Strach zo sexu Čo je genofóbia, 15 príznakov a spôsoby, ako ju prekonať

Čo sa bojíš? Niečo musí byť! Každý má obavy a pre niektorých je strach zo sexu alebo genofóbie veľmi skutočná vec.

Niektorí ľudia majú strach, ktorý bol prítomný tak dlho, ako si pamätajú, od detstva ďalej. Napriek tomu sa pre niektorých môže strach rozvíjať v priebehu času, alebo možno jednoducho naraziť do života a je veľmi dobre známy. Strach môže byť iracionálny, rozumný, alebo to môžu byť veci, ktorým nerozumieme, ale vieme, že hlboko dole, existuje dôvod. Pre tých, ktorí majú genofóbiu alebo strach zo sexu, môže byť život dosť mätúci.

Dobrá správa? Existujú spôsoby, ako vybrať strach a prekonať ho.

Sme iba človek, takže je pre nás normálne rozvíjať vlastnú fóbia. Genofóbia je fyzický alebo psychologický strach zo sexu alebo sexuálnej intimity. Po prvé, tento strach sa môže vyvinúť z rôznych dôvodov.

Najväčší problém s genofóbiou je, že to nie je niečo, o čom väčšina ľudí s týmto strachom je ľahké hovoriť. Nie je to naozaj niečo, čo by ste vo všeobecnosti spadali do konverzácie: „Hej, mám strach zo sexu!„Takže je celkom pochopiteľné, že tam môžu byť ľudia, ktorí bojujú s týmto strachom v úplnom tichu.

Nejde o to, že sa bojíte tmy, s ktorou sa väčšina ľudí môže týkať. Ide o to, že sa bojíte sexuálnej intimity, ktorej väčšina ľudí nepochopí.

Ale hľadaním podpory a učením sa pomaly rozobrať svoj strach a dôvody, ktoré sú za ňou, môžete prekonať genofóbiu a užiť si zdravý a napĺňajúci sexuálny život.

Aké sú príznaky genofóbie?

Genofóbia nie je len strach zo sexu, vďaka ktorému niekto hovorí: „Ach, nie ďakujem“, je to vážny problém, ktorý môže spôsobiť paniku a extrémne reakcie, keď človek premýšľa o sexe alebo keď vznikne sexuálna situácia.

Akýkoľvek typ sexuálnej intimity alebo potenciálne šance na akúkoľvek sexuálnu intimitu môžu spôsobiť nepríjemné emócie a reakcie pre človeka, ktorý zápasí s týmto stavom.

Aby ste pochopili problém, musíte vedieť, aké to je pre človeka, ktorý s ním bojuje. Ak si myslíte, že možno by genofóbia mohla zhrnúť, ako sa cítite, skontrolujte tieto príznaky, ktoré sú celkom bežné s ľuďmi trpiacimi strachom zo sexu a sexuálnej intimity vo všeobecnosti.

1. Pocit paniky a úzkosti, keď máte myšlienky na sex alebo sexuálnu intimitu, vrátane dýchavičnosti, závratov, búšenia alebo potia

2. Úzkosť a panika, keď sa objaví akýkoľvek typ situácie, ktorá by mohla viesť k sexuálnej intimite, vrátane reakcií uvedených v poslednom bode

3. Osoba s genofóbiou môže pochopiť, že strach je v niektorých ohľadoch iracionálny, ale nemôže ju ovládať

4. Vyhýbanie sa akémukoľvek druhu sexuálnej situácie

5. Zhoršujúce sa príznaky v prítomnosti osobného spúšťača

6. Zápas so vzťahmi a ťažkosťami vysvetľujúcim strach partnerom

Odkiaľ pochádza genofóbia?

Každý človek bude mať svoj vlastný príbeh, pokiaľ ide o genofóbiu. Neexistuje jediný dôvod, prečo sa vyvíja alebo stane. Existujú však niektoré bežné emocionálne a fyzické problémy, ktoré môžu spôsobiť alebo prispieť k strachu zo sexu. Tie obsahujú:

1. Sexuálne zneužívanie alebo znásilnenie v minulosti

Osoba, ktorá v minulosti zažila sexuálne zneužívanie, či už v detstve alebo neskôr v živote, sa môže v dôsledku svojich skúseností vyvinúť genofóbia.

Osoba, ktorá zažila znásilnenie, môže vyvinúť PTSD, čo by mohlo prispieť k strachu zo sexu a akýmkoľvek druhom sexuálnej intimity.

2. Dysmorfia

Dysmorfia tela je viac ako len nízka dôvera v tele, je to neschopnosť vidieť svoje telo tak, ako je skutočne.

Skreslený pohľad môže viesť k najrôznejším problémom s dôverou a môže dokonca prispieť k pocitom hanby. To patrí medzi hlavné príčiny genofóbie.

3. Problémy so sexuálnym výkonom vrátane erektilnej dysfunkcie

Osoba, ktorá v minulosti mala nejaké problémy so sexuálnym výkonom. Pocity hanby a rozpakov ich môžu viesť k tomu, aby sa vyhýbali sexu a akémukoľvek intimite.

4. Vaginizmus

Žena, ktorá zápasí s vaginizmusom, sa môže rozvíjať strach zo sexu, pretože sa bojí akéhokoľvek nepohodlia, ktoré môže cítiť, najmä po preniknutí.

Vaginizmus je stav, keď vaginálne svaly náhle sprísnia a zaťaté bezdôvodne, čo môže spôsobiť, že sex je mimoriadne bolestivý.

Pre niektoré ženy s týmto problémom nie je prenikanie nemožné bez liečby, čo často zahŕňa priebeh dilatátorov, aby pomaly pomohli svalom relaxovať.

Je dôležité si uvedomiť, že nie každý, kto zápasí so strachom zo sexu, môže spadať do jednej z vyššie uvedených kategórií. Môže to byť tiež strach, ktorý sa vyvinul bez konkrétneho dôvodu, ktorý môžete identifikovať.

V tomto prípade však pravdepodobne bude hlbšia príčina, ktorá musí byť zakorenená. Pochopenie spoločných spúšťačov a príčin vám môže pomôcť porozumieť tomuto problému hlbšie.

Ako prekonať genofóbiu a strach zo sexu

Nikto nechce mať genofóbiu a žiť so strachom zo sexu ... doslova nikto. Ale čítanie tohto pomôže. Po prvé, vedzte, že nie ste sami.

1. Nájdite koreňový problém

Nikto jednoducho jednoducho nevyvinie strach zo sexu cez noc. V určitom okamihu sa musí niečo stať, aby ovplyvnilo to, ako sa cítite o sebe, vaše telo a sex všeobecne. Máte minulosť fyzického a/alebo sexuálneho zneužívania? Máte problémy so sebaúctou so svojím telom?

Pre každý strach je tu jadro - centrum, ktoré to všetko začalo. Musíte si sadnúť so sebou a otvoriť sa.

Čo sa stalo vo vašej minulosti, aby ste sa dostali k tomuto bodu? Môže to byť niečo, čo spôsobí otvorenie emocionálnych záplav. Tým, že sa dostanete ku koreňu problému, môžete začať liečiť.

2. Porozumieť príznakom

Možno si nie ste istí, či máte genofóbiu, strach zo sexu. S úzkosťou však prichádzajú príznaky. Ak sledujete sexuálnu scénu vo filme alebo robíte s partnerom, skúste si uvedomiť svoje príznaky.

Teraz sa líšia pre každého, ale hlavnými príznakmi genofóbie sú panikárenie, teror, dýchavičnosť, zvýšený tlkot srdca, potenie, plač, vyhýbanie sa a trasenie sa.

Mohli by ste skúsiť ponechať si denník o tom, ako sa cítite a čo sa v tom čase deje okolo vás. To vám pomôže hľadať vzory a vyvodiť závery odtiaľ.

3. Vedzte, že neexistuje magický, nočné vyliečenie

Ako sme už povedali, každý je iný. Takže, ak si myslíte, že existuje len magická tabletka na vyliečenie, nie je tu. Vaše zotavenie z toho je veľmi spojené s príčinou vašej genofóbie. To však neznamená, že sa nebudete môcť pohybovať okolo tejto fóbie. Budeš, ale chvíľu to bude trvať.

Ak máte pocit, že zápasíte s zdravotným problémom spojeným so sexuálnou funkciou, ako je erektilná dysfunkcia alebo vaginizmus, vyhľadajte pomoc od lekára. Identifikujte hlavnú príčinu a potom zhodnoťte najlepší postup na základe toho.

4. Neronujme to

Je dôležité si uvedomiť, že je potrebné prekonať obavy. Aj keď začnete liečiť hlavnú príčinu problému, nebudete náhle kliknúť na prsty a zbaviť sa strachu zo sexu cez noc.

Vedzte, že to bude trvať čas a usmievať sa so skutočnosťou. Podniknete kroky, aby ste čelili svojmu strachu a prekonalo ho, a to je odvážny. Vedzte, že zatiaľ to stačí a neponáhľajte sa.

Je ľahké si myslieť „ach, cítim sa trochu lepšie“ a potom sa pokúsim vystaviť spúšťači, ktorý by za normálnych okolností spôsobil úzkosť. Ale ak to urobíte príliš skoro, jednoducho skončíte späť na Square One a pravdepodobne máte pocit, že vaša trasa orientovaná na strach nefunguje. Pravda je, že pravdepodobne funguje, stačí ju dať trochu dlhšie.

5. Nebojte sa hovoriť s terapeutom

Aby som bol úprimný, ak nemáte skupinu podpory ľudí vo vašom okolí, nebudete tak poskytovať informácie. Dáva zmysel, toto je jemná téma.

Aj keď hovoríte s priateľmi a rodinou o svojom strachu zo sexu, mali by ste zvážiť aj konzultáciu s terapeutom. Budú sa môcť pozerať na váš problém ako na tretiu osobu a budú mať aj nástroje na použitie počas liečby.

To platí najmä v prípade, že zápasíte s minulým sexuálnym zneužívaním alebo znásilnením. Toto nie sú skúsenosti, ktoré môžete jednoducho zablokovať a prekonať bez boja.

Terapeut vám môže pomôcť pri navigácii v emóciách, ktoré zažívate, a vyzdvihnúť zážitky, ktoré vás viedli k strachu zo sexu. Bude to náročná cesta, ale cesta, ktorá vás oslobodí od duchov minulosti.

6. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak ste s niekým vo vzťahu, je pravdepodobné, že vaša genofóbia spôsobuje problémy vo vašom vzťahu. Takže s nimi musíte hovoriť.

Možno si myslia, že váš nedostatok intimity je kvôli nim. Musíte sa s nimi porozprávať a uistiť sa, že to nie je kvôli nim. Nebude to ľahké, ale ak vás váš partner miluje, budú vás počúvať, porozumieť a podporovať vás akýmkoľvek spôsobom, ako môžu.

Nebojte sa otvoriť - je odvážne hovoriť o tom, ako sa cítite, a je to prvý krok k prekonaniu genofóbie.

7. Neprijímajte svoju úzkosť

Mnoho ľudí sa naučí prispôsobovať sa svojej úzkosti a žiť s tým svoj život. Nemusíte to však robiť.

Úzkosť nie je produktívna a nedovolí vám rásť ako človek. Áno, máte úzkosť, nemali by ste, aby to bolo prijateľným faktorom vo vašom živote.

Nemali by ste tiež žiť svoj život bez sexuálnej intimity. Je to dôležitá a napĺňajúca časť vzťahu a jednoducho akceptujete svoj strach ako súčasť vášho života, chýba vám šťastie, ktoré môže priniesť naplnujúci sexuálny život s milujúcim partnerom. Namiesto toho sa zamerajte na prekonanie strachu.

8. Je to prvýkrát?

Ak je váš strach zo sexu jednoducho preto, že ste stále panna, je to pochopiteľné. Vidieť sex vo filmoch je oveľa iné ako to, čo sa v skutočnosti deje v skutočnom živote - určite to nejde tak hladko. Ale naozaj, nehovoríme to, aby sme vás potešili - sex je chaotický. Urobte si čas a prejdite s tým, len keď budete pripravení. Porozprávajte sa so svojím partnerom a vysvetlite, ako sa cítite.

Starostlivosť a pacientsky partner urobí z vášho prvého skúsenosti výnimočné, keď sa rozhodnete, že ste pripravení a nie sekunda predtým.

9. Nesledujte porno

Porno je vyrobené na to, aby ľudia odišli, a na tento účel to funguje. Ale počúvaj, porno nie je skutočné.

Dievčatá normálne nemajú také prsia a muži nemajú penisy s dĺžkou mrakodrapura. Nedovoľte, aby porno ovládal váš sexuálny život, pretože porno nie je skutočné a poskytne vám nereálne nápady a očakávania.

10. Dozviete sa viac o anatómii

Ak trpíte genofóbiou, jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju dôveru, je študovať ľudské telo. Dozviete sa, kde sú miešok, klitoris, semenníky a pysky. Vedieť o tele vám pomôže relaxovať, pretože ste už pripravení.

Ako už bolo povedané, nedozviete sa o ľudskom tele prostredníctvom pornografie, nepomôže vám to. Namiesto toho používajte lekárske webové stránky a zdroje informácií, ktoré sú spoľahlivé a realistické.

11. Nájdite správnu osobu

Nemusíte mať stánok na jednu noc - nemusíte robiť nič, čo nechcete. Ak sa snažíte pustiť zo svojho strachu zo sexu, uistite sa, že ste s niekým, komu dôverujete, a s niekým, kto vás bude môcť prevedieť a byť trpezlivý.

Chcete byť pohodlný a v bezpečí s osobou, s ktorou budete mať sex. Ak to znamená čakať na chvíľu, kým príde správna osoba, tak to tak. Výsledkom budete mať oveľa pozitívnejší a príjemnejší zážitok.

Ak trpíte genofóbiou - strach zo sexu - ak na to dáte svoju myseľ, prekonáte to. A potom sex bude pomaly pre vás príjemnou aktivitou. Bude to nejaký čas trvať, ale akonáhle nájdete niekoho, s kým ste spokojní, dostanete sa tam.