nechajte na pokoji.

Telocvičňa je miestom, kde niektorí ľudia idú nájsť útechu a introverted. Len preto, že chcete byť chatím Cathy, neznamená, že všetci ostatní sú na palube.

#12 Počkajte, aby ste na rade. Ak existuje nejaký druh okruhu, potom ho držte. Je to etiketa telocvične 101. Nikto nemá rád niekoho, kto sa strihá v rade. Ak všetko, čo chcete urobiť, je pracovať na svojich pasci, chápem to, ale to neznamená, že sa dostanete k obídení všetkých a vložiť sa.

Obvod je obvod z nejakého dôvodu. Ak sa nechcete pripojiť k cirkusu, nájdite ďalšiu telocvičňu, ktorá je viac rýchlosťou. Circuit Training Gyms sú ako golf. Musíte trpezlivo čakať na vozík golfového klubu pred vami, aj keď má 80 rokov.

#13 Žiadne mobilné telefóny v šatni. Keď ste v telocvični, môžete používať svoj mobilný telefón v šatni, stačí to s opatrnosťou. V minulosti došlo k toľko incidentov, že ľudia sú opatrní, keď vytiahnete svoj mobilný telefón, keď môžu byť komplexované oblečenie.

Tiež prestaňte posielať textové správy a držať všetkých pri čakaní na stroj, a na dobro, ak sa chystáte rozprávať na svojom mobilnom telefóne, rovnako ako tam mať priateľa, nepredpokladajte, že chceme počuť vašu konverzáciu.

Nie je nič viac znepokojujúce ako niekto, kto hovorí na svojom mobilnom telefóne vedľa vás, keď si myslíte, že s vami hovoria alebo sa im pýtajú otázku. Celá vec je veľmi rušivá. Uložte mobil na jazdu autom ... počkajte, nepíšte ani písať a jazdiť.

Každý sa pripojí k telocvični z rôznych dôvodov, ale ak predpokladáte, že dôvod, prečo ste urobili, je rovnaký ako osoba vedľa vás, pravdepodobne urobíte veľkú chybu.

S týmito tipmi a etiketami v telocvični by ste mali byť na dobrej ceste k dokonalému tréningu vo fitnescentre. Nielenže vám to pomôže získať lepšie telo, ale urobí z posilňovne lepšie miesto!