Od pasívnej agresívnej po čestnou expresívnou 5 tipmi na transformáciu vášho komunikačného štýlu v manželstve

Je pre vás náročné vyjadriť vaše potreby, túžby, očakávania, sklamania atď., priamo k svojmu kamarátovi?

Niekedy popierate svoje skutočné pocity o niečom nepríjemnom že váš manžel robí alebo nerobí, predstiera, že je „v poriadku“, pretože očakávate, že dostanete obrannú reakciu?

Zaujímalo by vás, ako efektívne komunikovať so svojím manželom?, alebo ak nepoužívate správny komunikačný štýl?

Ak sa zapadne na ktorýkoľvek scenár-Nebojujte sa, aby ste verili, že nekomunikujete, alebo váš štýl komunikácie je nesprávny. V skutočnosti ste vysoko výrazní, ale skôr než priamym spôsobom, Pravdepodobne ste pasívne agresívne.

Preto sa nikdy nebudete skutočne tešiť z výhod čestného dialógu.

Nerobte sa však, nie ste sami!

Vezmite napríklad Sally, učiteľa štvrtého stupňa, a napríklad vývojár softvéru, obaja na začiatku 30. rokov, ktorí chceli založiť rodinu. Na konci dňa však boli obaja dosť vyčerpaní a zanechali málo energie na sexuálnu intimitu.

Únava a časové obmedzenia sa však ukázali ako ich najväčší problém. Skôr obaja skrývajú nevyslovené rozhorčenie.

Bohužiaľ, ani Sally, ani Pete neverili, že by bolo bezpečné hovoriť o tom, čo obťažuje každého z nich, a spadli do pasce, že nechceli „z ničoho urobiť veľa."

Pod povrchom bola Sally naštvaná, pretože Pete nedokázala splniť svoje dohodnuté povinnosti v okolí domu, ako napríklad vytiahnutie odpadu a robiť jedlá, čo spôsobilo, že sa obáva, či sa na neho bude môcť spoliehať, keď bude dieťa.

Na druhej strane Pete zistil, že Sally je chybový a často sa cítil kritizovaný za drobné veci.

Avšak namiesto toho, aby poukázal na svoje zranené pocity, prevrátil očami a ignoroval ju. Neskôr by sa k nej vrátil tým, že pohodlne „zabudol“ robiť svoje práce.

Neznámy pre Sally aj Pete, vytvorili negatívnu slučku spätnej väzby alebo negatívny štýl komunikácie pomocou pasívnych agresívnych výrazov prejavu.

Pre Sally, namiesto toho, aby sa podelila o svoj strach z toho, že má dieťa s Petrom, by zarábala skrinky a urobila sarkastické komentáre, keď bol Pete na starosti, dúfajúc, že ​​upozorní na preplnenú koši.

Pre Peťa, namiesto toho, aby Sally povedal, že jej komunikačný štýl alebo bojové kritiky ho nechali zranené a nahnevané, ignoroval ju a dúfal, že sa prestane sťažovať. (Mimochodom, Sally verila, že ponúka konštruktívnu spätnú väzbu, ale to nie je to, ako ju Pete interpretoval.)

Zatiaľ čo sa milovali druhého, tieto Nepriame prejavy ich frustrácií poskytli vysoko horľavé palivo pre potenciálny výbuch v manželskom plyne a ich intimita pokračovala.

Našťastie, Sally a Pete hľadali pomoc a nakoniec si uvedomili, že musia mať na pamäti svoje skutočné pocity a vyjadrujú konštruktívne, čo im umožnilo prelomiť ich negatívny cyklus a prestavať ich intímne puto.

Mnohí z nás sa uchýlia k pasívne-agresívnemu správaniu, keď sa necítime bezpečne otvorene sa podeliť o naše myšlienky a emócie.

Ale keď sa používajú v našich intímnych vzťahoch, tieto Rôzne nepriame výrazy môžu byť rovnako deštruktívne ako agresívne správanie, ak nie ešte horšie.

Ale ty možeš oslobodiť sa od pasívneho agresívneho správania a staňte sa čestným a jasným komunikátorom namiesto toho!

Nižšie je uvedených päť tipov na zlepšenie kvality komunikácie vo vašom vzťahu:

1. Vytvorte si zoznam svojich zášťov a sťažností. Toto je jeden z najdôležitejších kľúčov k efektívnej komunikácii v manželstve
2. Uprednostniť položky Od „tých, ktorí sa pravdepodobne stanú obchodníkmi, ak sa nezmenia“, na „tých, na ktorých na dlhodobom horizonte nezáleží."
3. Vezmite si ten s najvyššou prioritou a precvičte si nasledujúci štýl komunikácie (Samozrejme vo svojom vlastnom hlase).

„Miláčik, keď pozorujem (vyplňte popis správania), interpretujem to tak, že to znamená (napríklad, že sa nestaráš o moje potreby, alebo si zaujatý atď.) a potom sa cítim (udržujte to jednoduché so smutnými, šialenými, rád alebo strach).

Milujem ťa a veľmi by som rád, keby sme našli spôsob, ako to vyčistiť alebo uzavrieť novú dohodu. Som tiež veľmi zvedavý, čo môžem urobiť, aby som vytvoril bezpečný priestor pre vás, aby ste sa so mnou podelili o svoje sťažnosti."

Uistite sa, že ste pochádzali z miesta pozitívneho zámeru. Pamätajte, že vaším cieľom je, aby váš partner dostal vašu správu priamo aj láskyplne, aby ste inšpirovali defenzívnosť.

Vedieť, ako komunikovať so svojím manželom.

4. Nastavte si čas so svojou zlatíčkou Ak chcete viesť rozhovor, kde sa pýtate, či by bol ochotný byť „poslucháčom“ niekoľko minút, aby ste mohli vyjadriť, čo musíte povedať Máte pocit, že ste boli počutí. Potom vyjadrte niečo, čo ste praktizovali v #3.
5. Pozvite svojho partnera, aby si vytvoril aj zoznam a vytvoril si čas na zdieľanie svojich obáv s vami. To ukazuje, že chápete, že dobrí partneri sa striedajú ako reproduktor a poslucháč.

Potom zopakujte #3-5 pohybujte sa cez svoje zoznamy. Môžete dokonca zistiť, že tým, že prekonaním prvých niekoľkých položiek bude správanie, sa bude operiť bez toho, aby museli prejsť každou položkou v zozname.

Uvedením týchto položiek do akcie, dúfajme, že začnete ťažiť z výhod zanechania pasívneho agresívneho výrazu za vami a vstup do malebnej jazdy po čestnom pruhu!

Vykonajte tieto tipy na komunikáciu pre páry vo vašom manželstve, aby ste zlepšili štýl komunikácie a vybudovali silnejšie puto.

A žiadne starosti, ak občas urobíte nesprávne otočenie, len sa pozastaví a odrážajte a potom sa presmerujte späť na pozitívnu diaľnicu!

(Poznámka: Ak ste v urážlivom vzťahu, vyhľadajte odbornú pomoc, pretože tieto tipy môžu byť kontraproduktívne. Pretože každý vzťah je jedinečný, neexistuje žiadna záruka, že to, čo funguje pre jednu osobu/pár, bude fungovať pre druhú.)