Emocionálne zanedbanie vo vzťahu - Význam, znaky a kroky na zvládnutie

Každý prechádza do vzťahu v nádeji, že ich primárne emocionálne potreby náklonnosti, rešpektu, pozornosti, podpory a bezpečnosti budú splnené svojimi významnými ďalšími ďalšími. Tieto potreby sa však ignorujú, neberú do úvahy alebo minimalizované, keď vo vzťahu dôjde k emocionálne zanedbanie. To môže viesť k pokračujúcej nespokojnosti, ktorá zase bolí sebaúctu človeka, duševné zdravie a schopnosť vytvárať a udržiavať zdravé vzťahy.

Aj keď účinky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu môžu byť hlboké a ďalekosiahle, môže byť oveľa ťažšie zistiť a rozpoznať ako iné nezdravé vlastnosti, ako je emocionálne zneužívanie, romantická manipulácia alebo plynové osvetlenie. Jednoducho preto, že emocionálne zanedbanie nie je vždy spáchané úmyselným krokom na kontrolu alebo ublíženie druhej osobe, ale nedostatočným žiaducim činom.

Vzhľadom na to, aké ťažké môže byť identifikácia príznakov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu, môže to spôsobiť značné škody skôr, ako si pár začne uvedomovať, s čím zápasia - ak vôbec, ak vôbec. Aby sme sa ubezpečili, že sa to nestane vám a vašim významným ďalším, prinášame hĺbkovú analýzu emocionálneho zanedbania vo vzťahu po konzultácii s psychológom Nanditou Rambhia (MSC, Psychology), ktorá sa špecializuje na CBT, REBT a páry poradenstvo.

Čo skutočne znamená emocionálne zanedbanie?

Obsah

• Čo skutočne znamená emocionálne zanedbanie?
• 13 Známky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu
  • 1. Vy a váš partner ste emocionálne synchronizovaní
  • 2. Váš partner už nie je vaším človekom
  • 3. Vyhýbanie sa zložitým rozhovorom patrí medzi príznaky zanedbávania vzťahu
  • 4. Nevieš, čo od teba chce tvoj partner
  • 5. Žiadny boj nie je jedným z príznakov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu
  • 6. Vypnú vás a vy ste sa vyrazili
  • 7. Vaša komunikácia je čisto funkčná
  • 8. Nepochopenia sú vo vašom vzťahu bežnou črtou
  • 9. Ste nepríjemné zdieľanie pocitov so svojím partnerom
  • 10. Cítiť sa sám, zatiaľ čo vo vzťahu
  • 11. Váš vzťah sa cíti ako fasáda
  • 12. Nedostatok fyzickej intimity patrí aj medzi príznaky zanedbávania vo vzťahu
  • 13. Neveríte svojmu partnerovi
• 3 kroky na riešenie emocionálneho zanedbávania vo vzťahu
  • 1. Dostať sa ku koreňu emocionálneho zanedbávania vo vzťahu
  • 2. Netridte v tichosti
  • 3. Vyhľadajte terapiu emocionálneho zanedbania vo vzťahu
• Časté otázky

Jedným z dôvodov, prečo mnohí ľudia neuvedomujú, či sa zaoberajú emocionálnym zanedbaním v romantickom vzťahu alebo dokonca tým, čo to znamená byť v emocionálne zanedbávanom vzťahu, je to, že to môže byť pomerne široký a abstraktný pojem. Pretože emocionálne potreby sa líšia od človeka k človeku, môže ich odpovedať na „ako vyzerá vo vzťahu emocionálne zanedbanie“.

Nandita, ktorá sa zaoberá otázkou, ako vyzerá emocionálne zanedbanie vo vzťahu. Toto sa zvyčajne stáva, keď človek nemá pre svojho partnera určité pocity. Schopnosť cítiť sa a vcítiť sa do partnera je mimoriadne dôležitá pre vzťah k prosperovaniu. Keď to eroduje, vedie to k zanedbaniu. Súcit, teplo a spojenie v podstate chýba v emocionálne zanedbávanom vzťahu.

Súvisiace čítanie: Zamilovaný do emocionálne nedostupného človeka? 10 tipov, ako sa s ním spojiť

Z dôvodu lepšej perspektívy nakreslime analógiu. Jedlo, prístrešie a oblečenie sa považujú za základné fyzické potreby. Ak tieto potreby nie sú uspokojené, môže to viesť k mnohým následkom, ako je podvýživa, podchladenie alebo úpal alebo dehydratácia. Podobne, náklonnosť, láska a podpora sú základnými emocionálnymi potrebami, ktoré, keď sú neuspokojené, môžu viesť k množstvu psychologických problémov a problémov s duševným zdravím.

Výskum naznačuje, že keď intímny partner alebo milovaný človek odmietne uspokojiť tieto potreby tým, že je zima, odmietnuť alebo oddelený, môže to viesť k problémom, ako sú úzkosť, nízka sebaúcta, problémy s dôverou a negatívne rozhovory. V skutočnosti výskum tiež naznačuje, že nielen zanedbávanie v súčasnom vzťahu, ale aj emocionálne zanedbanie detstva môže mať ďalekosiahle následky na spôsob, akým človek naviguje svoje vzťahy medzi dospelými.

Niektoré štúdie dokázali, že emocionálne zanedbanie detstva môže byť špecificky spojené s poruchami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť a poruchy zneužívania návykových látok. Môžete vidieť, že účinky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu môžu byť nielen hlboké, ale aj dlhotrvajúce. Preto je ešte nevyhnutnejšie získať schopnosť identifikovať emocionálne zanedbávajúci vzťah, aby ste si mohli všimnúť červené vlajky, ak by ste sa niekedy ocitli v jednom.

13 Známky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu

Emocionálne zanedbanie vo vzťahu sa môže prejaviť vo forme toho štipľujúceho pocitu, že niečo je vypnuté, až na to, že naň nemôžete dať prst. Na povrch. Avšak pre týchto dvoch ľudí sa vzťah stáva čoraz viac osamelým priestorom.

Existuje zjavný odpojenie a priepasť medzi nimi sa naďalej rozširuje. Takto Reese Wyatt, inštruktor Pilates so sídlom. Reese je ženatý s Calebom päť rokov a pár je spolu už viac ako desať rokov.

"Nemôžem si spomenúť na čas, keď Caleb nebol v mojom živote a časom sme si len zvykli na prítomnosť druhých, že sme prestali vyvíjať úsilie na to, aby sme zostali v synchronizácii.". Zóna pohodlia ustúpila spokojnosti vo vzťahu, čo nakoniec viedlo k úplnému nedostatku záujmu. Môj manžel, ktorý by raz mohol povedať mojej nálade len pohľadom na moju tvár alebo spôsob, akým som napísal text, teraz nemôžem pochopiť svoje pocity, aj keď mu položim svoje srdce, “hovorí Reese Reese.

Vzhľadom na to, že štúdia výskumného pracovníka Johna Gottmana zistila, že emocionálne spojenie by mohlo byť rozdielom medzi pármi, ktoré sa prosperujú, a tí, ktorí sa unášajú, je nevyhnutné pochopiť, aké emocionálne zanedbanie vo vzťahu vyzerá. Tu je 13 kľúčových príznakov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu, ktorý vám môže pomôcť chrániť váš vzťah pred emocionálnym zanedbávaním alebo prijať proaktívne opatrenia na to, aby ste sa s tým vysporiadali:

1. Vy a váš partner ste emocionálne synchronizovaní

Emocionálne zanedbanie sa vyznačuje partnermi, ktorí majú problémy s tým, že si navzájom myslia. Nandita hovorí: „Keď partner nie je schopný pochopiť emócie alebo pocity druhého alebo čo ich významný prechádza, je to jeden z najdôležitejších príznakov emocionálneho zanedbania."

Urobte si teda chvíľku, aby ste zhodnotili, či je váš partner naďalej zmätený vašimi emocionálnymi potrebami a výrazmi. Napríklad zostrelia akékoľvek predohry, ktoré urobíte na zlepšenie intimity vo vzťahu? Vedie vaša túžba tráviť viac času alebo komunikovať viac k boju? Nemá váš partner záujem byť romantickým vo vzťahu. Ak áno, existuje možnosť, že už sa zaoberáte účinkami emocionálneho zanedbania vo vzťahu.

2. Váš partner už nie je vaším človekom

Pretože príznaky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu sa zvyčajne prejavujú vo forme jedného partnera, ktorý ignoruje emocionálne potreby druhého, môže to spôsobiť, že osoba na prijímajúcom konci sa odcudzila od svojich významných ďalších. V dôsledku.

Či už je to dôležité úspechy alebo nepríjemné zážitky, obrátite sa na ďalších blízkych ľudí vo vašom živote, aby sa podelili o svoje skúšky a triumfy. Váš partner nemusí mať skutočnú predstavu o tom, čo sa deje vo vašom živote o tom, ako sa cítite. To vás môže prirodzene odvrátiť.

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré musíte robiť, keď sa vo svojom vzťahu unášíte

3. Vyhýbanie sa zložitým rozhovorom patrí medzi príznaky zanedbávania vzťahu

Emocionálne zanedbávanie vzťahu môže mať za následok aktívne vyhýbanie sa témam, ktoré môžu vyvolať silné reakcie. Možno sa ocitnete na špičkách okolo určitých citlivých problémov, takže máte pocit, že vo vašom vzťahu kráčate po škrupinách.

Nandita hovorí: „Vyhýbanie sa intimite a zložitým rozhovorom, ktoré sa točia okolo určitých náročných situácií alebo negatívnych pocitov a nedokážu sa s nimi vyrovnať, sú príznaky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu. V takomto vzťahu sa partneri aktívne vyhýbajú diskusii o svojich emóciách a pocitoch."

4. Nevieš, čo od teba chce tvoj partner

Pretože vy a váš partner sa nemôžete priviesť k čestným rozhovorom medzi sebou alebo si položiť všetky svoje karty na stôl, čoskoro sa ocitnete zmätení v tom, čo od vás chce váš partner alebo aké by mali vyzerať vzájomné očakávania vo vzťahu.

Okrem toho, vzhľadom na to, že sa zdá, že váš významný ďalší sa nestará o vaše emocionálne potreby, môžete zostať spochybňovaním samotného základu vášho vzťahu. "Prečo je so mnou."?"„ Robte ma miluje?„Kam ide tento vzťah?„Takéto otázky sa môžu stať pravidelným prvkom emocionálne zanedbávajúceho vzťahu.

5. Žiadny boj nie je jedným z príznakov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu

Vzťah, v ktorom partneri nebojujú, nehadzujú alebo sa hádajú o veciach veľké a malé - či už ide o seba navzájom alebo dosiahnú konsenzus o tom, kto je na rade, je vytiahnuť odpadky - môže sa teoreticky zdať ideálny. Boj vo vzťahu však môže mať svoje výhody.

Ukazuje, že vám záleží na vašom spojení dostatočne na to, aby ste za to bojovali. Pomáha vám vysielať vaše problémy. A bráni tomu, aby sa zmocnila nevôľa. Keď vo vzťahu emocionálne zanedbávanie, bojy sa stanú minulosťou. Je to odraz skutočnosti, že váš partner nemusí byť tak investovaný do vzťahu, ako býval. Už sa nestarajú o to.

Súvisiace čítanie: 12 dôvodov argumentov vo vzťahu môže byť zdravé

6. Vypnú vás a vy ste sa vyrazili

Vypnutie významného iného, ​​keď v ťažkých časoch - tiež známe ako Stonewalling - je klasickým príkladom nefunkčného, ​​nezdravého vzťahu. Ak sa pokúsite rozšíriť olivovú vetvu alebo chcete osloviť svojho partnera a nakoniec sa cítite, akoby ste narazili na stenu, ktorú nemôžete preniknúť, máte čo do činenia s emocionálnym zanedbaním.

Jedným z najbežnejších účinkov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu je to, že sa príliš pomaly začínate pláliť. Keď sú vaše predohry zostrelené znova a znova, dáte a prestanete sa v určitom okamihu snažiť. Aj keď ste romantickí partneri, nakoniec sa stanete vzdialenejšími ako dvaja cudzinci v metre.

7. Vaša komunikácia je čisto funkčná

Emocionálne zanedbanie vo vzťahu sa vyznačuje aj príznakmi zlej komunikácie medzi dvoma partnermi. Nandita vysvetľuje: „V emocionálne zanedbávanom vzťahu je komunikácia medzi partnermi na funkčnej úrovni. Hovoríte o logistike, každodenných záležitostiach a o všetkom, čo sa v súčasnosti deje vo vzťahu a snažíte sa porozumieť svojmu partnerovi."

Všetko sa scvrkáva, aby sa vyhýbalo, pravdepodobne preto, že jeden partner emocionálne skontroloval a je to jedno, zatiaľ čo druhý sa bojí, že ich pocity znova zostrelili.

8. Nepochopenia sú vo vašom vzťahu bežnou črtou

Keď dvaja ľudia nerozumejú navzájom pocitom a emocionálnym stavom, je prirodzené, že nedorozumenie sa objaví. "Nemyslel som to takto.".„„ Berieš moje slová z kontextu.„Len ma nechápiš.„Ani neviem, kto si."

Znie tieto výroky dobre? Máte pocit, že vás váš partner vždy mýli a naopak? Toto sú jasné následky nedostatočnej náklonnosti a intimity vo vzťahu a poukazujú na jasné emocionálne zanedbanie.

9. Ste nepríjemné zdieľanie pocitov so svojím partnerom

Batožina všetkých nedorozumení, neplatnosti a ignorovania môže zasahovať do vašej schopnosti vyjadriť svoje pocity a emócie svojmu partnerovi. Nandita hovorí: „Ak sa človek cíti nepohodlne pri zdieľaní svojho pocitu alebo je pre ňu ťažké vyjadriť svoje myšlienky významnému inému, naznačuje to, že medzi nimi existuje múr kvôli dlhodobému emocionálnemu zanedbaniu vo vzťahu."

To sa zase premieta do zanedbávaného partnera na dlhú dobu plnenie svojich emócií. Tieto zákustné emócie môžu vo vzťahu vyvolať rozhorčenie, takže emocionálne zanedbávaný partner sa tiež stiahne. To môže spôsobiť, že priepasť medzi oboma partnermi sa bude ďalej rozšíriť a ohrozuje ich budúcnosť spoločne.

10. Cítiť sa sám, zatiaľ čo vo vzťahu

Jedným z najrozšírenejších príznakov zanedbávania vo vzťahu je neotrasiteľný pocit, že ste sami, napriek tomu, že máte partnera, s ktorým sa môžete podeliť o svoj život. „Často buď jeden alebo obaja partneri, ktorí sa vo vzťahu cítia osamelí počas predĺženého obdobia, je tiež negatívnym znakom, ktorý vykazuje vo vzťahu emocionálne zanedbanie,“ hovorí Nandita.

Hromadenie neuspokojených potrieb a vyradených pocitov vám môže spôsobiť pocit, že ste vo vzťahu slobodní. Aj keď máte partnera, ktorý by ste volali svojím vlastným, žijete svoj život ako jediný človek pre všetky zámery a účely.

11. Váš vzťah sa cíti ako fasáda

Ako sme už povedali, emocionálne zanedbávaný vzťah sa môže zdať úplne funkčný pre outsider a ľudí v ňom „úplne šťastní“. Aj keď môžete hrať kvôli tomu, že sa budete držať vzhľadu, viete, že váš vzťah je fasáda.

Bez ohľadu na to, koľko šťastných príbehov uverejňujete na sociálnych médiách a aký perfektný pár sa stretnete ako vo svojich sociálnych kruhoch, vo vašom osobnom priestore sa vy a váš partner cítite pokrytí hrubou prikrývkou nepokoja. Je to takmer ako keby ste vo falošnom vzťahu.

12. Nedostatok fyzickej intimity patrí aj medzi príznaky zanedbávania vo vzťahu

Účinky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu sa začínajú preniknúť do rôznych aspektov vášho spojenia s partnerom v priebehu času. Prvou obeťou je často fyzická intimita. Keď sa emocionálne spojenie začne znižovať, partneri sa môžu snažiť byť sexuálne intímne.

Okrem emocionálneho zanedbávania sa zaoberáte aj účinkami bez sexuálneho vzťahu, ktorý vás iba odvráti ďalej. Toto je jeden z najničivejších príznakov zanedbávania vo vzťahu.

13. Neveríte svojmu partnerovi

Problémy s dôverou sú ďalším z klasických príznakov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu. Pretože vám skúsenosti povie, že váš partner nemá chrbát a nemôžete sa spoľahnúť na to, že tam budú pre vás, keď ich najviac potrebujete, je len prirodzené, že sa o nich začnete dávať pozor.

Aby ste sa chránili pred zranením a znova, môžete začať podozrenie, že svojho partnera na každom kroku cesty. To by sa mohlo premietnuť do akcií, ako napríklad mať zálohu plus-one pre dôležitú udalosť, aj keď váš partner povedal, že by tam boli pre vás alebo viac hlboko zakorenených neistôt, ako je vždy kontrola telefónu vášho partnera, či nie je dôkazom podvádzania, pretože ich emocionálna nedostupnosť má k dispozícii, pretože ich emocionálna nedostupnosť má presvedčil vás, že v ich živote je niekto iný.

Súvisiace čítanie: 15 Známky emocionálneho zanedbávania v manželstve

3 kroky na riešenie emocionálneho zanedbávania vo vzťahu

Emocionálne zanedbanie v romantickom vzťahu môže byť začiatkom jeho konca. Ak sú tieto príznaky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu čokoľvek, takéto spojenie môže byť nesmierne izolujúce a zjazvené pre osobu na prijímajúcom konci. Partner, od ktorého sa emocionálne zanedbávanie zachováva.

Emocionálne zanedbávanie, aj keď je neúmyselné alebo nevedomé, môže zmeniť zdravé puto na toxický vzťah, ktorý ublíži obom partnerom rovnako. To však nevyhnutne neznamená, že takýto vzťah je nad rámec vykúpenia. Ak viete, ako sa vysporiadať s emocionálnym zanedbávaním vo vzťahu, môžete začať zvrátiť poškodenie a liečiť sa spolu. Prinášame vám 3 spôsoby, ako túto situáciu zrušiť:

1. Dostať sa ku koreňu emocionálneho zanedbávania vo vzťahu

Teraz, keď poznáte odpoveď na „ako vyzerá vo vzťahu emocionálne zanedbanie“, je dôležité riešiť ďalšiu zásadnú otázku: odkiaľ je toto emocionálne zanedbávanie pramenia? Zrozumiteľnosť v tom môže ísť dlhou cestou, keď vám pomôže zistiť správny postup.

Nandita hovorí: „Ak vás zaujíma, ako sa vysporiadať s emocionálnym zanedbávaním vo vzťahu, začnite tým, že sa snažíte zistiť, či existuje základný dôvod, prečo vás partner ignoruje alebo sa od vás odpojí. Mohli by existovať tlaky na prácu alebo iné faktory, ktoré by mohli odvrátiť vášho partnera od vás. Je dôležité odhaliť ich, aby ste zistili, či ide o dočasnú fázu alebo či sú v hre nejaké hlbšie základné problémy."

2. Netridte v tichosti

Ak ste pociťujete účinky emocionálneho zanedbania vo vzťahu akútne dlhú dobu a teraz ich spoznávajte za to, čo sú, je čas hovoriť sami za seba. Nandita netrpí v tichosti, radí. „Akonáhle ste správne zistili, že vo vzťahu sa cítite emocionálne zanedbávaní, je dôležité, aby ste sa stali obeťou tohto zanedbania.

„Musíte prijať proaktívne opatrenia, aby ste sa pokúsili prinútiť svojho partnera, aby porozumel svojmu názoru zlepšením komunikácie vo vzťahu na základnej úrovni. Začnite malý a pomaly a neustále ho budovať tak, aby sa vy aj váš partner cítili pohodlne a diskutovali o svojich pocitoch a emóciách medzi sebou."

Súvisiace čítanie: 8 Stratégie riešenia konfliktov vo vzťahoch, ktoré takmer vždy fungujú

3. Vyhľadajte terapiu emocionálneho zanedbania vo vzťahu

Nandita hovorí: „V novo videnej situácii zanedbávania musia byť partneri trpezliví a vynaložiť úsilie na jeho prekonanie. Ak vaše vlastné úsilie neprináša výsledky, dôrazne by som odporučil hľadať odbornú pomoc alebo poradenstvo od skúsených ľudí na prekonanie tohto problému."

Môže byť ťažké dať zmysel pre naše emócie, najmä keď sme v ich silnom z nich. Vtedy môže byť vonkajšia perspektíva nesmierne užitočná, najmä ak je táto perspektíva odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý má správne školenie a know-how, ktorý vám pomôže dostať sa na spodnú časť vašich problémov a pracovať cez ne. Ak ste zápasili s emocionálnym zanedbaním vo vzťahu a hľadáte pomoc, skúsení a licencovaní poradcovia na paneli Bonobology sú tu pre vás.

Emocionálne zanedbanie vo vzťahu sa môže cítiť ako reťazec sklamaní, ktoré vás môžu zamotať do konštantného stavu utrpenia. Táto úzkosť nielenže vyberá daň z puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom, ale aj o vašom duševnom zdraví a vašej schopnosti vytvárať zdravé vzťahy v budúcnosti. Ak spoznáte príznaky emocionálneho zanedbávania vo vzťahu, nezavrhajte k nim slepé oko. Prijmite proaktívne opatrenia, aby ste sa dostali ku koreňu svojich problémov a opravili ich. Ak to nefunguje, neváhajte a postavte sa pred svoj vzťah, potiahnite zátku a pokračujte ďalej.

Časté otázky

Emocionálne zanedbanie nemusí byť nevyhnutne formou zneužívania, pretože na rozdiel od zneužívania nie je udržiavané s úmyslom ovládať alebo manipulovať s druhou osobou. Emocionálne zanedbanie v podstate pramení z nedostatku emocionálnych investícií vo vzťahu. Zanedbávajúci partner nemá určité pocity pre ich významné ďalšie a nedokáže sa s nimi vcítiť, pretože nerozumejú a uspokojí ich emocionálne potreby.

Povedať svojmu partnerovi, že ste smutní z toho, že vypadnete so svojím najlepším priateľom a oni, ktorí reagujú: „Vyrastajte, už nie ste na strednej škole“, je jedným z príkladov emocionálneho zanedbávania vo vzťahu. Podobne, ak poviete svojmu partnerovi, že ste im chýbali, a hovoria: „Prejdite si svoje myšlienky rozprávky a získajte skutočné“, zaoberá sa emocionálnym zanedbaním zanedbávania. Oba tieto príklady sa zaoberajú pocitom človeka, ktorý ich partner prepustil, čo je učebnicová definícia emocionálneho zanedbávania.

6 typov emocionálnej manipulácie a odborných tipov na ich rozpoznávanie

5 vzťahov, ktoré vedú k neúspešnej romantike

7 varovných signálov, ktoré vo svojom manželstve rozširujete