Emocionálne vypnutie, čo to je, prečo to ľudia cítia a ako im pomôcť

Nikdy to nie je ľahké, keď niekto, koho milujete, náhle dostane emocionálne vypnutie. Objavme príčinu, aby ste sa s nimi mohli vyrovnať a znovu sa znovu pripojiť.

Keď sa niekto, koho milujete, náhle vypne, v skutočnosti s vami nekomunikuje a zdá sa, že prechádza pohybmi, nazýva sa to emocionálne vypnutie.

Emócie sú kľúčovou súčasťou života. Pokiaľ ide o lásku, nemôžete mať zdravý a trvalý vzťah bez toho, aby ste pravidelne prejavovali svoje emócie. Na konci dňa láska je to, čo drží vzťah pohromade. Ak túto lásku neukazujete navzájom, niečo nie je v poriadku.

Čo je emocionálne vypnutie?

Ak s vami niekto, koho milujete, náhle prestane hovoriť, prestane vám ukazovať lásku a pozornosť a vy nemôžete skutočne určiť dôvod, bude to veľmi znepokojujúce, znepokojujúce a mätúce. Jadrom toho všetkého je váš partner s vami nezaujíma. Pripojenie sa odráža preč, a ak nepoznáte príčinu, zanechá vás v mnohých bolesťami.

Keď má niekto emocionálne vypnutie, postupne ustupuje od života a stáva sa spoločensky izolovanými a neschopný udržiavať vzťahy. Ak to na chvíľu pokračuje, začnú strácať záujem o veci, ktoré si užívali, ich vzťahy sa stávajú nezmyselnými a ich kariéra už nie je odmeňujúca.

Prečo ľudia emocionálne vypínajú?

Emocionálne vypnutie sa môže vyvinúť, keď dôjde k neustálemu vystaveniu zlých alebo nepríjemných správ. Príčinou môže byť aj zneužívanie alebo traumatický zážitok. Môže to byť tiež vedľajším účinkom určitých liekov alebo z dôvodu rodičovských alebo spoločenských očakávaní.

Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo môže niekto ísť do emocionálneho vypnutia. Je to osobná dohoda pre túto konkrétnu osobu mnohými spôsobmi. Možno prechádzajú ťažkým časom a nechcú zdieľať svoje pocity. Možno sa o niečo obávajú a myslia si, že zdieľanie s vami znamená, že ich nebudú brať vážne.

Nech je dôvod akýkoľvek, skúste identifikovať príčinu a potom ich rozprávať z vypnutia, do ktorého sa vložili.

Emocionálne vypnutie nie je vždy vo vzťahoch, ale vo všeobecnosti sa môžu stať, zvyčajne, keď je človek tak ohromený ťažkými emóciami, že ich už jednoducho nemôžu spracovať. Ak niekto prechádza obzvlášť ťažkým obdobím v ich živote, možno stresu a úzkosti, môže sa vypnúť, aby hľadal úľavu. V tomto prípade je veľmi dôležité zistiť hlavnú príčinu.

Najbežnejšie potenciálne dôvody emocionálneho vypínania

Každý je iný. Neznačujte všetkých s rovnakým dôvodom, prečo prejsť náročným emocionálnym časom. Existujú však niektoré najčastejšie dôvody na emocionálne vypnutie.

1. Hlboký strach z odmietnutia

Niektorí ľudia majú skutočný strach z odmietnutia do tej miery, keď dosiahnu určitý míľnik vzťahov a obávajú sa, že budú trpieť odmietnutím, ak dokonca začnú vyjadriť svoje emócie.

Mohlo by to byť tiež kvôli minulému odmietnutiu. Trpeli hroznou bolesťou kvôli odmietnutiu a nechcú to znova prejsť.

Komunikácia môže byť pre niekoho s týmto hlbokým strachom ťažká. Môže stačiť, aby spôsobili, že prechádzajú emocionálnym vypnutím. A to jednoducho preto, že vyhýbanie sa je jednoduchšie ako čeliť ich strachu a riešení s ním.

Dostať sa tam pre možné odmietnutie po dlhom období môže byť mimoriadne nepríjemné. To všetko môže byť spúšťačom pre predchádzajúcu históriu, s ktorou sa osoba jednoducho nezaoberala.

2. Zranenie

To všetko sa datuje do akejkoľvek detskej traumy, ktorú mohli vydržať. V takom prípade rodič mohol nechať dieťa, aby sa starali o seba. Teraz si dospelý jednoducho myslí, že ich ľudia jednoducho sklamajú. Výsledkom je, že to začína emocionálne odstavenie, ktoré sa deje takmer ako zvyk.

V tomto prípade sa obavy z toho, že sú vynechaní v chladni.

3. Pocit posudzovaného

Niektorí ľudia zápasia s priznaním toho, čo vo vzťahu emocionálne potrebujú. V tomto prípade sa obávajú, že budú súdení. Kickstars predstavuje sériu reakcií viny. Osoba nedokáže zvládnuť zmes, takže namiesto toho emocionálne vypnú.

4. Duševné poruchy (úzkosť, depresia, BPD atď.)

Ľudia s úzkosťou môžu pociťovať emocionálne odstavenie v dôsledku vysokých úrovní stresu, strachu alebo nadmerných obáv. Tí, ktorí majú hraničnú poruchu osobnosti, aka BPD, môžu tiež zažiť obdobia emocionálneho odstavenia. Prechádzať depresívnymi epizódami je ďalším častým dôvodom emocionálneho vypínania, pretože títo ľudia sú menej intunovaní svojimi pocitmi.

5. Smútok

Pri zvládaní straty, najmä smrti, môže človek prejsť obdobím, v ktorom sa cítia úplne odpojené od svojich emócií a zvyšku sveta.

Je emocionálne vypnutie výberu?

Aj keď to nie je vo všeobecnosti voľba, emocionálne odstavenia zvyčajne sledujú zvyk vyhýbania sa v bezvedomí. Čím viac sa vyhnete, tým menej sa cítite a cyklus sa týmto spôsobom naďalej točí.

Mohli by ste vynechať rodinné stretnutia alebo sociálne stretnutia, ktoré by ste zvyčajne milovali. A môžete sa stať príliš bdelým a analytickým v snahe chrániť sa pred nepríjemnými udalosťami alebo prejavovať emocionálnu zraniteľnosť.

V práci by ste sa stalo náročným, keby ste zdôvodnili svoje osobné ciele a túžby alebo ste schopní povedať nie húževnatému kolegovi alebo náročnému šéfovi, aby uspokojili svoje prebiehajúce žiadosti.

Známky emocionálneho vypínania

1. Prvé príznaky emocionálneho vypínania sú:

2. ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov

3. nedostatok pozornosti alebo vyzerajúce rozptýlené, zatiaľ čo okolo iných ľudí

4. ťažkosti s prejavovaním lásky alebo náklonnosti k svojim blízkym

5. Ukážanie vyhýbania sa ľuďom a miestam spojeným s predchádzajúcou traumou

6. skrývanie alebo znižovanie emócií

7. Neschopnosť vcítiť sa do pocitov niekoho iného

8. Neschopnosť zaviazať sa k niekomu v romantickom vzťahu

9. Ťažkosti s tým, aby sa niekto stal prioritou

10. Strata záujmu o veci alebo činnosti, ktoré milovali

11. Byť tvrdý alebo nemilosrdný pre ostatných

Účinky emocionálneho vypínania

Ak máte emocionálne vypnutie, je to ovplyvnené vaše sebavedomie, sebavedomie, medziľudské interakcie a komunikácie. Príležitostne by ste mohli mať zmysel pre necitlivosť alebo dembodiment, čo vám sťažuje vyjadrenie svojich emócií alebo udržiavať intímne pocity.

Keďže nedokážete pochopiť, čo sa s vami deje, môžete sa naučiť internalizovať svoje sklamania a hnev a zároveň zažiť strach. Začnete sa vyhýbať stresujúcim udalostiam a konfliktom s ľuďmi, pretože vaša úzkosť sa stáva tak neznesiteľnou. Dostane sa to do bodu, keď niekedy pustíte nahnevané výbuchy alebo stiahnete.

Pre vašich priateľov a príbuzných by mohlo byť ťažké komunikovať s vami, alebo ak sa budete viac venovať, môže byť pre nich ťažké vcítiť sa do vás. Niektorí vás môžu dokonca kritizovať za to, že ste nachladnutí a vzdialení.

Ako sa znovu pripojiť so svojimi emóciami

Všímavosť je kľúčom k opätovnému pripojeniu vašej emócie. Poradca vám môže byť schopný pomôcť vám. Sú to niekto, kto je ochotný prejaviť empatiu a pomáha vám dostať sa späť do kontaktu s vašimi pocitmi, staňte sa emocionálnejšími a vyzývajte vás, aby ste sa zaviazali k tomuto procesu.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, že ste mimo kontroly, môžete nájsť všímavosť dýchania užitočnú pri výučbe vás dôverovať svojim pocitom ako zdroju porozumenia. Budete mať dovolené vystúpiť z hlavy a viac sa sústrediť na svoje telo. Zbavením sa stresu sa teraz môžete postarať o svoju pohodu a vrátiť sa k svojmu starému ja.

Čo by ste mali robiť, ak sa niekto, koho milujete, vypne

Otázka miliónov dolárov.

Ak si všimnete, že niekto vo vašom okolí sa vypne, buďte citliví a porozumieť, bez ohľadu na to, ako zmätení sa môžete cítiť vo svojom vnútri.

1. Buďte prítomní a nezabudnite, že ich vyhýbanie sa pravdepodobne s vami nemá nič spoločné

V tejto situácii môže byť nesmierne ťažké zvládnuť s niekým vo vašom okolí. Je to najprirodzenejšia vec na svete predpokladať, že sa zatvorili a nehovoria s vami, pretože ste urobili niečo, aby ste ich rozrušili, a jednoducho vám nehovoria, čo to je.

Ale to pravdepodobne tak nie je. Vráťte sa späť do minulých rozhovorov a vypracovať, čo by mohlo spôsobiť, že to nebude užitočné; Prijmite, čo sa stalo. Potom s nimi pracujte skôr ako predpokladať, že ide o vás a vaše činy.

Vo väčšine prípadov, ak by ste urobili niečo zlé, bolo by vám o tom povedané, alebo by došlo k nahnevanému výbuchu.

Pochopte, že to pravdepodobne nie je o vás a je pravdepodobnejšie, že bude spôsobený minulými zážitkami alebo ranymi, ktoré sa nezdrzli. Mohli by pochádzať z iných vzťahov alebo dokonca z detstva. Všetci vyjadrujeme svoje pocity rôznymi spôsobmi. Nemali by ste posúdiť, či sa niekto takto vypne; Namiesto toho si uvedomte, čo by sa mohlo diať pod povrchom.

Akonáhle ste pochopili, že nie je pravdepodobné, že to bude dôvod s vami, buďte prítomní v tejto chvíli. Dajte svojmu milovaniu vedieť, že je s vami v bezpečí, nič im nebude ublížiť, a ak s vami chcú hovoriť, vždy budete počúvať bez úsudku.

Keď s vami hovoria, počúvajte pozorne. Ukážte im, že ste skutočne počúvali. Neprerušiť! Jednoducho im dovoľte hovoriť, pretože je možné, že akonáhle sa zablokovanie oslobodí, slová budú prúdiť.

2. Poskytnite bezpečný priestor a pripomeňte im, že ste k dispozícii

Akonáhle s vami hovoria, ubezpečte ich čo najviac. Na prekonanie emocionálneho vypnutia sa človek musí cítiť 100% v bezpečí a že im nič nepoškodí, ak sa otvorí.

Ak sa tak nestane, jednoducho zostanú v režime vypnutia. Nedovolia, aby sa ich pocity otvorili. Bude to znamenať predĺžené obdobie ticha a nedostatok emocionálnej podpory pre vás oboch.

3. Dodržiavajte svoj sľub; byť dostupný

Nemali by ste im dať viac dôvodov, aby si udržali svoje pocity pre seba tým, že idem proti svojmu sľubu. Ak im poviete, že tam budete, keď vás budú potrebovať, nezabudnite dodržať svoj sľub. Najhoršie, čo môžete urobiť pre niekoho, kto je emocionálne vypnutý.

Keď sa rozhodnú ísť k vám, znamená to, že máte dôveru a vidia vás ako svoj bezpečný priestor. Takže ak vám záleží na nich, skúste ich sklamať. Nemusíte tam byť pre nich 24/7, pretože máte aj svoj vlastný život; Len ich nenechajte cítiť, že vo vašom živote nemajú miesto.

Emocionálne vypnutie je mätúce pre ľudí, ktorí sú okolo neho a rozrušujú to, že človek prechádza cez ňu. Neberte to osobne a pochopte, že nie ste priamou príčinou. Existuje toľko spôsobov, ako môžete prejaviť podporu, ale najlepším spôsobom je hľadať profesionálneho poradcu, ktorý im pomôže dostať sa späť do kontaktu so svojím starým ja.