Cítite sa beznádejné, ako sa prestať cítiť ohromený a znova vidieť nádej

Pocit beznádeje je absolútne najhorší pocit na svete. Povzbudzuje vás, aby ste sa cítili uviaznutí na temnom mieste bez nádeje na čokoľvek, čo bude mať budúcnosť.

Keď sa cítite beznádejní, neviete, ktoré kroky sa majú podniknúť ďalej. Ste uviaznutí v tomto nekonečnom cykle beznádej a temnoty, z ktorej sa nemôžete dostať. Bez ohľadu na to, čo robíte, zdá sa, že si nájdete cestu do svetla.

Keď sa cítite beznádejní, ovplyvňuje to niekoľko faktorov, ako sú vaše ambície, produktivita, motivácia a dokonca aj vaša schopnosť ísť von a baviť sa.

Beznádej sa stáva každému, ale neznamená to, že je to jednoduchšie. Ak niečo, tento pocit je jednou z najtemnejších vecí, ktoré cítite, že by som nikomu nechcel.

Keď ste uviaznutí v cykle beznádeje, cítite sa znecitlivený, sám, nemotivovaný, prázdny a v podstate len v izolácii a samote bývajú. Avšak len preto, že sa cítite týmto spôsobom, neznamená to, že to bude trvať večne. Niekedy všetko, čo skutočne potrebujete, je prestávka od všetkého, aby som len dýchal a pozastavil sa zo života.

Prečo sa cítiš beznádejne

Neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď na to, prečo sa cítime beznádejní, ale väčšinou preto, že sa chcete vzdať života. Možno prechádzate beznádejnou situáciou, alebo možno všetko v poslednej dobe cíti zbytočné. To, čo si musíte pamätať, v tomto okamihu je, že veci sa zlepšia.

Nakoniec nájdete svetlo a všetko sa bude cítiť dobre. Momentálne to nemusí mať zmysel, ale nakoniec budete mať všetky odpovede.

Cítite sa beznádejne, pretože bolesť je príliš intenzívna a ohromujúca, že sa zmení na beznádej, bez toho, aby ste si to uvedomili.

Aj keď môže byť lákavé vzdať sa úplne, ste oveľa silnejší, ako si myslíte. Vaša beznádej je na chvíľu vo vašom živote iba neúspechom, takže ho nemôžete nechať definovať celý váš život.

Či už je to spôsobené zlyhaním, odmietnutím alebo neistotou, na konci tohto tunela nájdete svetlo a budete tak radi, že ste sa držali.

Čo robiť, keď sa cítiš beznádejne

Cítiť sa beznádejné je úplne platná emócia. Nemali by ste sa cítiť zle, keď sa cítite takto, ako sa to stáva aj pre tých najlepších z nás. Akýkoľvek dôvod bol príčinou tohto pocitu, je v poriadku len na chvíľu dýchať a pozastaviť sa, až kým znova nenájdete svoj účel.

Beznádej vás môže nechať zmätený, ktorým smerom sa vydať, a preto je dôležité odpočívať. Nech už robíte čokoľvek, nenechaj ťa, aby ťa beznádej konzumoval do tej miery vzdania sa.

Aj keď sa musíte solídne snažiť dostať sa z tejto tmy. Určite to nebude ľahké a môžete sa cítiť, akoby nie je možné dostať sa z tej tmy, ale je čas pokúsiť sa vidieť svetlo. V tejto funkcii uvádzame zoznam niekoľkých tipov, ktoré môžete použiť pri riešení pocitu beznádejného.

1. Pamätajte, že život nie je statický

Život sa neustále mení a nič nebude rovnaké. Ak sa cítite beznádejní, pretože vás odložili veľa neočakávaných zmien vo vašom živote, to je v poriadku. Nie každý sa prispôsobí, aby sa zmenil elegantne, najmä ak ste zvyknutí poznať každý výsledok.

Veci sa však stanú, dobré a zlé, či sa vám to páči alebo nie. To je tiež krása toho, čo robí život tak jedinečným. Nemôžete očakávať, že všetko zostane navždy rovnaké, ako sa neustále otáča dokonca aj Zem.

Ak je neistota príčinou vašej beznádeje, urobte ju jeden krok za krokom pri prijímaní nových zmien. Nikdy nevieš, tieto zmeny by pre vás mohli byť v skutočnosti dobré!

2. Učte sa z bolesti

Pokiaľ sme išli, aby sme sa vyhli bolesti pochádzajúcou z ťažkých situácií, nemôžeme zastaviť nevyhnutné. Krása toho, o čom je život, je to, že sa skladá z dobrých aj zlých momentov.

Môžete zažiť stratu, zradu a dokonca aj smútok, ale zažívate ich iba preto, že láska a starostlivosť boli také veľké, že sa oplatilo ublížiť.

Je to tiež to, čo robí život tak krehkým. Namiesto toho, aby vás tvrdé časy nechali poraziť, môžu vás pomôcť formovať vás k niekomu silnejším a múdrejším. Využite tento bolestivý zážitok a učte sa z toho, aby ste sa zlepšili.

Kedykoľvek sa cítite beznádejní, nezabudnite, že bolesť je príležitosť učiť sa a stať sa silnejšou. Aj keď sú určité situácie nepríjemné, musíte si z nich vziať to najlepšie.

3. Zamyslite sa nad svojou minulosťou

Väčšina spoločných rád vám pripomína, aby ste sa nikdy nepozerali späť do minulosti, pokiaľ to nie je zmerať váš pokrok. Keď sa cítite beznádejní, pri spätnom pohľade do minulosti vám môže pomôcť uvažovať o všetkom, čo prekonáte. Pamätajte si každý okamih, keď ste si mysleli, že nikdy neprežijete, a napriek tomu ste tu, stále bojujete.

Ak sa vám podarilo prekonať každú zložitú situáciu vo vašom živote, potom túto prevyšujete aj túto.

Beznádej sa môže cítiť tmavá a neznesiteľná, ale to neznamená, že všetko je stratené navždy. Pri pohľade späť do ďalších zložitých situácií vo vašom živote vám môže pomôcť nájsť ubezpečenie, že ste silnejší, ako si myslíte.

4. Zamerajte sa na dobro

Nedovoľte, aby vás beznádej odvrátil od pozitívnych vecí vo vašom živote. Na svete je toľko krásy a práve preto, že ste práve teraz na temnom mieste, neznamená to, že život nie je krásny.

Život sa skladá z dobrých aj zlých. To znamená, že rovnako ako život nebude vždy dobrý, nebude to vždy také zlé.

Je toľko vecí, za ktoré musíte byť vďační, aj keď to ešte možno neuvidíte. Musíte byť typom človeka, ktorý vidí krásu aj v tých najhorších búrkach. Aj keď sa vaša súčasná situácia cíti temno, to vo všeobecnosti neodráža život.

5. Nasmerujte svoju beznádejnosť niekde inde

Pri riešení a zvládaní pocitu beznádejného je to miesto, kde sa môžu rozptýlenie hodiť. Vždy sa môžete rozptýliť činnosťou, ako je maľovanie, denník alebo cvičenie. Rozptyľovanie vašej mysle môže pomôcť nasmerovať vaše pocity beznádeje do niečoho produktívnejších a kreatívnejších.

Slúži tiež ako ideálny spôsob vyjadrovania vašich emócií bez toho, aby ich ostatní posudzovali. Štúdie ukazujú, že umenie je veľmi prospešné, keď vo svojom živote prechádzate obzvlášť temnou situáciou.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na tento necitlivý pocit, namiesto toho nasmerujte svoje zameranie na zdravé rozptýlenie. Nikdy nevieš, mohli by pomôcť týmto pocitom znížiť.

6. Ber to ľahké na seba

Cítiť sa beznádejný nie je ľahký pocit, takže musíte ísť na seba ľahko. Nekontrolujete to tak, že sa nútite cítiť sa lepšie, aj keď ste ďaleko od pripravenosti.

Uznajte svoje pocity a podľa potreby si dajte prestávku. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili lepšie, pokiaľ používate zdravé mechanizmy zvládania.

Vezmite si to každý deň do jedného dňa, prebudíte sa a môžete mať chvíľku jasnosti. Aj keď to netrvá cez noc, aby ste prekonali beznádej, ani sa toho nezbavíte silou a tlakom.

7. Porozprávajte sa s ostatnými beznádejnými ľuďmi

Aj keď sa v tejto beznádeji cítite osamotene, nie ste vo svojom boji sami. Vždy sa môžete porozprávať s ľuďmi, ktorí v živote prechádzajú rovnakou temnotou - pochopia vás a dokonca vám poskytnú kúsky užitočnej rady.

Budete potrebovať podporu a niekedy aj podporu ľudí, ktorí nezažili beznádej, nie je veľmi pomoci. Naozaj, aké frustrujúce je hovoriť s niekým, kto je taký lúč slnečného svitu a správa sa, akoby nikdy nezažili temnotu, správne?

Rozprávanie s ľuďmi, ktorí dostávajú to, čo cítite, môže byť terapeutický a nebudete sa cítiť nepochopený a sám. Keď sa cítite beznádejní, môže sa cítiť tak osamelý a že osamelosť môže spôsobiť, že temnota sa bude cítiť neznesiteľnejšia ako v skutočnosti - preto potrebujete ľudí.

8. Nepotrebujete knihu svojpomoc

Dobre, žáner svojpomoc mal nedávno nárast popularity. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nevyrieši vaše problémy. Bez ohľadu na to, koľko kníh svojpomocných kníh čítate, nie je to magická pilulka na transformáciu vášho života a otočte ju hore nohami.

Mohli by vám poskytnúť užitočné a múdre rady, ale nakoniec sa nič nezmení, pokiaľ nebudete konať. Vedia, prečo sa cítite takto alebo kto ste ako človek? Nie. Nemusíte nevyhnutne čítať knihu, ktorá vám povie, ako by ste mali žiť svoj život.

Dokonca ani najpredávanejšia kniha o tom, ako sa zbaviť beznádeje, nezmení váš život, pokiaľ buď poraďujete radu z knihy, ani nenájdete podporu, ktorú skutočne potrebujete.

Úprimne povedané, čítanie knihy svojpomoc, keď ste v depresii alebo beznádejní, robí každý autor zvuk blahosklonne, čo v tejto chvíli nie je užitočné.

9. Porozprávajte sa s terapeutom

Doslova žijeme v modernej ére, takže nie je dôvod mať zlé vnímanie terapie. Nie, neznamená to, že si blázon alebo s tebou niečo nie je v poriadku. Môžete sa porozprávať s terapeutom, kedykoľvek sa vám to páči, najmä pri riešení pocitu beznádejného.

Niekedy všetko, čo potrebujete, je niekto, kto by si mohol počúvať a niekto, kto vám poskytne profesionálny názor na túto záležitosť. Terapeut vám môže poskytnúť správne mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť váš beznádej. Táto osoba nie je zaujatá - nikomu nepovie vaše tajomstvá, takže je to bezpečné miesto.

Je to jediné miesto, kde sa nemusíte cítiť súdení alebo hanbení za to, že sa cítite určitým spôsobom. Ak máte pocit, že vaše myšlienky a emócie sú príliš veľa, navštívte terapeuta.

10. Vizualizovať

Vizualizácia je jednou z taktík sebavedomia, ktorú sa naučíte v meditácii, ktorá sa vzťahuje aj na ťažké emócie. Keď sa cítite beznádejní, vizualizujte svoj život a všetko, čo chcete dosiahnuť. Aj keď sa práve teraz cíti zbytočné a beznádejné, vizualizujte svoje ambície, úspech, osobné ciele a vzťahy.

Inými slovami, vizualizujte druh života, ktorý by vás urobil šťastným a hrdým na seba. Niekedy sme tak zabalení do reality, že si myslíme, že je to všetko, čo je v živote.

Vizualizácia vám môže pomôcť zamerať sa na väčší obraz a nájsť účel vo všetkom, čo robíte.

11. Kričať

Beznádej môže doslova spôsobiť, že sa cítite znecitlivení a prázdny z akýchkoľvek emócií. Ak však cítite potrebu plakať, nemali by ste sa za to hanbiť. Plač je mimoriadne zdravý a nie, nie je to známka slabosti.

Udržiavanie svojich emócií vo vnútri je to najhoršie, čo môžete urobiť.

Je úplne možné, že vaše pocity beznádejných sú odvodené z potláčaných emócií, prečo je presne dôvod, prečo by ste mali plakať. Rozpad, plač, kričať, robiť všetko, čo chceš robiť - len to všetko nechajte.

12. Dopraj si

Všetko by sa mohlo cítiť bez emócií, ale to neznamená, že by ste sa nemali liečiť. Objednajte si túto zmrzlinu alebo tú burrito, po ktorej túžite tak dlho. Necítite sa vinným, keď si kúpite túto videohru alebo možno tie šaty, ktoré ste sledovali už veky.

Nikdy nevieš, možno by si sa sami zaobchádzal sami, aby si na chvíľu zabudol na svoju beznádej. Správajte sa teraz a potom vám pomôže pripomenúť si, že ste nažive a bojujete, dokonca aj uprostred beznádej. Môže to byť ťažké, ale ste tu - a to je všetko, na čom záleží.

13. Zamerajte sa na svoje vášne

Toto je pravdepodobne posledná vec, ktorú máte na mysli, keď sa cítite beznádejní, ale vaše vášne sú dôležité. Pripomínajú vám, aké to je byť poháňané životom a kreativitou.

V stave temnoty majú vaše vášne schopnosť zapáliť svoju dušu a celé telo účelom, smerom a plnením.

Či už robíte niečo také svetské ako maľovanie alebo počúvanie hudby, môže vám pripomenúť, o čom je život skutočne všetko. Držte sa svojich vášní aj v beznádeji - pripomínajú vám, aby ste pokračovali, kým nenájdete svetlo.

Čo by ste teda mali robiť, keď sa cítite beznádejní?

Beznádej môže byť taká tmavá, že sa cítite uviaznutí vo vašej súčasnej situácii bez akéhokoľvek smeru alebo ustanovenia. Je taká tma, že môže úplne vyprázdniť vaše emócie. Nie je to však koniec sveta.

Vyskúšajte tieto kroky, ktoré sme tu zdieľali, môže to vyzerať ako posledná vec, ktorú kedy chcete urobiť, ale skúste to, kým sa nestane trochu únosným. Jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že sa už necítite tak beznádejní alebo stratení.

Cítiť sa beznádejný je hrozný pocit, ktorý vás môže udržať uviaznutí na celé dni, mesiace alebo dokonca roky. Aj keď si vždy musíte pamätať na tento pocit, že by vám nemal byť hanba alebo vina. Skôr vás to robí človekom.