Emocionálna inteligencia vo vzťahoch robí lásku vydrží večne

"Bez emócií nemôže existovať žiadne vedomosti.". Možno si uvedomujeme pravdu, napriek tomu, kým necítime jej silu, nie je to naše. K kognícii mozgu sa musí pridať zážitok duše."
     -   Enoch Arnold Bennet, autor (citovaný v Goleman & Cherniss, 2001)

Emocionálna inteligencia, známa tiež ako emocionálny kvocient alebo EQ, je uznávať a zvládať emócie - naše vlastné a emócie ostatných. Dôležitosť emocionálnej inteligencie vo vzťahoch je preto kritická, pretože emócie sú základnou líniou, z ktorej vytvárame osobné vzťahy.

Aby sme to lepšie pochopili, máme s nami dnes poradkyňa Sabatina n. Kašľa. Má magisterský titul v odbore MSC. Psychológia (psychologické poradenstvo) a diplom v oblasti transformačnej psychoterapie (regresná terapia) a diplomu v oblasti duševného zdravia komunity. Je tiež vyškolená v viacerých modalitách terapie, ako je herná terapia a rebt. S jej pomocou sa dozvieme o emočnej inteligencii a o tom, ako môže zlepšiť vzťahy.

Dôležitosť emocionálnej inteligencie

Obsah

• Dôležitosť emocionálnej inteligencie
• Ako ovplyvňuje emocionálna inteligencia vzťahy?
• 5 typov emocionálnej inteligencie
  • 1. Sebavedomie
  • 2. Samoregulácia
  • 3. Motivácia
  • 4. Empatia
  • 5. Sociálne zručnosti
• Ako určiť emocionálnu inteligenciu v partnerovi?
• Tipy na vybudovanie emocionálnej inteligencie vo vzťahoch
  • 1. Potvrdiť všetky pocity, ktoré máte pre svojho partnera
  • 2. Prijmite zmenu vo svojom vzťahu
  • 3. Učiť sa jeden od druhého
  • 4. Keď sa bojíte, priznajte to; Ak máte pochybnosti, opýtajte sa
  • 5. Zvládnuť umenie riadenia konfliktov
  • 6. Buďte priateľom svojho milenca
  • 7. Buďte vedomí a úmyselní
• Časté otázky

„Psychológ Daniel Goleman definuje emocionálnu inteligenciu ako„ schopnosť rozpoznávať, porozumieť a riadiť naše emócie, ako aj emócie ostatných, “hovorí poradkyňa Sabatina.

„Verím, že emocionálna inteligencia je schopnosť spojiť sa so sebou a čím viac sa dokážeme spojiť so sebou, tým viac sa dokážeme zaoberať našimi vlastnými emóciami a ostatnými lepším spôsobom. Pretože ľudia si často neuvedomujú svoje vlastné emócie alebo ako sa cítia, končia, pretože nie sú schopní komunikovať s ľuďmi empatickým spôsobom, “dodáva Sabatina.

Podľa štúdie je 37% manželskej spokojnosti predvídateľné emocionálnou inteligenciou, čo znamená, že získanie a učenie EQ je dôležité pre romantické/manželské vzťahy.

Sabatina vysvetľuje: „Zvýšením našej vlastnej emocionálnej inteligencie sme schopní rozpoznať vzorec nášho správania, aby sme zvládli svoje vlastné emócie. Budovaním emočnej inteligencie sme schopní lepšie sa spojiť s ostatnými. Ak pochopíme, že naše myšlienky vytvárajú naše emócie, budeme na lepšom mieste na zvládnutie konfliktov a lepšie rozhodnutia v živote. Čím viac sme naladení na potreby ostatných, tým bližšie sa k nim emocionálne stávame."

Ako ovplyvňuje emocionálna inteligencia vzťahy?

„Je dôležité rozvíjať našu emocionálnu inteligenciu, pretože páry, ktoré sú emocionálne inteligentné, dokážu lepšie porozumieť svojmu vzťahu; Poznajú svoje úlohy a identity ako pár a čo spôsobuje negativitu vo vzťahu. Uvedomuje si to zmeny v nás alebo v iných. Ľudia sú schopní rozvíjať stabilitu a harmóniu prostredníctvom emocionálnej inteligencie vo vzťahoch, “vysvetľuje Sabatina.

„Ľudia bez emocionálnej inteligencie vo svojom vzťahu budú len zriedka vedieť, čo povedať alebo čo nie. Mohli by povedať niečo necitlivé, čo by mohlo ublížiť druhému partnerovi. Navyše, keď nie je nedostatok emocionálnej inteligencie, páry sa budú držať viny na seba zakaždým, keď sa niečo pokazí.

„Ak nie je vo vzťahu nedostatok emocionálnej inteligencie, môže byť pre jedného partnera náročné rozpoznať, ako sa druhý partner cíti, vyjadriť alebo ctiť emocionálne potreby. A to môžu spôsobiť problémy vo vzťahu. Možno je pre jedného partnera ťažké akceptovať kritiku. V skutočnosti by partner mohol zistiť, že riešenie konfliktov je náročné a majú problémy s komunikáciou s blízkymi."

Súvisiace čítanie: Ako sa prestať obávať vášho vzťahu: 8 tipov odborníkov

5 typov emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia možno rozdeliť do 5 prvkov. Môže sa to tiež nazvať zložkami emočnej inteligencie a sú klasifikované takto:

1. Sebavedomie

"Prvým bodom emocionálnej inteligencie je sebavedomie - musíme si uvedomiť, ako reagujeme na situácie a ako sa s nimi zaoberáme," hovorí Sabatina. „Mať obmedzené povedomie vedie k rozptýleniu, argumentom a komunikačným chybám. Napríklad na precvičenie sebavedomia sa môžeme opýtať sami seba: „Správne komunikujem so svojím partnerom?„Musíme mať jasné pochopenie situácií a schopnosti diskutovať o veciach, ktoré povedú k lepšiemu vzťahu."

2. Samoregulácia

Samoregulácia nám pomáha porozumieť našim vlastným emóciám a dôsledkom našich činov. To nám umožňuje pochopiť, ako naše telo reaguje na emócie. Ak človek môže mať kontrolu nad svojimi emóciami, podporuje lepšie myšlienkové procesy, “vysvetľuje Sabatina.

3. Motivácia

Vzťahy s vysokou emocionálnou inteligenciou sú motivované, nie vonkajšími faktormi, ale vlastnými normami a motívmi. Ako príklad by vo svete podnikania bolo táto vnútorná motivácia mať vaše vlastné ciele a kľúčové ukazovatele výkonnosti.

Podobne, keď praktizujete emocionálnu inteligenciu vo vzťahoch, ste menej motivovaní tým, ako vás ľudia vidia ako pár a vytvárate si vlastné „párové ciele“ podľa svojich osobností a druhu vzťahu, ktorý chcete.

4. Empatia

„Byť empatický je najdôležitejším bodom pri podpore vášho partnera. Empatia je všetko o porozumení potrieb a túžob druhej osoby a ocenenie za to, kým sú. Nedostatok empatie pre našich blízkych môže byť škodlivý pre vzťah, a preto by sa mal riešiť, “hovorí Sabatina.

5. Sociálne zručnosti

Pretože hovoríme o tom, ako reagujete na ľudí, sociálne zručnosti sú jednou z hlavných zložiek emocionálnej inteligencie. Opäť to má tendenciu sa používať v sociálnych a obchodných situáciách, ale je to veľmi relevantné aj v hlboko emocionálnom vzťahu.

Jednoduché postupy, ako je udržiavanie očného kontaktu, zaznamenanie sociálnych zručností vášho partnera alebo sociálna úzkosť, aktívne počúvanie a reč tela, sú všetky faktory, pokiaľ ide o používanie emocionálnej inteligencie vo vzťahoch vo vzťahoch.

Ako určiť emocionálnu inteligenciu v partnerovi?

Teraz, keď sme sa zaoberali typmi emocionálnej inteligencie, ktoré môžu ľudia prejaviť, môže byť užitočné pochopiť, ako je možné určiť emocionálnu inteligenciu v partnerovi. Má váš partner skutočne emocionálnu inteligenciu alebo nie? Ste na správnej ceste, pokiaľ ide o tento vzťah? Je niečo, čo musíte riešiť?

Tu je niekoľko ukazovateľov, ktoré treba mať na pamäti, keď sa snažíte určiť emocionálnu inteligenciu vo vašom partnerovi. Akonáhle sa tieto pozriete, nemusíte sa príliš obťažovať s vyššie uvedenými otázkami príliš veľa. Ale ak tak neurobia, zvážte ďalšiu časť tohto článku, ktorý vás bude ďalej viesť.

Ak chcete určiť emocionálnu inteligenciu v partnerovi, zvážte nasledujúce:

• Vlastnia svoje chyby: Keď sa človek ľahko vlastní do svojich chýb namiesto toho, aby sa vina posúvala a ďalej podporuje argument, znamená to, že si sú vedomí. To je veľká kvalita u človeka a je to znak emočnej inteligencie
• Nie sú drzé: Byť roztomilý, posielanie sladkých textov a dusenie všetkými typmi bozkov sú všetky pekné veci, ktoré môžete robiť vo vzťahu a nie sú známkami toho. Ale ak sa neustále rozčuľujú, ak neodpovedáte na ich hovory, keď ste v práci alebo máte tendenciu vyberať si boj, ak zrušíte plány, môžete mať na rukách drzého partnera. Ak to neznie príliš ako váš priateľ alebo priateľka, váš partner je určite emocionálne inteligentný
• Stanovujú dobré osobné hranice: Vo všetkých vzťahoch, či už je to s priateľmi, rodinou alebo exes, človek, ktorý je emocionálne inteligentný, vždy stanovuje dobré hranice vo vzťahu. Nedovolia ľuďom potlačiť svoje pocity alebo sa ľahko unášajú
• Nevyhadzujú a neopravujú veci: Človek, ktorý je emocionálne inteligentný, zažíva smútok a bolí to isté ako my. Ale majú tendenciu byť schopní sa lepšie pohybovať ďalej od vecí. Majú obdobie mopingu, ale zvyčajne z toho rýchlo skočia a začnú sa sústrediť na iné veci

Tipy na vybudovanie emocionálnej inteligencie vo vzťahoch

„Emocionálna inteligencia je možné získať kedykoľvek. Akékoľvek učenie si vyžaduje vhľad, a preto musíme mať vedomie, na akom aspekte emocionálnej inteligencie by sme mali pracovať, “hovorí Sabatina.

Rozvoj emočnej inteligencie vo vzťahoch vyžaduje trpezlivosť a čas - EQ je skutočne zručnosť, na ktorej musíte pracovať, pretože sa vy a vaše emócie menia a dozrievajú. Klinické, ako to môže znie, zdravé vzťahy sú vzťahy, v ktorých páry podnikajú aktívne kroky, aby si navzájom mali chrbát a pracovali na sebe.

Zaokrúhlili sme niekoľko tipov na prácu s emocionálnou inteligenciou a malé, ale dôležité opatrenia, ktoré môžete prijať na budovanie emočnej inteligencie vo vzťahoch.

1. Potvrdiť všetky pocity, ktoré máte pre svojho partnera

Áno, vieme, že Beatles nám povedala, že láska je všetko, čo potrebujete, a určite je dôležité, aby láska bola primárnou emóciou, ktorú cítite pre svojho partnera. Ale ako dynamickí, hlboko ľudskí ľudia, naše pocity sa menia, vyvíjajú sa a zmutujú.

Áno, budete mať náhle mutantné pocity, ako je znechutenie, rozhorčenie, hnev atď. smerom k svojmu partnerovi a prípadne ich šokuje a okamžite sa ich snažte tlačiť nadol.

Súvisiace čítanie: Aké sú príznaky, ktoré pre vás rozvíja pocity

"Bol som so svojím partnerom, Chrisom, 7 rokov," hovorí Jenny. "Teraz sa milujeme navzájom, ale sú tu veci. Neznášam, že nikdy nie je včas, považujem to za neúctivé. Myslí si, že som príliš paranoidný o presnosti. Sú chvíle, keď sa pýtam, či láska stačí na zosúladenie našich životov, a pravda je, že to tak nie je. Museli sme si sadnúť a uznať, že pocity, ktoré máme pre seba. A to je v poriadku, pokiaľ je láska hnacou silou."

Je to vytrvalá pravda, ale nemilujeme ľudí, ktorých milujeme, stále. Existuje veľa ďalších pocitov, ktoré pre nich cítime a pri rozvíjaní emocionálnej inteligencie vo vzťahoch je nevyhnutné, aby sme ich všetkých cítili.

2. Prijmite zmenu vo svojom vzťahu

Som hrozný so zmenou a chvíľu mi trvá, kým sa pripravte a prispôsobte sa. Keď je ťažké prispôsobiť sa individuálnym zmenám, zmena v láskyplnom vzťahu, ktorý má byť všetko o stabilite, môže byť skľučujúca.

Avšak odolávať zmenám vo vzťahu, je zbytočné a škodlivé. Vzťahy sa vyvíjajú s vekom, okolnosťami, geografiou, zmenami pracovných miest, zdravotnými problémami a mnohými ďalšími vecami. Mať dieťa môže napríklad zmeniť vaše manželstvo. Alebo začiatok vášho vzťahu by mohol byť hlavne o vášni a fyzickej intimite. Keď budete pokračovať v ceste spolu, mohli by prevziať ďalšie veci, ako napríklad spoločnosť, priateľstvo a zmysel pre partnerstvo.

Namiesto záchvatu paniky pri prvom pohľade na zmenu nechajte veci prúdiť. Zmena príde, či sa vám to páči alebo nie, takže jediné, čo tu môžete ovládať. To je miesto, kde prichádza práca s emocionálnou inteligenciou vo vzťahoch.

Pamätajte, že opäť existujú rôzne typy emocionálnej inteligencie a to, čo používate, závisí od toho, kde ste vo svojom vzťahu. Emocionálna inteligencia v manželstve bude v novom vzťahu vyzerať inak ako emocionálna inteligencia. Nestaňte sa kontrolným šialenstvom; naklonte sa do zmeny a budete prekvapení, o koľko jednoduchších vecí sú.

3. Učiť sa jeden od druhého

Sabatina poukazuje na to, že rozvoj emocionálnej inteligencie vo vzťahoch závisí od daru a berie. Zdieľanie zážitkov a emocionálnych znalostí prispieva k zdravému, emocionálnemu vzťahu.

Akýkoľvek vzťah s vysokou emocionálnou inteligenciou spočíva v tom, že váš partner má zložky emočnej inteligencie, ktorú nemusíte mať, a naopak. Napríklad, možno ste lepší poslucháč, ale lepšie regulujú svoje emócie.

Súvisiace čítanie: 11 lekcií, ktoré sa ľudia naučili z neúspešných vzťahov

"Môj partner si dáva pozor na to, čo hovorí, a snaží sa čo najlepšie vyhnúť sa škodlivému jazyku, aj keď bojujeme," hovorí Jason. "A napriek tomu nie je najmadatickejší človek a nemôže sa skutočne umiestniť do mojich topánok.". Som opak - chápem, odkiaľ pochádza, ale tiež som krátkodobý, takže nie som opatrný, čo hovorím."

Jason a jeho partner si sú vedomí, že sa majú veľa učiť jeden od druhého a snažia sa absorbovať silné stránky druhých bez toho, aby upadli do jamy neistoty. V duchu vysokej emocionálnej inteligencie sa tiež snažia zabezpečiť, aby sa učenie jeden od druhého nezmenilo na pitie emocionálnej energie druhej.

Dôležitosť emocionálnej inteligencie vo vzťahoch musí byť zdôraznená akciou a aktívne sa učenie od seba je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť.

4. Keď sa bojíte, priznajte to; Ak máte pochybnosti, opýtajte sa

Čestnosť je ďalšou dôležitou súčasťou emočnej inteligencie. Priznajte to, keď sa niečo bojíte, a buďte úprimní, keď si nie ste istí vecami. Nikdy nebude milostná aféra bez strachu a neistoty a vy musíte byť schopní obidve tieto emócie vyjadriť zdravým spôsobom.

Pamätajte, že pýtanie sa, keď sa pýtate, sa vzťahuje aj na súhlas. A súhlas je potrebný všade, nielen v spálni. Ak si myslíte, že prechádzanie partnerovým stolom porušuje ich súkromie, opýtajte.

Artikulujte, čoho sa bojíte tiež. Napríklad, ak vás trauma detstva alebo toxickí rodičia nechali obavy z opustenia, porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak si myslíte, že na riešenie týchto obáv budete potrebovať terapiu, porozprávajte sa so svojím partnerom. Či už je to emocionálna inteligencia v manželstve 15 rokov alebo v úplne novom vzťahu, čestnosť zriedka zlyhá.

5. Zvládnuť umenie riadenia konfliktov

Sabatina zdôrazňuje, že emocionálna inteligencia nie je o tom, že je vždy v zhode, ale o tom, ako navigovať konflikt, ktorý bude vždy cítiť jeho prítomnosť.

„Emocionálna inteligencia znamená komunikáciu prostredníctvom konfliktu spôsobom, ktorý najmenej poškodí vášho partnera,“ hovorí. Toto je ťažké zvládnuť, pretože sme všetci náchylní k tomu, aby sme sa hnevali. Slová však môžu zanechať trvalé jazvy, takže trochu emocionálnej inteligencie prechádza dlhou cestou, keď hovoríte, čo hovoríte.

Umenie riadenia konfliktov presahuje rámec vzťahových štruktúr. Dokonca aj navigácia v rozpade najmenej toxickým možným spôsobom a udržiavanie lásky nažive, aj keď váš vzťah nefungoval, je jedným z typov emocionálnej inteligencie.

Pomyslite na škodlivé veci, ktoré by ste nikdy nemali povedať svojmu partnerovi. Veci, ktoré ich vyvolávajú alebo si pripomínajú traumu. Potom sa uistite, že tieto slová nevyhodíte, aj keď máte vyhrievaný argument. Po veľkom konflikte nezabudnite praktizovať odpustenie pri zachovaní zdravých hraníc.

6. Buďte priateľom svojho milenca

Som príjemnejší pre svojich priateľov ako ja pre svojich romantických partnerov. Zdieľam s nimi hlboký emocionálny vzťah, ale tiež ich vidím ako zložitých ľudí, ktorí robia chyby, dávam im výhodu z pochybností a jemne ich volám, keď si myslím, že je to potrebné.

Romantická láska je často vnímaná ako paragon všetkých lásky, čo znamená, že hromadíme viac očakávaní romantických partnerov a viditeľne sklamaní, keď veci nie sú také dokonalé, ako sme očakávali. Paradoxne sme tiež pomalšie, keď to zdôrazňujeme, keď sú problematické.

Je skvelé mať vysoké štandardy pre svojich partnerov. Nezabúdajme však na to, že sú ľudia a budú sa pokaziť a pravdepodobne nebudete žiť podľa vašich štandardov neustále. Zároveň ich nenaďte na podstavce a predpokladajte, že neurobia nič zlé. Sme podmienení, že to necháme skĺznuť, ak sú naši partneri sexistickí alebo obzvlášť nemilosrdní.

Byť priateľom k svojmu milencovi tiež znamená počuť ich, kupovať im drink, ak majú zlý deň a občas im hovoria, že ich účes vyzerá skvele, aj keď ho nenávidíte. Priateľstvo je prinajmenšom také posvätné ako romantika, ak nie viac, takže to nestratíme.

Súvisiace čítanie: 5 biely spočíva vo vzťahoch, ktoré si partneri v určitom okamihu hovoria

7. Buďte vedomí a úmyselní

„Všímavosť nám pomáha udržiavať sa v pokoji a pomáha nám sústrediť. Je to prax, v ktorej sa zameriavate na súčasný okamih, namiesto toho, aby ste diktovali minulé konanie, “hovorí Sabatina.

Je pekné myslieť si, že láska je niečo, čo sa nám jednoducho „stane“, a keď sa tak stane, všetko bude fungovať nejakým mystickým spôsobom. Bohužiaľ, aj keď určite existuje nejaká kúzla, vyžaduje to aj prácu a zámer.

Keď ste vedomí a úmyselného vo svojom vzťahu, ste naladení na to, čo funguje a čo nie. A urobíte kroky na to, aby ste to opravili, namiesto toho, aby ste čakali na to, že to pre vás urobí vesmír. To je obrovská súčasť práce s emocionálnou inteligenciou - v skutočnosti robím prácu. Všímavosť vo vzťahoch je dobrý spôsob, ako to urobiť.

„Emocionálna inteligencia nie je o tom, aby ste boli milí, skôr o zvládaní našich vlastných emócií, aby ste dosiahli najlepšie možné výsledky. Pri práci s emocionálnou inteligenciou sme schopní aktívne sa podieľať na medziľudskej komunikácii a spoločensky prijateľným spôsobom vyjadriť svoje emócie, “uzatvára Sabatina.

Časté otázky

Vo vzťahoch sa emocionálna inteligencia používa ako nástroj na zvládanie našich emócií a spôsob, akým komunikujeme. Zahŕňa to, že sa k tomuto najlepšiemu vzťahu dostaneme do vzťahu, a zároveň uznávame, že urobíme chyby. Emocionálna inteligencia nám tiež vybavuje navigáciu týchto chýb a umožňuje riešenie konfliktov.

Emocionálna inteligencia nás robí v našich vzťahoch viac empatickí a vedomí. To znamená, že sa snažíme pochopiť, odkiaľ pochádza náš partner, a podnikneme tiež aktívne kroky, aby sme zlepšili náš vzťah, milujúci a s lepšími hranicami.

Emocionálna inteligencia v manželstve je dôležitá. Manželstvo ako inštitúcia prichádza s vlastným súborom obmedzení a očakávaní, ktoré môžu byť často bremenom v srdci vzťahu. Emocionálna inteligencia nám pomáha zamerať sa na náš vlastný vzťah a manželské ciele a mať realistické očakávania.

Emocionálna láska sa určite zobrazuje v darčekoch, objatí, bozkoch a trávenie kvalitného času spolu. Ale aby som to skutočne ukázal na hlbšej úrovni, musíme si za každú cenu rešpektovať svojho partnera. To je najväčší spôsob, ako prejavovať emocionálnu lásku.

11 Vzťahové vlastnosti, ktoré sú nevyhnutnosťou pre šťastný život

10 tipov pre novovzniknuté páry, aby sa ich vzťah stal silný

5 komunikačných chýb, ktoré páry robia