Expert odporúča 7 spôsobov, ako sa po rozchode cítiť lepšie

Koniec vzťahu predstavuje začiatok nesmierne náročného obdobia v živote človeka. Po strate svojho partnera si vyžaduje veľa trpezlivosti a tvrdej práce. Mnohí sa snažia prísť na to, ako sa po rozchode cítiť lepšie, pretože svet, ako vedeli, sa zmenil. Ktorí nemohli v takom čase použiť štipku správnym smerom?

Sme tu, aby sme sa zaoberali témou v rozhovore s emocionálnym wellness a trénerom všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickom a duševnom zdraví Prvú pomoc od Johna Hopkinsa Bloomberga School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre mimomanželské záležitosti, Rozchody, oddelenie, smútok a strata, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Je dôležité si uvedomiť, že sa môžete uzdraviť z rozchodu, keď ich stále milujete. A to je presne to, čo urobíme spolu - uprednostňujte vašu pohodu. S trochou pomoci a vedenia budete vybavení správnymi nástrojmi na zvládnutie oddelenia. Vieme, že je to ťažká cesta na prechádzku a sme tu pre vás na každom kroku.

Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cítiš lepšie?

Obsah

• Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cítiš lepšie?
• Ako sa po rozchode cítiť lepšie - 7 odborných spôsobov
  • 1. Prijať
  • 2. Nekontaktujte svojho bývalého
  • 3. Ako sa po rozchode cítiť lepšie? Obklopte sa milovanými
  • 4. Vytvoriť rutinu
  • 5. Čo môže niekto po rozchode cítiť lepšie? Hľadanie odbornej pomoci
  • 6. Buďte otvorení novým zážitkom
  • 7. Miluj seba
• Časté otázky

Toto je veľmi častá otázka a každý chce dátum exspirácie pre svoju bolesť. Každý chce vedieť, kedy prestanú bolieť. Ale sú veci skutočne také jednoduché? Pooja hovorí: „Vo svojom jadre je oddelenie zážitok zo straty, ktorá má za následok smútok. A smútok nemá pevný časový harmonogram. Neexistuje žiadny jednotný spôsob, ako sa s tým vysporiadať; Niektorí ľudia rýchlo prekonajú rozchod, zatiaľ čo iní trvajú mesiace a roky.

„Odpoveď je preto veľmi subjektívna a s každým prípadom sa líši. Nemôžete predpovedať, kedy budete v poriadku s akoukoľvek presnosťou. Ale budete vedieť, že existuje problém, keď tieto negatívne emócie začnú nepriaznivo ovplyvňovať ostatné oblasti vášho života. To by znamenalo, že zažívate predĺžený smútok, ktorý si vyžaduje odbornú pomoc."

Aj keď neexistuje spôsob, ako zistiť, kedy sa budete cítiť lepšie, existuje 7 spôsobov, ako pracovať na tejto zasľúbenej krajine emocionálnej stability. Nesmiete zaostávať od svojho konca; vložiť potrebnú prácu a musia byť pozitívne výsledky. Najdôležitejším nástrojom vo vašom arzenáli bude optimistické myslenie. Byť presvedčený o tom, že všetko sa rozvinie pre to najlepšie.

Ako renomovaný podnikateľ Malcolm s. Forbes povedal: „Keď sú veci zlé, upokojíme sa v myšlienke, že sa môžu vždy zhoršiť. A keď sú, nachádzame nádej v myšlienku, že veci sú také zlé, musia sa zlepšiť.„Bez ďalších okolkov je tu návod, ako sa cítiť lepšie po rozchode siedmimi jednoduchými spôsobmi ..

Súvisiace čítanie: 11 Ľahké a efektívne tipy na prežitie srdca bez toho, aby ste sa zlomili

Ako sa po rozchode cítiť lepšie - 7 odborných spôsobov

Začnime uznaním čírej strašnosti rozpadu. Nie je popierané, že ich schopnosť obrátiť naše životy hore nohami. Úplne vyčerpajú naše emocionálne a fyzické zdroje a zanechávajú nás v stave úplného zúfalstva. A potom je tu spoločná beda - ako sa môžete uzdraviť z rozchodu, keď ich stále milujete? To všetko sa budeme zaoberať týmito 7 stratégiami.

Požičiavajte ich všetkému, pretože nikdy neviete, čo môže byť efektívne. Udržiavanie otvorenej mysle je to najlepšie, čo môžete urobiť, keď sa snažíte vyrovnať s depresiou po prelomení. Neváhajte a prispôsobte si tieto tipy podľa vašich okolností alebo stavu mysle; Neexistuje žiadna univerzálna metóda hojenia. Tu je návod, ako sa po rozchode cítiť lepšie, ako odporúča náš odborník:

1. Prijať

Prvým krokom uzdravenia je prijatie smútku. Niekoľko ľudí zápasí s vyrovnaním sa s rozchodom; Nemôžu uveriť, ako a prečo sa to stalo. Prekonanie odmietnutia a objatie oddelenia je najmúdrejšia vec, ktorú môžete urobiť. Tým sa uvoľní stabilný nápor nepríjemných emócií.

Pooja vysvetľuje: „Smútok je mimoriadne dôležitý, keď sa vzťah končí, viac, keď končí zle alebo bez uzavretia. Musíte si byť vedomí úlohy svojho partnera vo vašom živote a teraz ich neprítomnosti. Problémy po rozbití sa objavia, keď ľudia nie sú schopní akceptovať realitu svojej situácie. Urobte, čo musíte truchliť nad stratou a neplatíte svoje emócie. Pustite ich z vášho systému správne.”Prejdite 7 etapy smútku po rozchode.

Romantický partner hrá vo vašom živote viac častí (priateľ, spoločník, cestovateľ atď.) a ich neprítomnosť sa cíti naraz v príliš veľkom množstve priestorov. Je len prirodzené cítiť sa prázdne, smutné, frustrované alebo nahnevané. Dajte hlasom týmto emóciám a spríjemnite sa pri poznaní tohto emocionálneho neporiadku. Stratili ste človeka a je to bolestivé.

Súvisiace čítanie: 9 tipov odborníka, ako sa prestať cítiť ľúto po rozchode

2. Nekontaktujte svojho bývalého

Toto je pokušenie, s ktorým všetci poznáme. Nutkanie poslať text o polnoci alebo volať vo chvíľach zraniteľnosti. V konečnom dôsledku však tieto kroky poškodzujú obe zúčastnené strany. Riziko sa skĺznete do cyklu vzťahov v súvislosti so znovuzlaním. Môžete prísť na to, ako sa po rozchode cítiť lepšie, keď sú tam priamo na vašom zozname WhatsApp Chat?

Pooja dáva nejakú veľmi potrebnú perspektívu: „Bezkontakt je rada, ktorú dávam všetkým v období zotavenia rozchodu. Po správnom spracovaní emócií môžu byť EXES priatelia alebo kolegovia. Ale v počiatočných dňoch je to veľmi zlá voľba. Vidieť informačný kanál svojich bývalých sociálnych médií alebo ich nový partner môže byť hlavným spúšťačom. Mali by ste sa ušetriť stres a úzkosť a udržiavať vzdialenosť."

Urobte si láskavosť a zablokujte svojich bývalých na všetkých platformách. Len to urobte bez toho, aby ste sa prehnali. Zastavenie priestoru medzi vami je nevyhnutné; To vám umožní získať jasnejší obraz o vzťahu a jeho konci. Neexistuje priestor pre objektivitu, keď je váš bývalý stále vo vašom virtuálnom prostredí. Ukončite všetky komunikačné prostriedky rýchlo. (Toto je rada, ktorú vždy poskytujeme, aby sa človek po rozchode cítil lepšie.)

3. Ako sa po rozchode cítiť lepšie? Obklopte sa milovanými

Socializácia je neoddeliteľným krokom, keď sa chcete po rozchode cítiť lepšie. Ale nemusíš sa silne hádzať na brunches. Pooja hovorí: „Proces socializácie sa líši od osoby k človeku. Zatiaľ čo niektorí ľudia by mohli prosperovať v spoločnosti, len málo ďalších by mohlo potrebovať samotnú a čas na spracovanie svojich emócií.

"Netreba dodávať, že príliš veľa izolácie môže niekoho vtiahnuť do tmavého a depresívneho priestoru.". Takže buďte okolo ostatných vlastným tempom, ale nakoniec sa pokúste.„Nikto sa necíti ako byť vo veľkej skupine, keď sa to snažia udržať pohromade. Ale vaši priatelia a rodina sú podporný systém, na ktorom sa môžete spoľahnúť. Nech je tam byť pre vás. (Vieš, že by si pomohol priateľovi rozchodom, keby sa úlohy obrátili.)

Vráťte zmeškané hovory a správy v telefóne. Možno nechajte svojho najlepšieho priateľa navštíviť zmrzlinu. A ak sa cítite ako to, choďte na večeru so svojimi priateľmi. Účelom socializácie je pripomenúť si ostatné rovnako zmysluplné vzťahy vo vašom živote. Ste milovaní, stačí a ste potrební.

Súvisiace čítanie: 6 Problémy s vzťahom milénia prinášajú najviac v terapii

4. Vytvoriť rutinu

Keď sa cítite aspoň trochu emocionálne zoradený, začnite svoj život späť, aby ste sa vrátili do jedného kroku za druhým. Ako sa cítiť lepšie po rozpade čisto prakticky, pýtate sa? Dôkladne vyčistite byt, otvorte okná, aby ste nechali čerstvý vzduch, začnite jesť zdravé jedlo, chodiť do práce včas, získať nejaké cvičenie atď. Naplánujte si dni a predstavte im produktivitu. Nechajte malý priestor na zhovievavosť a veci, ktoré vás robia šťastnými.

Napríklad choďte na svoju obľúbenú cukrárňu a dajte si nejaký dezert. Urobte čokoľvek okrem toho, že sa na gauči stará misy. Vložte sa späť do skutočného sveta a dajte mu celú svoju dušu. Energia, ktorú nasmerujete na vzťah, by sa mala nasmerovať na váš profesionálny a osobný pokrok. Vráťte sa späť k brúseniu môže spôsobiť, že sa niekto po rozchode cíti lepšie.

Pooja nám múdro pripomína: „Heartbreaks sú ako zlomeniny, takmer každý ich prechádza v určitom okamihu. Zaobchádzajte s vašimi ako s akýmkoľvek iným neúspechom a neberte si to príliš osobne. Život je omnoho väčší ako jeden vzťah, aj keď sa teraz takto necíti.„Majte na pamäti tieto slová, keď znova zistíte, že váš bývalý znova chýba.

5. Čo môže niekto po rozchode cítiť lepšie? Hľadanie odbornej pomoci

Nezávislosť a sebestačnosť sú hviezdnymi vlastnosťami, ktoré majú vlastniť. Ale ako sa po rozchode cítiť lepšie, keď nie ste v poriadku sami? Keď bojujete proti myšlienkam svojho bývalého, zvážte oslovenie odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť vydať sa na cestu k uzdraveniu. Nikto z nás nemá fakultu identifikácie našej emocionálnej batožiny alebo nevyriešených problémov.

Pooja vysvetľuje: „Ľudia musia hľadať vedenie terapeutov, poradcov a životných trénerov, ako to je potrebné. Rozchod je traumatický incident a väčšina jednotlivcov potrebuje ďalšiu podporu, aby ju prekonali. Terapia prechádza dlhou cestou v zlepšovaní emocionálneho zdravia človeka.„Ak uvažujete o hľadaní pomoci, kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov Bonobology sú tu pre vás.

Môžu vám pomôcť lepšie posúdiť vašu situáciu a poskytnúť vám správne prostriedky, aby ste sa po rozchode cítili lepšie. Buďte láskaví k sebe počas tejto cesty; Nikto neočakáva, že budete späť na nohách cez noc. Pamätáme si slová autora a umelkyňa Mary Anne Radmacher: „Odvaha nie vždy hučí. Niekedy je odvaha malý hlas na konci dňa, ktorý hovorí, že zajtra skúsim znova."

6. Buďte otvorení novým zážitkom

Tu je ďalší nápad, vďaka ktorému sa človek môže cítiť lepšie po rozchode: otvorenosť k novým zážitkom. Úda v nových koníčkoch a prenasledovaní môže byť dobrým spôsobom, ako sa udržať okupovane. Pooja hovorí: „V závislosti od druhu človeka, ktorý ste, sa zapojíte do nových vecí, bude sa cítiť produktívne alebo vyčerpávajú. Dajte to a zistite, či je kompatibilný s vaším stavom mysle.„Pravdepodobne máte pocit, že budete navždy sami, ale to nie je pravda.

Je niečo, čo by ste chceli na chvíľu robiť? Jazyk, ktorý ste sa chceli učiť? Zúčastnite sa svojho vlastného Jesť, meditovať, milovať Cesta a vystúpte z vašej zóny pohodlia. Bude to skvelé cvičenie v oblasti vlastného rastu a sebavedomia. Akonáhle začnete skúmať veci, dozviete sa viac o svojich podobách a nepáči. Znova spoznajte rozširovaním svojich obzorov.

7. Miluj seba

Pooja vysvetľuje: „Prvým krokom je starostlivosť o seba - identifikácia toho, čo momentálne potrebujete. A druhým krokom je seba -láska - ocenenie. Začnite robiť rozhodnutia, ktoré k tomu vedú. Zamerajte sa na to, čo pre vás funguje, a poháňa vás vpred. Váš kompas by sa mal sústrediť na seba.„Kultivácia návykov seba-lásky spôsobí, že sa niekto po rozchode nesmierne cíti lepšie.

Vzťah si často vyžaduje, aby sme najskôr dali potreby nášho partnera. Bude to osviežujúca zmena, aby ste si mysleli iba na seba. Precvičujte si všímavosť prostredníctvom potvrdení, meditácie, jogy alebo denníka. Príďte na miesto samostatnosti, kde môžete premýšľať o vzťahu bez hnevu alebo rozhorčenia. Cvičte vďačnosť za početné požehnanie vo vašom živote. To je presne to, ako sa po rozchode cítiť lepšie.

Tieto návrhy s vami rezonovali? Dúfame, že vám pomôžu v týchto náročných časoch. Sústredte sa na seba a sú pre vás na sklade iba dobré veci. Bonobology má vo vás úplnú vieru ... stále sa k nám vraciate, aby sme sa viac o láske, vzťahoch a dobre všetko ostatné!

Časté otázky

Spočiatku by ste im mali dať priestor na smútok vzťahu. Po prepadnutí času ich povzbudzujte, aby sa stýkali častejšie a vystúpili z domu. Ak zažívajú predĺžený smútok, pomôžte im vyhľadať profesionálne vedenie. A nakoniec, vytvorenie rutiny môže spôsobiť, že sa niekto po rozchode cíti lepšie.

Áno, ľudia sa uzdravujú rôznymi krokmi. Mnoho jednotlivcov sa po rozchode rýchlo pohybuje, najmä ak to boli tí, ktorí to iniciovali. Ak vzťah pre vás nepracoval alebo významne prispel k vášmu životu, potom budete po odlúčení v poriadku.

11 odborných spôsobov, ako sa vysporiadať s náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu

Byť priateľmi s bývalým, stále milujete - 8 vecí, ktoré sa môžu stať

15 príznakov, že váš vzťah je mimo opravy