Emocionálne wellness Mapa cesty, aby ste žili svoj život s úmyslom

Emocionálne wellness je ako šťastie, prichádza a odchádza. Aby to vydržalo dlhšie, žite svoj život s úmyslom, zdravým správaním a odpustením.

Emocionálne wellness prichádza a odchádza v závislosti od vašich životných okolností a od akých typov stresorov, ktorým čelíte. Rovnako ako šťastie sa nachádza, keď zhodnotíte malé veci, dajte si licenciu na to, aby ste veci nechali ísť a nájsť potešenie z malých víťazstiev.

Na zemi nie je človek, ktorý môže byť stále emocionálne dobre. Existujú však správanie, ktoré môžete implementovať vo svojom živote, ktoré vedie k celkovému wellness a menej emocionálnym pádom alebo zlým časom.

Cestná mapa emocionálnej wellness

Emocionálne wellness pochádza zo základných spôsobov, ako vidíte svet, vaše vzťahy a veci, ktoré môžete a nemôžete ovládať. Ak chcete nájsť celkový zdravý emocionálny stav, skúste žiť svoj život podľa nasledujúcich pravidiel.

#1 Nepotte malé veci. Áno, viem, už ste to počuli, ale je to pravda. Ak ste niekto, kto je príliš prepracovaný na najmenšiu vec, potom bojujete proti stratenej bitke. Mám vo svojom živote ľudí, ktorí sa tak chytia vo veciach, že nemôžu vidieť veľký obraz cez malichernosť.

Rovnako ako prinútiť vaše deti jesť všetky svoje kuracie nugety McDonalds, niektoré bitky stoja za to bojovať a potom tie, ktoré naozaj nedajú zmysel. V určitom okamihu sa dozviete, či chcete byť šťastní alebo v poriadku. Ak sa snažíte nepotiť malé veci, máte uloženú emocionálnu energiu, aby ste sa vysporiadali s celkovým gravitačným životom, ktorý na vás hodí.

#2 Odpustenie. Aby ste boli emocionálne dobre, musíte odpustiť. Keď sa držíte za minulé sťažnosti, jediná osoba, ktorá nosí túto batožinu, ste vy. Predstavte si celý batoh. Ak do nej musíte vložiť ešte jednu vec, rozbije sa vrecko dokorán otvorená.

Držanie zákulisí alebo neodpúšťajúcim ľuďom je ako nosiť celý batoh. Ste tak znepokojení tým, že sa držte vecí, ktoré nezáleží na tom, že nenájdete pokoj, ktorý potrebujete vo svojom srdci, pre emocionálne wellness. Ak chcete byť emocionálne dobre, zahŕňa to odpustenie ľuďom. Nielen to hovoriť, ale skutočne odpúšťať ľuďom a nechať to všetko ísť.

#3 Buďte láskaví k sebe. Ak ste svojím najhorším kritikom, nenájdete emocionálne wellness. Príslovie, ktoré sa musíte milovať skôr, ako vás niekto môže milovať, nie je iba hlúpa fráza, je to pravda. Ak chcete byť emocionálne dobre, nemusíte len odpustiť iným ľuďom, ale odpustiť si.

Dajte si rovnakú láskavosť, akú si dovolíte iným ľuďom. Prestaň sa snažiť byť dokonalý. Neexistuje nič také ako dokonalosť a čím ťažšie sa ju snažíte nájsť, tým viac neúspechu budete cítiť. Prvá osoba, ktorá odpustí do budúcnosti, ste vy. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo sa váš emocionálny výhľad vyhľadá.

#4 Ak ste s vami v poriadku, zaskrutkujte všetkých ostatných. Ak ste príjemca, je takmer nemožné byť emocionálne dobre. Keď hľadáme definíciu toho, kým sme tým, že sa pozrieme na tých, ktorí sú mimo seba, zanecháva nás prázdne. Neboli ste obliekaní na Zem, aby ste slúžili iným ľuďom alebo aby ste mali tendenciu k ich potrebám, ak to bolí vlastný.

Jediný spôsob, ako nájsť emocionálne wellness, je definovať pre seba, kto ste, nie tým, že to pre vás nechajte urobiť ostatných ľudí. Ak ste s vami v poriadku, potom pustite tých ľudí vo svojom živote, ktorí nie sú. Spôsobujú iba úzkosť a nešťastie.

A nakoniec s vami nikdy nebudú spokojní. Zamyslite sa nad tým týmto spôsobom, ak ste to už vyskúšali a nikam sa nedostali, čo vás núti, aby ste sa snažili ťažšie, získate požadované výsledky? Šialenstvo robí to isté a očakáva iný výsledok a byť šialený nie je emocionálne dobre.

#5 Viera. Je ťažké prejsť životom, ak nemáte potuchy, pre čo ste tu alebo na čo ste váš účel. Ak si myslíte, že život je séria udalostí, ktoré nemajú žiadny vzťah a nie sú si istí, čo robíte, potom nájsť emocionálne wellness, nájsť zmysel. To znamená nielen vo veľkej schéme, ale v každodennom čase.

Neexistuje spôsob, ako nájsť emocionálne wellness, ak ste uviaznutí v kariére, ktorá vás robí nešťastným, život, vďaka ktorému sa budete cítiť prázdny alebo vzťah, ktorý vás bolí. Potrebujete vyšší účel alebo silu, ktorý dáva veci zmysel a spôsobuje, že všetky údolia sa oplatia. Nájdite svoj duchovný kompas, aby ste sa len nečinili životom, aby ste sa dostali na koniec.

#6 Nájdite odľahčovateľ stresu. Neexistuje spôsob, ako žiť život bez stresu. V skutočnosti je určité množstvo stresu nielen potrebné, ale je to dobré. Ak ste však každý deň nad hlavou a nedokážete sa vysporiadať s drvivou povahou svojho života alebo svojim životným výberom, potom byť emocionálne dobre, nájsť spôsob, ako buď odložiť stres alebo cez ňu pracovať.

Cvičte, meditujte alebo hľadajte poradenstvo, ak vám to pomôže prekonať obrovský na tanieri namiesto toho, aby ste cez ňu len zmätili. Príliš veľa stresu nielenže vykladá vaše emócie z rany, ale na vaše telo spôsobuje zmätok.

#7 Skutočne ste to, čo jete. Byť emocionálne dobre, jesť dobre. Viem, že to znie hlúpo, ale vaše telo potrebuje určité živiny, aby sa udržala zdravá hormonálna rovnováha. Hormóny sú kľúčom k vašej nálade a emóciám.

Ak máte nízku úroveň základných živín, mohlo by to znížiť hladiny serotonínu, čo stabilizuje vašu náladu. Nezabudnite dobre jesť a berte doplnky, ak nedostanete to, čo potrebujete vo svojej strave.

#8 spánok. Áno, spánok sa necíti len dobre. Je čas, keď sa náš mozog dáva späť dokopy. Sny nie sú len pre nás, aby sme sa rozprávali, keď sa zobudíme. Sú to spôsob, ako mozog vyrovnáva život.

Ak nedostávate správne množstvo spánku, možno vám bude chýbať pri REM * rýchlom pohybe očí * spánkových cyklov potrebných na to, aby sa váš mozog uvoľnil a omladil. Pre emocionálne wellness, dospelý potrebuje kdekoľvek od siedmich do ôsmich hodín spánku v noci. Tiež si nemyslite, že viac je vždy lepšie, viac ako desať môže byť škodlivé, nie užitočné.

#9 Cvičenie. Cvičenie je vynikajúci stabilizátor nálady. Keď cvičíte, telo uvoľní niečo, čo sa volá endorfíny. Sú ako emocionálne lieky proti bolesti, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Keď cvičíte, pracujete nielen prostredníctvom adrenalínu, ktorý vás znepokojuje, stabilizujete svoje hormóny. A pri budovaní endorfínov uvoľníte stres. To je skvelá kombinácia pre emocionálne wellness.

#10 investície. Aby som bol emocionálne dobre, vždy je najlepšie investovať do tých vecí, ktoré investujú späť. Nehovorím tu o financiách. Ak si chcete udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi a emocionálne wellness, potom investujte iba do tých ľudí, ktorí ich investujú späť a sú tu pre vás.

Až príliš často vkladáme veľa energie ľuďom, ktorí ju nikdy neplatia, keď by sme mohli vložiť túto energiu do seba alebo iných ľudí okolo nás, ktorí si oveľa viac zaslúžia. Žite život a vzťahy s úmyslom a vždy robte to, čo vás robí lepším človekom.

Emocionálne wellness nie je ľahké udržiavať. Je to pokračujúci proces. V živote sú neustále vrcholy a údolia. Spôsob, ako jazdiť z údolia, je uložiť vrcholy. Starostlivosť o seba zvnútra von, buďte láskaví k ľuďom vo vašom okolí a odpusťte tým, čo nás iba zadržiava, to sú najlepšie nástroje, ktoré sa majú na celý život emocionálne dobre.

Pre emocionálne wellness, živý život s úmyslom, nie na autopilote. Ak staré návyky nefungujú, rozvíjajú nové a nikdy, myslím, nikdy, prestaňte sa snažiť nájsť zmysel v každom okamihu, keď sa nadýchnete.