Cítiť sa nechcený vo vzťahu - ako sa vyrovnať?

Cítiť sa nežiaduci vo vzťahu je jedným z najhorších miest, emocionálne. Tu máte partnera, ktorého ste sa rozhodli milovať a vážiť si. Ale tieto pocity nemohli relazovať. Aspoň nie tak, ako očakávate.

Váš partner sa môže cítiť rovnako ako vy, ale môže im jednoducho chýbať schopnosť sprostredkovať ho slovami a gestami. Alebo nemusia byť takí investovaní do vzťahu tak, ako ste. Či tak alebo onak, tento neotrasiteľný pocit pocitu sám, aj keď ste s niekým, si môžete vyberať daň na mysli. Vo vzťahu sa cítiš neslýchaný a myslíš si: „Môj priateľ sa cítim nechcený."

Ako sa teda vysporiadate s pocitom nechceného vo vzťahu? Poradenský psychológ Kavita Panyam (Masters in Psychology a Medzinárodná pridružená spoločnosť s American Psychological Association), ktorý pomáha párom pracovať v rámci svojich vzťahov už viac ako dve desaťročia, vám povie, ako môžete prevziať zodpovednosť za situáciu a efektívne ju zvládnuť. Pokračujte v čítaní, aby ste získali určitý prehľad o tom, ako sa vysporiadať s neistotami, keď sa vo svojom vzťahu cítite nemilovaní.

Čo znamená pocit nechceného vo vzťahu?

Obsah

• Čo znamená pocit nechceného vo vzťahu?
• Ukazovatele, že sa môžete vo vzťahu stať nechcení
• Čo robiť, keď sa vo vzťahu cítite nechcene?
  • 1. Pozrite sa, ak sa vo vzťahu cítite nechcene
  • 2. Analyzujte svoje minulé vzťahy
  • 3. Identifikujte príznaky toxicity
  • 4. Identifikujte, ktoré akcie sa cítite nežiaduci
  • 5. Porozprávajte sa so svojím partnerom
  • 6. Nenechajte to poškodiť vaše sebavedomie
  • 7. Choďte na vzťahové poradenstvo
  • 8. Ak k tomu príde, choďte preč
• Časté otázky

Cítiť sa nežiaduci vo vzťahu je zložitá emócia. Ten, ktorý je ťažké definovať a nasadiť prst. Je to preto, že pocit sám alebo nechcený, aj keď ste vo vzťahu, sa môže prejaviť mnohými spôsobmi a z mnohých rôznych dôvodov.

"Cítiť sa nežiaduce by mohlo znamenať jednu z troch vecí," vysvetľuje Kavita. "Cítiš sa vo svojich vzťahoch mimo miesta.". Alebo váš partner vám nemôže vyhovieť finančne, emocionálne, spoločensky a fyzicky z akéhokoľvek dôvodu. Nakoniec by mohlo byť, že ste jediný, kto vynakladáte akékoľvek úsilie o vychovávanie vzťahu. Napriek tomu, že ste súčasťou páru, žijete jediný život, necítite sa hľadaný alebo vážený."

Inými slovami, existujú niektoré bežné spúšťače, ktoré môžu nechať človeka, aby sa necítil hľadaný alebo osamelý, a to aj s prítomnosťou partnera v ich živote. A niektoré spoločné prejavy tohto bolestivého uvedomenia sú - cítiť sa nežiaduce sexuálne vo vzťahu, necítiť sa alebo potrebovať váš partner, cítiť sa neslýchaný vo vzťahu a cítiť sa ignorovaný. Najlepším z nich je neschopnosť partnera uprednostňovať vás. Ak váš partner pre vás nemôže urobiť čas, ale má čas na všetko ostatné - práca, rodina, koníčky a priatelia - je prirodzené, že sa môžete začať cítiť neistý vo vzťahu a nechcení.

Podobne aj partner, ktorý má tendenciu k plynovému osvetleniu alebo kamenii. Pocit vzdialenosti alebo odpojenia môže byť tiež potenciálnym spúšťačom tohto nepríjemného pocitu.

Možno vy a váš partner sa zaoberá niektorými problémami, ktoré vás prinútili unášať sa. Pretože sa necítite tak blízko k nim, ako ste bývali, môžete ho začať vnímať ako znamenie, že ich pocity pre vás zmenili. To vás zase cítite, že ste nimi nechcení. Zaujímalo by vás, ako sa vysporiadať s neistotami, po celú dobu povzdych."

Hlavné zmeny života, ako je pôrod, presťahovanie sa do rôznych miest pre profesionálne snahy, osobná strata, ako je smrť v rodine, si môžu vyberať daň na postihnutého partnera. V dôsledku toho sa môžu začať správať inak, ako predtým. Toto zmenené správanie vás môže nervózovať z vášho miesta v ich živote v dôsledku týchto zážitkov na zmenu života - aj keď sa môžete vcítiť do svojho stavu mysle. Ak sa váš partner rozhodne stiahnuť do seba v dôsledku takýchto situácií, v skutočnosti sa nezdá byť neprirodzené, aby ste sa čudovali, ako ste umiestnení do svojho života, a zároveň sa cítite neistý vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: Tu je návod, ako sa ubezpečiť, že vaše gestá zamilované sú pochopené

Ukazovatele, že sa môžete vo vzťahu stať nechcení

Existuje rozdiel medzi pocitom nechceného vo vzťahu a skutočne nevítaním. Naučiť sa povedať týmto dvom od seba vám môže pomôcť pochopiť, či je koreň tohto pocitu, s ktorým žijete s klamstvom vo vašom alebo vo vašom vzťahu. Ak sa zaujímate o príznaky pocitu nechceného vo vzťahu, tu sú niektoré ukazovatele, že vás váš partner môže byť nechcený:

• Menej času spolu: Vy a váš partner spolu trávite menej kvalitného času. Tie týždenné alebo dvojtýždňové dátumy sa stali minulosťou
• Intimita nosičov: Fyzická, ako aj emocionálna intimita vo vašom vzťahu, keď vás váš partner začne vidieť ako nežiaduce príslušenstvo v ich živote, takže sa cítite nežiaduci vo vzťahu
• Žiadne špeciálne gestá: Tieto roztomilé, malé veci, ktoré si navzájom robia páry - bezdôvodne posielanie kvetov, prinášajú domáci čokoládový koláč, aby upokojil partnera PMS, stlmil svetlá a tancoval rukami ovinutými okolo seba - zmení sa na vzdialený pamäť
• Zrušenie vás: Ak vás váš partner ruší častejšie ako nie, môžete si ho prečítať ako znamenie, že to nie ste len vy, kto sa vo vzťahu cíti nechcený. Pozerajú sa na vás rovnako
• Neustála nedostupnosť: Môžete sa začať cítiť, že ste jediný vo vzťahu, pretože váš partner je neustále nedostupný. Ak nie fyzicky, potom emocionálne. Môžu tráviť všetok svoj čas od vás zviazaný so sociálnymi a profesionálnymi záväzkami. Alebo zostaňte závislí od počítača, telefónu alebo hernej stanice, aj keď sedia hneď vedľa vás
• Nezačínanie kontaktu: Ak sa vo svojom vzťahu cítite nechcene, váš partner nebude mať kontakt. Nikdy by nevolali ani neposlali text najskôr. Áno, môžu odpovedať na vaše hovory alebo odpovedať na vaše správy. Ale aj to sa zmenšuje, ak sa úplne nezastaví
• Žiadne dlhodobé plány: Partner, ktorý vás začal prezerať inak. Môžu buď zmeniť predmet, ak sa pokúsite iniciovať konverzáciu na takéto témy alebo sa vo svojich odpovediach nezáväzne, čo má za následok, že sa cítite neslýchaní vo vzťahu
• Cítiť sa ako priateľ: Máte pocit, že váš partner vám začal správať viac ako s priateľom ako s partnerom? Pravda je, že váš stav mohol byť znížený z dôvodu ich zmenenej perspektívy vás a vzťahu

Čo robiť, keď sa vo vzťahu cítite nechcene?

Akonáhle ste identifikovali dôvody, prečo sa vo vzťahu cítite nežiaduci a tiež nemilovaní, musíte zistiť, čo s tým môžete urobiť, pretože musíte byť tak unavení z toho, že sa cítite takto. Závisí to od toho, či váš partner robí niečo, aby sa cítil osamelý a nemilovaný, alebo tieto pocity sú výsledkom určitých základných osobných problémov.

Na základe vašich konkrétnych okolností, a ak ste si dali svoje mozgy, premýšľali, ako sa vysporiadať s neistotami, ktoré pochádzajú zo nežiaduce vo vzťahoch, môžete prijať niektoré alebo všetky nižšie uvedené opatrenia, aby ste prestali sa cítiť nechcené v romantickom partnerstve:

Súvisiace čítanie: Zodpovednosť vo vzťahoch - rôzne formy a ako ich podporovať

1. Pozrite sa, ak sa vo vzťahu cítite nechcene

Prvým obchodným poriadkom, ak sa nemôžete otriasť pocitom sklamaného a osamoteného vo vzťahu, je trochu prekážanie. Cítite sa neistý vo vzťahoch všetkého druhu? Ak áno, môže to byť jeden z hlavných dôvodov, prečo sa cítite nechcene. Zápasíš s úzkosťou? To môže byť tiež zásadným spúšťačom.

"Premýšľajte o tom," nalieha na Kavitu. "Dostanete sa do spojenia, skúste vytvoriť rovnicu, zdravú, kde je rovnaké rozdávanie a vedenie a sú zavedené správne hranice.". Pamätajte však, že barikády a hranice nie sú rovnaké. Mať príliš veľa barikád znamená, že nemôžete osloviť svojho partnera, a oni sa k vám nemôžu dostať. Mohlo by to byť spôsobené traumou z detstva, ktoré môže viesť k tomu, že máte veľmi tuhé barikády alebo žiadne hranice."

To môže spôsobiť, že sa budete cítiť sami a nechcení v spojení. Môže vám tiež nechať pocit, že sa vo vzťahu cítite neslýchaní. Mnohokrát máme tendenciu premietať svoje vlastné problémy našim partnerom a vzťahom a uväznení v nekonečnom cykle negatívnej fantázie. Pokúste sa, ako je to možné, akonáhle sa tento zmysel „cítim sa nechcený vo svojom vzťahu“, nie je ľahké ho otriasť. V tomto prípade, keď sa cítite nemilovaní, najlepším riešením je pracovať na sebe, aby ste prestali cítiť sa vo vzťahu. Áno, „práca na sebe“ sa ľahšie povie, ako urobí, ale prijmete sa na to - to je krok 1 a veľmi dôležitý krok v tom. Najmä keď vás unavuje cítiť sa nežiaduci.

"Ak neexistujú žiadne hranice, ste prítomní v živote každého, umožňujú všetkým vo vašom živote a nemáte čas na odpočinok alebo rekuperačnú dobu.". Príliš veľa prítomnosti môže tiež nudiť vzťah a vy sa cítite zanedbávaní, sami a nechcení, “varuje Kavita. Poradenstvo alebo diskusná terapia vám môže zázraky pomôcť pri pokroku správnym smerom.

2. Analyzujte svoje minulé vzťahy

Ak sa zdá, že sa nemôžete rozhodnúť, či tieto znepokojujúce pocity vznikajú zvnútra alebo sú prejavom vašich problémov s vaším partnerom, analyzujte svoje minulé vzťahy. Bojovali ste s tým, že ste sa v minulosti cítili nechcení vo vzťahu? Cítite sa vo vzťahu neslýchaní až teraz, alebo sa to stalo predtým? Čítali ste o tom, ako sa prestať cítiť sám a nechcený, keď ste sa zapojili do svojho bývalého?

Tento pocit sa zvyčajne zmocňuje po skončení vzrušujúcej svadobnej fázy? Cítite sa sklamaní, keď váš partner vytočí späť na zobrazenie náklonnosti? Ak áno, potom tento pocit osamelosti pramení zo zlého alebo problematického štýlu pripútanosti. Možno ste mali v minulosti svoju kožu srdca. Možno ste mali ťažké vzťahy s rodinou alebo priateľmi, keď ste boli mladší. Sme na konci dňa súčet všetkých našich skúseností. A pretrvávajúca bolesť zážitku vás robí nervóznym a znepokojeným, ak sa nedostanete od svojho partnera.

Kavita vysvetľuje: „Často by ste mohli skončiť v nefunkčných vzťahoch, kde ste nechcení. Snažíte sa zachrániť ľudí a očakávate, že vás na oplátku milujú, aby ste vám dali lásku, ktorú ste mohli vynechať vo svojom detstve. Toto sa nazýva Opakovanie kompulzie. Často to vedie k tomu, že sa snažíte pomôcť ľuďom, ktorí sa im nechcú pomôcť, ale kto vás nenechá odísť kvôli vašej zdanlivo nekonečnej schopnosti dať. Ale to nie je zdravé. Toto je spojenie, ktoré nikam pôjde a vedie k bojom a toxicite."

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré treba robiť, ak sa vo svojom vzťahu cítite nepredvídané

3. Identifikujte príznaky toxicity

"Ak vo vašom vzťahu existuje narcizmus, manipulácia a nedostatok pravdy, skončíte sa s osamelým a nechceným," hovorí Kavita. Inými slovami, môžete sa tiež cítiť nechcene vo vzťahu, ak váš partner prejaví toxické tendencie. Alebo ak je dynamika vášho páru toxická.

Má váš partner spôsob manipulácie s vami? Ak ste neustále vystavení plynulému osvetleniu alebo kameniu, nie je neobvyklé začať sa cítiť neslýchané alebo nemilované vo vzťahu. Môžete dokonca začať pýtať svoju vlastnú hodnotu. Tieto pochybnosti sa zase budú cítiť nežiaduci vo vzťahoch.

Podobne, keď budete vystavení fyzickému, verbálnemu alebo emocionálnemu zneužívaniu. Aj keď sa dá ľahko identifikovať fyzické zneužívanie alebo násilie, spozorovanie príznakov jemného emocionálneho zneužívania sa môže stať náročným pre osobu, ktorá je na konci prijímania. To sa nakoniec začína hrať na vašom duševnom zdraví, takže vás drvivou väčšinou unavuje pocit nechceného a ignorovaného. Začnete pýtať na všetko, čo ste povedali alebo urobili, a dokonca aj nakoniec verte verzii udalostí vášho partnera.

"Keby ste ako dieťa vydržali traumu alebo zneužívanie, je možné, že by ste sa stali otupenými fyzickým dotykom a pocitom, ktoré vyvolávajú.". Pre ľudí sa stáva ťažkým, aby sa vás dostali, pretože nie ste prítomní vo svojich pocitoch. Trauma je uložená v tele a vaše telo sa zaznamenalo, aby zabránilo ďalšej bolesti, “vysvetľuje Kavita. "Po nejakom čase sa veci rozstrekujú, pretože váš partner sa k tebe nemôže dostať, a tak sa od teba dištancuje," dodáva.

Skúste sa porozprávať s niekým, komu dôverujete, alebo vyhľadajte poradenstvo od vyškoleného poradcu, aby ste sa naučili, ako identifikovať príznaky toxicity. Nielen to, že vám tiež pomôžu rozpoznať príznaky pocitu nechceného vo vzťahu. Talk Therapy vám môže pomôcť odhaliť a vyriešiť problémy, ktoré nemôžete identifikovať alebo spracovať sami, a pomôcť vám, aby ste sa necítili nechcení.

4. Identifikujte, ktoré akcie sa cítite nežiaduci

Keď sa vo vzťahu cítite nechcene, sadnite si a premýšľajte o tom, čo váš partner urobil, aby ste sa cítili týmto spôsobom. Možno, že prevzali novú prácu a boli príliš zaujatí, aby vám venovali čas a pozornosť. Alebo možno sú emocionálne vzdialené a nedostupné. Napríklad, možno s nimi hovoríte, zdieľate niečo dôležité a po celý čas sa pozerajú na svoj telefón. Odpovede v monosyllibles, ak vôbec.

„Keď sa pozriete na inú osobu, ktorá vás splní, aby ste úplne uzdravili zrady a traumu vašich formatívnych rokov, to nie je možné. Musíte byť čestní a zraniteľní. Ale ak ste strážení, mohlo by to viesť k negatívnym interakciám a bojom a vytvoriť vzdialenosť. Žiadna iná osoba nemôže naplniť váš nedostatok, aj keď môže požičať pomoc a podporu. Táto podpora však nie je neurčitá - musíte konať alebo majú pocit, že sa stále sťažujete, a nakoniec sa bude dištancovať, “hovorí Kavita.

Ak sa vo vzťahu cítite nemilovaný a nežiaduci, nezabudnite, že existujú prípady, keď sú konanie vášho partnera spôsobené okolnosťami, ktoré sú mimo ich kontroly, v takom prípade ani jeden z vás nemôže urobiť oveľa iného iného, ​​ako to čakať. Ale ak sa vedome alebo nevedomky správajú spôsobmi, ktoré sa cítite sami a nemilovaní, určite existuje priestor na zlepšenie vecí a pomáha vám, aby ste sa necítili nežiaduci. Za predpokladu, že majú v úmysle vykonať potrebnú prácu.

5. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Keď sa cítite nechcene, komunikovať, komunikovať, komunikovať. Mnoho vzťahov je možné s prekvapujúcou ľahkosťou vyriešiť a neutralizovať, ak sa obaja partneri naučia umenie zdravej komunikácie. Akonáhle ste si istí, že tento pocit pocitu nechceného vo vzťahu nie je stvorením vašej vlastnej mysle, oslovte svojho partnera.

Porozprávajte sa s nimi o tom, ako vás ich činy a slová spôsobujú, že sa cítite a ako vás unavujú pocit nemilovaného. Ak sa vo vzťahu stal zriedkavý, dajte im vedieť - povedzte im, že ste sa vo vzťahu cítili nežiaduce sexuálne. Ale tiež im dajte vedieť, že ich máte radi, starajú. Rozšírte olivovú pobočku a zistite, či sú ochotní urobiť zmeny. Nie je nepravdepodobné, že váš partner si môže byť blažene vedomý, že ich činy majú na vás taký vážny vplyv.

Súvisiace čítanie: Manžel žije v zahraničí, ale sotva volá. Cítim sa zanedbávaný. Čo robím?

6. Nenechajte to poškodiť vaše sebavedomie

Cítiť sa nechcený vo vzťahu môže vo vašej mysli zasiať semená pochybností. Nie som dosť dobrý? Nie som hodný lásky? Čo som urobil, aby som odtlačil svojho partnera? Je niečo na mne, čo zo mňa robí z nehodného partnera?

Nechajte tieto otázky zvážiť vašu myseľ, je to isté ohňom spôsobu, ako zumrieť svoju sebavedomie a sebaúctu. Takže, vyhýbajte sa tendencii zvrhnúť a mláďatá pri riešení pocitu nechceného vo vzťahu, pretože keď sa cítite nemilovaní, je ľahké to dovoliť.

Efektívnym spôsobom, ako to nedovoliť, je udržiavanie zapojenia sa do iných uspokojujúcich snahov. Vrhnite sa do práce, kultivujte koníčky, trávte čas s priateľmi alebo rodinou, vďaka ktorým sa budete cítiť milovaní a vážení. Ak hľadáte, ako sa vysporiadať s neistotami, sú to len niektoré z najlepších spôsobov, ako to urobiť - obklopením zdravého prostredia lásky a podpory.

"Nemôžete sa uspokojiť o sebe a ďalej, vaše vzťahy," hovorí Kavita. "Ak ste prestali rásť ako človek, vzťah sa stáva zakrpateným spojením.". Postarajte sa o seba, investujte do seba a vážte si, ak chcete, aby vás svet ocenil.

"Cvičte, stretávajte sa s ľuďmi, budujte svoju vlastnú hodnotu a úctu.". Self-hodnota je váš obraz toho, kto ste, sebaúcta je to, ako veľmi v ňu veríte. Nakoniec, vaša radosť a smútok sú vo vás. Prihláste sa so sebou a neustále si sami vyrovnajte. Pamätajte, že priťahujete, čo ste, “hovorí Kavita.

7. Choďte na vzťahové poradenstvo

Pokiaľ vy aj váš partner vidíte, že váš pocit nechceného vo vzťahu nie je neopodstatnený, môžete opraviť kurz. Aj keď určité nevyriešené problémy medzi vami dvaja urobili z vášho partnera vzdialenosť a nechali vás cítiť sa na pokoji. Zvyčajne však nie je možné, aby páry vyriešili takéto problémy sami, keď sa cítia nemilované vo vzťahu. Najlepšie je hľadať profesionálnu pomoc, ak sa vo vzťahu cítite neistý a tieto pocity jednoducho nezmiznú.

To je dôvod, prečo ísť do párovej terapie a práca pod vedením vyškoleného terapeuta alebo poradcu vám môže pomôcť dosiahnuť pokrok. Poradenstvo má preukázané výhody a musíte ich využiť, aby ste zlepšili kvalitu svojho vzťahu.

8. Ak k tomu príde, choďte preč

Ak napriek vášmu úsiliu prinútiť vášho partnera zistiť, ako sa cítite vo vzťahu, nerobia zmeny od ich konca, pobyt sa stáva nezmyselným. Bez ohľadu na to, ako veľmi ich máte radi alebo si vážite svoj vzťah.

„Pri pokuse o vytvorenie nových rovníc v už existujúcom a zdravom spojení sa to nazýva skôr vyrovnávanie ako zvládanie. „Zvládanie je ťažké, stresujúce slovo. Urobenie vás nesťahuje, robíte to spolu bez povinnosti alebo úsilia, “hovorí Kavita.

Ak sa neustále „vyrovnávate“, než aby ste sa vyrovnali, nezabudnite, že nikto nestojí za to obetovať váš pokoj alebo zmysel pre seba. Ani láska vášho života. Ak vás nemajú dosť, aby ste sa cítili milovaní a vážení, máte lepšie sami. Keď príde na tento druh situácie, je to jediný spôsob, ako prestať cítiť sa sám a nechcený.

Zaobchádzanie s pocitom nechceného vo vzťahu nie je ľahké. Ale so správnym vedením a silným odhodlaním sa môžete preplávať. Nezabudnite sa dať na prvé miesto, keď ste vo vzťahu s niekým, kto nie.

Časté otázky

Vzťah by vás mal spôsobiť, že sa budete cítiť milovaní, vážení, staraní sa o ňu a bezpečne.

Áno, môžete sa občas cítiť alebo vzdialení vo vzťahu. Je to vtedy, keď sa tento pocit stáva všadeprítomným a začnete sa čudovať, ako sa vysporiadať s neistotami, ktoré signalizuje k hlboko zakorenenému problému.

Keď sa napriek tomu, že sa snažíte čo najlepšie, nemôžete prinútiť svojho partnera, aby videl chybu svojich spôsobov alebo aby ste sa cítili milovaní a bezpeční, je najlepšie odísť. Keď sa cítite nechcene a viete, že v skutočnosti nie je nádej, nechajte vzťah ísť.

Pokiaľ obaja partneri dokážu uznať problémy a sú ochotní ich prepracovať, vzťah sa oplatí ušetriť.

Ste viac investovaní do vzťahu ako váš partner?

15 spôsobov, ako tlačíme lásku preč bez toho, aby sme si to uvedomili

13 spôsobov, ako ho prinútiť uvedomiť si svoju hodnotu