Strach zo straty niekoho, koho máte radi, prečo to cítite, a spôsoby, ako to prekonať

Strach zo straty niekoho, koho milujete, je platný strach. Pochádza z tuctu dôvodov a nie je ľahké ho ovládať. Ale ako prekonať tento strach?

Strach zo straty niekoho, koho milujete, nie je neobvyklý pocit. Či už ste sa práve dostali do vzťahu, alebo ste boli v jednom dlho, strach je stále prítomný, pretože, priznajme si to: môžete ich kedykoľvek stratiť.

Všetci máme tento strach, ale aj napriek tomu nie vždy chápeme, prečo máme tento strach a odkiaľ pochádza. Aj keď ste v najšťastnejšom vzťahu svojho života, strach zo straty niekoho, koho milujete, môže byť taký silný, že sa zameriava na tento strach.

Bez ohľadu na to má paranoja spôsob, ako sa dostať do našich mozgov a spôsobiť, že sme si predstavili desivé scenáre, v ktorých už nie sme s našimi blízkymi.

Dôvody strachu zo straty niekoho, koho máte radi

Prečo by ste mohli mať tento konkrétny strach? Existuje niekoľko možných možností.

1. Minulé skúsenosti alebo trauma

Ak ste predtým utrpeli nejakú formu straty alebo ste mali traumatickú skúsenosť so vzťahom, môže to mať za následok tento špecifický strach. To vás núti veriť, že táto trauma definuje všetky vaše skúsenosti.

Možno ste boli nešťastní, že ste zažili toxický vzťah, alebo možno manželstvo vašich rodičov nefungovalo. Tieto skúsenosti sú len príkladmi toho, čo vedie k strachu zo straty niekoho, koho máte radi.

Trauma sa stáva tak veľkou, že sa úplne bývate na svojom strachu, že sa to stane znova, alebo sa história zopakuje.

2. Neistota

Všetci sa zaoberáme určitými neistotami a nedostatkami; To je normálne. Avšak, keď sú vaše neistoty také silné, že vám pripomínajú, že vždy niekoho stratíte, vtedy, keď strach prevezme. Aj keď ste s niekým spokojní, ten hlas vo vašej hlave je príliš hlasný, pretože pochádza z vašich neistoty.

Naše obavy pochádzajú predovšetkým z kombinácie toho, čo sa už stalo s nami a našimi neistotami. Ak máte vždy tendenciu pozerať sa na svoje nedostatky, potom je to zdroj tohto strachu.

Možno máte pocit, že si nezaslúžiš lásku alebo že si vždy nedostatočný bez ohľadu na to, čo robíš. Toto sú typ mysle.

3. Ako sa správajú k tebe

Keď vás niekto zle zaobchádza, aj keď viete, že by ste mali odísť, nakoniec zostanete. Dôvod? Všetko kvôli strachu zo straty niekoho, koho milujete.

Možno ste boli manipulovaní s tým, že si myslia, že sa zmenia, alebo možno nájdete ospravedlnenie toho, ako sa k vám správajú.

V skutočnosti môže byť opak dokonca pravdivý. Ľudia sa stále môžu strachovať zo straty niekoho, aj keď sa s nimi zaobchádza s láskavosťou a súcitom. Je to preto, že nie sú zvyknutí na to, aby sa s nimi zaobchádzalo týmto spôsobom, takže sa bojí ako peklo.

4. Spoluzávislosť

Jednou z bežných príčin strachu zo straty niekoho, koho máte radi, je spoluzávislosť. Bojíte sa toho, že sa stanete bez nich, alebo ste na nich vo svojom živote tak zvyknutí, že bez nich máte pocit, že bez nich nemôžete dýchať.

Myšlienka života bez nich vo vašom živote vás desí do jadra, pretože ste sa od nich stali tak závislými pre všetko - a to je to, čo spôsobuje tento strach.

5. Zlé detstvo

Aj keď to môže byť podobné prvému bodu, hovorí to väčšinou o tom, ako ste boli vychovaní. Ak máte problémy s opustením, pretože vaši rodičia vás vždy zanedbávali alebo vás ako dieťa opustili, pravdepodobne budete mať strach zo straty niekoho, koho milujete.

Pretože vás vaša vlastná rodina vždy odmietla, myslíte si, že všetci ostatní sú povinní robiť to isté. Máte pocit, že ste vždy predurčení pre opustenie a odmietnutie od všetkých ostatných.

Spôsoby, ako prekonať strach zo straty niekoho, koho milujete

Aj keď nemôžeme vždy ovládať svoje obavy, môžeme s nimi niečo urobiť.

Aby sme pomohli bojovať proti vášmu hlboko zakorenenému strachu z opustenia, zostavili sme množstvo rôznych spôsobov, ako môžete tento strach ľahko prekonať!

1. Len sa uvoľnite, je to prirodzené

Strach zo straty niekoho, koho milujete, je úplne a úplne prirodzený. Ak máte pre nich vôbec city, potom budete naštvaní, ak by sa mali jedného dňa chôdze od vás.

Toto nie je správa pre nikoho vo vzťahu. Strach zo straty niekoho, koho máte radi, je platný strach, ktorý prešiel v určitom okamihu svojho života.

Tým, že si uvedomíte, že je normálne, že máte strach z straty niekoho, koho máte radi, budete môcť prijať svoje pocity a pracovať na pohybe ďalej.

Strata tohto strachu je v skutočnosti dôvodom na obavy, pretože zvyčajne znamená ešte väčší problém, napríklad stratu záujmu vo vašom vzťahu.

2. Prestaňte sa snažiť ovládať všetko

Vo vašom živote sú veci, ktoré sa stanú, či už chcete alebo nie. Nemôžete fyzicky zastaviť každého, kto prichádza do vášho života, aby odišiel.

Prídu a pôjdu, bez vášho súhlasu. Mnoho ľudí zápasí s prepustením potreby kontroly *, pretože si to čelíme, všetci chceme mať kontrolu *.

Ale nikdy nebudete mať kontrolu nad všetkým, vôbec. Takže by ste s tým mohli ísť a naučiť sa akceptovať veci tak, ako sú.

3. Získajte denník

Zapisovanie vašich myšlienok, pocitov a obáv, pokiaľ ide o stratu niekoho, koho milujete, vám môže pomôcť prekonať toto zaťaženie.

Získanie toho, čo máte na mysli na papieri, je skvelý spôsob, ako zmierniť napätie a trochu si oddýchnuť. Je to najviac terapeutická vec, ktorú môžete urobiť pri riešení strachu zo straty niekoho, koho milujete.

V takom prípade môžete dokonca založiť denník úzkosti, kde píšete všetky svoje najtemnejšie myšlienky. To vám môže pomôcť vidieť, že vaše myšlienky niekedy môžu byť také iracionálne, že nie je ani zďaleka realita.

4. Komunikovať so svojím partnerom

Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť strach zo straty svojho významného druhého, je jednoducho s nimi hovoriť o tom. Ak vás strach tak veľmi rozdrví, musíte dať svojmu partnerovi vedieť, ako sa cítite.

Možno vás môžu ubezpečiť a zmierniť vašu bolesť. Najmä keď váš partner vie o vašej minulosti alebo o obavách vo vašej mysli, môžu nájsť správne slová, ktoré by mali povedať a potvrdiť, že vaše obavy sa nestanú.

5. Užite si svojho partnera!

Jeden fantastický spôsob, ako prekonať tento pocit, je len užiť si svoj významný druhý. Užite si ich spoločnosť. Užite si ich osobnosť a všetky malé veci, ktoré ich nútia tikať. Užívanie vášho vzťahu je najlepší spôsob, ako môžete zabudnúť na svoje obavy, aspoň v tom okamihu.

Namiesto toho, aby ste trávili všetok svoj čas nadhadzovaním svojich obáv, užite si moment so svojím partnerom namiesto toho!

6. Uvedomte si, že možno veci zhoršujete

Tým, že sa toľko staráte o niekoho stratu. Ak je vaša myseľ tak chytená v myšlienke, že utekajú, môžete ich len tak sami viesť.

Hovoria, že vaše myšlienky formujú vašu súčasnú realitu, a to sa môže skutočne stať. Preto je dôležité prekonať váš strach zo straty niekoho, pretože ak nie, môže sa to stať vašou realitou.

7. Predstavte si svoj život bez nich

Určite to nie je niečo, čo chcete urobiť-najmä ak je to váš najväčší strach. Ale tu je vec - ak si dokážete predstaviť svoj život bez nich a uvedomiť si, že môžete pokračovať, budete v poriadku a všetko nakoniec vyjde.

Je oveľa ľahšie čeliť možnosti opustenia. Ak si viete predstaviť, že sa budete pohybovať ďalej od vzťahu a nájsť niekoho iného, ​​potom vám to môže pomôcť vyhnúť sa obývaniu sa strachu zo straty niekoho, koho máte radi.

8. Uvedomte si, že život pôjde ďalej

Partner nedefinuje vaše šťastie a partner nad vami nemá kontrolu. Budete žiť svoj život tak, ako chcete s nimi alebo bez nich, a toto myslenie je určite niečo, čo pomôže zmierniť vaše najhlbšie obavy.

Vieme, aké ťažké je to predstavovať, ale je potrebné prekonať tento strach. Musíte si uvedomiť, že bez ohľadu na to, čo sa stane, život sa pre vás nikdy nezastaví.

9. Akceptujte, že je to súčasť života-a vysporiadajte sa s tým

Môže to byť tvrdá realita, ale je to čestná. Strata milovaných sa stáva každý deň. Nie ste sami, pokiaľ ide o tieto pocity vôbec. Život sa stáva, či to chcete alebo nie, a budete sa musieť vysporiadať so stratou ľudí, ktorých tu a tam máte radi.

Strata je súčasťou života a jedného dňa vás nejakým spôsobom ovplyvní. Prijatie tejto reality vás teraz pošle na ceste k prekonaniu vášho strachu.

10. Zamyslite sa nad mnohými ľuďmi, ktorých ste stratili

Bez ohľadu na to, čo spôsobilo strach zo straty niekoho, koho máte radi, je skutočnosť, že ste to niekoľkokrát prežili a znova to prežijete. Ak sa stane najhorší scenár a vy ich stratíte, ste oveľa silnejší, ako si dávate kredit.

Pomyslite na to, koľko partnerov, priateľov alebo dokonca členov rodiny ste stratili a cítili sa zmocnení skutočnosťou, že ste preživší. Áno, bude to bolieť, ale túto stratu prežijete rovnako ako zvyšok vašich strát počas celého života.

11. Hovorte s niekým

Či už je to najlepší priateľ alebo terapeut, musíte sa s niekým porozprávať o svojich obavách, keď to bude príliš ohromujúce. Čím viac potláčate tento strach v nádeji, že zmizne sám o sebe, tým viac budete cítiť bolesť.

Zaručujeme, že sa budete cítiť oveľa lepšie, keď sa vám podarí hovoriť s niekým o vašich obavách. Nerobí vás zblázniť, že potrebujete niekoho, aby ste počúvali vaše myšlienky; Len z vás robí človek.

12. Nájdite dôkazy

Keď sme tak zameraní na naše obavy, najlepším spôsobom, ako tomu čeliť a logicky si myslieť, je, ak sa pokúsite nájsť dôkazy. Prečo si myslíte, že ich stratíš?

Je to niečo, čo vám urobili priamo, alebo je to spúšť z vašej minulosti? V okamihu, keď nenájdete jediný dôkaz, uvedomíte si, že vaše obavy boli iba iracionálne myšlienky, ktoré začínajú. Nie je to tak, že vaše obavy neboli platné, ale je to tak, že prišli z miesta vo vašej minulosti.

13. Využite tento strach vo svoj prospech

Nemôžete vždy ovládať každý výsledok, ale môžete využiť svoj strach zo straty niekoho, koho milujete vo svoj prospech. Uvedomte si, že život je taký krehký a kedykoľvek sa môže stať čokoľvek, dokonca aj stratiť osobu, ktorú máte najradšej.

Ak túto realizáciu použijete, môžete lepšie oceniť veci vo vašom vzťahu a veci, ktoré sa dejú každý deň. Pretože sa bojíte, že ich kedykoľvek stratíte, viete, ako lepšie urobiť každú sekundu počítať.

14. Obrátiť svoje myšlienky

Jednou z vecí, ktoré sa musíte naučiť, keď máte tendenciu myslieť negatívne, je čeliť svojim myšlienkam. Ak je vaša myseľ plná vašich obáv, ako je strach zo straty niekoho, potom ho urobte na pozitívnu myšlienku.

Napríklad, zakaždým, keď sa bojíte stratiť ich, len si myslím, že aspoň musíte cítiť lásku, ktorú ste vždy chceli, alebo že z tejto skúsenosti musíte rásť. Musíte byť schopní nájsť striebornú podšívku aj v tých najhorších obavách, ktoré máte.

15. Vysporiadať sa s batožinou

Toto sa ľahšie povie, ako urobené, ale ak nájdete koreň svojho strachu, môžete to lepšie prekonať. Ak toxický vzťah spôsobil strach zo straty niekoho, potom sa snažte uzavrieť z tohto vzťahu alebo ešte lepšie, uvedomte si, že vaše minulé vzťahy nikdy nebude definovať váš súčasný.

Bez ohľadu na to, aké zlé to bolo, to neznamená, že sa to stane znova znova.

Aký je strach zo straty niekoho?

Strach zo straty niekoho pochádza z niečoho, čo sa vyskytlo vo vašej minulosti, strašného detstva, problémov s opustením, neistota alebo ako sa k vám váš partner zaobchádza.

Toto je strach, ktorý sme zažili v danom bode našich životov, ktoré je ťažké prekonať. Ale môžete to prekonať, s úsilím, odhodlaním a seba-láskou.

Strata toho, ktorého máte radi, je bežným strachom medzi mnohými ľuďmi. Našťastie pre vás, prišli sme s najlepšími spôsobmi, ako prekonať tento strašidelný pocit a vrátiť sa k tešti vášmu vzťahu!