Odborné tipy, ako odpustiť emocionálne podvádzanie

Nikto nechce alebo neočakáva, že ich vzťah niekedy zažije turbulencie, ktoré môže nevera predstaviť. A keď je to druh nevernosti, ktorá zahŕňa intenzívnu emocionálnu intimitu s treťou stranou, turbulencia môže spôsobiť iba neodpustiteľnú škodu. V takýchto situáciách môže zistiť, ako odpustiť emocionálne podvádzanie, môže vyzerať ako herkulovská úloha. 

Keď to prvýkrát odhalíte, odpustenie je pravdepodobne poslednou vecou na vašej mysli. Ale ak sa vám podarilo zvládnuť búrku a prekonať pocity popierania, možno ste sa uviazli, len skutočnosť, že zistíte, že čítate tento článok, je sľubným znamením. 

Premenenie tohto sľubného znamenia na vašu cestu k zisteniu, ako odpustiť emocionálne podvádzanie, je miesto, kam prichádzame. S pomocou psychológa Nandity Rambhia (MSC, psychológia), ktorá sa špecializuje na poradenstvo CBT, Rebt a páru, zistíme všetko, čo musíte urobiť, a prinajmenšom, kedy odísť po nevere.

Ak by ste odpustili emocionálny podvodník?

Obsah

• Ak by ste odpustili emocionálny podvodník?
• Ako odpustiť emocionálne podvádzanie - 6 odborných tipov
  • 1. Ako odpustiť emocionálne podvádzanie? Pochopte, že je to proces
  • 2. Nasaďte svoj detektívny klobúk 
  • 3. Pracujte na prestavbe dôvery po emočnej nevere
  • 4. Terapia párov je tvoj najlepší priateľ
  • 5. Buď k sebe milý 
  • 6. Buďte úprimní k sebe a navzájom 
• Ako prekonám, že som emocionálne podvádzaný?
• Čo ak nemôžete odpustiť neveru?
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

"Nemôžem odpustiť svojmu manželovi, že ma podvádzal.". Je to, akoby bol zamilovaný do svojho kolegu, s ktorým trávi celý čas. Nikdy som sa vo svojom živote necítil viac zanedbávaný, “povedal nám Gerri a hovoril o tom, ako jej manžel, bez toho, aby som si to uvedomil, nech je jeho pobúrenie pre jeho spolupracovníkom získať lepší. 

Emocionálna zrada v manželstve sa môže cítiť ako odmietnutie vás ako manžela. V niektorých prípadoch si partneri nemusia ani uvedomiť, že sa to deje, pretože emocionálne podvádzanie nemusí nevyhnutne zahŕňať fyzické alebo sexuálne spojenie. Či už rozumejú jeho intenzite okamžite alebo nie, jeho dôsledky môžu byť dlhotrvajúce.

Možno je váš partner ochotný teraz napraviť vzťah a hľadať odpustenie. Ale vzhľadom na to, že už vyvinuli také silné emocionálne puto s niekým iným, mohli by znova slabnúť, ak by sa tieto pocity objavili neskôr. Tiež nemôžete vylúčiť možnosť, že vo vašom vzťahu niečo chýba, čo ich vyvolalo, aby získali svoje emocionálne potreby splnené inou osobou.

A konečným výsledkom je, že teraz musíte prísť na to, ako prestať prestať po podvádzaní. Toľko neistoty a neistoty v kombinácii s určitým množstvom sebaobýlenia spôsobí, že vám nedokáže odpustiť neveru. "Zistiť, či by ste niekomu mali odpustiť emocionálne podvádzanie, nie je ľahké," hovorí Nandita.

"Spočiatku prejdete celým radom emócií vrátane hnevu, rozhorčenia, smútku a dokonca viny do istej miery.". Nechajte sa prejsť týmito emóciami; Je to skoro ako keby bola vlastná acatharsis v akcii. Oddýchnite si od svojho vzťahu. V opačnom prípade ste povinní vyraziť na svojho partnera a môžete nakoniec povedať, že niektoré veľmi škodlivé veci, ktoré by mohli ďalej zhoršiť situáciu.

"Akonáhle budete schopní logicky premýšľať o tomto tomto scenári, môžete zistiť, čo musíte urobiť v budúcnosti.". Na konci dňa si uvedomíte, že je možné odpustiť partnerovi emocionálne podvádzanie, ale cesta k odpusteniu bude mimoriadne náročná. Zaobchádzanie s emocionálnou záležitosťou vášho manžela nie je ľahká, “hovorí Nandita. 

Ak by ste odpustili emocionálny podvodník? Na to je čisto vaše odpovede. Niektorí by mohli povedať: „Nemôžem odpustiť svojmu manželovi za emocionálne podvádzanie“ alebo „môj partner prelomil ten sľub, ktorý mi skutočne záležal“. Ale analýza situácie, dostať sa na dno, prečo sa to stalo, zhromažďovanie príslušných detailov a prestávka vám môže pomôcť dospieť k záveru. 

Ale akýkoľvek záver, ku ktorému dospejete, uistite sa, že je to ten, s ktorým sa môžete držať. A ak ste sa rozhodli odpustiť emocionálnu zradu v manželstve, sme tu, aby sme vám pomohli prísť na to, ako to urobiť. 

Súvisiace čítanie: Nepríjemnosť pri prestavbe vzťahu po podvádzaní a ako na jeho navigáciu

Ako odpustiť emocionálne podvádzanie - 6 odborných tipov

Ak sa zdá, že opustenie vzťahu je nemožné a vy ste sa rozhodli dať veci, musíte urobiť veľa, čo musíte urobiť. Partner emocionálne podvádzanie na vás nie je niečo, čo by ste mohli zamerať pod koberec. Bude to náročná cesta, ale môžete vyjsť na druhý koniec oveľa silnejším vzťahom. 

Keď nemôžete prekonať hnev a zranenie, cesta k zotaveniu sa môže javiť ako bludisko. Prestavba dôvery po emocionálnej nevere u vašej manželky/partnera bude vyžadovať, aby ste obaja skočili oboma nohami. Aby sme vám pomohli začať, uvádzame nasledujúce tipy, ktoré musíte mať na pamäti: 

1. Ako odpustiť emocionálne podvádzanie? Pochopte, že je to proces

Nandita hovorí: „Najprv prvé veci: Pochopte, že je to proces dlhoročného výstupu. Spočiatku nechajte k vám prísť pocity hnevu, frustrácie, rozhorčenia a dokonca aj pocit viny. Akonáhle budete schopní priblížiť sa k situácii s pokojnejším rámcom mysle, musíte vytvoriť jasné a produktívne komunikačné línie. 

"Áno, bude tu nejaké viny a smerovanie prstom, ale musíte mať na pamäti konečný cieľ.". Musíte prísť na to, ako sa pohnúť vpred, a neustále sa búdete u svojho partnera, nepomôžete vašej veci.„Zistenie, ako odpustiť emocionálne podvádzanie, sa nestane za týždeň.

Nie, prestávka nebude magicky vyriešiť všetky vaše problémy. Nie, váš partner nie je jediný, kto má všetko opraviť. Pochopte, že tento nešťastný obrat udalostí musí obaja riešiť obaja a že musíte byť odhodlaní zlepšiť váš vzťah. Jednou z najbežnejších chýb zmierenia v manželstve, ktoré sa treba vyhnúť po nevere, je vzdať sa za päť dní, pretože sa zdá.

2. Nasaďte svoj detektívny klobúk 

"Je čas zistiť a analyzovať, čo sa cítiš a prečo to cítiš.". Je to hnev? Nevôľa? Vina? Všetky tri sú rôzne a proces ich prekonania je tiež iný. Zapíšte si, čo cítite, prečo to cítite a čo by váš partner mohol prejsť. Keď sa dostanete do bodu, kde s partnerom komunikujete trochu efektívnejšie, uistite sa, že počúvate, čo hovoria.

"Pokúste sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú a prečo urobili tento krok.". To je nevyhnutné pri zlepšovaní komunikácie vo vzťahu. Extrahovanie ďalších informácií je zvyčajne najťažšou časťou, ale je to tiež časť, ktorá vám pomôže začať liečivú cestu. V tomto prípade, čím viac viete, tým lepšie, “hovorí Nandita. 

Snažiť sa niekomu odpustiť za emocionálne podvádzanie a zároveň žiť v popieraní je recept na katastrofu. Pochopte, prečo sa to stalo, ako sa k tomu cítite a čo môžete urobiť pre riešenie takýchto pocitov. Po podvádzaní nastavte nejaké základné pravidlá. Pretože byť partnerom vrtuľníka po podvádzaní, kto mikromanuje život svojho partnera, určite nepomôže. Môže to byť dokonca jeden z dôvodov, prečo ich v prvom rade posunuli k nevernosti.

3. Pracujte na prestavbe dôvery po emočnej nevere

"Keď ma moja priateľka emocionálne podviedla, bolo to, akoby som jej nikdy nemohol dôverovať.". Aj keď som nebol ochotný, jej vytrvalosť vyjadriť svoj smútok a zachrániť tento vzťah ma udržala dosť dlho na to, aby som ju počula. Akonáhle som to urobil, uvedomil som si, že emocionálne podvádzanie je iba koniec, ak to necháte byť. Rozhodol som sa zostať, aj keď to zdalo, že dôvera je zlomená. Prestavba dôvery po emocionálnej nevere nebola ľahká, ale je to niečo, na čom každý deň pracujeme, “povedal nám Jason. 

Ak chcete niekomu odpustiť za emocionálne podvádzanie, najväčšou vecou, ​​ktorú musíte riešiť, je zlomená dôvera. Podvádzajúci partner bude možno potrebné, aby bol o niečo transparentnejší ako predtým a osobný priestor sa môže stať luxusom, aspoň na chvíľu. Zároveň musíte byť otvorení dôverovať svojim príbehom. V určitom okamihu sa budete musieť vysporiadať so svojimi neistotami a zistiť, ako prestať prestať po podvádzaní.

Súvisiace čítanie: Expert nám hovorí, čo sa deje v mysli podvádzajúceho muža

4. Terapia párov je tvoj najlepší priateľ

Keď sú veci drsné, opiera sa o svojho najlepšieho priateľa o pomoc pri riešení problémov vášho vzťahu, nemusí byť najlepším nápadom. Prinášajú so sebou svoju vlastnú batožinu do rovnice a podľa toho, ktorého najlepší priateľ sú, pravdepodobne budú trochu zaujatí. 

Nandita hovorí: „Nie je žiadnym prekvapením, že partner emocionálne podvádza, že ťa opustí škrupina. Komunikácia môže byť prešpikovaná bojmi a vy nebudete dospieť k žiadnym zdravým záverom z žiadneho z vašich argumentov. V takýchto prípadoch je najlepšie získať pomoc od nestranného, ​​nesúdneho profesionála.

"Terapeut vám môže pomôcť prostredníctvom poradenstva jednotlivca a páru.". Tým, že identifikuje hlavnú príčinu vašich problémov, budú jasne schopní zistiť, čo sa stalo vo vašom vzťahu a čo s tým môžete urobiť.„Ak je to profesionálna pomoc, ktorú hľadáte, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

5. Buď k sebe milý 

"Aj keď sa občas môžeš cítiť vinný alebo mať množstvo negatívnych emócií, ktoré prechádzajú tvojou mysľou, buďte láskaví k sebe a nepreberajte zodpovednosť za to, čo sa stalo.". Vzťah funguje, keď sú obaja partneri rovnako zapojení a investovaní. Obklopte sa ľuďmi alebo rodinou, ktorí vám môžu dať okamih pohodlia. Možno sa budete chcieť odstrániť zo sociálnych situácií, ale rozprávanie s ľuďmi vám môže ohromne pomôcť, “hovorí Nandita. 

Jednou z najbežnejších chýb zmierenia v manželstve, ktoré sa treba vyhnúť po nevere, je odovzdať celú vinu za seba za činy vášho partnera. A ako zdôrazňuje Nandita, je dôležité, aby ste sa nevzdali pokušeniu, aby ste sa zamkli v temnej miestnosti a nadhadzovali udalosti, ktoré sa odohrali. Postarať sa o seba. Zdravý životný štýl vám pomôže vysporiadať sa s emocionálnou zradou v manželstve alebo vzťahu.

6. Buďte úprimní k sebe a navzájom 

"Pokiaľ nie ste úprimní k sebe a svojmu partnerovi, nie je k vám úprimný, čo sa stalo a prečo sa to stalo, nepochopíte, na čom potrebujete pracovať.". Iba keď sa dáte navzájom vedieť, čo cítite a aké sú problémy, môžete začať robiť zmeny, “hovorí Nandita. Zistiť, ako odpustiť emocionálne podvádzanie a zároveň si navzájom klamať o tom, ako sa cítite ako hrať šípky v tme.

Naozaj chcete pokračovať v tomto vzťahu? Alebo je čas im napísať list o rozchode? Musíte sa rozhodnúť sami, kedy odísť po nevernosti. A ak sa rozhodnete zostať, budete schopní odpustiť svojmu partnerovi za emocionálne podvádzanie na vás? Môže byť ťažké prijať niekoľko chladných, tvrdých faktov, ale tie tvrdé tabletky na prehltnutie môžu byť iba antibiotikami, ktoré práve teraz potrebujete.

Ako prekonám, že som emocionálne podvádzaný?

"Mal som klientov, ktorí mi povedali:" Nemôžem odpustiť svojmu manželovi za emocionálne podvádzanie ". Vec je, aj keď sa rozhodnete, aby ste niekomu odpustili emocionálne podvádzanie, odpustenie v skutočnosti prichádza oveľa neskôr, “hovorí Nandita a dodáva:„ Musíte komunikovať, porozumieť svojim emóciám a zlepšiť silu svojho vzťahu. Pochopte, čím prešiel váš partner, a skutočne verte všetkému, čo vám hovoria. Snažte sa byť tým partnerom helikoptéry po podvádzaní.

„Ak sledujete každý pohyb svojho partnera, prestavba dôvery vo vzťah sa stane ešte ťažšou. Verte v skutočnosť, že obaja chcete pracovať na vašom vzťahu, a informujte svojho partnera, či by ste chceli, aby vynaložili viac úsilia. Keď vás ich úsilie prinútiť zmeny presvedčiť vás, že sú skutočne ľúto a chceli by posilniť to, čo máte, nakoniec príde odpustenie vo vzťahu.„Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali emocionálne podvádzanie:

• Napíšte svoje pocity, aby ste si dali určitú duševnú jasnosť
• Vytvorte si seba-lásku svoju najvyššiu prioritu
• Precvičujte si pozitívne potvrdenie, aby ste sa presvedčili, že ste primeraní presne tak, ako ste
• Dajte si priestor a čas na smútok
• Uistite sa, že aféra skončila skôr, ako uvažujete o odpustení partnerovi
• Po podvádzaní sa odteraz pripravte na efektívnejšie navigáciu vo vzťahu

Súvisiace čítanie: Prehľad etapy viny po podvádzaní

Čo ak nemôžete odpustiť neveru?

"Je dôležité si uvedomiť, že sme všetci ľudia.". Hovoriť veci ako „Nemôžem odpustiť svojmu manželovi za podvádzanie“ alebo „moja priateľka na mňa emocionálne podvádzala a nemôžem jej odpustiť“ nie je rámec mysle, ktorý vám pomôže. Ľudia sa skĺzli, veci sa stanú, môže to existovať veľa dôvodov. Pokiaľ pochopíte a uvedomíte si, že to nemusí byť koniec, neexistuje prekážka, ktorú váš vzťah nemôže prekonať, “hovorí Nandita.

Ak vôbec, potom, čo sa všetko povedie a urobí, stále sa vám nedarí odpustiť neveru, musíte analyzovať všetky možné scenáre, aby ste sa rozhodli váš ďalší krok. Vydanie sa z tohto rozbitého puto javí ako lákavejšia voľba? Ale čo keď existujú ďalšie faktory, ktoré vás držia späť? Čo ak nemôžete opustiť svoje manželstvo, pretože nechcete, aby to prešli vaše deti?

V takom prípade, aj keď máte pocit, že nemôžete odpustiť svojmu partnerovi, budete musieť prijať svojho partnera „s jeho neverením. Prijímate skutočnosť, že sa to stalo, a naučíte sa s tým žiť. Tento vzťah však nikdy nebude fungovať, pokiaľ vás slová a činy vášho partnera môžu ubezpečiť, že sa zmenili.

Kľúčové ukazovatele

• Závisí to od každého jednotlivca, či chce odpustiť emocionálnu neveru alebo nie
• Uvedomte si, že odpustenie tejto epizódy a prestavba dôvery vo vzťah sa nestane cez noc
• Úplná transparentnosť medzi dvoma partnermi je absolútne nevyhnutná
• Počas tohto procesu musíte byť k sebe mimoriadne láskaví
• Vyskúšajte denník, techniky pozitívneho potvrdenia alebo terapiu, aby ste prekonali bolesť

Je pravda, že zaobchádzanie s emocionálnou zradou v manželstve nie je ľahké opýtať sa. Ale s pomocou tipov, ktoré sme uviedli, a trochou profesionálnej pomoci, nie je dôvod, aby ste z toho nemohli vypracovať cestu. Keď to všetko končí, môžete sa cítiť oveľa bližšie k svojmu partnerovi ako predtým.

Časté otázky

Väčšina z nás tam náhodou verí, že spojenie medzi dvoma srdciami je oveľa silnejšie ako fyzická blízkosť. Skôr sa váš partner vždy obrátil na emocionálnu podporu, pýtal sa na váš názor na niekoľko záležitostí, odvážal ich deň a rozosmial sa. Prirodzene, keď ponúkajú toto miesto niekomu inému, cítite sa vo svojom srdci prázdnota.

Áno, vzťah sa môže zotaviť po emocionálnej nevere, aj keď to bude dlhý proces, ktorý by obom partnerom dal emocionálnu horskú dráhu. Netreba dodávať, že bude potrebovať skutočné úsilie oboch partnerov, aby sa veci opäť napravili.

9 Psychologické fakty o podvádzaní - vyradenie mýtov

11 príznakov emocionálneho podvádzania s príkladmi

Sny‌ ‌About‌ ‌CHEATING‌ ‌ ON‌ ‌YOR‌ ‌PARTON?‌ ‌re's‌ ‌what‌ ‌it‌ ‌Actualy ‌means