Emocionálne vyčerpanie, čo to je, 15 príznakov a dôvodov, prečo ste vyčerpaní

Už niekedy máte dni, keď sa trávi všetka vaša energia ... s malým alebo žiadnym dôvodom? Pozeráme sa na 15 dôvodov, ktoré sa dejú-a na lieky.

Už ste niekedy počuli, že sa niekto sťažuje na to, že je unavený z štúdia alebo riešenia skutočne tvrdého matematického problému? Je to preto, že mentálne procesy môžu z vašej energie vytiahnuť kúsok, rovnako ako keď robíte niečo fyzické.

Je to rovnaké s vašimi emóciami. Keď vaša myseľ preberá príliš veľa informácií alebo príliš veľa pocitov, funguje to dvakrát tak tvrdo, aby sa udržala zdanie normálneho tela pre vaše telo.

Emócie môžu byť niekedy dosť ťažké a vaša myseľ nemôže vyvíjať tlak. To je, keď vaše telo začne odrážať účinky spracovania vašich emócií.

Preto sa cítite emocionálne vyčerpaní; Vaša myseľ a telo berú príliš veľa a jediný spôsob, ako to napraviť, je vyriešiť, prečo sa takto cítite.

Čo vás núti cítiť sa emocionálne vyčerpaný?

Existuje veľa dôvodov, prečo vás vaše emócie hádzajú na slučku. Problém je v tom, že väčšina ľudí nemôže určiť príčinu. Je to do značnej miery, pretože sú tak zvyknutí priblížiť sa k veciam rovnakým spôsobom. Neuvedomujú si, že ich rutiny ich spôsobujú, že sa cítia duševne unavení. Tu je niekoľko príkladov.

#1 Oddávajte zlé vzťahy. Mnohokrát sú naše emócie ovplyvňované ľuďmi, s ktorými interagujeme. Vznikajú konflikty a nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť so svojimi počiatočný pocity a reakcie. Ako sa s tým budete aj naďalej zaoberať, určí vašu emocionálnu stabilitu.

a. Romantické vzťahy. Toxický vzťah s vašimi významnými ostatnými vás môže emocionálne vypustiť, pretože vynaložíte príliš veľa úsilia, len ho udržiavate nad vodou.

b. Spoločenské vzťahy. Niektorí ľudia vás môžu emocionálne vypustiť, pretože ste nútení venovať im svoju pozornosť, keď sa už šírite príliš tenký. Je potrebné udržiavať vaše priateľstvá, ale niekedy si priatelia, ktorých si vyberieme, môžu byť viac, ako dokážeme zvládnuť.

c. Rodinné vzťahy. To sú vzťahy, s ktorými ste sa narodili. Vytlačiť ich z vášho života môže byť emocionálne zdaniteľné, ale byť v nezdravom vzťahu môže byť rovnako nebezpečný.

#2 Prevezmeme príliš veľa. Aj keď si myslíte, že dokážete fyzicky zvládnuť veľa úloh, mentálny a emocionálny napätie si tiež vyberie ich mýto. Aj keď do záležitosti neinvestujete svoje pocity, vaše emócie môžu byť ovplyvnené stresom.

#3 Nerobte si dosť pre seba. Ak sa vám nepodarí odmeniť alebo robiť veci, ktoré vám majú úžitok, môžu byť ovplyvnené vaše emócie. Časť vášho mozgu, ktorá cíti, že radosť prestane fungovať správne, pretože neregistruje žiadne odmeňujúce momenty.

#4 Čítanie zlých správ. Dnes sa vo svete deje veľa zlých vecí. Ak začnete absorbovať všetky tie negatívne pocity, môžete cítiť zaťaženie svojich emócií. Platí to najmä vtedy, keď máte pocit, že nemôžete urobiť nič pre to, aby sa svet stal lepším miestom; beznádej môže byť konečným stresom.

#5 perfekcionizmus. Byť perfekcionistom vás môže tiež emocionálne vypustiť. Keď nedostanete úroveň dokonalosti, ktorú chcete, môžete sa začať cítiť zle z dôvodu svojho nedostatku úspechu. Pustenie vecí, ktoré nemôžete ovládať.

#6 zlé zdravie. Keď ste chorí, môžete byť fyzicky nespôsobilí. Stres z vašej choroby alebo dokonca aj stres, že ste nútení zostať v posteli, ovplyvňujú vaše emócie. Keď sa vaše telo cíti zle, tak aj na vašej mysle.

#7 Nevedel, ako a kedy povedať nie. Keď budete stále súhlasiť s vecami, ktoré nechcete robiť, budete bezpochyby cítiť nejakú nevôľu. To sa môže prejaviť prostredníctvom vašich emócií a nakoniec aj vašou úrovňou energie.

#8 je v neporiadku. Ak je vaša spálňa, kancelárske priestory alebo dokonca vaše okolie neporiadok, účinok tohto dezorganizovaného prostredia môže preniknúť do vašich emócií. Preto sa niektorí ľudia cítia frustrovaní, keď pracujú v chaotickej alebo hlučnej oblasti.

#9 je závislý od niečoho alebo od niekoho. Dať všetky vaše nádeje na niečo alebo niekto môže byť nebezpečný. Ak nedostávate podporu, ktorú potrebujete, alebo ak nedokážete získať požadovaný objekt/situáciu, vaše sklamanie môže výrazne ovplyvniť vaše emócie, čo vedie k vypustenému alebo vyčerpaniu pocitu vyčerpania.

#10 Nerobí to, čo vás robí šťastnou. Keď sa rozhodnete robiť veci, ktoré vás nerobia šťastnými, obetujete svoju schopnosť nájsť spokojnosť a radosť. Keď prestanete pociťovať tieto veci, vaše emócie budú trpieť obrovskou ranou a vy môžete rozvíjať depresiu v dôsledku stavu-často spojené s vyčerpaním alebo letargiou.

Ako môžete zmeniť veci?

#1 Identifikujte zdroj. Aby ste sa prestali cítiť emocionálne vypustení, musíte najskôr nájsť hlavnú príčinu toho všetkého. Prečítajte si dôvody, prečo sme uviedli vyššie, a zistite, čo vyhovuje vašej situácii. Akonáhle budete vedieť, odkiaľ pochádza emocionálne napätie, môžete urobiť potrebné kroky na zmenu.

#2 Komunikujte so svojimi blízkymi. Ak problém spočíva vo vašich vzťahoch, musíte problém uznať a prediskutovať ho s týmito ľuďmi. Možno to nebude vyriešené, keď o tom prvýkrát hovoríte, ale tento prvý krok pôjde dlhou cestou pri zlepšovaní vašich vzťahov a duševného zdravia.

#3 Dajte si na prvé miesto. Musíte začať myslieť na seba a na to, čo potrebujete, aby ste prežili. Urobte to, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele, ale zvážte, ako to ovplyvní aj ľudí vo vašom okolí. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je delegovať svoje úlohy, venovať čas na nájdenie toho, čo vás robí šťastným, a sledovať svoje sny.

#4 Zmeňte, čo môžete. Nemôžete ovládať, ako si ľudia myslia, ale môžete urobiť malé zmeny, ktoré môžu výrazne zlepšiť vašu dispozíciu. Môžete vylepšiť svoje prostredie a ako sa staráte o svoje telo. Môžete tiež zmeniť, ako si myslíte a reagujete, aby ste mohli lepšie komunikovať s ľuďmi vo vašom okolí.

#5 Nájdite svoju silu. Nič z toho nie je možné, ak neveríte, že to dokážete. Väčšina z nás je obmedzená tým, čo sme sa učili, ako keby sme neboli schopní urobiť zmenu z dôvodu nedostatku peňazí alebo času alebo nemali podporujúcich ľudí v našom živote. Ale to je vec: to sú len obmedzenia. Môžeme prelomiť hranice tým, že v sebe nájdu silu. Ak potrebujete malú pomoc, jednoducho sa pozrite do seba a skúste najťažšie; je pravdepodobné, že uvidíte, že ste schopní zmeniť.

Najväčší dôvod, prečo sa cítite emocionálne vyčerpaný. Keď si uvedomíte, že ho môžete zmeniť, budete sa cítiť silnejší vo svojom presvedčení, aby ste tak urobili.

V čase, keď skončíte zlepšením vášho dispozície, uvidíte, že sa nemusíte vždy cítiť tak strávené a rozbité. Existuje spôsob, ako zdvihnúť svoje emócie, počnúc tým, že sa chcete zmeniť. Čokoľvek sa stane ďalej, záleží na tom, čo ste ochotní urobiť, aby ste sa dostali nad vašu situáciu.