Prvý týždeň po rozchode najťažšie časti a 15 krokov na prežitie a uzdravenie

Rozchody sú ťažké, ale prvý týždeň po rozchode je najhorší. Použite túto príručku pre prežitie prvého týždňa po rozchode.

Takže váš vzťah sa skončil a ocitli ste sa v prvom týždni po rozchode. Možno to bolo už dávno, alebo ste boli slepí a vzťah, o ktorom ste si mysleli, že to urobí navždy.

Nech už je vaša situácia čokoľvek, smútok je ťažký- najmä ak je spojený so šokom pri náhlom konci vzťahu. Tento druh smútku a šoku môže spôsobiť, že sa budete cítiť dezorientovaní, zmätení a zlomení srdca.

Len viem, že to tiež prejde. Bez ohľadu na to, aký ste zlomený srdcový zlom, nakoniec sa budete môcť uzdraviť a ísť ďalej. Najprv však musíte prekonať najťažšiu časť: prvý týždeň.

Nie, nebudeš sa pohybovať od svojho srdca za týždeň. Ale to je čas, ktorý trvá, kým sa počiatočný šok opne. Tento čas môže byť veľmi liečivý alebo veľmi škodlivý, v závislosti od toho, ako to zvládnete. Máme kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa ubezpečili, že vás týchto sedem dní nezničí a že vy idete na druhú stranu pripravenú na riešenie všetkých nasledujúcich dní.

DOS a NEMÁ PRVÝ TÝŽDEŇ po rozchode

Ihneď po zmene vášho sveta takým intenzívnym spôsobom, jediný človek, o ktorý by ste sa mali obávať, je sami sebou. Čítajte ďalej pre DOS a nerobte, čo robiť, okamžite po rozchode.

1. Nekontrolujte ich sociálne médiá

Odpojte sa zo sociálnych médií na dnešok, a ak je to možné, zostaňte preč, koľko môžete tento prvý týždeň po rozchode. To platí najmä pre vás, ak zistíte, že sledujete sociálne médiá svojich bývalých.

Nie sú potrebné nahnevané stavy, okamžité zmeny stavu vzťahu alebo ponáhľané odstránenie fotografií. Určite nemusíte vidieť, čo robí váš bývalý na sociálnych médiách- to vám nepomôže.

Môže to byť ťažký krok, ale je to veľmi dôležitý. Takže zostaňte mimo sociálnych médií svojich bývalých sociálnych médií najmenej týždenne po rozbití.

2. Zatiaľ neposielajte koniec svojho vzťahu

Nie je múdre okamžite vysielať rozpad. To si vyžaduje nejakú emocionálnu rezervu a budete mať dosť času na to, aby ste povedali všetkým, ktorých ste sa rozišli, keď sa cítite lepšie.

Namiesto toho povedzte jedinému dôveryhodnému priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi, aby vás mohli skontrolovať. Toto je váš čas zostať v posteli a jesť zmrzlinu, maratón je vinným potešením na Netflixe a plakať toľko * alebo tak málo, ako potrebujete.

3. Upozornite svoju podpornú sieť

Je pravdepodobné, že na starostlivosť o seba nemôžete vziať viac ako jeden deň voľna, pretože zlomené srdce sa na väčšine pracovísk nepovažuje za legitímnu lekársku výhovorku. Z tohto dôvodu budete dnes potrebovať nejakú vážnu pomoc od svojich priateľov.

Keď dávate ľuďom najbližšie k tomu, aby ste vedeli o tom, čo sa deje, nemajte pocit, že potrebujete každému dať všetky podrobnosti okamžite. Vaši priatelia budú viac než šťastní, že vám dnes pomôžu, ale potrebujete to, ale nezabudnite im povedať, čo by ste chceli.

4. Akceptujte, že sa budete chvíľu cítiť zle

Cítim sa zle. Dáva zmysel, že ste nešťastní, že ste v tejto situácii uviaznutí, najmä ak ste sa tu nerozhodli byť tu. Musíte akceptovať, že sa budete cítiť zle za týždeň po rozchode, a to pravdepodobne čoskoro zmizne.

Ale pamätajte- to zmizne. Nájdite si čas, aby ste smútili a s vedomím, že na konci tunela je svetlo, a dúfajte, že lepšie dni sú pred nami.

5. Zamestnajte sa

Možno existuje jedlo, ktoré môžete variť, že váš bývalý nenávidený, nový film, ktorý môžete sledovať, alebo výlet, ktorý môžete naplánovať. Nájdite niekoľko vecí, z ktorých by ste mali byť nadšení vo vašom novo slobodnom živote, a nebojte sa požiadať svojich priateľov o pomoc pri práci s novými koníčkami alebo výletmi.

Teraz, keď ste identifikovali niekoľko dobrých častí o tom, že ste sami, dajte jednu z nich do praxe dnes večer. Možno to sleduje film alebo chodí na Sushi - nech je to čokoľvek, urobte si čas, aby ste si užili svoju slobodu a urobili niečo výlučne preto, že je to vaša najobľúbenejšia vec.

6. Akceptujte, že vzťah skončil

Popieranie je mocná vec. Prvých 24 hodín, ktoré pravdepodobne len zápasíte s tým, čo sa stalo, a nerobíte žiadne hlboké premýšľanie o stave vášho vzťahu. Teraz, keď sa prach trochu usadil, musíte ukončiť akékoľvek popieranie, ktoré môžete mať, a prijať koniec vzťahu.

Faktom je, že bez ohľadu na to, ako sa vzťah skončil, skončil. Vzťah nie je demokracia- nevyžaduje sa, aby ho ukončili súhlas dvoch strán.

Tak smutné ako vy, musíte akceptovať, že váš vzťah skončil. Ak sa chcete pohnúť vpred a uzdravenie, musíte akceptovať, že vzťah je počas prvého týždňa po rozchode.

7. Získajte späť a vyčistite svoj priestor

Aj keď ste so svojím bývalým nezdieľali obytný priestor, všetko vám môže pripomenúť. Teraz, keď ste sa rozbití, urobte si priestor svojím vlastným. Môžete to urobiť usporiadaním nábytku alebo si istí, že akékoľvek prázdne oblasti sú naplnené vlastným majetkom.

Zvážte čistenie a organizovanie svojich skriniek- čokoľvek, aby ste sa dostali z rozchodu a na niečo produktívne. Potom sa budete cítiť lepšie v priestore, ktorý je čistý, organizovaný a bez akýchkoľvek stôp vášho ex.

8. Nepíšte text ani sa nesnažte vidieť svojho bývalého prvého týždňa po rozchode

Najdôležitejšou vecou v prvom týždni po rozchode je vyhnúť sa svojmu ex. Toto je krehký a jemný čas uzdravenia a vy dvaja sa musíte držať ďalej od seba. To zahŕňa sociálne médiá a textové správy.

Môžete sa rozhodnúť, koľko chcete, aby ste sa neskôr zapojili do svojho bývalého, ale zatiaľ je najlepšie zostať od nich, až kým sa trochu uzdravíte.

9. Nemáte rozchod sex

Existuje toľko dôvodov, že je to zlý nápad. Jedným z nich je, že predlžuje rozchod. Dáva to podnetovej strane nádeje, čo je krutá vec, ktorú musíte urobiť pre niekoho, s kým nemáte v úmysle byť.

Dva sú to, že vás a vášho bývalého udržuje spolu, čo je presný opak rozpadu. Ak naozaj chcete uzdraviť prvý týždeň po rozchode- musíte sa navzájom vyhnúť.

10. Nenechajte sa opiť

Možno budete chcieť byť zatĺkaní v snahe zmierniť bolesť rozchodu. Je veľmi nepravdepodobné, že sa budete cítiť lepšie. Vyhnite sa pokušeniu znecitlivenie bolesti fľašou, najmä prvý týždeň po rozchode. Namiesto toho vyhľadajte zdravšie predajne, ako sú spoločenské udalosti a cvičte.

11. Zasiahnite telocvičňu

Cvičenie sa často navrhuje pre tých, ktorí prechádzajú rozchodom. Zatiaľ čo ísť do telocvične je posledná vec, ktorú by ste mohli chcieť urobiť, je to jedna z najlepších možností, ktoré by ste si mohli urobiť práve teraz pre seba.

Cvičenie je prírodný antidepresívum a chodenie do telocvične vás dostane z domu. Je to skvelé a zdravé rozptýlenie od bolesti rozchodu.

12. Upravte hranice

Bohužiaľ, rozchod môže mať veľa chaotických voľných koncov, s ktorými sa bude vysporiadať. Nájdite si čas a rozhodnite sa, aké ďalšie kroky sú pre vášho bývalého a ako nakresliť zdravé hranice.

Pozrite sa na kalendár akékoľvek udalosti, ktoré ste očakávali, že sa zúčastníte ako pár, a zistite, ako s nimi zvládnete sólo.

Rozhodnite sa, či sa chcete pokúsiť byť priateľom so svojím bývalým, alebo je to situácia so spálenou zemou? Vidíte ich, keď ich vidíte von, alebo sa im musíte vyhnúť neurčito?

Nech je to čokoľvek, urobte si plán a držte sa ho. Pamätajte, že to nerobíte, aby ste niekoho potrestali, ale aby ste sa chránili pred ďalšou bolesťou.

13. Zamyslite sa nad svojím rozchodom

Nájdite si čas, aby ste sa zamysleli nad rozpadom, ale iba vtedy, keď ste pripravení a máte určitú vzdialenosť. Môže to trvať viac ako prvý týždeň po rozchode, ale dúfajme, že budete môcť vidieť všetky aspekty vášho minulého vzťahu- dobré aj zlé. Tento druh sebareflexie môže byť neoceniteľný pre úspech budúcich vzťahov.

14. Nesnažte sa pomstiť

Možno sa hneváte na svojho bývalého z veľmi platného dôvodu. Ale neskúšaj sa im pomstiť. Nie preto, že si to nezaslúžia, pravdepodobne áno, ale preto, že to bude pre vás z dlhodobého hľadiska viac škodlivé.

Ak sa chcete pomstiť, musíte sa premietať pri rozchode, robiť plány a posadnutosť tejto jednej zlej udalosti. Udržiavanie tejto nenávisti vo vašom srdci nestojí za reakciu, ktorú by ste mohli dostať. Je pre vás jednoduchšie a zdravšie, aby ste sa len pohli ďalej.

15. Vyskúšajte nový koníček

Je niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať? Ako je trieda kickboxu alebo možno naučiť sa nový jazyk. Nech je to čokoľvek, teraz je čas na pestovanie a učenie sa len kvôli pôžitku.

16. Nezastupujte skôr, ako budete pripravení

Vaši priatelia vás môžu prinútiť, aby ste sa s niekým pripojili, aby ste sa dostali z vášho bývalého. Aj keď sú ich zámery dobré, je to zavádzajúce úsilie.

Pripojiť sa a randenie skôr, ako budete pripravení, bude pre vás nielen katastrof. Je lepšie počkať, kým nebudete opäť pripravení na romantiku.

Uzdravenie prvého týždňa po rozchode

Ak ste sa dostali cez tieto hodiny, budete schopní dobyť čokoľvek iné, čomu musíte čeliť tomuto rozchodu. Aj keď to trvalo všetko, čo máte, prešli ste to najhoršou časťou tohto procesu a odtiaľto bude ľahšie.

Rovnako ťažké a bolestivé, ako sa môže zdať, postupujte podľa týchto krokov, aby ste sa vysporiadali s rozchodom v prvom týždni. Môže to byť rozdiel medzi rýchlym zotavením sa zo srdca alebo pretrvávajúcou, znecitlivenou bolesťou, ktorá trvá niekoľko mesiacov!