Emocionálne stabilné, ako nájsť svoju zónu dokonalého pokoja

Keď ste emocionálne stabilný, môžete držať svoje emócie bez toho, aby ste ich nechali odniesť preč. Nájdite stabilnú pôdu tým, že urobíte týchto 12 vecí.

Byť emocionálne stabilný znamená, že môžete držať svoj emocionálny stav z jedného okamihu do druhého. Vo vašom živote budú nevyhnutne časy, keď sa budete držať emocionálnej stability, ale ak máte ťažké ísť od jedného dňa na druhý bez veľkých výkyvov a pádov, môže to byť niečo viac ako len „nálada."

Vyskúšajte týchto 12 vecí, aby ste sa stali emocionálne stabilnými

Niektorí ľudia majú ľahší čas držať svoju emocionálnu rovnováhu. Niekedy sú v hre chemikálie a genetika a niekedy existujú minulé skúsenosti, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým vedieme a navigujeme život. Čo viem, je, že byť na večnej jazde na horskej dráhe a nevedieť, či ste šťastní, smutní - alebo obaja súčasne - je veľmi ťažký spôsob, ako žiť život.

Aby ste boli emocionálne stabilní, musíte zistiť, čo pre vás funguje. Ak ste vylúčili veci ako chemická nerovnováha a ďalšie veci, ktoré môžu lieky pomôcť, potom je to všetko vo vašej hlave ... doslova. Ak chcete nájsť emocionálnu stabilitu, niekedy sa musíte naučiť dať životu prst.

Čo tým myslím? Často sa stáva emocionálne nestabilným, keď buď nosíme príliš veľa stresu, nevieme, ako zvládnuť to, čo máme v našich životoch, alebo keď je pre nás niekto toxický.

Vo všetkých týchto prípadoch však jediný, kto môže stabilizovať váš život. Učenie sa nových stratégií na riešenie výšok a minimov môže byť jedinou cestou k harmónii.

Tu je niekoľko tipov, ako sa stať emocionálne stabilnými.

#1 Naučte sa pustiť veci, ktoré nemôžete ovládať. Je ťažké byť emocionálne stabilný, keď sa neustále cítite mimo kontroly. Problém je v tom, že čím viac sa snažíme ovládať život, tým viac nám dokazuje, že nemôžeme.

Ak dokážete oddeliť veci, ktoré môžete zmeniť a veci, ktoré nemôžete, môžete lepšie sústrediť a riadiť tie veci, ktoré vám prinesú šťastie a prinútia sa cítiť sa dosiahnuté. Pocit mimo kontroly je jednou z najväčších vecí, ktoré vás emocionálne dostanú do rovnováhy.

#2 Znížte úroveň stresu. Keď ste vystresovaní, vaše telo uvoľní hormón nazývaný adrenalín. Ak ste neustále vystresovaní, potom aj tí najspotrebnejší z nás môžu byť ohromení a môžu sa mentálne stať kilterom.

Ak na seba kladiete príliš veľa stresu, potom budete ohromení a neexistuje spôsob, ako nájsť emocionálnu stabilitu, keď máte pocit, že nemáte čas na výdych. Ovládajte napätie, aby ste kontrolovali účinky adrenalínu na vaše telo. Je to určite hormon. 

#3 Prestaňte sa veľmi starať o to, čo si ľudia myslia. Je ťažké byť emocionálne stabilný, keď sa stále obávate. Ľudia, ktorí majú veci ako sociálna fóbia, sa tak zaujímajú o to, čo si o nich ľudia myslia, že nikdy neprestanú pracovať nadčas, aby boli tým, čo chce niekto iný.

Nemôžete držať svoje emócie pod kontrolou, keď ani neviete, kto ste; Je to takmer nemožné. Ak sa chcete držať svojej emocionálnej stability, prestaňte sa veľmi starať o to, čo si ľudia myslia a staráte sa o viac, ak ste s vami v poriadku.

#4 Neberte si všetkých ostatných “s batožinou. Niektorí z nás sú ako malé misky loptičky. Absorbujeme všetky problémy ľudí okolo nás. Viac empatickí ako ktorákoľvek ľudská bytosť by mala byť, cítime všetko pre každého.

To vám môže nechať všetky druhy emocionálnej batožiny a nikde to ísť. Predstavte si emócie, ako je nosenie batožiny cez letisko. To je to, čo prechádzate životom.

Ak nemôžete vyriešiť svoje vlastné emocionálne problémy, prečo si myslíte, že si môžete vziať niekoho iného? Možno je to dobré odklonenie od toho, aby ste sa s vami museli vysporiadať, ak chcete nájsť emocionálnu stabilitu, pracovať na sebe a nechať ostatných ľudí zaoberať sa svojimi vlastnými problémami a emóciami.

#5 Snažte sa byť tak citlivý a sústredený na seba. Často máme ťažké nájsť emocionálnu stabilitu, pretože sme mimoriadne citliví. Samostatne zameraný je niečo, čomu hovoríte niekomu, kto má hanlivý tón, ale nemusí to byť.

Byť zameraný na seba znamená, že ste príliš vo svojej vlastnej hlave. To pre vás môže emocionálne spôsobiť veľa chaosu. Prestaňte pripisovať emócie všetkému, čo vám počujete ľudí, ktorí vám hovoria alebo urobíte. Len preto, že by si mohol byť horúcou posteľou pocitov, nie všetci ostatní sú. V skutočnosti by nemohli nájsť emócie. 

#6 Nájdite zverák, ktorý je skôr konštruktívny ako deštruktívny. Keď prechádzame emocionálne ťažko, je ľahké samoliečovať sa s nerestmi, ktoré sa javia ako dobrý nápad, ale sú čokoľvek iné ako. Užívanie drog a alkoholu môže byť dobrým spôsobom, ako upokojiť vnútorné hlasy, ale všetko, čo robia.

Namiesto toho, aby ste siahali po nočnom pohári vína, skúste ísť na rýchly beh. Svoju hlavu môžete vyčistiť oveľa lepšie tým, že ju spustíte, potom ju zmätení s VICE, ktorý nerobí nič iné ako viac, viac sa s vašou hlavou viac.

#7 Urobte si prioritu. Ak chcete nájsť emocionálnu stabilitu, začnite sa robiť prioritou. To znamená, že robíte to, čo vás robí šťastnou, namiesto toho, aby ste sa vždy cítili uviaznutí tým, že sa zaviažu robiť veci pre ostatných. Naučiť sa umenie povedať „nie“ môže byť jedným z najväčších emocionálnych stabilizátorov, že existuje.

#8 prestaňte nadmerne analyzovať. Prestaňte nadmerne analyzovať všetko. Ako koleso, ktoré sa otáča, keď o niečom premýšľate znova a znova, kladie to príliš veľa opotrebenia vášho duševného stavu.

Prestaňte sa snažiť zistiť, čo niekto myslel, keď niečo povedali, alebo ak ste pred dvoma dňami urazili niekoho s komentárom mimo ruky. Nemôžete sa vrátiť späť do svojho stroja času, takže premýšľanie o tom znova a znova nerobí nič iné ako opotrebovanie vašej emocionálnej energie.

#9 Nerobte veci, o ktorých viete, že sa nakoniec budete cítiť zle. Sú veci, ktoré robíme, aby sme sa cítili lepšie, ale nakoniec sa vždy končia, keď sa cítime horšie. Neprakujte správanie, ktoré vždy skončí v cykle zlých pocitov.

Bez ohľadu na to, ako ste s niekým naštvaní, nehovorte za chrbtom, alebo neutrácajte peniaze, aby ste získali nejakú maloobchodnú terapiu, len aby ste získali účet a začali proces sebaznášania. Zastavte cyklus a nájdite nejakú emocionálnu rovnováhu.

#10 Zistite, aké sú vaše spúšťače, a potom sa im snažte vyhnúť. V našich životoch sú spúšťače, ktoré nás môžu postaviť na zostupnú špirálu. Akonáhle ich identifikujete, už nad vami nemajú kontrolu.

Ak viete, že sa dostanete na Facebook, aby ste zistili, že všetci vaši starí priatelia vás nechali za sebou, aby vás vedie po stope biedy a nestability, potom prestaňte sa dostať na Facebook. Akonáhle zistíte, čo vás zrazí z kilter, môžete sa mu v budúcnosti vyhnúť.

#11 Nereagujte hneď ... Dajte si čas na spracovanie. Keď ste veľmi emocionálni, máte tendenciu reagovať príliš rýchlo bez toho, aby ste svojmu mozgu dali čas spracovať svoje pocity.

S toľkými emóciami, ktoré sa vznášajú naraz, ak sa stretnete s situáciou, uistite sa, že skôr, ako reagujete a dostanete sa do ďalších problémov, posúdite, čo je skutočné a čo vytvárate pre seba. Vysoko emocionálni ľudia majú veľmi úžitok z odchodu zo situácie a nechať prach usadiť sa pred tým, ako sa s ním vyrovnáva.

#12 Odpusť si. Sú chvíle, keď prežívate pocity, ktoré stále prechádzajú a na každom kroku vás vyvážia rovnováhu. Ak máte vo svojej minulosti niečo, za čo sa cítite vinní, jediný človek, ktorý o tom už pravdepodobne premýšľa, je vy.

Ak ste niekomu pokazili a povedali ste, že vám je ľúto, musíte to nechať. Nemôžete urobiť minulosť správne tým, že sa ju pokúsite napraviť; Vykopávate iba väčšiu emocionálnu dieru, do ktorej by ste sa mohli.

Neustále sa sami vás nikam nedostane; Len vás udržiava v cykle, keď sa dostanete okolo toho, aby ste sa znovu objavili. Prestaňte sa snažiť potlačiť a len sa naučte odpustiť a nechať to ísť. To zahŕňa prepustenie vašej minulosti a posun vpred.  

Je ťažké nájsť rovnováhu, keď neustále stojíte na posteli neistoty. Nech už nosíte čokoľvek.

Byť emocionálne stabilný je pre niektorých ľudí jednoduchší ako iní. Ak ste svojou prírodou vysoko empatickou a citlivou osobou, môže to byť ešte ťažšie. Kľúčom k nájdeniu vašej emocionálnej rovnováhy je naučiť sa venovať čas spracovaniu vecí, k sebe láskavejšie a dávať si trochu uvoľnenia a odpustenia raz za čas.

Emócie nie sú vždy ľahké skrotiť alebo udržiavať kontrolu nad. Ale ak dokážete uvažovať o tom, čo ste pocity, a oddeľte sa, čo je skutočné, čo môžete a nemôžete ovládať a prestať analyzovať, ocitnete sa emocionálne stabilný.