Všetko, čo potrebujete vedieť o poradenstve o domácom násilí

V tomto článku

• Definovanie poradenstva pre domáce násilie
• Rôzne prístupy k poradenstvu pre obete domáceho zneužívania
• Znaky a stopy domáceho násilia
• Kto ťaží z poradenstva pre domáce násilie
• Výzva prerušenia urážlivého vzťahu
• Čo očakávať od poradenstva pre domáce násilie
• 20 spôsobov, ako vám pomáha poradenstvo v oblasti domáceho násilia
• Čo robíš po odchode?
• Otvorte dvere do nádeje

Cítiš sa odrezaný od rodiny a priateľov? Zistíte, že sa ospravedlňujete pre svojho partnera alebo modriny? Ak sa cítite vinní, zmätení a vystrašení, možno aj nahnevané, poradenstvo v oblasti domáceho násilia by mohlo byť zábleskom nádeje, ktorú potrebujete.

Definovanie poradenstva pre domáce násilie

1 z 3 žien a 1 zo 4 mužov boli podľa NCADV podrobené určitej forme domáceho násilia v USA. Zatiaľ čo sa veci postupne menia, po stáročia bolo násilie proti cudzincovi označené za útok, ale násilie voči romantickému partnerovi bolo jednoducho rodinným problémom.

Dnes OSN definuje domáce násilie alebo násilie „intímneho partnera“ ako násilie „Vzorec správania v akomkoľvek vzťahu, ktorý sa používa na získanie alebo udržiavanie moci a kontroly nad intímnym partnerom“. To môže pokryť čokoľvek od strhnutia alebo facky po znásilnenie a fyzické zranenie.

Ak spoznáte niektorú z taktík podrobne opísaných v kolesovom a ovládacom kolese OSN, môžete sa cítiť vystrašení a neistí, čo robiť ďalej. Je to úplne normálne a je v poriadku osloviť pomoc.

Terapia domáceho násilia vás môže viesť. Neexistujú žiadne povinnosti, jednoducho niekto, kto vás upokojí.

Rôzne prístupy k poradenstvu pre obete domáceho zneužívania

Poradenstvo pre domáce zneužívanie prichádza v mnohých formách. Celkovým cieľom je umožniť vám prestavať svoje sebavedomie A život, ktorý si zaslúžite. Talkova terapia je najbežnejším prístupom podrobným online, ale to nefunguje pre každého.

Keď prežívame traumu, ako je domáce násilie, naše telá často zostávajú v stave hyperarousal. Sme v podstate vždy na okraji a sme pripravení bojovať, utiecť alebo zamrznúť.

To môže zablokovať našu myseľ a potlačiť naše pocity tak, že nemôžeme plne ťažiť z poradenstva pre domáce násilie pre násilníkov. Preto vám váš terapeut ponúkne ďalšie prístupy.

Napríklad kreslenie alebo výroba hliny môže byť efektívnym spôsobom, ako vyjadriť tie temné pocity, pre ktoré sa slová jednoducho nevytvárajú. Samozrejme, nikto neočakáva, že budete menom, pretože je to iba nástroj na vyjadrenie vašej bolesti.

Iné spôsoby, ako vám terapeut domáceho násilia môže pomôcť zahŕňať použitie hry, hudby a prírody, okrem iného. Všetky tieto prístupy nám umožňujú pripojiť sa k našim vnútorným dieťaťom alebo vnútorným jadrom, z ktorého sa môžeme uzdraviť.

Prostredníctvom tohto vnútorného spojenia znovu prebudíme našu sebadôveru, zatiaľ čo v nás sa pustilo na zákrutovú energiu potlačenú energiu. Žurnálovanie je tiež často zahrnuté ako výkonný nástroj na spracovanie emócií a spomienok.

Znaky a stopy domáceho násilia

Rovnako ako vo všeobecnosti, že sú veľmi veľmi upozornení na nebezpečenstvo, je pre obete veľmi bežné, že sa disociujú a popierajú čokoľvek, čo sa im deje. Disociácia zo zážitku alebo dokonca popieranie, čo nám dáva dojem, že bolesť zjemňuje.

Aj keď je to bežný spôsob, ako sa myseľ chrániť, z dlhodobého hľadiska to spôsobuje viac problémov.

Prvým krokom pre vás je teda skontrolovať kontrolný zoznam domáceho zneužívania. Ak niečo vyzerá dobre, bez ohľadu na to, aké malé alebo vágne, oslovte poradenstvo v oblasti domáceho násilia.

Áno, je to desivé, ale v tejto fáze nemusíte robiť nič. Terapeut vás sprevádza a drží priestor pre vás, aby ste dýchali a pustili sa, kým sa pohnete vpred.

Kto ťaží z poradenstva pre domáce násilie

Obete aj násilníci môžu mať úžitok z poradenstva pre domáce násilie. Samozrejme, neospravedlňujeme zneužívateľov, ale ich správanie často pochádza z nevyriešenej traumy.

Táto psychologická recenzia uvádza niektoré z dôvodov, prečo sa ľudia uchýlia k násiliu. Existuje veľa dôvodov, ale môžete ich zhrnúť ako s duševnou poruchou, obeťou zneužívania a problémami s detstvom.

Najdôležitejšie je, že násilníci nevedia, ako zvládnuť svoje emócie a strach, takže sa to zmení na násilie. V podstate, Poradenstvo pre domáce násilie pre násilníkov sa zameriava na ich nevyriešenú minulosť a znovu sa znovu spojí s empatiou.

Terapia domáceho násilia je samozrejme kritická pre preživších zneužívania, pretože im umožňuje znovu získať moc a kontrolovať ich životy.

Výzva prerušenia urážlivého vzťahu

Zneužívajúci vzťah zvyčajne sleduje cyklus zneužívania, ktorý vyvinul psychiater Lenore Walker. Tento užitočný nástroj pomáha vysvetliť, prečo je pre obete také ťažké opustiť svojich zneužívateľov.

Nielenže sú obete zmrazené v strachu väčšinu času, ale sú tiež chytení vo fáze zmierenia alebo svadobnej cesty. Nezabúdajme, že väčšina násilníkov v skutočnosti nechce zneužívať svojich partnerov.

Keďže zneužívatelia sú často uviaznutí vo svojej vlastnej slučke obete, urobia všetko, čo môžu zverejniť násilnú udalosť, aby povedali, že sa to už nikdy nestane. Časť z nich skutočne verí. Je smutné, že časť násilníka potrebuje uzdravenie skôr, ako sa môžu skutočne zastaviť.

Ako prekonať domáce násilie, začína informovanosťou. S poradenstvom pre domáce násilie môžete potvrdiť, čo sa s vami deje, a potvrdiť svoje skúsenosti ako zneužívanie.

Postupne spoznáte svoj vlastný cyklus zneužívania a urobíte si vlastné rozhodnutia o tom, čo chcete robiť ďalej.

Čo očakávať od poradenstva pre domáce násilie

Osobne aj online domáce násilie je o vás. Niektorí ľudia potrebujú kognitívnu behaviorálnu terapiu zameranú na traumu, zatiaľ čo iní sú lepšie vhodný pre napríklad desenzibilizáciu pohybu očí a prepracovanie (EMDR).

V niektorých prípadoch môže poradenstvo v oblasti domáceho násilia zahŕňať niekoľko prístupov v závislosti od toho, ako krátkodobá alebo dlhodobá osoba potrebuje osobu. Napríklad, niektorí ľudia sa zotaví veľmi rýchlo, keď opustia svojho násilníka. Pre ostatných potrebujú viac času na uzdravenie.

Pokiaľ ide o to, čo očakávať, tento sprievodca americkým psychiatrickým združením o intímnom partnerskom násilí poskytuje prehľad o procese. Terapeut najprv posúdi bezprostredné nebezpečenstvo a ako podporovať bezpečnosť.

Odtiaľ preskúmajú vhodnú liečbu. Aj keď prvých pár relácií vám bude doslova dať priestor. Nikto nechce byť prenasledovaný otázkami, keď ani nevedia, čo sa s nimi deje.

Terapeuti sú vyškolení, aby ste sa cítili bezpečne a trvali tak dlho, ako potrebujete nájsť nohy. Nebude existovať žiadny tlak, žiadne rozsudky a nútiť vás k rozhodnutiam.

20 spôsobov, ako vám pomáha poradenstvo v oblasti domáceho násilia

Či už sa cítite bezmocní, úzkostlivo, depresívne alebo uväznené, poradenstvo v oblasti domáceho zneužívania môže otvoriť dvere lepšej budúcnosti. Rovnako ako nasledujúce výhody, terapeuti vám môžu poskytnúť prístup k skupinám a zdrojom na právnu a finančnú podporu.

1. Pochopte, čo sa s vami deje

Liečba domáceho násilia začína tým, že vám ukáže, ako funguje cyklus zneužívania a aké príznaky si treba dávať pozor. Zrejmé sú fyzické príznaky, ako sú modriny a prestávky alebo výrony.

Popri vonkajších zjavných príznakoch je neustály stav vzrušenia, vďaka čomu vás nervózne a na okraji. Môžete sa tiež ocitnúť v odchode zo života a vyhnúť sa ostatným, aby ste sa držali ďalej od svojich zvedavých očí.

Súvisiace čítanie: Ako lepšie porozumieť vášmu partnerovi: 15 spôsobov

2. Vypracovať bezpečnostný plán

Akonáhle pochopíte, že sa zaoberáte zneužívaním, poradenstvo v oblasti domáceho násilia vám poskytuje podporu, ktorú potrebujete, aby ste sa opäť cítili bezpečne. Bude to pre každého iné a môže dokonca začať v krokoch dieťaťa.

3. Voľba znovuobjavenia

Zbavenie sa sebaúcty nás zvyčajne necháva robiť rozhodnutia alebo viesť nezávislý život. V podstate obete chodia po škrupinách a robia čokoľvek, aby zabránili spusteniu ich násilníka.

Namiesto toho, Akonáhle sa budete cítiť bezpečne, budete prestavať svoju odolnosť a navíjajte si, ako ovládať svoj život.

4. Prestavať sebaúctu

Terapeut z domáceho násilia sa najprv zameriava na to, aby vám umožnil znova veriť v seba. V niektorých prípadoch to môže trvať, najmä ak je zapojená PTSD. Počas tejto doby sa dozviete stratégie zvládania, aby ste sa upokojili a pripojili sa k svojim vnútorným zdrojom.

5. Pripojte sa k seba-lásky

Poradenstvo pre urážlivé vzťahy vás tiež podporuje pri prijímaní seba za vás. Zneužívatelia vás zvyčajne plynú alebo manipulujete, aby ste už ani nevedeli, čo ponúkate svetu.

Terapeut vás prinúti, aby ste sa znovu spojili so sebou, aby ste sa mohli naučiť znova držať hlavu hore.

Súvisiace čítanie: 30 spôsobov, ako precvičiť seba-lásku a byť pre seba dobrý

Pozrite si toto zábavné video s niekoľkými praktickými tipmi na seba-lásku, ak sa chcete dozvedieť viac:

Čo robíš po odchode?

Ako prekonať domáce násilie, je o opätovnom spojení so sebou. Čo chcete v živote a ako chcete žiť? Nemusíte nechať niekoho iného rozhodnúť sa pre vás a môžete byť v láskyplnom vzťahu založenom na vzájomnom rešpekte.

Cesta nebude ľahká, ale je to možné. Pripojiť sa k skupine pozostalých môže byť ďalším spôsobom, ako si pomôcť. Keď sa cítite, zdieľanie vášho príbehu a počuť ostatných zdieľať ich je silný liečivý zážitok.

Ako tento článok o výhodách skupinovej terapie ukazuje, práca so skupinou vám umožňuje cítiť sa prepojené a podporované. Nájdete svoj hlas a veci pomaly začínajú mať zmysel, ako sa pohybovať vpred.

Keď robíte osobnú prácu, nezabudnite pokryť základnú logistiku čo najskôr:

• Chráň sa. Musíte byť na mieste ako prístrešok, aby vás váš násilník nemohol nájsť
• Zrušte všetko, čo môže váš zneužívateľ použiť na sledovanie vašich pohybov: kreditné karty, účty za mobilné telefóny atď
• Spolupracujte s odborníkom na softvér na analýze vášho počítača, aby ste sa uistili, že váš zneužívateľ nainštaloval nič do vášho počítača, ktorý im umožňuje špi. (Keyloggers, Spyware atď.)
• Začať poradenstvo

Otvorte dvere do nádeje

Prežívanie cyklu zneužívania je desivé, ponižujúce a izolovanie. S fyzickým alebo online poradenstvom v domácom násilí môžete tento cyklus prelomiť a znova nájsť nádej.

Cesta bude mať svoje vzostupy a pády, ale terapeut vás môže viesť a podporovať vás. Spoločne nájdete spôsob, ako sa znova cítiť bezpečne, aby ste mohli objaviť svoje životné ciele a prestavať svoju sebaúctu.

Bez ohľadu na to, čo sa stane ďalej, ste preživší. Nikto to nemôže odobrať preč a vy môžete prežiť aj fázu zotavenia.