Emocionálna validácia vo vzťahoch - význam, dôležitosť a príznaky

Sú láska a lojalita dostatočne na udržanie vzťahu? Nie naozaj. Existuje mnoho ďalších kritických komponentov, ktoré sú dôležité pre vzťah k imbibe a praxe, aby boli dvaja ľudia spolu šťastní a spokojní. Emocionálna validácia je jednou z nich. Je to jednoduchý, ale silný akt, ktorý spôsobuje, že sa váš partner bude cítiť, počuť a ​​porozumieť. Ako ľudské bytosti máme prirodzenú túžbu pochopiť, pretože sa cítime emocionálne bezpečne.

Výskum zistil, že validácia je najlepším spôsobom, ako pomôcť osobe v zúfalstve. Pomáha im zdravým spôsobom regulovať ich emócie. Aby sme sa dozvedeli viac o dôležitosti emocionálnej validácie vo vzťahoch, oslovili sme psychológa Aakhansha Varghese (M.Scrping. Psychológia), ktorá sa špecializuje na rôzne formy vzťahu poradenstva - od datovania po rozchody a predmanželských až po urážlivé vzťahy. Hovorí: „Emocionálna validácia je súčasťou akéhokoľvek dlhodobého zdravého vzťahu, v ktorom sú partneri naladení a synchronizácii navzájom."

Čo je emocionálna validácia?

Obsah

• Čo je emocionálna validácia?
• Prečo je emocionálna validácia dôležitá pre páry?
• 7 Známky emocionálnej validácie vo vzťahoch
  • 1. Partneri zdieľajú osobné informácie bez zábran
  • 2. Partneri sa navzájom cítia, keď patria k sebe
  • 3. Naozaj sa cítite milovaní vo vzťahu 
  • 4. Po zdieľaní svojich skutočných myšlienok sa cítite ľahšie
  • 5. Máte silný systém podpory 
  • 6. Oslavujete si navzájom nedostatky a silné stránky 
  • 7. Cítite sa silnejší, keď ste so svojím partnerom
• 6 tipov na precvičenie emocionálnej validácie 
  • 1. Vypočujte si ich problémy empaticky 
  • 2. Neponúka na vyriešenie svojich problémov
  • 3. Vyhnite sa neoformátovaným reakciám 
  • 4. Používajte povzbudzujúce slová
  • 5. Neobviňujte svojho partnera za to, že sa cíti určitým spôsobom 
  • 6. Opýtajte sa otvorených otázok 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Mnoho ľudí sa snaží uznať pocity svojho partnera a odmietnuť ich myšlienky a emócie. Vďaka tomu sa partner cíti sklamaný a neplatný. Povedzme, že osoba, ktorú máte radi, sa vám otvára a zdieľa ich pocity. Trvalo každú uncu svojej bytosti, aby sa zhromaždila odvaha a podelila sa s vami niečo také dôležité - či už ide o neistotu alebo niečo, na čo sú ticho hrdí. Informácie však považujete za triviálne alebo hlúpe; Správate sa, akoby z krku urobili horu. To je emocionálna neplatnosť a môže to viesť k mnohým vzťahovým problémom. 

Aakhansha hovorí: „V zdravom vzťahu, v ktorom dôjde k emocionálnej validácii, bude tiež uznanie, porozumenie, prijatie emócií, myšlienok a správania partnera, aj keď sú nepríjemné a negatívne. Emocionálna validácia vo vzťahu je o poskytovaní bezpečného a nesúdneho priestoru pre vášho partnera, kde môžu zverejniť svoje najvnútornejšie pocity, myšlienky a túžby bez toho, aby museli dvakrát premýšľať."

Ak sa chcete stať dobrým partnerom, musíte overiť pocity svojho partnera. Ak vás zaujíma, kto potrebuje emocionálnu validáciu, tu je zoznam, ktorý vám pomôže:

• Partneri, ktorí zažili traumu vo svojich minulých vzťahoch, ako je zrada, zneužívanie akéhokoľvek druhu, plynové osvetlenie a manipulácia 
• Partneri, ktorí majú úzkosť, depresiu alebo akýkoľvek problém so zdravím alebo porucha nálady 
• Partneri, ktorí potrebujú neustále ubezpečenie a majú pocit, že si nezaslúžia byť milovaní 
• Partneri, ktorí majú vo vzťahu nízku sebaúctu
• Každý partner vôbec - nie je potrebný žiadny problém so zdravím/trauma, aby niekto hľadal a zaslúžil si emocionálnu validáciu vo vzťahoch

Prečo je emocionálna validácia dôležitá pre páry?

Prečo potrebujem emocionálnu validáciu? Pretože je pekné vedieť, že vo svojom živote máte niekoho, kto prijíma a uznáva vašu emocionálnu skúsenosť. Rozumejú tomu, prečo sa cítite určitým spôsobom, a tiež im poskytne predstavu o tom, ako sa cítiť lepšie alebo ako podporovať svoje sny. Ako partner nemusíte ani súhlasiť s tým, čo cítia. Nemusíte tiež nesúhlasiť. Musíte tam len sedieť a počúvať ich, ako hovoria ich srdce.

Povedzme, že váš partner je náhle neistý a má podozrenie, že máte pomer so svojím najlepším priateľom. Obviňujú vás z podvádzania, keď ste nevinní. Neodplatíte sa k tomu a nehovoríte veci ako „Ó, musíte ma podvádzať, a preto ma obviňujete z toho, že som nelojálny“ alebo „Ste z mysle? Prosím, prestaňte sa konať blázon!„Namiesto toho hovoríš:„ Počujem ťa. Neviem, čo sa stalo, aby ste sa cítili týmto spôsobom, ale môžeme o tom hovoriť a vyčistiť to.„Toto je jeden z príkladov overenia vyhlásení. Áno, je to také jednoduché. 

Spýtal som sa Aakhansha, prečo potrebujem vo svojich vzťahoch emocionálnu validáciu? Hovorí: „Slová validácie pre muža a ženu sú potrebné, pretože sa správa ako most medzi partnermi. Spája ich.„Aakhansha zdieľa, prečo je validácia jednoduchými slovami dôležitá:

• Emocionálna validácia vo vzťahu podporuje čestnosť, a preto podporuje dôveru medzi partnermi 
• Toto potvrdenie vedie k prijatiu. Partneri sa cítia prijatí za to, kým sú. Nemusia predstierať, že sú dokonalí 
• Tí, ktorí praktizujú validáciu, nezastávajú záležitosti pod kobercom, majú zdravú komunikáciu 
• Keď overíte pocity a úspechy svojho partnera, spôsobuje ich, že si ich vážiš

Súvisiace čítanie: 6 spôsobov, ako byť viac empatickí vo vzťahu podľa odborníka

7 Známky emocionálnej validácie vo vzťahoch

Je dôležité overiť pocity vášho partnera, pretože sa cítia, že sa majú niekto spoliehať v ťažkých aj ľahkých časoch. Nebude sa cítiť sami. Tu je niekoľko príznakov, ktoré ukazujú, že máte potvrdeného partnera.

1. Partneri zdieľajú osobné informácie bez zábran

Aakhansha hovorí: „Prvým príznakom emocionálnej validácie vo vzťahoch je, keď partneri nedotknú žiadne informácie. Či už je to ich pracovný život, chyby, ktoré urobili vo svojom minulom živote, veci, na ktoré sú hrdí, ich minulé lásky, traumy a neistoty. Nebudú skrývať žiadne informácie a budú sa zdieľať a zdieľať ich so svojimi významnými ostatnými."

Je to preto, že sa cítia bezpečne a bezpečne, keď zdieľajú veci so svojím partnerom. Môže sa to zdať triviálne, ale záleží na tom najviac, pokiaľ ide o udržanie harmonického vzťahu vzťahu. Vo svojom vzťahu už nechodíte po vaječných škrupinách. Existuje zmysel pre dôveru a zväzky kultivovaný, keď obaja partneri vedia, že sa budú cítiť potvrdení. 

2. Partneri sa navzájom cítia, keď patria k sebe

Aakhansha hovorí: „Toto je jedna z bežných vecí, ktoré som videl u svojich klientov. Majú pocit, že zaťažujú druhú osobu svojimi neistotami a nedostatkom dôvery. Cítia sa vinní za to, že cítia negatívne emócie. Je to však zdravá validácia, keď sa partneri cítia, že patria medzi sebou a neexistuje zmysel pre zodpovednosť." 

Ak chcete potvrdiť niekoho pocity svojimi činmi, potom ich prinútite, aby patria k vám. Nižšie sú uvedené niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa váš partner cítil týmto spôsobom:

• Vynaložte vedomé úsilie, aby sa cítili, že sú doma, kedykoľvek sú s vami
• Precvičujte si láskavosť, empatiu a jemnosť
• Buďte dobrým poslucháčom a neprerušujte, keď hovoria
• Prijmite ich nedostatky a nepoužívajte ich na ublíženie partnerovi
• Prijmite ich silné stránky a neznižujte ich
• Dajte im priestor, kde môžu vyživovať svoju individuálnu identitu 

3. Naozaj sa cítite milovaní vo vzťahu 

Aakhansha hovorí: „To môže znieť banálne, ale láska je najkrajšia vec na svete. A ako prinútime niekoho, aby sa cítil, akoby bol milovaný? Ako povieme niekomu, kto ich milujeme? S pomocou našich akcií. Dostávame pre nich malé darčeky, pomáhame im rásť v lepšej osobe, jednoduchými slovami ukazujeme podporu a overenie a snažíme sa uľahčiť ich životy zdieľaním ich problémov.

„Keď máte pocit, že ste skutočne milovaní, je to jeden z príznakov, ktoré sú vaše emócie akceptované, uznávané a potvrdené.„Validácia je naučená zručnosť, ktorú sa partneri učia, aby udržali vzťah. Nikto sa nenarodil s touto zručnosťou. Musíte urobiť zmysel, aby ste uznali svojho partnera, aby sa cítili milovaní. 

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

4. Po zdieľaní svojich skutočných myšlienok sa cítite ľahšie

Ste schopní zdieľať niečo, čo vás vzrušuje, s vedomím, že to bude prijaté dobre a s nadšením. Opak je tiež pravdivý. Povedzte, vy a váš partner ste mali argument. Vy dvaja sa nahnevane vetrajú v horúcom okamihu. Čoskoro potom obaja partneri urobia miesto, aby si sadli a objasnili všetko, čo kleslo. Ak dôjde k emocionálnej neplatnosti, nakoniec sa budete cítiť oveľa viac ako predtým. Avšak s emocionálnou validáciou sa budete cítiť oveľa ľahší. Budete mať pocit, že vaše obavy boli vypočuté a oslovené. 

Aakhansha dodáva: „Vy a váš partner sa budete cítiť omladení po nepríjemnom konverzácii. Hovoríte veci, aby ste uistili svojho partnera o svojej láske. Tvoj hrudník už nie je ťažký a po vyčistení vzduchu so svojím partnerom môžete lepšie dýchať. Zdravé páry sa nevyhýbajú konfliktom. Čelia im spolu a nájdu spôsoby, ako prekonať svoje problémy so vzťahom."

5. Máte silný systém podpory 

Niektorí ľudia majú podporný systém vo forme rodičov, súrodencov, priateľov a dokonca aj kolegov, ktorí vás podporujú hrubým a tenkým. Keď sa váš partner stane vašim systémom podpory, je to jeden zo príznakov, ktoré sú vaše pocity potvrdené vo vzťahu. Keď vás váš partner nepodporuje, je to jedna z najväčších červených vlajok.

Keď máte podporného partnera, cítite sa uľavení, keď ich zapojíte do svojich životných rozhodnutí. Ste hrdí na to, že máte túto osobu ako váš významný druhý. Nižšie sú uvedené niekoľko znakov podporného partnera:

• Ocenia vás za to, kto ste
• Nevládajú vás a hovoria vám, čo máte robiť
• Rešpektujú vaše hranice 
• Nepratia vás ani sa vás snažia odložiť, keď s vami nesúhlasia
• S úctou súhlasia, že nesúhlasia 
• Berú zodpovednosť, keď sa niečo pokazí 
• Podporujú vaše sny a ambície 

6. Oslavujete si navzájom nedostatky a silné stránky 

Niekedy partneri prehliadajú nedostatky druhých a predstierajú, že druhá osoba je dokonalá. Avšak, keď sú v emocionálne overujúcom vzťahu, oslavujú navzájom nedostatky druhých. Nikto nie je dokonalý. Váš partner je len ďalšou ľudskou bytosťou, ktorá je plne schopná mať chyby a robiť chyby. 

Keď vy a váš partner si navzájom uznávate chyby, nehovorte veci ako „Zabudnite na to“ alebo „Už to nikdy nespomenme“. Namiesto toho skúste validáciu jednoduchými slovami a povedzte: „Vidím vás so všetkými vašimi nedostatkami a nemyslím si, že s nimi nie je nič zlé“ alebo „Ste tak istí, že sa vlastníte svojimi chybami. Dali ste mi odvahu urobiť to isté “.

Tiež nevylučujte silné stránky vášho partnera. Kompliment a rozosmejú sa, keď robia niečo, na čo sú hrdí, povedzte im, koľko si ich vážite, prečítajte si článok, ktorý napísali, alebo počúvajte pieseň, ktorú nahrali.

7. Cítite sa silnejší, keď ste so svojím partnerom

Nezdravý vzťah vás unaví skôr alebo neskôr. Vypustí všetku vašu energiu. Ale keď ste potvrdení vo vzťahu, cítite sa silnejší. Máte vo svojom živote niekoho, kto vás nedovolí spadnúť a aj keď áno, sú tu, aby vás chytili a zdvihli. Rastiete spolu a nájdete si silu v sebe.

Žijeme v rýchlo sa rozvíjajúcom svete. To stačí na to, aby sme do našich životov priniesli stres, úzkosť a pochybnosti. Keď sa však nachádzate v zdravom vzťahu, váš partner vám poskytne validáciu, súcit, dôveru a lásku. 

6 tipov na precvičenie emocionálnej validácie 

Zvládnutie umenia emocionálnej validácie vám pomôže prehĺbiť puto, ktoré máte so svojím partnerom. Poskytne tiež zmysel vášmu vzťahu. Naučením sa, ako overiť pocity niekoho, budete mať s nimi lepšie medziľudské interakcie. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť:

Súvisiace čítanie: 10 Kritické emocionálne potreby vo vzťahu

1. Vypočujte si ich problémy empaticky 

Aakhansha hovorí: „Osoba, ktorú máte radi, sa cíti nízko. Zdieľajú svoje problémy s vami. Odložte mobilný telefón, časopis alebo čokoľvek, čo robíte, a pozorne ich počúvajte. Nerobte multitask a nezabudnite na svoj reč tela. Váš reč tela by mal sprostredkovať, že ste otvorení ich počuť. Nadviazať neustály kontakt s očami a nesedieť so skríženými nohami ani si neprekračujte ruky."

Tu je niekoľko tipov, ako byť dobrým poslucháčom, ktorý vám pomôže precvičiť emocionálne naladenie vo vašom vzťahu:

• Hovorte menej a počúvajte viac
• Neurušujte ich, keď hovoria
• Buďte v poriadku s tichom. Ak si vyžadujú čas na spracovanie svojich pocitov, necítite potrebu vyplniť tieto mlčania vašimi názormi, myšlienkami a úsudkami 
• Ak chcú váš názor, požiadali vás o to. Potom môžete podrobne vysvetliť 
• Nezačínajte zdieľať svoje problémy alebo akékoľvek podobné skúsenosti, ktoré ste zažili v minulosti. Vďaka tomu sa druhá osoba cíti, akoby jej problém nie je dosť veľký 
• Overte a ďakujeme im za to, že ste s vami zraniteľní 

2. Neponúka na vyriešenie svojich problémov

Toto je jedna z najväčších chýb, ktoré môžete urobiť pri pokuse o potvrdenie pocitov niekoho. Neponečte okamžite, aby ste im pomohli. Nezdieľajú to výmenou za vašu pomoc. Váš partner s vami zdieľa svoje ťažkosti, pretože vás považujú za cenný podporný systém. Len chceli byť vypočutí a pochopení. Ak je to vážny problém a vy ho chcete vyriešiť, opýtajte sa ich, či by chceli vziať vašu pomoc. Ak áno, potom choďte do toho a podeľte sa o svoju radu. 

3. Vyhnite sa neoformátovaným reakciám 

Niektoré akcie a odpovede môžu zneplatniť, ako sa váš partner cíti. Nevyhrávajte obočie a neprinášajte, akoby to nebolo veľa. Nezavriešajte alebo zavrčajte. Nerobte si zuby a konajte naštvané, keď sú dole. Tieto veci často nakoniec spôsobujú, že druhá osoba bude mať pocit, že preháňa problém alebo ich úspech.

Nižšie sú uvedené niektoré odpovede, ktoré nikdy neuveria pocity vášho partnera. Toto sú niektoré z škodlivých vecí, ktoré by ste nikdy nemali povedať svojmu partnerovi:

• "Práve prehnane reaguješ"
• "Len sa uvoľnite.". Ste príliš citliví “
• "Prečo si z toho taký rozrušený."? Už to prekonať “
• "Stále o tom hovoríme."?"
• "Neprijm.". Len to prekonaj “
• "Nemám túto diskusiu znova"
• "Nemyslím si, že sa to stalo"
• "Aký je veľký problém, ak máš túto cenu."? Nie všetci?"
• "Som rád, že ste dostali zvýšenie, je načase, aby ste viac prispievate k našim výdavkom"
• "Prečo si takto oblečený."?"

Súvisiace čítanie: 16 spôsobov, ako prejaviť náklonnosť svojmu partnerovi

4. Používajte povzbudzujúce slová

Overenie jednoduchými slovami je veľký rozdiel, keď sa snažíte prinútiť niekoho, aby sa cítil počuť. Hovoriť podporné veci môže tiež posilniť puto. Tu je niekoľko príkladov overenia vyhlásení, ktoré môžete použiť nabudúce, keď sa váš partner cíti sklamaný:

• "Môžete mi povedať čokoľvek.". Som tu vždy pre teba “
• "Je mi ľúto, že si to musel zažiť.". Môžem ti objať?"
• "Počúvam. Pokračuj… "
• "Je tu niečo, čo môžem urobiť, aby si sa cítil lepšie."?"
• "Som tak rád, že si to so mnou zdieľal"
• "To, čo cítiš, je úplne normálne"
• "Dávaš zmysel"
• "Robíš sa tak dobre a prišiel si tak ďaleko."!"
• "Nemôžem sa dočkať, až uvidím, s čím v budúcnosti prídeš, si taký talentovaný"

5. Neobviňujte svojho partnera za to, že sa cíti určitým spôsobom 

Každý človek myslí, koná a cíti sa inak ako druhý. To, že váš partner sa cíti určitým spôsobom, neznamená, že sa mýlia alebo že ich musíte za to zodpovedať. Ďalej, nevedie na chyby v ich úsudku, ak urobili niečo zlé.

Napríklad váš partner hovorí o pracovnej situácii, keď sa mýlili. Nemusíte preháňať svoje problémy tým, že ich obviňujete za čokoľvek. Vaše zámery sú dobré a myslia dobre, ale nie je to ten pravý čas poukázať na ich chybu. 

6. Opýtajte sa otvorených otázok 

Kladenie otázok a zvedavý na svojho partnera je skvelý spôsob, ako sa otvoriť. Pomôže vám to pochopiť, prečo sa cítia tak stratení a čo by ste mohli urobiť, aby ste im pomohli cítiť sa lepšie. Nižšie sú uvedené niektoré otvorené otázky, ktoré môžete položiť svojmu partnerovi, vďaka ktorým sa budú cítiť potvrdené:

• "Ako sa z toho cítiš."?"
• "Si v poriadku, keď to všetko zvládaš sám."?"
• "Chceš mi povedať niečo iné."?"
• "S kým budeš oslavovať."?"

Kľúčové ukazovatele

• Jednou z najdôležitejších vecí vo vzťahu je, aby sa váš partner cítil potvrdený tým, že ich počuje a aby sa cítil pochopený a oslavovaný
• Umožnite svojmu partnerovi slobodne sa vyjadriť bez toho, aby ste boli súdení a bez toho, aby ste ich odrezali uprostred
• Jedným zo znakov, ktoré ste potvrdení vo vzťahu, je, keď sa skutočne cítite milovaní a podporovaní svojím partnerom
• Opýtajte sa otvorených otázok a poskytnite overenie jednoduchými slovami, aby sa váš partner cítil lepšie

Každý zažíva a spracováva pocity inak. Musíte len zistiť, ako by váš partner chcel byť potvrdený. Rešpektujte hranice vášho partnera, aj keď o tom nechcú hovoriť. Iniciujte túto konverzáciu, keď majú dobrú náladu a keď sú pripravení na otvorenie.

Časté otázky

Vyzerá to, že ste otvorení a pozitívni na pocitoch svojho partnera. Komunikujete jasne a nenechajte ich skryť svoje emócie. Nevládnete ani ich emócie.

Je to jedna z hlavných potrieb človeka a musí sa občas riešiť. Pomáha im cítiť sa bezpečne v spôsobe myslenia a reagovania. Ak sú overené a cítia sa bezpečne, nebudú sa držať späť alebo fľaštiť svoje emócie.

Zaobchádzanie s romantickým odmietnutím: 10 tipov, ako ísť ďalej

6 príznakov, že ste v jednostrannom vzťahu

15 rýchlostných zoznamovacích DOS a NEMÁTE POTREBUJETE vedieť