Predohra viac ako len rozcvička

Pokiaľ ide o sex, je ľahké sa zamerať na hlavnú udalosť. Ale už ste niekedy prestali premýšľať o dôležitosti predohry? Podľa mojej skúsenosti ako tréner vzťahu a intimity som videl toľko párov zažívať nešťastné sexuálne životy a milostné životy, pretože predohra nesplnila. Často prichádzajú ku mne cítiť sa frustrovaní a odpojení od seba navzájom. Bez toho, aby ste uspokojili predohru, sa sexuálny zážitok stáva mechanickým a nenaplneným. Je dôležité, aby páry robili čas a úsilie pre predohry, pretože je to kľúč k sexuovi ohromujúcemu mysle.

Dobrou správou je, že so správnym prístupom a vedením je možné priniesť iskru späť a posunúť svoje sexuálne zážitky na úplne novú úroveň. Nedovoľte, aby váš vzťah zničil nedostatok uspokojivého predohry! Čo je teda predohra? Ako Dr. Laura Berman, známa sexuálna terapeutka a odborníčka na vzťahy, to tvrdí: „Predoha je tajnou zložkou skutočne uspokojujúcej sexuálnej skúsenosti.„A nie je cesta uspokojujúca ako cieľ? Frontplay je cesta a je to cesta, ktorú stojí za to vydať sa.

Fyzické a emocionálne výhody predohry

Obsah

• Fyzické a emocionálne výhody predohry
• Ako začleniť predohru do vášho vzťahu
  • 1. Urobte si na to čas
  • 2. Stanovenie pódia
  • 3. Komunikujte svoje potreby a túžby počas predohry
  • 4. Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť v predohra
    • Ponáhľa sa cez to
    • Nerobte pozornosť potešeniu vášho partnera
    • Čo potrebujú muži vedieť
    • Čo ženy potrebujú vedieť
  • 5. ROZMÁLY A FANTASSIE V SEXUÁLNEJ FOREPLAY
  • 6. Prineste prvok „prekvapenia“
  • Trvá to dve (vopred) hrať
  • Kľúčové ukazovatele

Sexuálna predohra nie je len o budovaní očakávania a vzrušenia, má tiež vážne výhody pre vaše telo a myseľ:

• Môže zvýšiť prietok krvi do genitálií, čo uľahčuje mazaním žien a mužom dosiahnuť erekciu
• Môže uvoľňovať endorfíny s dobrými pocitmi, ktoré zlepšujú celkovú náladu. Znižuje tiež hladinu kortizolu stresového hormónu v tele
• Predohra pomáha uvoľňovať oxytocín, ktorý je známy ako Love Hormón. To posilňuje zväzok dôvery vo vzťahy a intimitu medzi partnermi

Ako začleniť predohru do vášho vzťahu

Aj keď možno budete chcieť, aby predohra korenia a vzrušenia priniesli do vášho sexuálneho života, niekedy môže byť ťažké vedieť, ako ho začleniť do vašej každodennej rutiny. Tu je niekoľko tipov na predohry, ktoré vám pomôžu začať:

1. Urobte si na to čas

Nájdenie času na predohru môže byť náročné, najmä s rušnou prácou a osobnými plánmi. Existujú však spôsoby, ako si urobiť čas na zmyselné predohry, a to aj s rušným harmonogramom:

• Naplánovať to: Rovnako ako by ste naplánovali stretnutie alebo cvičenie, naplánujte si sex a urobte si čas na predohru. Urobte z neho pravidelnú časť svojej rutiny a považujte ju za dôležitý záväzok. Toto je najjednoduchšie nápady na predohry, ktoré vám pomôžu začať
• Buď kreatívny: Namiesto toho, aby ste boli intímni v noci, skúste byť intímny ráno alebo počas obedových prestávok. To môže pridať pocit spontánnosti a vzrušenia vašich sexuálnych stretnutí
• Budovať sexuálne napätie: Buďte sexuálni so svojím partnerom po celý deň flirtovaním, škádlení a romancing. Tým sa vybuduje sexuálne napätie skôr, ako sa veci dostanú do spálne
• Nerobte si to ako futu: Pamätajte, že vytváranie času na predohru nemusí byť fuškou, môže to byť zábavný a vzrušujúci spôsob, ako pridať do vášho vzťahu určitú rozmanitosť. A stojí za to vyvinúť úsilie!

Kliknutím si kúpite teraz

Súvisiace čítanie: Dynamika a dôležitosť sexu vo vzťahu

2. Stanovenie pódia

Predohra nie je len o fyzickom dotyku, ale aj o vytvorení zmyslového zážitku. Predohra sa najlepšie teší zapojením všetkých päť zmyslov. Hudba, sviečky, aróma, tanec a masáž tela môžu byť úžasnými spôsobmi, ako zažiť zmyselné predohry, ktoré vám skutočne pomôže spojiť sa s vaším partnerom. Tu je niekoľko nápadov na predohry, ktoré môžete preskúmať:

Kliknutím si kúpite teraz

• Vizuálne: Veci, ako je osvetlenie sviečok alebo nastavenie nálady s mäkkým osvetlením
• Zvuk: Na vylepšenie nálady použite hudbu alebo prírodné zvuky
  -Hudba: Hudba môže nastaviť náladu a vytvoriť atmosféru, ktorá môže pomôcť párom relaxovať a dostať sa do okamihu. Pomalá zmyselná hudba môže byť skvelým spôsobom, ako pripraviť pôdu pre romantický a intímny zážitok
  -Povaha: Zvuky prírody - zrážky na okennom skle, vlny na pláži alebo hudba lesa - môžu byť tiež veľmi príjemné a relaxačné. Len sa uistite, že nájdete miesto, ktoré je súkromné ​​a bezpečné
• Vôňa: Sviečky môžu pridať do atmosféry a vytvárať teplú a útulnú atmosféru. Aromaterapia sa dá použiť aj na zvýšenie nálady. Môžete pracovať s éterickými olejmi, ako je levanduľa, vanilka a jazmín, ktoré sú obzvlášť efektívne pri vytváraní zmyselnej a relaxačnej atmosféry
• Dotyk: Fyzický dotyk hrá rozhodujúcu úlohu pri zlepšovaní intimity vo vzťahu. Si môžete vyskúšať: Tanec: Tanec privádza vaše telá a vy sa navzájom dotýkate nesexuálnym spôsobom, čo môže byť neuveriteľne intímne. Nízky, zmyselný tanec je skvelý spôsob, ako sa pár pripojiť mimo spálne; Masáž: Masážovanie seba navzájom môže byť neuveriteľne zmyselné a je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť
• Chuť: Chuť môže byť začlenená zmyselným bozkávaním alebo použitím ochutených maziva

To vytvára atmosféru, ktorá môže pomôcť obom partnerom relaxovať a dostať sa do nálady na intimitu, ako aj buduje očakávanie a vzrušenie. Zapojenie všetkých päť zmyslov vrátane zraku, dotyku, vône, vkusu a zvuku môže byť sexuálny zážitok uspokojivý pre oboch partnerov.

Naše emocionálne bloky a minulé traumy nám však môžu brániť pred úplným otváraním sa radosti zmyselnosti. Raz som mal klientku, ktorá kvôli problémom s obrazom tela nedovolila jej partnerovi preskúmať jej telo počas intimity. Bola si vedomá svojho vzhľadu a mala pocit, že jej partner ju nepovažuje za atraktívnu. Prostredníctvom našej spolupráce sa naučila milovať a prijímať svoje telo, a preto si dokázala plne užiť intímny čin so svojím partnerom.

Ďalší klient, pár, by sa zapojil iba do intimity v úplnej tme. Počas konania sa nikdy nevideli. Bolo to kvôli minulej traume, ktorá ich priviedla k svojim telom. Pracovali sme na budovaní dôvery a seba-lásky a nakoniec sa dokázali pustiť z neistoty a zapojiť sa do intimity vo svetle. Bola to krásna transformácia na svedectvo a svedectvo o tom, že koučovanie intimity a seba-láska môžu tieto problémy prekonať.

Súvisiace čítanie: 11 Známky správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu

3. Komunikujte svoje potreby a túžby počas predohry

Sexuálne predohra je o sebe o sebe, v tejto chvíli a užívaní si ho. Jediným spôsobom, ako to môžete urobiť, je komunikácia s partnerom a dajte im vedieť, čo vás poteší a potešilo. Nečakajte, že váš partner si prečíta vašu myseľ!

Avšak hovoriť o vašich túžbách, hraniciach, sexuálnych fantáziách a tom, čo vás otočí, môže byť zastrašovanie. Preto odborníci ako DR. Emily Morse zdôrazňuje dôležitosť otvorenej a čestnej komunikácie nielen počas predohry, ale aj počas celého vášho vzťahu.

Kliknutím si kúpite teraz

A pamätajte, komunikácia je obojsmerná ulica. Nezabudnite tiež počúvať potreby a túžby svojho partnera. A nebojte sa prehodnotiť konverzáciu, keď rastiete a vyvíjate sa!

4. Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť v predohra

Predohra by mala byť výbuchom pre oboch partnerov, ale niekedy robíme chyby, ktoré môžu odobrať zábavu. Preto jedným z najdôležitejších tipov predohry, ktoré pre vás dnes mám, je vyhnúť sa nasledujúcim chybám:

Ponáhľa sa cez to

Ako tréner vzťahu a intimity som videl z prvej ruky dôležitosť neponáhľať sa cez predohru a venovať si čas na vybudovanie očakávania a vzrušenia. DR. Ian Kerner, sexuálny terapeut a autor, tiež naznačuje to isté. Bohužiaľ som zistil, že mnoho párov nie je spokojných s ich sexuálnym životom, pretože predohra je buď ponáhľaná alebo preskočená. Ľudia sa viac zameriavajú na orgazmus alebo sa zaoberajú výkonnostným tlak. Vždy hovorím svojim klientom namiesto toho, aby som sa sústredil na konečný cieľ, vychutnajte si cestu

Kliknutím si kúpite teraz

Nerobte pozornosť potešeniu vášho partnera

Ďalšou chybou, ktorú často vidím, že páry robia, je zanedbanie potešenia ich partnera počas predohry. DR. Kerner zdôrazňuje dôležitosť zabezpečenia toho, aby boli spokojní obaja partneri, nielen jeden. Nakoniec som nemohol súhlasiť, koniec koncov, čo je vopred, ak nie spôsob, ako vytvárať intimitu a spojenie? Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že obaja partneri sú na tej istej stránke pre uspokojivú sexuálnu skúsenosť.

Preto vždy povzbudzujem svojich klientov, aby lepšie komunikovali so svojimi partnermi, vyjadrovali svoje potreby a túžby a uistite sa, že počas predohry dávajú a dostávam potešenie.

Čo potrebujú muži vedieť

Pokiaľ ide o predohru, muži aj ženy musia pochopiť, že ich telá reagujú inak na sexuálnu stimuláciu. Muži zvyčajne zistia, že ich genitálie sú najcitlivejšie a najvýhodnejšie na dotyk, zatiaľ čo celé telá žien môžu byť zdrojom potešenia. To znamená, že ženy môžu vyžadovať viac ako len vaginálnu alebo klitorisovú stimuláciu, aby si úplne užívali a dostali sa do nálady na intimitu. Je nevyhnutné pochopiť, čo sa týka žien.

Raz som mal klienta, muža, ktorý nevedel, ako potešiť svoju manželku. Len by ju chytil zozadu bez zamerania alebo času na predohru. Naučil som ho spomaliť, vytvárať atmosféru prostredníctvom hudby a porozumieť dôležitosti skúmania celého tela ženy počas predohry. Teraz sa tešia spoločne napĺňajúcim sexuálnym zážitkom.

Muži môžu nadšene prijať vedúceho pri skúmaní ženského tela pomocou techník, ako sú uhryznutia, lízanie, bozky a používanie prstov a jazyka. To môže zahŕňať oblasti, ako sú krk, uši a vnútorné stehná, ktoré sa často prehliadajú, ale môžu byť neuveriteľne citlivé a príjemné pre ženy.

Súvisiace čítanie: Sexuálny výkon úzkosť: Keď pochybnosti hrá zmätok vo vašich intímnych okamihoch

Čo ženy potrebujú vedieť

Podobne je dôležité, aby ženy pochopili, čo je pre človeka intimita. Raz som mal mladý pár ako klientov, kde by žena vždy nosila šortky, tričká a pyžamá. Navrhol som, aby sme pre ňu urobili nejaké online nakupovanie s pomocou jej manžela. Manžel si vybral spodnú bielizeň, ktorú považoval za atraktívne a kúpil ju ako darček. Bola to pre ňu tiež skvelá príležitosť dozvedieť sa, čo ho vzbudí. Začala sa obliekať viac pre svojho partnera a pomohla to zlepšiť ich sexuálnu intimitu.

Vždy pripomínam svojim klientom, že muži sú vizuálne stimulovaní a je dôležité, aby sa ženy prezentovali vizuálne príťažlivým spôsobom. To by mohlo zahŕňať obliekanie spôsobom, ktorý je pre partnera atraktívny, zmyselný a voňajúci dobrý. Je to malý krok, ktorý môže výrazne zlepšiť sexuálny vzťah.

Zrátané číslo je, že muži aj ženy musia porozumieť a oceniť si navzájom telá a zákruty. To môže viesť k uspokojivejším a príjemnejším sexuálnym zážitkom pre obe strany.

5. ROZMÁLY A FANTASSIE V SEXUÁLNEJ FOREPLAY

Roleplaying a Uskutočnenie našich fantázií môže pridať novú úroveň vzrušenia do predohry tým, že nám umožní preskúmať rôzne strany seba a našich partnerov. Napríklad jeden pár, s ktorým som pracoval s Roleplayed ako lekárom a pacientom, čo im pomohlo preskúmať ich túžby bezpečne a konsenzuálnym spôsobom. Prinieslo to novú úroveň intimity a spojenia s ich sexuálnymi zážitkami a pomohlo im prekonať sexuálne bloky.

Kliknutím si kúpite teraz

Uskutočnenie našich fantázií môže byť oslobodzujúce a prinútiť nás, aby sme sa cítili sebavedomejší a slobodnejší. Napríklad jeden klient bol schopný preskúmať jej zlomenie pre BDSM prostredníctvom roleplaying so svojím partnerom, čo jej pomohlo cítiť sa pohodlnejšie a diskutovať o ňom v reálnom živote.

Okrem toho môže vytvoriť hlbšie emocionálne spojenie s našim partnerom, pretože ďalší pár, s ktorým som objavil. Je to skvelý spôsob, ako preskúmať rôzne strany seba a našich partnerov, posúvať naše hranice a vyskúšať nové veci.

Súvisiace čítanie: Manželstvo bez sexu - existuje nejaká nádej?

6. Prineste prvok „prekvapenia“

Prvok prekvapenia môže predohra pridať novú úroveň vzrušenia. Môže prísť v mnohých podobách, od neočakávaných dotykov po nové sexuálne pozície alebo hračky. Táto nepredvídateľnosť môže zvýšiť očakávanie a viesť k silnejším orgazmom a hlbším emocionálnym prepojeniam medzi partnermi.

Ak chcete vypuknúť rutinu a pridať spontánnosť, skúste iniciovať predohru v inej miestnosti alebo dokonca mimo domu. Predstavte novú hračku alebo rekvizitu a pridajte novú vrstvu vzrušenia a potešenia. Hranie rolí, kostýmy alebo oblečenie môže byť zábavným spôsobom, ako preskúmať rôzne fantázie a túžby.

Prvok prekvapenia sa dá použiť aj na preskúmanie rôznych typov dotyku, ako je napríklad ľahké perie alebo intenzívna senzácia. Nezabudnite byť otvorení a komunikatívni a bavte sa experimentovaním s novými nápadmi, aby ste zlepšili svoj intímny život.

Trvá to dve (vopred) hrať

Pokiaľ ide o predohru, obaja partneri musia pochopiť, že zdieľajú zodpovednosť za zabezpečenie toho, aby bolo skvelé. Nemalo by sa stať povinnosťou alebo bremenom iba jedného partnera. Ženy by nemali váhať s vedením v spálni. Schopnosť ženy iniciovať a prevziať zodpovednosť môže pomôcť vytvoriť hlbšie emocionálne spojenie a intimitu, čo vedie k uspokojivejším a príjemnejším sexuálnym zážitkom. Takže sa nezdržujte pred aktívnym zúčastnením sa!

Kliknutím si kúpite teraz

Kľúčové ukazovatele

• Predohra je kľúčom k plneniu sexuálneho života
• Namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na koncovú hru sexuálnej skúsenosti aka orgazmus, užite si cestu a nájdite novšie spôsoby, ako sa spojiť s partnerom
• Komunikujte, diskutujte o fantáziách, experimentujte s hračkami RoadPlay a Sex, aby ste posunuli hranice vašej sexuálnej skúsenosti
• Nezabudnite vždy hľadať a dať súhlas, hlas, čo chcete a čo vám nie je spokojné, rešpektujte hranice svojho partnera

Záverom možno povedať, že nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť predohry pre napĺňajúci sexuálny život. Experimentujte s rôznymi technikami, komunikujte svoje potreby a túžby a vyhnite sa týmto bežným chybám. Ak bojujete, neváhajte a oslovte ma na spojenie sexuálnej intimity párov. Ako sexuálny tréner pomáham svojim klientom zrušiť minulé vzorce, bloky a správanie, ktoré ich obmedzujú v prežívaní sexuálneho naplnenia. Neváhajte a spojte sa so mnou a získate bezplatný prvý prieskumný hovor. Môžem vám pomôcť naučiť sa, ako mať ohromujúci sex, ktorý si zaslúžite.

Zrieknutie sa: Táto stránka obsahuje odkazy na pridruženie produktu. Môžeme dostať províziu, ak urobíte nákup po kliknutí na jeden z týchto odkazov.

15 skutočných dôvodov, prečo sa vaša žena vyhýba intimite

Účinok manželstva bez pohlavia na manžela - 9 spôsobov, ako mu vyžaduje daň

5 dôvodov, prečo intimita medzi pármi mizne a ako mu môžete zabrániť